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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅ㄢㄢ小日常 Ann in Taipei,也在其Youtube影片中提到,🐤𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦:𝐭𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢_𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐞 ▶ 來玩:) 🖤有好多的話想要說 .ᐟ.ᐟ 最近有1些小夥伴感覺到我做影片很疲累:) 真的很靈敏!! 讓我嚇一跳🖤 其實拍影片也要買很多的東西來開箱, 長期下來,真的會多花很多的錢在開箱上面, 但是我不想再一直為了拍影片而再買東西來拍, 這不是我...
「絕對不疲累」的推薦目錄:
絕對不疲累 在 ㄢㄢ小日常 Ann in Taipei Youtube 的精選貼文
🐤𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦:𝐭𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢_𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐞 ▶ 來玩:)
🖤有好多的話想要說 .ᐟ.ᐟ
最近有1些小夥伴感覺到我做影片很疲累:)
真的很靈敏!! 讓我嚇一跳🖤
其實拍影片也要買很多的東西來開箱,
長期下來,真的會多花很多的錢在開箱上面,
但是我不想再一直為了拍影片而再買東西來拍,
這不是我提倡的理念~
所以當有人看到我們,
願意寄一些酷東西讓我們來拍,
我一定會先跟他們說,
我們只拍真實使用的樣子。優缺點都會拍進去。
他們也認同我們的理念,我們才會願意收。
其實拍影片的東西,我都層層考慮,
覺得喜歡的東西,我才會拍。
最近常常收到很多來信,
希望我拍這個或是拍那個,
如果覺得是我自己不會用的,
我都一封一封地拒絕了!
所以大家如果因為看了我的影片想買什麼,
是真的可以留言問我你的疑慮或問題,
我只要有看到,都一定會趕快回答你100%真實的心得,
因為我最討厭買錯東西了!知道嗎~
清廚房真的拍過好幾次了!清到每次拍的都差不多😂
拍到很無聊,剛好收到了1個很有趣的東西,
開箱給大家看看這個新玩具~是一支『AIWA的手持蒸氣拖把』
也跟大家推薦我最愛用的~~毛寶~~(✿❛ᴗ❛✿)۶
我把全聯當我家廚房在逛是大家都知道的事情
我們家最常買他們的洗碗精,應該很多人都是!
甜橙茶氛洗碗精我真的很喜歡!因為味道超級讚的٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
超級開心收到了毛寶寄來٩(๑❛ᴗ❛๑)۶剛好補貨囉!
我的洗碗精幾乎都是買他們的,
尤其是甜橙洗碗精超級好聞!
好聞到我還會偷拿來洗手。(勿模仿:P)
然後酵素亮白去漬凝膠和酵素食器杯垢去漬劑2個都超強。
不會用可以看我的步驟:
➊ 我的去漬凝膠用法
● 去漬凝膠洗掉我睡褲上洗不掉的經血污漬😨
● 使用方法是用它自帶的刷頭在污漬來回刷
● 要刷到泛白、污漬有點變淡的感覺
● 拿去用那罐玫瑰天竺葵的洗衣液體皂洗一遍➜污漬就不見了!超強。
➋ 杯垢去漬劑
● 把有陳年老垢(ಥ_ಥ)的東東泡在水+一匙去杯垢去漬劑
● 等1半小時沖洗之後完全乾乾淨淨像新的。
● 我在全聯FB社團裡面有看到有人用熱水+這個,出現了超療癒的泡泡秀(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
還有洗衣槽一定要定期清潔, 因為洗衣槽是很容易藏汙納垢的!
如果不清潔的話, 洗衣服完就會看到有小黑塵黏在衣服上, 大家應該都有看過吧。
用毛寶洗衣槽專用去污劑,浸泡+正常洗衣程序, 簡單!清完的洗衣槽真的變得非常乾淨。
超級方便的,非常喜歡、非常推薦。
蒸氣拖把是我第一次用到的新科技產品?!
要感謝我們小頻道竟然被『愛華AIWA』看到了
寄來了1支蒸氣拖把給我們試用。
可以拍出「不一樣的清廚房」我當然就說好囉!(*•̀ᴗ•́*)و
清廚房這件事真的是不要累死我了><
影片裏面的『AIWA蒸氣拖把』是用水,就可以去油、去污的,
優缺點也很真實的呈現在影片當中!(絕對真實,都有拍出來喔!)
也順便統整在這裡給大家看,
我希望大家如果因為看了我的影片,
而心動想買任何東西,
都一定要仔細看我所說的優缺點喔!
不要買了才後悔~如果有問題,也在買之前趕快留言問我,
我都是會100%真實的告訴你的喔~
● 蒸氣拖把我覺得它適合用在廚房去油。
● 是裝水,不用清潔劑,去油效果很OK。
● 使用時須要插電(電線五米長),有人可能不習慣
● 需要有1個收納整支拖把的專屬區域(它有一根長桿和三角形的柄以及電線)
● 刷頭在使用完之後還是要用清潔劑洗乾淨
● 我不確定是否能單購刷頭,因為刷頭刷到太髒時我會想要換新的刷頭
它的優缺點,在影片裡面有非常詳細的示範出來。
每個東西都有它的優缺點,最重要的是找到適合自己的工具囉!
➜影片裡面的蒸氣拖把是
AIWA 愛華 兩用手持多功能蒸氣拖把 ARS2101
這些地方都可以買喔!(優惠的價格)
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♫𝙈𝙐𝙎𝙄𝘾
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絕對不疲累 在 Bonjour Louis! 我是路易 Youtube 的最佳解答
這集絕對要收藏!
可能是以前的負面新聞影響
我和台灣人聊到:我要去墾丁玩耶
他們帶點不可思議的回覆都是:蛤~那邊現在好像不怎麼好玩耶~😅
帶著期待又害怕受傷害的心情前往
這次去真的是太!好!玩!啦!~~~~~
感謝Ada好多朋友地陪推薦美食
完全不踩雷超級意外!而且美味等級超過我們的想像
✅Ada竟然脫口而出全台灣最好吃的PIZZA
✅神難訂的隱藏版荷蘭鬆餅 (第一次吃不夠還點了第二份)
✅連我都覺得好吃的臭豆腐
嗚嗚~我心底好激動
去潛水的時候人品爆發讓我遇到海龜大大!!
大海撫去我的疲累帶給我滿滿的收穫
誰說台灣最美的風景是人?
我會說是可愛的海洋生物們🤣
如果你剛好連假要去墾丁!這集絕對要收藏!
#墾丁旅行 #墾丁美食 #潛水
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字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
今天這集影片呢
主要想要總結翹臀菜單
第一階段
一到四週的訓練以外呢
也想要討論一下
你有沒有認識那種很勤上健身房
但是幾年過後
他的體態卻沒有太大改變的人
或者你是那種
你很努力地訓練
你很用心地吃
也非常用力的休息
也給自己身體足夠的耐心
去等待它成長
但是你的體態
你的肌肉
你的肌力
卻沒有太大的突破
太大的進步呢
下面會進入翹臀菜單
動作的總結
那我也會用旁白的方式
聊一下這些問題的成因
菜單一共分十二週
分三個階段
以下我會分享一到四週
第一個階段的菜單
這些菜單內容呢
是我一個很欣賞的
設計的
他雖然是男生
但是有翹臀大師的美名
他認為
使用男生的訓練計畫
要達到我們女生想要的翹臀
想要的那種曲線
是不切實際的
所以他設計出了一系列
以女生訴求為主的
翹臀訓練菜單
這個訓練計畫
目標是為了體態而生
並非健力
而你臀部
會得到前所未有的刺激
至少我自己是這樣的
真的是前所未有
我現在正在執行的是
進階翹臀女神計畫
這個計劃要有足夠的肌力基礎
適合對肌力訓練有一定認識程度的人
如果你需要動作指導的話
可以直接在YouTube上面搜尋
這個是翹臀大師的頻道
裡面有很多示範的影片可以引導你
第一階段呢
分為ABC
三天的菜單
建議一週練三到五次
四次會是最理想的
如果你一週打算練四天的話呢
可以以ABCA
這樣的方式去跑
那一個階段為期一個月
前面三週
依照你自己的生活型態
去安排你的訓練天數
那我們會在前三週的時候
專注在漸進式超負荷的訓練
那第四週的時候呢
進入減量訓練
如果你不知道什麼是減量訓練的話呢
可以按右上角
進入之前的影片
有一個部分要特別說明
第一個階段的三個菜單裡面
每個訓練的前四個動作
都是超級組
你可以看到前面有標
A1 A2 B1 B2
這個意思是
A1跟A2之間是不休息的連續動作
他們倆個是一個超級組
也就是你做完A1
緊接著做A2
做完之後休息30秒到90秒
這樣才算一組
接下來我們來聊剛才提到
肌肉為什麼停止成長
也就是肌肉成長
需要具備的三大要素
科學的部分我就不多做說明
有興趣的朋友
可以去查
那撇除掉
飲食沒有到位
休息不夠充足
限制肌肉成長的原因之外呢
有一個現象叫做 重複訓練效益
意思是
身體會保護肌肉免於
重複刺激受到的連續傷害
你有沒有過第一次做某個動作的時候
覺得很痠痛
但是接下來再做的時候
就不太有感覺了
這是因為你的身體
已經準備好面對反覆發生的挑戰了
是增加肌肉的關鍵
我們必須隨著時間
越做越重
才可以對肌肉施以更多的張力
不斷地跳脫舒適圈
才可以讓它持續的成長
我們要透過
讓肌力隨著時間增強
用同樣的重量
持續進行訓練
也許可能變得更精實
但這並不會增加你肌肉的大小
也不會改變你肌肉的形狀
所以想要讓肌肉持續的成長呢
我們要確保
意思是
隨著時間
而增加訓練的密度
每週漸進增加
施加肌肉上面的壓力
迫使他們重新適應
如果改變的密度太小的話
肌肉就不需要適應
你可以想一下
假設一年後
你跟現在的訓練量是一樣的
那你的肌肉就絕對不會有更多的線條
你的體態也不會有多大的改變
那漸進式很重要
雖然說是漸進式
然後雖然說漸進式非常的重要
但是要量力而為
避免訓練強度一下增加太多
犧牲掉姿勢的正確性
除了會非常痠痛以外
也會增加受傷的風險
那我們進入如何
漸進式超負荷訓練有幾種方式
而達到漸進式超負荷
而讓神經肌肉系統超載
最好的方式是
每周增加負重
理想上是
每個動作都可以做到漸進式超負荷
但是隨著你對訓練越來越熟悉
你的肌肉越來越強壯
這種情況越來越不可能會發生
這個菜單呢
一個階段為期是一個月
那前面三週會要
專注在漸進式超負荷的訓練
也就是不斷的挑戰自己
不斷的突破
那第四週進入減量訓練
其實有很多種減量訓練的方式
那它主要的目的呢
都是要給身體足以
讓身體進入復原的狀態
以迎接下來的挑戰
有的時候你可能好幾週
都沒辦法突破某個動作的紀錄
而且感到身體非常的疲累
但是只要你保持健康
飲食有到位
休息有充足
有的是繼續突破的機會
在這邊也強烈大家
養成紀錄的習慣
唯有紀錄下你的訓練量
跟你的強度
你才可以確保自己在進步的路上
大家有興趣了解更多的話呢
可以去買翹臀大師的書
而且現在已經有
由那個健身Couple
健身卡波
翻譯成中文版
非常淺顯易懂
強烈推薦大家可以去買這本書
我會把這個書的連結
放在影片的下方
最後
希望你喜歡今天的影片
別忘了按讚
跟分享給你需要的朋友
我們下次見
Peace
絕對不疲累 在 絕對不疲累- Explore 的推薦與評價
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是否因發佈心得而有優惠: NO
心得內容:商業相關心得務必提供照片
嘿保證絕對沒有優惠沒有業配,純分享給希望腰痠背痛可以得到救贖的觀者媽媽們。
知道林醫師的名號是夜深人靜寶貴的me time 時刷ptt看到分享文的,因為覺得很有效,
受到的幫忙很多所以我跟老婆也想上來分享經驗
以下開始老婆心得文:
其實生完已經一年多了,但當初因為一直沒有後援幫忙所以沒有機會約診,但林醫師已默
默的被納進口袋名單!待辦事項之一:
找林醫師整理脊椎骨盆
新手媽媽特容易忽略自己的需求隱忍自己的身體不適(搧自己巴掌,應該早點解決的,就
不用傻傻痠這麼久了Rrrrrr)
某天無意間又與同事聊起腰痠時再度被推薦了已經遺忘的口袋名單!林蔚喬醫師!!
這次終於動起來,掛號來去喬喬~
不誇大不好小,先針灸後醫生逼逼啵啵把我像氣泡紙折來折去啵啵啵的一陣專業喬後!在
這極短時間內的治療,我卻有獲得重生的通體舒暢感!
彷彿生鏽已久的零件重新被上油保養一般!
雖然隔天全身爆炸酸痛~但還是覺得筋骨都是通透的,隱隱約約哪裡卡住的感覺都消失了
!林醫師說因為身體在不對的生理曲線下,很容易造成全身腫脹僵硬感,拖太久緊繃的問
題一次鬆開太多所以隔天才可能會有那麼多痠痛感。
第一次治療就大幅改善了我原先積累已久的酸痛卡卡。
因為大幅的不適都在第一次就被改善,第二次回診時再向醫師說明
總覺得我的腰際還是有隱隱約約很深沈的酸痛疲累感!
醫師在檢查並與我討論後決定加做針刀治療,這邊我可以分享一下做針刀的感覺,針刀治
療時的不適我感覺類似治療牙齒時某些瞬間抽痛感來比喻,真的是瞬間而已。相比孩子都
生了的陣痛感這個吸吸吐還真的不算什麼~
雖然當晚針刀的部位有些脹痛(醫生也有先告知會有針感暫時殘留),但還真的就是那麼神
奇,那個很深沉的酸痛疲累感就這樣...消!失!了!
真真切切的被「治療」好了餒!
(所以現在回想起來才說要先搧自己巴掌rrr)
林醫師衛教時說不是每個人都需要做針刀,但往往有些症狀拖太久,有些太深層的痠痛,
可能有纖維化鈣化或是處在一個慢性發炎的狀態下,可能就必須借助針刀的鬆解與疏通才
會好。(我就是拖太久rrr)
納入口袋名單還有另一個原因是,我家老母總是怨嘆生完我後才開始腰痠沒有支撐力,不
耐站!
總覺得該不會是當初真的生完骨盆再也沒有回去所以落下的病根?
畢竟媽媽的症頭已經n年(我幾歲就是幾年?)不可考(是多老?)
近10年開始她常常覺得背部會整塊硬掉,切個菜洗個菜稍微姿勢維持一段時間,背部就會
開始覺得劇痛,就要請我爸爸用力推開按開才會稍微舒緩。然後常常頭暈頭痛。
原本只是抱著姑且一試來給林醫師看看還有沒有救的心態就順手拎著老母一起來給醫師瞧
瞧~
林醫師第一次處理後,媽媽當下覺得身體輕鬆很多,腰背部的僵硬痛感都有改善,但似乎
就維持2-3天左右而已,不過頭痛頭暈的問題就真的大幅改善許多。
第二次回診,告知林醫師媽媽回去的改善與復發狀況後,林醫師好像認為治療的結果並不
如預期,於是又細問了一些細節,問到我媽媽是10年前開始覺得腰背部的症狀開始變嚴重
,然後10年前我媽胸口因疾病開刀做了一些切除手術,幾乎是同時發生的,在討論過後林
醫師檢查我媽的胸口看了一下開刀的疤痕還有骨頭的位置,問我媽是不是這10年除了背痛
還覺得胸悶喘不過氣的感覺,我媽馬上說是,這10年都要常常很用力吸氣胸悶感很重。
林醫師檢查完後說那媽媽的症狀可能要治療前面看看,很有可能是前面這些開刀的疤痕還
有肋骨的位置導致胸口緊縮,所以要治療看看疤痕還有調整一下肋骨的排列位置試試看。
沒想到醫師竟然bonus 就這樣幫媽媽解決了長年胸悶喘不過氣的問題!
媽媽形容在那個治療完的三分鐘內就像吃了沁涼薄荷糖的通透感!好久都沒有這麼大口呼
吸到空氣了...(扯),我媽胸悶這件事也從來沒跟我們講過。可能當你胸悶久了可能也
習
以為常了吧,而且我媽胸口治療後腰背的僵硬腫痛感改善更多了,林醫師說胸口的手術疤
痕緊縮拉歪了媽媽的身體結構,所以這次的治療應該對媽媽的幫助會是最關鍵也最大。本
來討論也要做看看小針刀的療程林醫師說也不用了(我媽超開心因為她很怕痛)
這幾次的回診治療經驗真的覺得很有感,於是乎想真心想推薦給大家就如同被推薦的我一
樣!
自己是在第一次獲得大幅改善之後,原本深沉的不適浮現,第二次回診再向醫生瞄述經過
第一次整治後的情況,也感覺到醫師也有調整治療的方式,相比一個月前現在真的舒服很
多!醫生也建議在調整過後最好用運動來保養維持自己的狀態!
患者可以真的得到治癒快樂撒花的出診間~之後靠規律的運動可以不用見,因為取而代之
的是被妳、你推薦而來的朋友來與醫師相歡見!
Happy mommy
Happy baby
Happy Dad……
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.144.60 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1693024664.A.6C0.html
※ 編輯: judoduke (180.217.139.156 臺灣), 08/26/2023 14:47:04
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