Search
公益時段的線上體育課
我們一起動起來，一起揮汗一下吧😍😍
🔷體驗課程-綜合體能
🔷日期：6月 26日 (星期六)
🔷時間：20:10
🔷課程輔具：瑜珈墊。
🔷注意事項：課程前依造自己身體吸收狀況進行飲食，請勿空腹進行課程避免低血糖或是身體不適出現喔。
🔺提醒記得準備水或電解質飲，課程當中可以進行補充喔。
共益體育課課程前5分鐘開放讓同學們陸續進來喔
歡迎大家今天晚上一起來爆汗運動摟～～
公益體育課連結在留言裡面喔✨✨✨
#防疫體育課居家動起來 ＃公益體育課 ＃下期課程歡迎加入
16種開合跳 變化合輯
可以選幾個來做熱身訓練，
也可以放在自己每日的綜合體能訓練裡面，做不同的變化。
舉例：
熱身🏃♂️多關節活動與三種開合跳（可選擇比較簡單操作的）
正式訓練🏃♀️
深蹲15下，
扶地挺身10下，
剪刀開合跳20下，
彈力帶划船20下，
側捲腹開合跳20下。
類似這樣放在主訓練中間做間歇循環訓練來參考。
當然，如果你對動作不熟悉，甚至執行中膝蓋不舒服，請停止動作，尋求私人教練給予你協助指導，請勿自行模仿。
希望今天的分享你們還喜歡，
也希望我們大家都能早日重回健身房💪加油喔💪
照片是我們今天早上體育課的關卡，深蹲、舉啞鈴、仰臥起坐、繩梯、戰繩等等，我現在全身手臂大腿屁股快炸掉，是說每次練繩梯我都覺得是消防隊訓練，練完好像都可以去救火哈哈哈。
為了第三次的植入，也為了年過四十的自己，我從去年九月開始，認真規律的運動，這個改變對活了四十年的我來說，是最大最大的改變，以前我真的對運動很沒興趣，也仗著家族的吃不胖瘦體質，徹底貫徹能坐就不站、能躺就不坐的信條。
但是不騙人歲月真的是殺豬刀，體重機數字一天一點偷偷飆升，最重要的當頭棒喝是去年林醫師說，必須要運動才能增加試管成功的機率，但我又是一個儀式感很重的人，明明隔壁就是河濱，也沒辦法起身去運動，直到加入健身房、採買健身包、重訓手套等等裝備後，我的運動之路才正式展開。
剛開始就是會去參加健身房團課，還有入會時包含的三次教練課，知道這年紀要身體好還要身型好，一定要做重量訓練，但已經繳了健身房會費，還要再幾萬才有一對一教練課，說實在的花費太多，去年一個因緣際會，參加了王牌教練的戶外體育課，一整個愛上操得半死的體育課🤣🤣🤣。
我們體育課星期四晚上在中崙高中、星期日早上在大安高工，剛開始因為距離比較近，都是參加星期四晚上的課，最近因為要調整作息早睡早起，我改成固定上星期日的課。
每次教練會規劃不同的訓練，有心肺、有核心、有重訓、有有氧、有拳擊，練腿練手臂練腹部練屁股都有，就是綜合體能的全身性運動，然後最好玩就是闖關，教練每次會根據上課人數擺設關卡，闖關都會讓我覺得自己很像在上《百戰百勝》(這個比喻太老不懂請自行估狗😂😂😂），反正就是操爆但又超好玩，完全是室內一對一體會不到的樂趣。
這幾個月的運動行程是這樣的，平常還是會去健身房上團課，或自己做重訓、跑跑跑步機，然後每個禮拜日早上就去體育課，下課跟教練同學一起吃午餐喝咖啡，身心都很精實，但今天聽到教練說我植入後，不能再參加這個課，要改變運動形式，害我有點感傷😢，想不到我是這種人哈哈哈。
#LR #PS #Camera Raw #Photomatix #Nik Collection 綜合應用
以上這些軟體
能讓你的風景作品更與眾不同
布魯克老師分享最常用的5種修圖軟體
讓您創造屬於自己的風格~🥳
繼銷售破千的風景線上課📣
布魯克老師再推新課程
限時特價中
[風景攝影基礎修圖]
原價2900
⏰即日起-9/13 早鳥優惠$2100
📣9/14~9/27 募資優惠$2500
還不手刀先去看課表- https://www.ds-learning.com/Courses?id=322
Line ID : @dashaphoto
Facebook : https://www.facebook.com/dashalearning/
大俠攝影學習平： https://www.ds-learning.com/
----------------------------------------------------------------
歡迎商業合作
大俠數位媒體股份有限公司
服務電話： 02-2955-4564
我的爸爸，從小是嚴厲的父親，
長大後，變成像是朋友的相處，
一起和爸爸運動👨
是我一直很想做的事情
很多朋友敲碗想看我和我爸互動，決定和陳拔拔一起登上最高殿堂（我家陽台🤣）進行體能比賽，
雖然跳繩部分我爸爸完全沒幫我準確記次數，但仍是我的冠軍老爸🏆
在忙碌生活中，守護家人，
規律運動和天天營養品補充，
和家人擁有健康生活是最幸福的事❤️
#父親節
#居家運動
#安麗
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
喜歡我的頻道『請記得"訂閱"彥博的頻道，並開啟小鈴噹的"所有通知"功能』唷！
這樣就能每週準時收看我的教學影片唷！
▶記得訂閱我的youtube並開啟小鈴鐺的"所有通知"功能！
https://www.youtube.com/tommychenpo?sub_confirmation=1
▶追蹤我的IG
https://instagram.com/tommychen1986
▶追蹤我的Facebook
https://www.facebook.com/tommychen0610
#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師
SBD專科講堂，邱個這次來到台北榮民總醫院 - 蘇澳分院，訪問熟稔肌力訓練的骨科醫師 a.k.a 大夫訓練 - 吳肇基醫師，聊聊醫療與訓練的相輔相成，手術前的術前復健？還有術後的復健恢復。如何看待病人與醫師之間的責任關係，如何理解失能退化？又如何面對失速下墜的失能老化人口衝擊？
抗老化，你需要大重量訓練。而訓練，是責任，是每一個人的責任。
你可以【又老，又痛，又強壯】👍 不要【又老，又痛，又弱】👎
吳大夫推薦 for 中老年人：【直立負重】、【SSB握把式 - 箱上蹲】、【架上硬舉】👍
這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉👍
【有訓練，無病夫】👍
📍吳醫師的大夫訓練FB：https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic
📍吳醫師的IG：@strengthtrainingclinic
本集節目拍攝時間為2020/4/28(三)，SBD向所有醫療人員致敬！💪
請大家勤洗手，戴口罩，避免不必要的外出群聚，不當防疫老鼠屎，天佑台灣，醫療人員辛苦了！
❤️ 特別感謝：宜蘭 開蘭安心診所：https://bit.ly/3vmDl4i
❤️ 宜蘭 開蘭安心診所 - 來福力運動復健中心：https://www.facebook.com/kailan.lifepower
地址：宜蘭市神農路一段97號
電話：03 931 1230
.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
❤️ SBD頻道冠名贊助：【正成集團】&【SAMYANG專業攝影鏡頭】 🎬
攝影使用器材：
💡 燈光：愛圖仕 Aputure 300X / 120D & MC 4-Light Travel Kit
📷 攝影機：SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭：SONY GM LENS & SAMYANG CINEMA LENS專業電影鏡頭XEEN系列
👍 正成集團旗艦官網：https://www.csemart.com/
.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
本集節目由全球最大的營養補充品平台，美國iHerb贊助播出❤️
➤ iHerb專屬連結：https://prf.hn/l/6kRzaqb
➤ 折扣碼：【CHIOUGRR20】🔥🔥🔥
➤ 台灣時間：5/21-6/30、全站商品全部八折優惠‼️‼️
➤ 滿1140免運！！👍
😎 請注意台灣政府規定：
➤單筆商品價格 + 運費 不超過兩千元，每半年不超過六次的台灣個人進口免稅額度！⭕️
(1~6月為上半年，7~12月為上半年，上下半年各不超過六次。)
請大家支持我們的乾爹iHerb，也是支持邱個頻道最棒的鼓勵！👍
❤️ 邱個最推薦的BCAA
Xtend 芒果 與 西瓜口味～適合訓練的時候補充～
https://tw.iherb.com/pr/Xtend-The-Original-7G-BCAA-Mango-Madness-2-78-lb-1-26-kg/33632
折扣碼：【CHIOUGRR20】
❤️ 邱個最常買的品牌：ON (Optimum Nutrition)
https://tw.iherb.com/c/optimum-nutrition
推薦ON金牌濃縮乳清，還有ON男性綜合維他命與ZMA
折扣碼：【CHIOUGRR20】
❤️ 邱個推薦的兒童營養補充維他命軟糖系列：Nature's Way & GummiKing
https://tw.iherb.com/c/nature-s-way
https://tw.iherb.com/c/GummiKing
折扣碼：【CHIOUGRR20】
➤ iHerb專屬連結：https://prf.hn/l/6kRzaqb
➤ 折扣碼：【CHIOUGRR20】🔥🔥🔥
➤ 台灣時間：5/21-6/30、全站商品全部八折優惠‼️‼️
➤ 滿1140免運！！👍
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
➤邱個Podcast節目收聽：https://open.firstory.me/user/chiougrr/platforms
➤廣告/業配合作 Email聯繫 邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
➤邱個IG: @chiougrr
#SBDAPPAREL #SBDTaiwan #邱個
#正成集團 #SAMYANG
#SBDTaiwanOriginalDocumentarySeries
影片SBD Taiwan版權所有，禁止搬運盜轉
這堂課好像是上學期第一次開，看老師評價好像不錯，想詢問實際上過的同學覺得如何~，體能普通的女生上起來會很吃力嗎，看到期末要3200公尺跑步， ... ... <看更多>
綜合體能 在 小樂桃綜合體能學苑 - Facebook 的推薦與評價
每項運動的教練會根據您孩子的發展和技能精心指導。通過在享受樂趣的同時實現每一項，將通過思考和發展自己來培養我們的心靈和身體。 桃園區安東街17號4樓, Taoyüan, ... ... <看更多>