我是個不愛運動肚子也很多贅肉的營養師😂
因為發現只要談到減肥、瘦身、變美
就會有廣大網友聚集討論
於是我決定和大家聊聊體脂肪!
在開始之前先問大家
1. 你覺得體脂肪越低越好嗎?
2. 你要當個快樂的胖子還是痛苦的瘦子?
3. …胖子跟瘦子,誰定義?
我們很常分析熱量、講解增肌減脂飲食訣竅
但大部分營養師的出發點都是為了健康的緣故
很少營養師會告訴你…
瘦就是美!你給我減肥就對了!
(如果有,可能也是為了賣產品吧😅)
適當的體脂肪是必要的
因為體脂肪能夠
✔️儲存熱能、維持體溫
✔️幫助脂溶性營養素吸收
✔️保護內臟、肌肉、骨骼等構造
✔️製造膽固醇、膽汁、賀爾蒙等物質
✔️一般成人體脂肪建議範圍
而一般成人體脂肪理想範圍是
30歲以下男性 體脂肪14-20%
30歲以下女性 體脂肪17-24%
30歲以上男性 體脂肪17-23%
30歲以上女性 體脂肪20-27%
綜觀來說
男性體脂肪不超過25%、女性體脂肪不超過30%都是可以接受的!
體脂過高也會提升疾病的風險
(當然過低也會產生疾病,例如閉經、骨質疏鬆、賀爾蒙失調等)
先有健康的體態與觀念,再去思考如何打造精實的體態
我想這是比較重要的
不要為了別人去減肥:體態除了飲食控制,也有部分是基因所致,決定改變體態的關鍵不應該是「你希望別人怎麼看你」,而是「你想成為怎樣的自己」!
#營養師 #體脂肪 #脂肪 #體態 #減肥 #健康 #dietitian #fat #bodyfat #loveyourself
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Bmon's Live,也在其Youtube影片中提到,這集收音有點小問題qq 「魔力評鑑 」是Garena最近推的一個尊爵迦蘿課金活動,玩家們藉由點選按鈕,隨機獲得初級、中級、尊爵徽章。每一種徽章皆有不同的獎賞。集滿4個尊爵徽章即可兌換大獎池中的任意造型。 在實際體驗後,這個活動給的箱子、晶球和鑰匙不少,綜觀來說不算太虧。 如果想要收集全造型,或是收...
綜觀來說 在 Facebook 的最佳貼文
左膠的「取消文化」如何蠶害一個人的成果?有些事情要力抗,就要力抗到底。打左膠,我是不遺餘力的。尤其是那些不入流的自命讀書人。
//綜觀來說,很可能是大會審視了相關新聞報導之後,更相信強尼.戴普的說法,故予以聲援,此舉同時也像是在出手力抗「取消文化」(Cancel culture)。就曝光效果來說,頒給強尼.戴普也能達到絕佳宣傳效益。雖然西班牙女性電影人及視聽媒體協會等單位立刻發聲明批評,但同樣也有相信他的影迷予以讚聲。
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這其實不是聖賽巴斯提安影展第一次在這個獎項刻意製造爭議新聞點。在2003年,他們故意安排勞勃.杜瓦(Robert Duvall)和西恩.潘(Sean Penn)兩個才因政治問題產生摩擦的演員同台獲獎。//
綜觀來說 在 無待堂 Facebook 的最佳解答
//正當表演事業尚處高峰時,他卻被安柏.赫德以家暴為由訴請離婚,雙方各執一詞,後來演變成兩人互揭傷疤,互控對方先動手。無論如何,兩人形象同樣嚴重受損。預計在2022年上映的《怪獸與牠們的產地3 Fantastic Beasts and Where to Find Them 3》則直接將強尼.戴普換角。
然而,在歐洲享有指標性意義的聖賽巴斯提安影展卻在此時頒獎榮耀強尼.戴普,令人費解。大會不可能不知道這個選擇的風險,但卻聲稱該獎項不在於評論影人個人的私生活,而在於其影壇成就,此說自然引起爭議。
綜觀來說,很可能是大會審視了相關新聞報導之後,更相信強尼.戴普的說法,故予以聲援,此舉同時也像是在出手力抗「取消文化」(Cancel culture)。就曝光效果來說,頒給強尼.戴普也能達到絕佳宣傳效益。雖然西班牙女性電影人及視聽媒體協會等單位立刻發聲明批評,但同樣也有相信他的影迷予以讚聲。//
綜觀來說 在 Bmon's Live Youtube 的最佳解答
這集收音有點小問題qq
「魔力評鑑 」是Garena最近推的一個尊爵迦蘿課金活動,玩家們藉由點選按鈕,隨機獲得初級、中級、尊爵徽章。每一種徽章皆有不同的獎賞。集滿4個尊爵徽章即可兌換大獎池中的任意造型。
在實際體驗後,這個活動給的箱子、晶球和鑰匙不少,綜觀來說不算太虧。
如果想要收集全造型,或是收尊爵迦蘿的玩家可以考慮看看!
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▫公主IG:https://www.instagram.com/dorabmontw
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———Music used———
1.A Night Alone - TrackTribe
2.Walk Through the Park - TrackTribe
3.The Dark Blowhole
4.Maple_Leaf_Rag
我是藏在註解底下的註解小精靈(✿ ͡° ͜ʖ ͡° )ノ
看到我的話請在底下留言「我是蛋糕!!」以獲得我的愛心(??
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因此我們只能綜觀來說,今天的午後雷雨發展位置大概在哪,並且往哪裡移動。 目前雷雨胞都在山區發展,又以中北部山區雨勢最大,而雷雨胞可能往平地擴散,提醒平地的 ... ... <看更多>
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詞意 · 縱觀: ㄗㄨㄥˋ ㄍㄨㄢ ,放眼觀看。 縱:有由上往下看的意思,指可以很清楚、很了解 · 綜觀: ㄗㄨㄥˋ ㄍㄨㄢ ,顧名思義即「綜合觀察」。 綜:有 ... ... <看更多>