關於 綠色 蔬果汁食譜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#蔬果汁斷食 其實我仲做緊 Juice Fast 㗎，由4月18日開始做咗30幾日，感覺精神咗，清醒咗，平靜咗同埋身體舒服咗，當然磅數都輕咗，大概22磅。長氣都要講多次，我做 Juice Fast 係想去了解我、食物和情緒三者之間嘅關係，而唔係想減肥，所以輕咗只係副作用。🤣

上星期五我發燒病咗，所以休息咗幾日，一個星期都食吓粥同其他固體食物。前兩日又再開始返繼續 Juice Fast，大概會做多4個禮拜 ✌🏻，咁就應該夠我觀察我嘅情緒同對食物嘅慾望來自邊度。

有人問我有無蔬果汁食譜，其實我好多時都係亂咁搾的，片中就係我呢30幾日黎經常都會搾嘅汁，一個紅色，一個綠色。

🍅紅色：紅菜頭、紅蘿蔔、蕃茄、薑、蘋果或橙
🥬綠色：青瓜、羽衣甘藍、西芹、薑、蘋果或雪梨

有時鍾意嘅我會加薄荷，有時又會加芫荽，有時又會加檸檬。生果可以換做乜嘢生果都得，西瓜、菠蘿、哈密瓜、芒果我都有試過，味道好好，不過就會貴啲。有錢嘅搾曬成包日本士多啤梨都得嘅，只係我本人就會唔捨得。😂😂😂 總之比例就係8:2，80%蔬菜，20%生果，生果比例少啲可以，但就唔可以多啲，因為太甜糖份就會太多。呀！同埋一定要落片薑！

#JuiceFast
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今天的影片有一點點長，然後我話有點多ＸＤ希望大家不要嫌我囉唆～還是聽到睡著，哈哈～
我發現現在好像蠻多人不太愛看漏漏長～的部落文，也有可能是部落格文裡面老是出現一些奇怪的廣告，也很討厭。
我也蠻討厭一些跟文不相干的廣告穿插在裡面，看到文章裡面寫的是美食，然後中間就會夾一些例如線上學英文還是什麼美食外送的廣告～
所以我想我乾脆用講的，大家眼睛看、耳朵聽，用最輕鬆的方式來聽我介紹 怎麼替自己準備蔬果汁～

最近有人私訊我關於產後該怎麼瘦身的問題，我或許沒有那種很誇張的減重紀錄，從80公斤變成45公斤這樣～ＸＤ
但是上了年紀後，我一直蠻克制自己的食慾～
懷第一胎的時候我可能年紀比較輕一點，體力跟身材恢復都很快，雖然大兒子有四千克，讓我胖了 27公斤！！但是還是在坐月子期間 差不多都瘦回來，所以我也沒有特別去管體重的事～而且產後我就像是大胃王 很會吃ＸＤ
後來接近高齡產婦年紀才生下我女兒，就沒有這麼幸運了，產前也胖了20幾公斤，產後 並沒有瘦的跟第一胎那時候特別快，隨著年紀增長確實讓代謝力下降，大概是生下我女兒後，才越來越重視自己的體態，好像下半身跟上半身不太成比例，體力也沒有之前好，這才開始漸漸的接觸減重飲食，開始打起綠色蔬果飲 跟紅色的胡蘿蔔飲。

之前打綠拿鐵的資訊跟產品都沒有現在多，到底蔬菜要怎樣洗，怎麼保存，要買什麼蔬菜，什麼蔬菜可以打 什麼蔬菜不適合，都是自己慢慢的研究摸索，以前我早上為了打一杯綠色蔬菜汁，大概要花上1個小時左右，從洗菜開始，一片一片慢慢的清洗乾淨，有的蔬菜不生適合生吃的，就要煮過，然後有的用慢磨機做，有的用離心力的調理機做，整個流程，包括清理善後要花掉一小時。這弄、那弄，然後有時候還會發現，冰箱裡面的芽菜因為保存不好，發現有爛掉的情形ＸＤＤ只能丟掉～
還有跟著別人的方式打蔬菜汁，結果讓自己很容易脹氣，或許別人沒有這問題，但是我自己屢試不爽，後來拿掉堅果類跟澱粉類的東西一起打，就沒再發生了。

現在時代真的不同了，要打一杯綠色蔬果汁，有更多的有機蔬菜品牌可以選擇，還有完全沒有農藥、蟲卵的科技蔬菜，讓你可以減少清洗蔬菜的時間，也減少蔬菜需要先汆燙過的時間，還有網路上有更多人分享他們打綠拿鐵的經驗，現在為了自己的身體打一杯綠色蔬果飲不再是讓人困擾的事～

而調理機也隨著時代的進步，有更新的科技，讓果汁更好喝、更綿密，讓原本不敢喝這種生機飲的人，願意而且喜歡喝。有更棒的真空容器可以替我們保存好珍貴的食物。

這時代有越來越多人重視的健康，而且也風行一些不同的減重觀念、減重飲食，這些都很好，畢竟我們出發點都是為了“健康“好。
塔塔自己也很愛減肥，試過斷食、半斷食、減醣等等，但是維持體重，我始終最喜歡的方式還是多打蔬果飲，因為這是最安全、對身體最沒有負擔的。而且攝取足夠的纖維，隔天的代謝馬上就感受得到！

在你一天忙碌的生活中，你可以非常簡單的準備幾樣蔬菜，然後放到真空保鮮盒裡面保存，隔天早上取出來，加入一點點的水果，跟蔬菜一起打，花上幾分鐘的時間，讓自己有機會多吃蔬菜～

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💜團購時間：2019年10月15日早上11點至10月28日中午12點止。

葉酸屬於維生素B群，是幫助生成紅血球的必須營養素，因此若是缺乏葉酸就會引發與缺鐵不同的貧血（惡性貧血）。

想補充葉酸，可以留意一下黃綠色食材，這裡也跟大家分享三種營養豐富的蔬果汁食譜！

>>專家建議４大營養素，補對了才有幫助 http://bit.ly/2E9OFe1

#蔬果汁 #食譜 #葉酸 #防失智 #貧血
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外食族總是大魚大肉太多油，身體腸道有時就是需要來點綠色神救援。這兩杯綠色果昔就可以幫助你在早上的時候按下F5重新整理、換然一新！

大力水手食譜：西洋芹1條、菠菜1.5把、巴西里些許、檸檬汁半顆、柳丁半顆、蘋果半個拳頭、全脂牛奶半杯、酪梨半顆、奇芽子1湯匙、蜂蜜10克

薄荷甜心：地瓜葉2把、薄荷葉適量、檸檬汁半顆、哈密瓜2杯、全脂牛奶半杯、酪梨半顆、奇芽子1湯匙、蜂蜜10克

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