彈唱一下夠愛～
不知道大家還記得終極一家嗎？當時我那長髮的髮型，要豎起來簡直噴了半瓶髮膠😂
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《可以孤獨》
大家好，我是角爸。
因為疫情的關係，很多人際關係上本來就潛藏的問題都浮現到檯面上來。
在辦公室本來就很邊緣，疫情開始之後就更加孤獨。
本來朋友就沒幾個，疫情之後連唯一唯二的朋友也變得疏遠。
和伴侶本來得過且過的關係，疫情之後因為近距離接觸的機會多，不懂得怎麼磨合的人開始大吵特吵。
許多文章雜誌開始教導我們「在疫情之下，我們該如何學習和另一半近距離相處」。
邊看著這些文章趨勢，心理越加感慨。
早在疫情開始前數年，我和角媽開始認識交往，我們就一直在這上面著墨與用功。
學習和角媽的相處，學習如何與BPD相處，其實就是人際關係中最終極的磨練。
阿德勒說，人一生所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。
在認識角媽之前，我是個FB上有800多個好友(姑且不去計熟或不熟)，Line上面有400多個名單的人，也就是我單身的時候，是一個還算交友廣闊的人，觸角到處都有。
但是現在，我過著不上FB，不使用社群網路，line上面除了家人之外，很偶爾才有一位男性朋友和我聯繫，下班之後基本上不會再看line，這樣的生活。
說實在話，這樣的生活轉變，我用了很多很多的工夫來克服，因為很不習慣，而這樣的生活說是邊緣嗎？說是孤獨嗎？其實都很難單純用一個概念來描述。但對我來說，這就是我現在的生活，也就是活在當下的生活。看清現狀，然後去理解與接受。
在BPD的社團中，多數的BPD夥伴都處於邊緣，被排擠，不懂得怎麼拿捏與人相處的距離而一直被嫌棄或拋棄，覺得自己很需要與人連結，而越發覺得自己孤獨。
其實孤獨是一種「中性」的狀態。也就是這件事沒有好或是不好。好或是不好，是我們加在上面的意念。
因為覺得自己很需要人陪，所以特別覺得孤獨是痛苦的。
但反過來，並不覺得自己需要誰來陪，不覺得自己這些一定要誰才有辦法治癒，那麼孤獨對自己來說，只是剛好而已。
疫情還沒開始之前，我們一家人基本就已經過著離群索居的生活，因為不怎麼和外界接觸，所以不論疫情前或是疫情後，我們一家人的生活都沒有太大改變。可以定義說我們一家人是孤獨的，但我們還有其他家人，所以也算不上多麼孤獨。
獨處本來就是人一生的課題，每個人都需要練習獨處。只是有趣的是，對BPD來說，這門功課的「修習時間最長」。
也就是，修練得好的BPD，獨處的工夫比一般人學習獨處的成效要來得好，一般人修練獨處，可能還處於一種「需要嗎？不需要吧？」的猶豫，畢竟總是找得到朋友，沒事不會特別去想修練獨處的工夫。但對於BPD來說，獨處的工夫變得是「不學不行」，基本上肯定是必修，而且一定要修滿24學分才能畢業，這樣的強迫性學習。也許就是因為這樣的強迫性學習，所以讓BPD特別想要逃避，卻始終得被拉回來面對。
但以結果論來說，獨處的工夫修練得好的人，這門課學得夠深入的人，最終都比沒有好好修練的人，人生要更加自在。
因為人最終都是孤獨的。
BPD社團中有幾位分享自己有些成果的文中，都提到很大的效果就是自己一個人也漸漸不感到痛苦，不覺得自己一定要某人來陪伴，或是某件事一定有誰來認同。也就是漸漸修煉出較為獨立自主的人格。顯示修練「獨處」這件事，肯定是必經過程。而她們不知道的是，其實這時候的自己，已經比許許多多「一般人」要來得更擅長獨處。
和大家分享我自己過著獨處生活以來的收穫。
當我不再和外界聯繫，生活只剩下家人跟工作之後，我開始漸漸感受到身體的細微變化，聽力，過敏，皮膚，呼吸，自己的情緒，焦慮，憂愁，憤怒，每一個環節都清清楚楚，我開始更能掌握到自己目前身體狀況如何，睡得飽腦袋相當清明，睡不飽思緒很凝重，肚子有些不舒服，可能來自於什麼原因，生活的過程每個細節開始變得清清楚楚，自己與周遭環境的互動也變得很清晰，總結起來，就是自己變成是一個「很清清楚楚，明明白白的人」。
單純，而且容易專注。
為什麼？因為少了很多人際關係上的分心與衍生出來的擔憂與恐懼。我的時間變得很多，思考也變得很專注，我有許多時間思考自己與家人，而不用花許多片斷時間思考誰誰誰講了什麼話，或是誰誰誰是不是對我有什麼想法，或是我等等還要去處理誰誰誰的事，等一下還要聯絡誰誰誰。
腦袋每天能夠承受的思慮與計算是有限的，所以如果任務很少，那就會有很多思慮與計算空間可以做些別的事。但如果我們都把思慮與計算時間放在焦慮，那麼一整天下來不但一事無成，而且還更加上了「一事無成」的焦慮。
當然所有事都不是一個絕對，所以獨處也不是要一輩子孤獨，這只是一種「可選擇的能力」。我具備了可獨處的能力，未來需要用到時我便可以拿出來使用。我不具備可獨處的能力，未來需要用到時我就會變得很焦慮與害怕。
也給BPD夥伴一點建議，不用強迫自己一定要如何，一定要可以獨處，或是相信自己無法獨處，所有的念頭，都是一種概念種子，今天聽到了，知道了，放著，有一天用到時再拿出來，或者現在就想拿出來，但做了一兩次，挫折了，就又收起來，都可以的。有朝一日也許又會拿出來試試這個概念，然後再收起來，有朝一日又再拿出來努力看看。都可以的。
說穿了。人終究是孤獨的。
所以我們總是掛在嘴上說「人一定要先愛自己，才有辦法愛別人。」
究竟什麼是「愛自己」？是凡事先想到自己？為自己謀很多利益？當一個自私自利的人？其實都不是。
愛自己其實就是學會和自己相處。也就是學會獨處，學會獨處時不感到悲傷，不感到害怕，不感到孤獨。能夠坦然的接受自己的模樣，只有自己時，能夠做只有自己能做到的事，能夠想到可以做什麼事，還可以做什麼事。開始懂得安排自己的生活，調整自己的呼吸，變得能夠用自身去和世界互動與相處。
這其實就是愛自己。所以先愛自己才能夠愛人，因為我們不再會將自己「緊緊依附在誰身上」，用錯誤的方式愛人。
所以如果你今天正巧處於邊緣狀態，正巧感到孤獨，不用擔心，你只是正在上這門課而已，不論是早上到這門課，還是晚上到這門課，這輩子就是這麼多學分要修，就是這樣而已，這樣坦然的面對自己該學的功課。
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#終極一家
##終極回憶錄
#夠愛
00:00 終極一家 回顧
09:55 其實我沒看過終極一家？
15:57 缺點很明顯？
20:08 終極系列的巔峰？
終極 一家 夠愛 在 謝和弦 R-chord馬槽音樂 Youtube 的最佳解答
夠愛3.0
詞：謝和弦
曲：謝和弦/James Kerridge（白巧克力）
編曲：James Kerridge（白巧克力）
演唱：謝和弦 R-chord
錄音/vo混音：小圭
屋子裡的氣味 瀰漫妳身上的香水
雨敲打在窗邊 也朦朧的很曖昧
望著妳 我深愛的臉 吻着妳一遍又一遍
只要妳放心躺在我胸前
Babe 別再哭了 babe 別再說了
我願 穿越時空 只為了看妳ㄧ眼
Babe 請妳記得 我是妳的超人
就算 沒有異能 我也會 拚了命的 為妳犧牲
回憶裡的畫面 已被妳占據一整頁
劇本該怎麼寫 故事才能夠完美
望著妳 我深愛的臉 吻着妳一遍又一遍
只要妳放心躺在我胸前
Babe 別再哭了 babe 別再說了
我願 穿越時空 只為了看妳ㄧ眼
Babe 請妳記得 我是妳的超人
就算 沒有異能 我也會 拚了命的 為妳犧牲
於是我穿梭金星木星水星火星土星追尋
追尋妳時間滴滴答 答滴答答聲音
我穿梭金星木星水星火星土星追尋
追尋妳時間 滴滴答 答滴聲音
Babe 別再哭了 babe 別再說了
我願 穿越時空 只為了看妳ㄧ眼
Babe 請妳記得 我是妳的超人
就算 沒有異能 我也會 拚了命的 為妳犧牲
謝和弦 R-chord FB官方專頁：
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James Kerridge（白巧克力）
FB專頁：https://www.facebook.com/007JamesMusic
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