#皮膚好物 #文超級長但要入
#包圓粿麻麻的秘密武器 #文末有中藥浴連結網址
相信養法鬥的大家,都面臨一種問題
就是法鬥的皮膚超級難顧的ㄚㄚㄚ😔😔
包圓粿的麻麻算很幸運,三寶皮膚都沒有什麼大問題
但是偶爾還是會有爆發需要看醫生的時候
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在還沒有建立紛絲頁之前,麻麻跟大家一樣
也會到處追蹤部落客,粉絲頁等等.......
中藥浴配方就是某天逛到某位部落客得知的😁
這台好物也是一樣逛某知名部落客網頁知道的
就是👉綠特好生活 Green-Tak Life10秒摩浴機
因為包圓粿的拔把很常說,為什麼包圓粿洗完後
沒一天又臭了😱,尤其是粉粿那個屁孩皮膚不是穩定
麻麻才狠下心來購買的(我聽見口袋破掉的聲音😭)
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這是麻麻第一次接觸到臭氧
麻麻其實很努力做了許多功課,問了GOOGLE大神後😆
才知道原來臭氧有那麼多的缺點跟優點
關於臭氧的資料,在網路上真的有一大堆
大家有興趣可以在GOOGLE上尋找
就會告訴你臭氧缺點還有臭氧的優點!!
臭氧參考資料👉維基百科 https://reurl.cc/QX2x0
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說了廢話那麼多重點來了....麻麻推薦的東西10秒摩氧浴
10秒臭氧機坦白說就是,把臭氧跟水瞬間混合再一起的機器
厲害的是只要持續清洗10秒就能去除細菌黴菌臭味..等等
10秒臭氧機所產生的臭氧在溶於水的過程中
微量的臭氧散發出來在空氣中,但是濃度非常非常的低
比一般的臭氧機都低,不會對人體造成影響
10秒機的臭氧濃度是控制在0.01以下
比台灣規定的0.1及國際規定0.03都還低
而且臭氧可以有效的殺死細菌光這一點就讓麻麻超級滿意
🌟但是臭氧可以殺死⭕️細菌,並沒有辦法殺死❌病毒喔🌟
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使用10秒機摩氧浴時,清洗時會聞到淡淡的青草味道
沒錯這個就是臭氧味,聞起來會不舒服嗎?
幫三寶洗完後,麻麻跟三寶完全沒有不舒服的異樣👍
連MOMO醬的麻麻得知我買了這台好貨後...
都請我幫MOMO醬洗澡幫她改善皮膚
沒想到MOMO醬才洗了兩次皮膚改善很多
包圓粿洗完後也不太會舔手了!!
而且包圓粿他們都在廁所裡尿尿
麻麻都拿這個來沖地板沖完後,真的幾乎聞不到什麼尿味!!!
而且安裝超級簡單,連麻麻這個水電白癡都會🤣🤣🤣
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這段時間有粉絲總是問我
怎麼保養包圓粿皮膚跟MOMO醬保養皮膚
麻麻都保持著我一定要用過一段時間
才肯跟大家分享的心態用了將近快三個月的時間
麻麻才跟大家分享😙😙😙😙
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綠特好生活10秒摩氧浴
目前有跟許多家寵物美容業者配合
想用看看的朋友,可以先問看看寵物店是否有裝
可以去洗看看效果如何....😁
以上是麻麻的使用心得,有興趣可以參考看看
如果想購買的朋友可以加入賴
他們公司的客服Line是 @green-tak記得要+@
這是綠特好生活的官網👉http://www.green-tak.com/
寵物保養皮膚中藥浴與關節保養品文章傳送門👇
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#包圓粿
#綠特好生活 #10秒摩氧浴
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅妮妮 Nino,也在其Youtube影片中提到,#傳說對決 #AOV #LiênQuânMobile 訂閱後請記得按下鈴噹,直播才能收到通知唷😄😄 成為妮妮頻道會員享有福利 ►►http://bit.ly/2EMZH9D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -...
綠特好生活 在 連環泡有芒果 Facebook 的精選貼文
三帥無碼直播中...
#臭氧機在這邊
綠特好生活 Green-Tak Life
綠特好生活 在 妮妮 Nino Youtube 的最讚貼文
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咻格們,在底下說說~
妳們都怎麼克服生理期?
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重點整理
00:19 生理期是什麼?
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表?
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期#女健人#變身計畫#神力女超人計畫
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