只要想到百年千年,甚至幾個世紀都不可能再有我了!
剩下幾十年日子裡,我更應該要積極勇敢、開心快樂。
#聽說睡前做9個小動作不僅助眠還能排毒抗過敏!✨✨✨✨✨
1.按壓鼻通穴:防止過敏抗眼壓,對一些呼吸道症狀有一定的預防作用,可以增強抵抗力,按摩時,以指尖按壓穴道5秒鐘,休息5秒鐘,後再左右按揉各5分鐘,每日早晚各一次。
2.梳頭:改善血液循環,促進新陳代謝,提高身體免疫力,預防失眠。
3.伸懶腰:有助於疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡。
4.揉肚子:有利於腸蠕動和消化液的分泌,防治胃腸病。(平躺在床上,搓熱雙手,手放在肚臍周圍,按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈,力量要適中。)
5.敲膽經:舒經通絡、活血排毒。(大腿外側的四個穴位點,每天敲200次,有效刺激穴位。摸不准穴位位置也沒關係,平均分佈著敲就可以了)
6.泡腳:促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
7.捏耳朵:調節全身的臟腑功能。(拇指墊在耳背後面不動,屈食指從耳尖按摩到耳垂,兩側同時做10~20次,讓耳部發熱發紅即可。)
8.捶後背:有利於肌肉放鬆、緩解疲勞、安定情緒,進而促進睡眠。
9.拍小腿:助力血液循環、溫暖肌肉,預防腿抽筋。(小腿抬起,雙手搓熱,從膝蓋到腳踝,從兩側分別拍打小腿肚,直到雙腿感到放鬆、發暖為止。)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6,590的網紅Simon Chau,也在其Youtube影片中提到,個人療癒課是流動生命自成一格的活動,多年來不斷出現奇蹟,一舉改變了幾許有緣人的生命軌跡。 流動生命的療癒師特別安排了1對1或2(療癒師)對1在營中或其他方便的地點做,每次不拘形式,順天應人而 "flow"(流動);隨心、按需要一起: 懇談---- 分析、分擔、分享生命途中的際遇與感受,化解擔憂...
經絡拍打方向 在 張文馨醫師 Facebook 的精選貼文
❤️疫起加油居家中醫保健❤️ #除了防疫還要防發胖
#提振精神又促進循環代謝的經絡拍打
https://drhsin.pixnet.net/blog/post/30177712
三級警戒防疫再延長2周,宅居活動量比平常少,加上零食紓壓的誘惑,除了精神不濟又容易發胖,趕快在家裡動起來!
<甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,先拍打疏通經絡!>
人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍!
拍打方法:
用手掌成杯狀,沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次,先拍打手部三陰經,接著拍打手部三陽經,再來拍打足部三陽經,最後拍打足部三陰經及腹部,可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向,改善氣血循環!。
1.手臂外側手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經;手臂內側手三陰經~肺經、心包經、心經
時常拍打可以預防手臂肩部痠痛,還有消除蝴蝶袖的效果!
拍打方向:
手三陰從胸走手 (離心方向);手三陽從手走頭 (向心方向)
2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經
腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關
拍打方向:
主要是由下往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部>小腿內側>大腿內側>鼠蹊部內側)
3.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經
「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進身體新陳代謝機能
a.敲打腿外側~膽經
每天早上起來的時候,振奮陽氣
b.敲打腿前側~胃經
調和胃氣,抗衰老
c敲打腿後側~膀胱經
位於背面是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛
拍打方向:
足三陽經循行的方向從頭走足,因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向,便是從上而下
4.肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道
藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動,改善脹氣便秘。
拍打方向:
以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩,由右往左下方順時針按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸>橫結腸>降結腸>乙狀結腸)
經絡拍打完成之後接下來請看內文介紹可以按哪一些穴位喔↘️↘️
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#張文馨醫師 #中醫經絡拍打
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當我們慢慢變老,我們肌膚的 #排毒功能將會漸漸變得不那麼的高效,#自然而然的會有死皮在肌膚的表層堵塞毛孔。身體刷是一個快速並且非常有效的方法幫助肌膚保持最好的狀態。
💖 Mio Skincare 排毒舒緩身體刷
✅ 使用Mio身體刷,沉浸在光滑柔軟的皮膚中。 豪華的刷毛毫不費力地在皮膚上滑動,可輕輕擦去堆積的死角,乾性皮膚細胞。
✅ 由天然PP纖維刷毛製成,可有效而溫和地去除角質。 通過將創新的身體刷掃過您的皮膚,盡情享受呵護肌膚的終極夜晚,其便捷的手柄使整個過程變得輕鬆而輕鬆。
✅ 當刷子幫助自然散發的暗沉,疲倦的細胞時,讓肌膚看起來更加光彩奪目,散發出光彩。
✅ 非常適合那些喜歡在充滿挑戰的一天之後或在健身房鍛煉之前或之後使用的人,可以放鬆身心。
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👉 乾刷身體:
最好在早晨洗澡前使用。從你的腳掌心開始(我們知道那裡很癢),然後是你的小腿,總是像著心臟的方向刷。刷大腿的時候不要忘記膝蓋背後的腿窩喔。
#特別注意大腿後部還有脂肪比較集中的部位。
在刷上半身之前,記得刷你的手和手臂,同樣的,往心臟的方向刷。胳膊下方以及腋下不要忘記,同樣需要你仔細刷到位。
然後刷背部,刷到你力所能及的所有部位(讓你的partner幫助你!)最後順時針刷腹部和胸部,根據不同部位的受力程度進行輕重調節,讓身體更舒適。
整個過程能夠有效地促進身體血液循環,你將在刷子所到之處看到令人欣喜的改善。
👉 #建議您每週刷3次
👉 #每次至少持續3分鐘
♥ 多數的治療師都推薦在淋浴前刷乾燥的肌膚。多年來,我們刷過乾燥的肌膚也刷過濕潤的肌膚。
♥ 有時候濕潤的肌膚刷起來比較方便,不那麼粗糙,您可以立即在沐浴/淋浴後,毛巾擦乾前進行。一切依您的每日流程的需求為主。
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☘ 了解乾刷之前讓我們先了解什麼是橘皮組織?
身為女性的我們都對它不陌生,當我們坐下或是擠壓到腿部肌膚的時候,會看到凹凸不平的肌膚狀態那就是橘皮組織了!那麼它到底是怎麼形成的呢?
✓ 膠原蛋白、彈性蛋白流失導致皮膚鬆弛
✓ 纖維拉扯
✓ 脂肪過多、分布不均
而性賀爾蒙、肥胖及老化是導致他們產生的主因。
這麼邪惡的橘皮組織我們一定要想辦法先發制人阻止它出現!
✅ 乾刷是已在歐美已流行許久,也是歐美名模圈中盛行已久的肌膚保養法,在近幾年BBC 節目中 “The Truth About Looking Good(美容的真相)” 被證實,#乾刷真的是有助於消除橘皮組織
✅ 超模Miranda Kerr 也是推崇體刷、乾刷肌膚保養的名人之一,即使現在已退下維多利亞祕密伸展台,忙於母親與保養品創業家的身分之間,身材和肌膚還是如此無可剔。
☘ 如何利用乾刷來幫助消除橘皮組織?
乾刷的原理與中醫的經絡養生有異曲同工之妙,透過給予皮下些微的刺激帶動氣血的運行來達到有益健康的效果。
就像透過刮痧、拍打、針灸能有類似刺激各部位血液循環、氣血運行,得以消除身體累積的僵硬、氣血不通帶來的不適感。
乾刷過後肌膚的每一寸肌膚像是甦醒過來一樣,通體舒暢的感覺讓你可以感受得到每個毛細孔好像都在呼吸、如果是早晨進行乾刷精神也跟著好起來了呢!
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✅ Mio Skincare是由Mama Mio幕後團隊所打造的品牌,Mama Mio這個天然有機孕婦用品品牌,主要以孕期產品為主。
✅ 而Mio Skincare則主打的是肌膚和身體其他部位的護理,包括緊致、去死皮等系列產品。
✅ Mio Skincare品牌堅信:你的肌膚應該和身體其他部位一樣健康。其產品系列適合各個年齡層的女性,獨特的配方可讓肌膚重現活力,綻放健康光澤。
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個人療癒課是流動生命自成一格的活動,多年來不斷出現奇蹟,一舉改變了幾許有緣人的生命軌跡。
流動生命的療癒師特別安排了1對1或2(療癒師)對1在營中或其他方便的地點做,每次不拘形式,順天應人而 "flow"(流動);隨心、按需要一起:
懇談---- 分析、分擔、分享生命途中的際遇與感受,化解擔憂、恐懼、憤怨等負性情緒,重訂人生方向、策劃前程,抖擻精神開心上路。
手療---- 用按手的方法,將引進的生命力(宇宙能量、元氣)輸送到受者處,全面改善身心靈的生態,特別是針對疼痛、失眠、慢性病、情緒問題等,爭取抒緩,百病早癒。
按摩----- 採用各式的按摩方法,改善身心靈的狀態,行氣活血、排毒清洗細胞內積存的負能量、加能。
靜心---- 透過觀賞(visualization)、調息、唸咒(mantras)、光功等方法,一起進入改變意識的狀態,達到深層鬆弛、大休息、清洗、加能等效果。
玩靈擺、O環測試---- 運用各種輔助器具和技法,進入潛意識了解自己及天意,充滿信心解答生命中的問題。
夢療---- 進入夢境之中,悟出自己生命之中各種重要的事件的因由,解決長期的困擾與焦慮,獲取生活中所需要的靈感。
唱療---- (a) 由療癒師發送出泛音(overtone),(b) 與案主一起詠誦,在體內產生特殊的振頻,刺激體內每一個細胞,改變身心靈的生態。
催眠---- (a) 現場做催眠,進入潛意識世界,達到療癒的效果;(b) 傳授自我催眠功法,讓案主自己在家中做。
音響治療---- 採用磬、鈴、笛、鼓、鑼、琴等樂器法器,改變細胞的生態,產生身心靈療癒的效果。
氣功---- (a) 由療癒師發功, (b) 與案主一起做動功靜功, (c) 傳授合適的功法,讓案主自己在家中做。
瑜伽---- (a) 與案主一起做體位瑜伽式子, (b) 傳授合適的功法,讓案主自己在家中做。
香氛療癒---- 在輕鬆自在的氛圍下揀選適合受者此時此地的香氛,解決生命中的各種問題。
舞蹈靜心---- 以舞動、律動、身體動作表達內心感受,將各種壓抑隱藏的情感、情緒藉非語言的管道表達釋放出來,使身心靈發揮自癒能力,恢復平衡。
顏色療癒----(a) 與案主一起用顏色改善身心靈的生態, (b) 傳授合適的功法,讓案主自己在家中做。
艾灸、燭療---- 運用這些傳統的民間療法,行氣活血,排毒打通經脈,加強陽氣,提升活力與免疫力。
刮痧---- 採用流動生命特選的黑曜石刮痧板來清洗有形無形的積毒,為身體和心靈來大掃除,刮出深深的積毒,重新體驗輕鬆大自在。
拍打功---- 採用流動生命特選的養生棒來拍打全身經絡,促進氣血運行,減輕疲勞,疏通經絡;拍打後感到輕鬆自在,達到保健養生的效果。
揑脊---- 運用這種傳統的民間療法,行氣活血,排毒打通經脈,加強陽氣,提升活力與免疫力。
拔罐---- 通過特製的罐產生負壓的強大吸拔力使汗毛孔充分張開,汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加強,皮膚表層衰老細胞脫落,從而是使體內的毒素、廢物得以加速排出;同時打通經脈,加強陽氣,提升活力與免疫力。
玩靈咭---- 運用流動生命特別設計的圖畫文字咭,在改變意識狀態下進入潛意識,了解自己及天意,充滿信心解答生命中的問題。
畫曼陀羅---- 在改變意識狀態下繪畫,顯露內在生態的真實情況,了解自己及天意,充滿信心解答生命中的問題。
食療指導---- 介紹最新的飲食哲學及方法,按案主的身心靈狀態及性情口味,設計整全的飲食策略,改變生命。
斷食指導---- 介紹各種斷食方法,按案主的身心靈狀態及生命取向,設計並指導、跟進斷食過程,改變生命。
奏樂---- 按案主的身心靈狀態及性情口味,以現場樂器及人聲、播放錄音等方式做音樂療癒。
祈禱---- 隨案主的身心靈狀態及信仰,一起懺悔、求福、感恩。
講故事---- 透過真人真事及寓言等,獲取靈感與開悟。
在此請聽加入流動生命的林梅分享親身的經驗。
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照鏡子的時候,發現自己的腿縫不見了,怎麼辦?走路的時後,大腿內側總是卡來卡去,很不舒服!多走幾步就摩擦疼痛!白嫩的腿竟然磨成粗黑兩片!有什麼方法可以拯救啊?
不得了,毒素卡住淋巴,快來試試日本淋巴按摩達人渡邊佳子的神奇經絡按摩術,拯救被肥肉佔滿的大腿吧!
▌步驟一,按壓
大範圍地握住右大腿內側,平均地按壓及捏(1分鐘),換壓左大腿內側一分鐘。
▌步驟二,摩擦
從右腿膝蓋上方往鼠蹊部的方向,用手摩擦整個大腿內側來回(1分鐘),換摩擦左大腿一分鐘。(跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動)
▌步驟三,揉捏
握住右大腿內側,左右手交錯揉捏(1分鐘),換揉左大腿內側。
▌步驟四,拍打
掌心微弓起,平均地拍打整個大腿內側(1分鐘)
※提醒:做完每一個步驟,記得也要再另一邊做一次喔!
大腿內側按摩得差不多了,開始運動讓肌肉更結實吧!這個運動能夠刺激大腿內側中最大塊的肌肉:內收大肌。(彎曲的大腿內側要用力)
▌步驟一,雙腳打開站立,手放在鼠蹊部上。
▌步驟二,左腳腳尖朝外膝蓋彎曲,施加體重的力量,再換右腳腳尖朝外膝蓋彎曲,並施加體重的力量,左右腳各進行3回合。(30秒)
大腿內側是一般不常使用的部位,適當按摩就會可以改善鬆垮的狀況。
快來試試神奇經絡按摩術,拯救被肥肉佔滿的大腿吧!
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