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我們對誰特別沒辦法設立界線？

之前在談《練習設立界線》的時候，我們會發現，對某些人或在某些場合，我們特別沒辦法設立界線。可是在其他面對狀況或其他人，我們又相對容易。

譬如說，一個在職場像暴君的主管，回到家就變女兒控，女兒說什麼都好，像是過度寵溺的爸爸。或者只敢對家人凶狠的人，可能出了門之後，對外人像乖順的小綿羊。

在某些狀況下，沒辦法好好設立界線，會帶來困擾。因此我們需要有自我肯定訓練來幫忙，自我肯定可以視為一種人格特質，也可以當成一組行為來看。

「所謂自我肯定的態度，是在不侵犯他人權利的情況下，為了個人權利挺身而出。自我肯定，不只是主張個人權利，也代表你可以表達個人偏好與興趣，談論跟自己有關的事不會侷促不安，自在地接受別人讚美，不贊成他人看法會坦白說，懂得拒絕別人。簡單說，只要你能夠採取自我肯定的態度，遇到各種人際互動的場合，你會更自在。」

這是《放鬆之書》所採取的定義，是一種相互尊重的態度。對我來說，這種態度是為了共好，而不單純是自私利己。我們不想壓迫別人，也不想被人壓迫，在這種情況下建立起來的情誼，會比較健康長久。

而且能自我肯定的人，其實不需要張牙舞爪地發怒，來主張與捍衛自己的權益。通常只有我們自己最清楚我們的需求，所以自我保護最終還是要靠自己來，難一直依賴。

「…不太自我肯定的人，不相信自己有權利表達個人感受、想法或意見，他們在內心深處不認為每個人生下來是平等的、彼此應該平等對待，所以他們找不到理由抗議別人的壓榨或不當對待。這類型的人多半在小時候已經被灌輸某種傳統觀念，讓他們以為自己的觀點、意見、感覺、需求沒有別人重要或正確。這種人成年後會懷疑自己，需要別人認同與指引。」

其實在《放鬆之書》所提到的觀念，我們已經討論許多次。小時候或許我們無力反抗，但現在長大了，我們可以重新認識我們的權利，來幫助我們自我肯定。

以下摘錄《放鬆之書》中列舉的「錯誤的傳統觀念」，並提醒「你應有的權利」。

把自己的需求看得比別人的需求還重要，是自私的表現。
→有時候，先把自己照顧好是你的權利。

犯錯很丟臉。無論在哪一種場合，都應該表現得體。
→你有犯錯的權利。

如果你不能說服別人你的情緒是合理的，那情緒就是不對的。可能是你的腦袋有問題。
→你有權利替自己的情緒做最後的論斷，知道自己出現情緒是有原因的。

你應該尊重別人的觀點，尤其是那些位高權重的人。 把自己不同的意見放心裡。用聽的，好好學習。
→你有權利說出自己的意見與想法。

你行事一定要努力做到有條不紊，前後一致。
→你有改變心意的權利，你有權採取另一種做法。

你應該懂得變通與適應。別人會那樣做自有道理，質疑別人是沒禮貌的。
→你有權抗議別人不當的做法或批評。

你絕對不可以打斷別人說話。提出疑問只會讓別人覺得你很笨。
→你有權打斷別人說話，請對方把話解釋清楚。

情況搞不好會變得更糟，不要沒事找事。
→你有權利與人溝通做改變。

你不應該拿自己的問題佔用別人寶貴的時間。
→你有權利請人幫忙或者在精神上支持你。

別人不想聽你說心情有多不好，所以自己放心裡就好。
→你有權利感受情緒，表達痛苦。

當別人花時間給你建議，你應該認真看待這件事。別人的建議通常是對的。
→你有權利不理會別人的建議。

知道自己把事情做得很好，本身就是一種獎賞。人們不喜歡愛炫耀的人，成功的人私底下是討人厭、遭嫉妒的。受讚美要謙虛。
→你工作表現傑出，接受公開褒揚是你的權利。

你應該要配合別人。否則，當你需要別人幫忙時，沒有人會幫你。
→你有權拒絕別人。

別不合群。如果你說你想獨處，不想和別人一起，別人會以為你不喜歡他們。
→雖然別人希望你同行，但是你有權利選擇獨處。

你對於自己的感覺與行為，必須能夠提出合理的解釋。
→你沒必要向他人解釋自己為什麼這樣做。

當別人有困難時，你應該幫助他們。
→你沒必要把別人的問題扛在自己身上。

即便別人沒能說出自己想要什麼，你也必須能夠隨 時察覺別人的需求與願望。
→你沒必要事先設想別人的需求與願望。

討別人喜歡絕不會錯。
→你不需要老是擔心別人是否喜歡你。

你不該讓人等你答覆。如果別人有事問你，你要給個答案。
→選擇不回應是你的權利。

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以上文字摘自
放鬆之書：找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊
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「如果我們缺乏對孩子──或任何人──的信任，就無法協助他們獲得自信。」

我們先不講孩子，我們先講婚姻。

我認識一位朋友，常懷疑伴侶外遇，只要有一點點蛛絲馬跡，就覺得伴侶不忠。然後，又覺得伴侶一定受不了她的壞脾氣，所以她就更是狂吼怒罵。

表面上，好像她把所有的矛頭都指向她的伴侶，都是伴侶的不對。但從旁觀者的角度來看，至少有一個心理歷程很明顯，就是她對自己的婚姻沒信心，這個沒信心，讓她煩躁焦慮，所以不斷找伴侶出氣。

其實不只如此，她也對節制自己的脾氣與猜疑沒信心，她更對伴侶沒信心。或者更簡單來說，她連自己都沒辦法信任，就別說要信任哪個外在的人事物了。

那請問，這婚姻最後會是什麼結局？

其實婚姻有沒有繼續，並不是那麼重要。以前的人就算痛苦也撐著不離婚，因為社會壓力比較大，婚姻生活也沒有真的就比較好。

至少，在這種情況下，她的伴侶要對這段關係有信心，就會變得比較艱難。

如果信任沒辦法由內而外，那要注意的是，我們給的是不是虛假的信任？就是我們根本不認同，只是隨口說說！

「每天練習對孩子有信心，允許他們自行解決問題；允許他們稍微受挫；允許他們處理自己的情緒。」

有些人可以藉著信任孩子，同步開始踏上信任自己的路，這樣真的很棒，這是共同成長。我認識另一位朋友，覺得自己沒有用，但是當了媽媽之後，看著孩子養得活潑健康，覺得自己好像也沒那麼糟。

也不是傻傻地信任，沒有根據地信任，好像正向情感可以解決一切難題。是要先等待，給孩子機會，根據過去孩子的行為，評估孩子的能力。我們通常給的情境的難度，是略高於或等於孩子過去曾經成功解決的困境，並在孩子受挫的時候，鼓勵孩子挑戰。

這種情況下，我們給的信任就踏實很多。所以要先觀察，試著靜心，不讓自己的焦躁剝奪了孩子的學習機會。與此同時，我們也注意到自己的進步，給自己打氣與鼓勵，我們對自己的信心便跟著茁壯了。

讓我們跟作者學習，如何展現我們的信心，幫助孩子，幫助我們自己。

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展現信心

【簡．尼爾森、瑪麗．尼爾森．坦伯斯基、布萊德．安吉】

我們必須理解，我們無法指望缺陷，只能夠憑藉力量。如果我們缺乏對孩子──或任何人──的信任，就無法協助他們獲得自信。
──魯道夫．德瑞克斯

我們往往太過低估孩子的能耐。

1當我們向孩子展現對他們的信心，他們會培養出勇氣與自信。說出「我對你有信心，我知道你可以處理這件事。」取代出手相助、說教或幫孩子解決問題。
2孩子會透過體驗，培養解決問題的技能與「失望肌」。
3重視孩子的感受：「我知道你心煩。如果是我，也會覺得心煩。」

STORY簡的故事分享

有些家長決定嘗試正向教養時，會犯下一個嚴重的錯誤：因為不想懲罰孩子，反而變得太過溺愛。這是一個錯誤，因為寵愛孩子並不適宜。然而，重視孩子的感受，卻是適當的：「我知道你覺得失望（或生氣、心煩）」，也應該相信孩子可以熬過失望，在此過程中培養出能力。

相信孩子有能力處理自己的問題。你可以藉由重視他們的感受或給予擁抱，來提供支援；但不要出手相助或幫他們解決問題。

展現出對孩子的信心，最困難的部分也許是需要耐心。幫孩子解決問題，總是比較方便。特別是在我們面臨時間壓力的情況下。在這種情況下，我們可以之後再花時間探討將來的解決方案。詢問孩子探索性問題：「發生什麼事？」「造成的原因是什麼？」「你學到了什麼？」「將來你可以怎麼做？」

每天練習對孩子有信心，允許他們自行解決問題；允許他們稍微受挫；允許他們處理自己的情緒。未來，他們將會需要這些技能。

記得，孩子現在的模樣，不會永遠不變，這能對你產生幫助。未來某一天，他們也會嘮叨著自己的孩子，要他們把碗盤放入洗碗槽、清理房間。請記得，示範是最好的導師。為孩子以身作則；花時間訓練，使他們學會技能；定期地舉辦家庭會議；充分信任他們能成為最好的自己。

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以上摘文取自【大好書屋】
跟阿德勒學正向教養：從49個練習開始，用鼓勵提升孩子的歸屬感與自我價值
http://www.books.com.tw/products/0010755856?loc=P_004_011

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延伸閱讀：當孩子壓力過大時，家長應該怎麼幫助孩子？
https://www.facebook.com/…/a.248192138530…/944944488855195/…

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療癒誌BV與各章簡介播放清單
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00:00 開始
03:34 透過眼神睇到一個人一個情境產生嘅真實內心情緒
04:08 職業騙子眼神
04:50 社交眼神
07:24 世界上冇一個人鍾意長久住是一個自己唔鍾意嘅人或者事
08:33 女人對男士沒有興趣的眼神行為表現
09:13 做銷售注意客人的眼神
09:28 特殊暗示眼神
09:58 眨眼頻率透視內心世界
10:50 瞳孔變化什麼心理暗示

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Apple daily
周三（26日）電視廣播（511，TVB）將舉行股東會，近日有自稱公司股東的網民在Facebook設立群組，指身兼非執董的大股東黎瑞剛在2015年入主後，股價一直下跌，「令到大部分的股東多年的投資都蝕到入肉，而且低處未算低，簡直無眼睇」。並提出五大問題，要求管理層於股東會前回覆，否則反對黎瑞剛及主席許濤連任管理層。

斥曾志偉及王祖藍「out到唔out」
該群組中的管理員提到，黎瑞剛在2015年4月成為TVB大股東之後，股價一直下跌，令大部份持股多年的投資者「蝕到入肉」：「低處未算低，簡直無眼睇！」呼籲大家在股東會當天投反對票，拉許濤下台。

群組中，管理員指力斥TVB不是。
群組中，管理員指力斥TVB不是。
管理員並指：「最近重搵埋兩個out到唔out 的曾志偉同王祖藍返TVB救亡，點知重衰多幾錢重，收視慘不忍睹。」並重提黎瑞剛早前指「內地的年輕人創富故事，很值得香港年輕人去瞭解」，指如以此題材製作節目，「必定令到TVB負債加劇，到時連糧都出唔到，同ATV命運一樣」。

力數TVB「五宗罪」
群組有成員力數TVB「五宗罪」，除了入主後股價大跌，亦包括早前公司購買星美債券時，黎瑞剛得力助手許濤為執行董事，「有無可能唔關佢事，點都有失職嘅責任」、「黎瑞剛間大陸公司俾少少錢簽咗TVB大陸獨家經營權十年，每年生意額得嗰幾億，係大陸單單愛奇藝騰訊優酷等買片支出就年化過億，TVB佔1%都無」、「黎瑞剛幫TVB引人兩項投資，全都蝕大本，兩項資佢係對家都有股份（即係利益衝突）」、以及「黎瑞剛買咗TVB又唔管，有人想買佢又唔放，不如私有化TVB！」

而群組內容亦以「TVB小股東關注組五問黎瑞剛」為題的電郵傳給部份傳媒，而TVB發言人回覆《明報》查詢時稱：「有關信函內容有誤導和誹謗成分，本集團會保留法律追究權利。」

電視廣播上周五收報7.83元，據彭博資料，黎瑞剛入主時公司股價約34.65元，至今跌77%。


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藝人陳自瑤（YoYo）近來勤於更新自己的YouTube Channel，日前，她上載了一段工作Vlog，直擊她由起床到拍寫真照的過程。在片段一開頭，YoYo睡在床上，她自爆真的是剛起床，全素顏示人，她說︰「我覺得自己好勇敢，希望唔好嚇親大家。」雖然她這樣說，不過鏡頭中的她皮膚白裏透紅，且勁有光澤，39歲的已經完勝一眾年輕女星！


之後去到拍攝的studio時，鏡頭影着YoYo化妝時的詳細情況，化妝師先幫她畫眉，但任何底妝也未化，當YoYo想展示她的眉時，勁近鏡地影到她的皮膚，見到她的皮膚有少量雀斑和暗粒，但整體來說，狀態的確是相當不錯，除了隱約見到表情紋外。YoYo更笑指着自己額頭的暗瘡說是「連戲暗瘡」，非常搞笑。

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陳自瑤（Yoyo）日前在個人YouTube頻道上載工作Vlog，直擊由起床素顏一刻到拍攝寫真的整個過程。今次她以全素顏上陣，連Yoyo本人都自覺非常勇敢。網民大讚Yoyo皮膚白裏透紅、勁有光澤之外，亦有不少人錯重點紛紛追問枕邊人王浩信身在何處？又問她是否獨自睡在雙人床上。對於這些留言Yoyo一於少理，她幾乎對每個留言都有讚好，唯獨卻無視所有提及「王浩信」的留言。