我們對誰特別沒辦法設立界線？
之前在談《練習設立界線》的時候，我們會發現，對某些人或在某些場合，我們特別沒辦法設立界線。可是在其他面對狀況或其他人，我們又相對容易。
譬如說，一個在職場像暴君的主管，回到家就變女兒控，女兒說什麼都好，像是過度寵溺的爸爸。或者只敢對家人凶狠的人，可能出了門之後，對外人像乖順的小綿羊。
在某些狀況下，沒辦法好好設立界線，會帶來困擾。因此我們需要有自我肯定訓練來幫忙，自我肯定可以視為一種人格特質，也可以當成一組行為來看。
「所謂自我肯定的態度，是在不侵犯他人權利的情況下，為了個人權利挺身而出。自我肯定，不只是主張個人權利，也代表你可以表達個人偏好與興趣，談論跟自己有關的事不會侷促不安，自在地接受別人讚美，不贊成他人看法會坦白說，懂得拒絕別人。簡單說，只要你能夠採取自我肯定的態度，遇到各種人際互動的場合，你會更自在。」
這是《放鬆之書》所採取的定義，是一種相互尊重的態度。對我來說，這種態度是為了共好，而不單純是自私利己。我們不想壓迫別人，也不想被人壓迫，在這種情況下建立起來的情誼，會比較健康長久。
而且能自我肯定的人，其實不需要張牙舞爪地發怒，來主張與捍衛自己的權益。通常只有我們自己最清楚我們的需求，所以自我保護最終還是要靠自己來，難一直依賴。
「…不太自我肯定的人，不相信自己有權利表達個人感受、想法或意見，他們在內心深處不認為每個人生下來是平等的、彼此應該平等對待，所以他們找不到理由抗議別人的壓榨或不當對待。這類型的人多半在小時候已經被灌輸某種傳統觀念，讓他們以為自己的觀點、意見、感覺、需求沒有別人重要或正確。這種人成年後會懷疑自己，需要別人認同與指引。」
其實在《放鬆之書》所提到的觀念，我們已經討論許多次。小時候或許我們無力反抗，但現在長大了，我們可以重新認識我們的權利，來幫助我們自我肯定。
以下摘錄《放鬆之書》中列舉的「錯誤的傳統觀念」，並提醒「你應有的權利」。
把自己的需求看得比別人的需求還重要，是自私的表現。
→有時候，先把自己照顧好是你的權利。
犯錯很丟臉。無論在哪一種場合，都應該表現得體。
→你有犯錯的權利。
如果你不能說服別人你的情緒是合理的，那情緒就是不對的。可能是你的腦袋有問題。
→你有權利替自己的情緒做最後的論斷，知道自己出現情緒是有原因的。
你應該尊重別人的觀點，尤其是那些位高權重的人。 把自己不同的意見放心裡。用聽的，好好學習。
→你有權利說出自己的意見與想法。
你行事一定要努力做到有條不紊，前後一致。
→你有改變心意的權利，你有權採取另一種做法。
你應該懂得變通與適應。別人會那樣做自有道理，質疑別人是沒禮貌的。
→你有權抗議別人不當的做法或批評。
你絕對不可以打斷別人說話。提出疑問只會讓別人覺得你很笨。
→你有權打斷別人說話，請對方把話解釋清楚。
情況搞不好會變得更糟，不要沒事找事。
→你有權利與人溝通做改變。
你不應該拿自己的問題佔用別人寶貴的時間。
→你有權利請人幫忙或者在精神上支持你。
別人不想聽你說心情有多不好，所以自己放心裡就好。
→你有權利感受情緒，表達痛苦。
當別人花時間給你建議，你應該認真看待這件事。別人的建議通常是對的。
→你有權利不理會別人的建議。
知道自己把事情做得很好，本身就是一種獎賞。人們不喜歡愛炫耀的人，成功的人私底下是討人厭、遭嫉妒的。受讚美要謙虛。
→你工作表現傑出，接受公開褒揚是你的權利。
你應該要配合別人。否則，當你需要別人幫忙時，沒有人會幫你。
→你有權拒絕別人。
別不合群。如果你說你想獨處，不想和別人一起，別人會以為你不喜歡他們。
→雖然別人希望你同行，但是你有權利選擇獨處。
你對於自己的感覺與行為，必須能夠提出合理的解釋。
→你沒必要向他人解釋自己為什麼這樣做。
當別人有困難時，你應該幫助他們。
→你沒必要把別人的問題扛在自己身上。
即便別人沒能說出自己想要什麼，你也必須能夠隨 時察覺別人的需求與願望。
→你沒必要事先設想別人的需求與願望。
討別人喜歡絕不會錯。
→你不需要老是擔心別人是否喜歡你。
你不該讓人等你答覆。如果別人有事問你，你要給個答案。
→選擇不回應是你的權利。
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以上文字摘自
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