【關於數字需要知道的事】 #給初學者的第四封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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關於「數字」的迷思
可說是非常的嚴重
也不知道是何時產生的刻板印象
今天就讓我來帶大家好好「正確的」認識這些數字好朋友吧!
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📌「體重輕=苗條好看」
📝A:體重是許多原因綜合的結果並不代表「體態」的好看。
決定第一點好不好看的關鍵在於體態
而體態是由體脂肪和肌肉量決定
而體重則是骨骼、水分、臟器、血管系統、、、肌肉組織、脂肪細胞等等綜合的結果,體重輕並不代表體態苗條好看。
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📌「健身一定要舉很重」
📝A:重量訓練只要使用足夠的阻力即可成為訓練重量,對許多新手來說甚至徒手訓練,就足以成為訓練強度了。
訓練年資長的健身族群使用的重量往往看起來很嚇人
讓初學者們誤認為健身就是需要使用大重量也看起來很危險
但實際上這些人都是以經千錘百鍊了好幾年甚至十年以上
其實只要使用足夠的阻力即可成為訓練重量
以許多新手來說,甚至徒手的訓練就足以成為訓練強度了。
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📌「年紀太大不適合做重訓」
📝A:年齡的老化是無法改變的事實,但身體的強壯是我們能改變的事。
肌肉骨骼與神經系統會隨著年齡提升,功能逐步衰退
肌力與體能訓練就是能提升我們身體素質延緩老化的良藥
不管是維持或增加骨密度,亦或是增強肌肉承重能力
都是年長者維持生活水平最需要的能力
身體的年齡不應該受制於年紀。
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📌「年紀太小不適合做重訓」
📝A:在專業且合格的教練指導之下,不僅沒有負面影響還有助於身心發展。
根據美國肌力與體能協會提出的看法是
只要在專業且合格的教練指導之下,青少年訓練是沒問題的!
青少年訓練不僅沒有負面影響,還有助於提升身體素質
如骨骼發育、心血管能力、協調、認知能力、、、等等。
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重量訓練的好處就是可以為不同水平的族群調節
無論是提升生活水平、身體素質
亦或是改變體態,幫助失去功能的復健式訓練
每個族群的人都可以從中受益!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅hulan,也在其Youtube影片中提到,2015年迄今,蔡總統的博士學位與論文的「真實性」卻屢遭各方質疑。8月29日,台大法律系榮譽教授賀德芬舉行記者會,公布另一位旅美學者林環牆的調查報告,再度指稱蔡總統並沒有在1984年通過論文口試,並沒有取得LSE的博士學位。而且LSE與倫敦大學(University of London)有人企圖掩飾...
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2015年迄今,蔡總統的博士學位與論文的「真實性」卻屢遭各方質疑。8月29日,台大法律系榮譽教授賀德芬舉行記者會,公布另一位旅美學者林環牆的調查報告,再度指稱蔡總統並沒有在1984年通過論文口試,並沒有取得LSE的博士學位。而且LSE與倫敦大學(University of London)有人企圖掩飾真相、掩護蔡總統。
2019年9月4日,「總統府發言人」臉書專頁公布由倫敦政治經濟學院(簡稱倫敦政經學院,LSE)提供的蔡英文總統的學生紀錄表、論文考試通過通知書、1984年3月製發的畢業證書影本,以及國立政治大學1984年蔡總統申請教職的人事資料。
林環牆認為這本「傳說中的」學位論文,無論紙本、數位電子檔,或圖書收藏資料,35年來(1984年迄今)都不存在。經他引用英國《資訊自由法》(The Freedom Information Act)要求,LSE資訊與紀錄處(Information and Records)以電子郵件告知,蔡總統直到今年(2019)6月28日才將這份「傳說中的論文」提繳給LSE圖書館;約兩個星期的7月13日,這本論文也才進入LSE圖書館的數位檢索系統。
今年(2019)8月5日,林環牆飛抵倫敦,檢視與閱讀蔡總統送到LSE圖書館的論文,發現它應是由另一本論文影印下每一頁,經電子傳真送到LSE,然後在當地新裝訂成冊,每一頁的邊緣或角落有非常明顯的黑色陰影。此外,論文封面與背面是黑色硬紙板,與當年藍色硬紙板論文的顏色不同。
林環牆還發現,論文「致謝」(Acknowledge)那一頁很可能是重新打字。因為論文每一頁的邊緣或角落有非常明顯的黑色陰影,但只有最前面兩頁完全看不到黑影;第一頁是論文的題目(Title),第二頁就是致謝。
他並舉出幾點博士學位論文不應存在的疏漏:論文有不少英文打印錯誤,雖然書寫更正,但沒有重新打字;論文的附註都以星號(*)加上阿拉伯數字表示,而且附註打字時都未上提,是很簡陋、不專業的處理方式;論文有些章節段落名稱與目錄並不一致,最離譜的是,第一章竟連續遺漏6頁,第5至10頁都不見蹤影。
因此林環牆研判,這本論文應該只是「口試用初稿」,不是為完成博士學位而送交校方圖書館典藏的最後定稿論文。蔡總統當年在LSE的身分頂多是「已完成論文,但未通過論文口試」的博士侯選人。
LSE博士侯選人在通過論文口試之後,必須提繳最後定稿的論文至倫敦大學的Senate House Library。林環牆指出,LSE在1983年至1984年有107位畢業生,其中1位柯麗希(Pauline Francis Creasey)的博士學位後來被註銷,其他106位畢業生在Senate House Library的圖書搜索系統都有完整論文收藏紀錄,只有1位例外──蔡總統。(資料來源風傳媒)
最近接連有兩名博士親赴倫敦政經學院查閱蔡英文當年的論文,一位是美國北卡羅來納大學台裔經濟系教授林環牆,一位是旅居牛津的經濟史博士徐永泰。兩人均發現,蔡英文留存該校的論文有裝釘太新、缺頁、留有許多手改痕跡等不尋常情況,且借閱規定極為嚴苛,迥異於一般論文的公開透明。儘管蔡英文已對質疑此事的林環牆教授和台大教授賀德芬提出告訴,但論文疑雲越捲越大,已讓倫敦政經學院窮於解釋。蔡英文若無法一一澄清,將使民眾對其誠信留下問號。
綜括外界所提出的種種質疑,蔡英文的博士論文至少有五大疑點亟待釐清。第一,取得博士的期程奇短:根據蔡英文提供的學生紀錄,她於1980到82年間在倫敦政經學院修習法學碩士;然後,自1982年到84年短短兩年即取得該校博士學位,這較一般文法科系的博士修習年限短了許多,除非她念的不是正規學程。以馬英九為例,其哈佛博士學位花了五年時間取得,比較像正常的修習年限。
第二,這本一度遍尋不獲的論文為何直至近期才補交:倫敦政經學院圖書館目前存有的蔡英文博士論文,是今年6月28日提交,因此裝訂極新;且直到7月13日,論文才進入該圖書館的數位檢索系統。可能的原因是,蔡英文博士論文「失蹤」的問題在今年6月遭獨派名嘴質疑,她因而緊急委人向校方提送論文;由於並非原件,才會每頁均殘留明顯的傳真或攝影之陰影,甚至第一章的五到十頁均告缺頁。為什麼35年後,出現一本不是35年前原版的論文?
第三,何以指導教授的名字諱莫如深:蔡英文的指導教授之一為Micheal Elliott,另兩名指導者則因不明原因不准公開,這是極令人難以理解的事。Micheal Elliott畢業於牛津大學,有無博士學位不詳,但在倫敦政經學院任教期間也只是一名年僅卅多歲的講師,為何能在短短期間指導蔡英文寫完論文?尤其,在蔡英文畢業之同年,他即離開教職,到《經濟學人》雜誌去擔任新聞記者。遺憾的是,他已於2016年因病去世,無法再為蔡英文的博士學位作證。
第四,蔡英文的論文為何充滿手改痕跡並缺頁:博士論文通常有嚴格的內容及格式規範,且需呈交數份正式版本供校方及教授留存,否則不會被校方接受。但是,蔡英文新近提交給倫敦政經學院的論文,卻充滿手改痕跡、錯誤拼字及頁數缺損。難道說,當年通過口試後遲未交出的論文,在畢業35年後,仍未完成正式版本的校訂?
第五,蔡英文回國後先後在政大及東吳任教,兩校難道都未留存其論文和畢業證書影本:蔡英文返國後進入政大法律系任教6年,後轉任東吳大學,依理都應該要提交論文及畢業證書供校系審查。這兩校只要翻閱一下檔案庫,即不難找出其博士論文,供各界釋疑;但為何各方要千里迢迢赴英國尋找真相?此外,根據本報聯合知識庫的資料,蔡英文在1983年10月20日刊在聯合報二版的《從我彩視機輸美談反傾銷稅》文章,署名為「倫敦政經學院國際經濟法博士」,這比她正式取得博士又早了近半年。(聯合報社論)
總統府兩位發言人黃重諺及張惇涵2019.9.23與三位律師舉行記者會,府方也搬出35年前的論文,說明目前在倫敦政經學院(LSE)存放的論文有缺六頁是因為翻印有疏漏,相關查找可以看到完整頁次,今天也提供給媒體參考。
口試委員是否需要簽名,張惇涵說,全世界不同國家不同系所有不同作法,LSE的做法是不需要口委簽名,查證過同期許多論文也沒有口委簽名。他也說,蔡總統的論文是當場通過,教授沒有要求修改,當年沒有word,手改很正常。
黃重諺先說明三點結論,第一,為鼓勵學術相關研究,蔡總統決定授權國家圖書館,將她的論文公開閱覽。第二,向校方取得當年學生資料,可以證明嚴謹過程取得博士學位。第三,蔡總統取得學位證書相關過程,包括政大、教育部、中選會,這麼長的時間以來都經過各階段嚴謹驗證,所以沒有問題。
黃重諺也說明兩個基本觀念,他表示,確認一個人是否從某個學校取得學歷,方法就是向授與學歷的學校查詢,校方官網有相關資訊,大部分學校規定都一樣,每一位博士生都必須繳交論文,前述這些也證明這些過程。
黃重諺也說,畢業生論文保存是校方事務,至於蔡總統的1984年倫敦大學學位證書影本,政大、教育部、倫敦大學都有保存。
黃也解釋,現場提供的原稿為什麼沒有裝訂,因為只能用影印的,至於寄給LSE的論文還缺六頁,是因為翻印有疏漏,相關查找可以看到完整頁次,今天也提供。
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※ [本文轉錄自 Badminton 看板]
作者: kols (請看我名片檔) 看板: Badminton
標題: [建議] 給初學者的一封信
時間: Sat Oct 4 09:37:33 2008
這是給初學者的一封信,有寫得不好的地方,還請大家多多指教。>///<
歡迎借轉,我自己寫的 o.o
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首先,當你對羽球已經產生莫大的興趣,想要好好投入這項運動,
那必要的準備工作,有以下幾點:
第一、買一隻適合的羽球拍
這支拍子個人建議不用買得太好,只要挑一隻喜歡的球拍,價格能夠接受,
揮動起來很順手,那支球拍對你而言就是好拍子。
不一定要挑頂級球拍、口碑好的貴重球拍,
一來技術尚未達到一定程度,感覺不到拍子的好,
二來初學階段,一定會練成一種特殊技能,[敲框],
當你脫離初學者階段時,那隻好拍已經傷痕累累,經不起摧殘,
可能會在你準備突破瓶頸時,拍子斷了,
這時候又要花時間去適應拍子,以及感傷、心疼愛拍斷了。
當然對著名品牌有迷思,那就好好選一支想要的球拍,歡迎你加入熱愛羽球的行列。
如果只是一個窮學生,買一支球拍可以讓你吃好幾噸大餐,例:NT$3000以上,
那建議你還是省下來買些禮物給爸媽或愛人。羽球只是一個興趣,
家人、朋友、情人才是重要的。
第二、買一雙好鞋
鞋子我覺得比羽球拍來得重要,買到一雙好鞋,在學習羽球上,
你已經比別人成功了一大半。本人在剛投入羽球這項運動時,穿的是慢跑鞋。
但幸好這雙慢跑鞋,並不像一般的慢跑鞋一樣,他的鞋跟與一般的羽球鞋一樣高,
我穿過跟比較高一點的羽球鞋,經常會因為一個突然的動作,腳踝就扭傷了。
請一定要購買羽球鞋,好的羽球鞋,在急停,突然轉向時,能夠保護使用者腳踝,
不至於受傷,以及跳躍動作之後,球鞋可以吸震,保護使用者的雙腿。
腳受傷,如果沒有好好治療,往往很難再跟以往一樣活蹦亂跳。
第三、穿著適當的衣褲
上衣穿著適合運動的衣服,羽球這項運動,相當激烈。打歡樂羽球就另當別論,
盡量穿著不妨礙上臂活動的衣物即可;褲子會建議不要穿著一般的籃球褲或者運動長褲,
羽球需要常做弓箭步的動作,穿著籃球褲、運動長褲時,會妨礙到腳的動作,
建議可以穿著較短的運動短褲,不要超過膝蓋即可。
第四、請持續保持著初學時的熱情
羽球的技巧,說白點,就只有那些,但是需要不斷的練習,
練習得不夠,還有學習不當,常常會事倍功半,
在遇到瓶頸時,請回想一下當初,自己為什麼喜歡羽球,羽球哪裡吸引你。
建議:可以將當初打球時的契機寫下,貼在自己房間牆壁上,
時時勉勵自己。或者設定一個目標,
例如我要像華哥(cann)一樣厲害,要向小婕(鄭韶婕)看齊等等,
千千萬萬不要以本人為目標,這個目標太小了那很容易就會達成。^^"
第五、請注意球場禮節
球場上有些要注意的禮節,別人怎麼做大概就跟著做,就比較不失禮。
例如殺球、切球、放網掛網,請靠近球網的人順手將球撿起來,打給對方。
而不是留在原地,看著對方跑到網子前撿球。
撲球或殺球時,如果不小心打到身體,可以舉手致意,或者出聲說個抱歉。
面帶微笑,不要有戲謔的態度,大部分人會不在意。
經過正在比賽的場地時,請繞過場地,盡量連邊線都不要靠近,
至少離個50cm以上,自己安全,場上的人也不會因為有人在旁邊,打得憋手憋腳。
-------只想到以上五點,覺得不夠需要我補充的點請來信,謝謝----------
這一段是給在學的初學者,如果你的學校有羽球隊或羽球社,
我強烈建議,有機會就加入球隊或球社,
校隊、球社對於初學者來說是一個能夠快速進步的地方,
在校隊練球一年,比你自學三年還要有效果,
也有機會學習到跟各式各樣的人相處,兼顧運動跟社團的作用。
運氣好,還能結識可能這輩子永難忘懷的雙打搭檔,
運氣更好,天下掉下來的禮物,就在你精進球技時,
掉到你懷裡。一起當個打遍各球場的神鵰俠侶。(>///<)
當你有意願將羽球當作終身運動,出社會後,因為工作關係,
生活圈子越來越小,至少還有個運動可以讓你發洩壓力,認識新朋友拓展視野。
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這段是給已經踏出校園的初學者,如果出了社會,
想要學羽球,又想要進步,感覺上很難。
一、工作忙碌,沒有時間。二、適合的球隊。三、一個好的學球環境。
綜觀以上幾點,要學好球,就要下更多的心思。
首先要先找出適合自己的球隊,有固定練球,而不是單純打比賽的場地,
每周固定練球一兩鐘頭,比打上10幾場比賽還來得有效。
等實力差不多,覺得自己可以往外頭發展時,就可以到外面的球館去踢館了,
阿~~~不是,是去跟各式各樣的高手打球,讓自己的打球經驗更豐富,
有機會認識高手,任何關於羽球上的知識跟技巧,就要多問,不要怕羞。
真正的高手是不會吝嗇指導初學者,但僅記一點,詢問時的語氣跟態度要有禮貌。
願意花錢,可以在板上或羽球共和國(https://www.badmintonrepublic.com),
尋找自己可以配合且適合自己的教練,會比較花錢,但是學習的效果比較好。
運氣好,遇到一個願意免費當教練的高手,也是個不錯的選擇,
但這種機會可遇不可求,簡直就是天上掉下來的禮物,請好好把握機會。
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一千年之前,我不知道,喜歡是何物?
過了一千年,我遇見了你,我知道喜歡是什麼樣的感覺。
一千年之後,我失去了你,我知道失去是多麼令人傷感。
一千年之前,我居無定所的,漂泊於宇宙間。
過了一千年,我遇見了你,我知道等待變成了我的習慣。
一千年之後,我失去了你,我知道就算等待是痛苦的,我還是願意停留在原處。
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