不曉得大家平常喜歡吃麥片或穀片之類的東西嗎?
說真的,麥片跟穀片這種東西,通常都跟「健康食品」畫上等號,而越是健康的東西,人們普遍的印象就會覺得越不喜歡吃。
當然啦,能吃現炸的薯餅搭配起司豬肉滿福堡這種早餐~誰還要吃穀片啊?……至少我個人從以前到現在都是這種想法。不過,越是不愛攝取的營養,身體自然就越是缺乏,像我這麼不喜歡吃纖維飲食、水又喝不多的傢伙,腸胃消化系統運作的功能自然也很糟。
Calbee的這款綜合果乾麥片在日本已經悄悄熱門了好一陣子,它紅到你隨便去一家藥妝店或是普通的小超市裡,都可以看到架上有它的蹤跡,在各大日本愛好者的社團裡頭也常常可以看見有人討論它。紅色這包綜合果乾是最受歡迎的(你們瞧它包裝左上角還直接寫了「銷售冠軍!」)其他還有像是芒果口味草莓口味藍莓口味之類,也有單純的穀物版本,不管哪一種,評價都非常好,尤其是年輕族群根本大推,算是滿驚人的一件事,因為真的很少年輕人喜歡吃麥片啊!
像我本身對麥片毫無興趣的人之所以會想買它,純粹是因為看見太多日本人推薦,從我的日本朋友到一般網友,大家都說吃這個根本不像吃其他種麥片一樣很像是在吃米糠,口感好味道佳,而且還能提供身體許多平時不會攝取到的纖維質跟各種維他命,天天吃也不會膩。
雖然它很重我還是硬把它們扛了回來~然後買回來吃的第二天我就非常順暢的清理了腸胃。說真的,前陣子很紅的什麼河馬貼跟水果咖啡茶飲對我個人而言真的沒啥效果,可能是我體內的毒素實在過於頑強或者是我真的平時吃太少纖維,但我目前每天維持吃一碗這個麥片,腸道天天都是正常運作的狀態,重點是它真的很好吃,雖然還是穀物類的食品,但比起我曾經吃過的麥片,它有一股淡淡的穀物香氣搭配內含草莓、木瓜、葡萄等水果果乾外加南瓜籽等植物果仁,完全戰勝了我討厭吃健康食品的意志。
我想我的腸子應該在吶喊:「妳終於給老娘吃到像樣的纖維了!!!」吧!
不過我推薦這個東西並不是為了它有什麼特別的療效還是幹嘛,畢竟它就只是單純的食物,我是真的覺得它已經有點顛覆我們既定印象當中很無聊的麥片或穀片口感,可以在提供健康的飲食選擇之餘維持了我們會喜歡吃的口味,如果是像我一樣平時對攝取纖維質苦手的朋友,倒是可以嚐試看看!而它除了可以倒入牛奶一起食用之外,灑一些在優格或冰淇淋上面也非常好吃喔!我相信甚至一般兒童應該也可以樂於接受吃它。
不過最後要提醒大家的是,基於凡事不過量的原則,健康適量的攝取就好,千萬別因為覺得好吃就狂嗑,它還是有熱量跟糖分,吃多了會變胖的( ̄∇ ̄)
昨天的貼文各位的留言給了我莫大的鼓舞!所以我今天再接再厲推薦下去了~感謝大家( ´▽` )ノ
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,5月份回覆留言內容:9個月寶寶沒長牙BLW食物要保持軟軟的嗎、母乳結塊聞起來酸酸的壞了嗎、寶寶年齡多大才不用一樣一樣嘗試、寶寶剛開始學習杯子時喝奶該用奶瓶還是杯子、6個月寶寶能直接用吸管杯喝配方奶嗎、泵奶器泵奶會否破壞供需平衡/多餘初乳沒擠出來是否浪費/單邊餵奶後寶寶把RT吐出不吃可否直接入睡、吃完...
「維他命天天吃」的推薦目錄:
- 關於維他命天天吃 在 New's paper Facebook 的最佳解答
- 關於維他命天天吃 在 nAka Facebook 的最佳貼文
- 關於維他命天天吃 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最佳解答
- 關於維他命天天吃 在 鴨鴨彩妝Ya Ya Makeup Lab Youtube 的最佳解答
- 關於維他命天天吃 在 Smart Travel Youtube 的最佳貼文
- 關於維他命天天吃 在 維他命到底可不可以天天吃? - Mobile01 的評價
- 關於維他命天天吃 在 ABCDE全包了!每天吃維他命真的對身體好?|汪國麟 - YouTube 的評價
- 關於維他命天天吃 在 為什麼要攝取綜合維他命呢?您關心「微量營養素」的攝取嗎? 的評價
- 關於維他命天天吃 在 為什麼要攝取綜合維他命呢?您關心「微量營養素」的攝取嗎? 的評價
- 關於維他命天天吃 在 每天吃綜合維他命顧健康?JAMA:恐增肺癌與心血管死亡率... 的評價
維他命天天吃 在 nAka Facebook 的最佳貼文
司機大哥也是慈濟人。車程15分鐘,下車前他卻與我分享了超過15分鐘「現代人熬夜該如何照顧身體?---從吃開始」
每天一碗大麥,大麥清血液,血液暢通皮膚、氣色就會好,也避免血管栓塞。
然後要吃納豆紅麴、B群、綜合維他命,天天吃不間斷。
如果會天天熬夜,假日一定要睡到足、睡到飽,盡量少熬夜對肝好。
要運動。生活作息如果會不正常,那麼該花在保健食品上的錢就該花,不然身體更快壞掉。
我很乖我都有筆記。(只是筆記跟有做到又是兩回事了)
維他命天天吃 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最佳解答
5月份回覆留言內容:9個月寶寶沒長牙BLW食物要保持軟軟的嗎、母乳結塊聞起來酸酸的壞了嗎、寶寶年齡多大才不用一樣一樣嘗試、寶寶剛開始學習杯子時喝奶該用奶瓶還是杯子、6個月寶寶能直接用吸管杯喝配方奶嗎、泵奶器泵奶會否破壞供需平衡/多餘初乳沒擠出來是否浪費/單邊餵奶後寶寶把RT吐出不吃可否直接入睡、吃完副食品用湯匙給水算練習喝水嗎、8個月寶寶只吃市售零食不吃家裡自製食物該怎麼辦、用開口杯餵水寶寶會伸出舌頭是否可以讓他自己練習手持、親餵時情緒低落是否為產後憂鬱、寶寶tummy time超過一小時會有不良影響嗎、寶寶開始吃輔食後如何辨別攢肚和便秘、4個月可以BLW嗎/看大人用餐具會否導致寶寶不用手吃/在戶外時可以混合傳統餵食嗎、9個月寶寶建議什麼玩具、寶寶用手肘撐起抬頭不用手掌正常嗎、7個月寶寶水杯需要每次消毒嗎、5個月多寶寶愛坐有影響嗎、加濕器會讓寶寶咳嗽嗎、為什麼不建議寶寶使用吹風機、1.5歲寶寶開始建議練習使用鴨嘴杯或吸管杯、乳頭護理後橄欖油需要擦拭掉嗎、2個月寶寶大便有酸味和黏液正常嗎、寶寶一直使用吸管杯需要在2歲前改為開口杯嗎、7-8個月寶寶該喝多少水/如何教寶寶用吸管喝水、寶寶從吸管吸水但吐出來不吞怎麼辦、上面鴨嘴下面吸管的學習杯可以用嗎、9個月寶寶晚上10點稅會太晚嗎、順產的3級會陰撕裂傷口3個月後還是流血疼痛怎麼辦、寶寶洗澡是否要貼臍帶、哺乳期可否拔智齒/麻藥和止痛藥會否影響母乳、半夜親餵後拍嗝導致清醒是否可以不拍嗝、不打減痛分娩epidural可以承受生產的痛嗎、平日裡如何探知寶寶是否缺鐵或缺維他命D、寶寶出生錯過肌膚接觸一周後還可以做嗎、發展指標早產兒該用矯正年齡計算嗎、只有晚上和半夜親餵是否會退奶、寶寶需要每天早上清水洗臉嗎、寶寶的爸爸甲殼類過敏該如何讓寶寶接觸蝦、寶寶1.5個月只會tummy time對其他沒興趣正常嗎、寶寶口腔護理如何減少排斥感、寶寶洗澡完畢一出水就哭的原因是什麼、哺乳期可以喝母奶或吃乳製品嗎、寶寶7個月醫生建議餵兩餐奶搭配兩餐酸奶可行嗎、寶寶10個月媽媽奶量衝不上來考慮退奶該怎麼做、寶寶天天擦乳液需要天天洗澡嗎、親餵會否可能過度餵養、讓寶寶早點睡過夜是否會提高新生兒猝死風險、4個月寶寶坐不穩可否讓寶寶趴著拿食物進嘴巴吃、換奶粉後出現綠大便是否適合、1歲寶寶需要枕頭嗎、乳盾一定需要戒除嗎/該怎麼戒除乳盾、2個月親餵不成功可以一直泵奶瓶餵嗎、為什麼親餵寶寶只要媽媽不要奶嘴或其他安撫道具、3個月寶寶開始親餵時發出嘖嘖聲該如何改善、寶寶頭1-2個月沒包包巾為什麼後來就不適合再用、BLW吃完需要拍嗝嗎、7.5個月寶寶只接受親餵和滴管餵奶該怎麼辦、7個月寶寶去奶奶家後回家不適應該怎麼辦、新生兒在睡前儀式時與”吃飽-護理-哄睡”重疊該叫醒來進行睡前儀式嗎、塞奶時如何讓寶寶倒掛在乳房硬塊上親餵、1周大寶寶睡覺時發出哼唧與小小哭聲並沒有醒來是正常的嗎/新生兒一定最少3小時餵奶一次嗎?📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
立即預約「 Sunny老師線上泌乳門診哺育諮詢 」
無論妳在國內或海外,透過線上視訊互動方式諮詢(Video Chat),讓Sunny老師即時專業輔導,解決妳遇到的母乳哺育問題!預約視訊諮詢服務:https://forms.gle/AphbHvtcv5Y2Rr4EA
Sunny老師的Amazon Store (推薦清單不定期更新) https://www.amazon.com/shop/sunnyhuang-ibclc
「寶寶口腔保健和預防蛀牙你一定要知道的事」影片連結:https://youtu.be/fDPIzwAMRpY
Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
廣告利益揭露:透過鏈接產生之符合的購買行為,我們可能會獲得合作網站提供之廣告佣金。
#Sunny回覆留言
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/g9wRsX1Uuho/hqdefault.jpg)
維他命天天吃 在 鴨鴨彩妝Ya Ya Makeup Lab Youtube 的最佳解答
喜歡挖寶冷門彩妝保養的人快來看~給你們雙十一購物靈感!
這次我海外網購的歐洲小眾品牌,雷到的機率超低!
(我好像只有吃東西常常會吃到雷..)
總之好幾樣產品瞬間變成愛用品,
現在天天用的防曬日霜、持久到不行的好看腮紅
好美又好潤適合冬天的護唇彩…
🐤鴨鴨FB有最新消息:https://goo.gl/iEVtGx
🐤鴨鴨IG常抽獎:https://goo.gl/fo4YSu
-
🐥鴨「姊」努力做業餘小代購:https://is.gd/7kCiRm
🐥鴨「姊」蝦皮賣場:https://shopee.tw/helpbuylah
☞這次都是在「Lookfantastic台灣站」購買的:
https://tidd.ly/2IlDQIg (雙十一活動到11/14)
我的專屬折扣碼【yaya】,活動結束後仍可使用,全站80%的品牌75折優惠。
僅適用Lookfantastc台灣站,請在台灣站添加購物車和折扣碼,郵寄地址填寫大家相應的國家地址就可以了。統一從英國發貨。
(關於收貨時間:我每次大概一周內收到)
☞使用產品&時間軸:
00:31
111SKIN NAC Y²逆時空再生精華液
【75折】輸入折扣碼yaya: https://tidd.ly/32pamQT
英國整形醫生自創品牌,好萊屋明星愛用
醫美術後、敏感也可以使用,強效修復、預防與淡化紋路。
→真的很溫和也超級潤的!後來決定拿給媽媽用~
03:56
Medik8 Daily Radiance Vitamin C 維他命C日霜
【66折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/36h537m
英國生物科研團隊,打造敏感肌使用也溫和又有效果!
SPF30防曬係數+高濃度維他命C
→目前每天使用,滋潤度夠又可以兼亮白,有漂亮光澤!
像擦保養一樣的防曬,後續底妝也很服貼,太方便!
06:06
BY TERRY
法國巴黎彩妝師創立品牌,曾經是YSL創意總監
BY TERRY高保濕白玫瑰光綻 CC 霜 1 Nude
【75折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/32sXXLS
→好漂亮的光澤,微微的潤色,水潤極好推,好聞的玫瑰味!
BY TERRY精雕細琢染眉膏2 Medium Ash
【75折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/35fyGa2
→很精細的染眉膏,純正的灰色調!
BY TERRY玫瑰潤唇筆N1 Candy Rose
【75折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/32sV5yI
→對我來說珠光、亮片太多了!
BY TERRY玫瑰珍愛有色潤唇膏 6 Toffee Cream
【75折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/36iX1uT
→讚讚!很漂亮的自然棕紅色,素顏or化妝擦都很美,很潤、續航力好!
BY TERRY玻尿酸晚安護膚柔焦粉
【75折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/34TisDN
→有夠有夠細又不乾的透明蜜粉!偏乾肌想要柔焦就靠他~好想再買有顏色的!
13:05 Illamasqua 粉狀腮紅 Trmble
【66折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/3keI9mf
英國專業彩妝品牌,號稱英國的MAC
→每天用停不下來,粉細綿顯色、超高持久度,好愛這色號顯年輕又不會太可愛!很清新的~也很好搭!
15:21 「Lookfantastic台灣站」簡單介紹
16:30
另外提到幾樣以前買過,依然很愛的:
(可參考之前影片:https://youtu.be/633NzVs4ODg)
Burt's Bees 塗鴉彩色唇膏
invisibobble Original Hair發繩(3個裝) - 水晶Clear
invisibobble Sprunchie 螺旋髮圈 - 真的不是真皮
【75折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/36z1R7t
Aquis Waffle Luxe 乾髮頭巾 - 夢想船藍
【53折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/2IjMjfz
//
還有幾個我沒買,但網站特別推薦好用的:
Murad 祛痘系列
【7折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/3eKSMfs
Elemis 海洋膠原蛋白護膚霜
【第三件免费+额外89折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/3lee0EX
Christophe Robin 海鹽舒緩頭皮潔淨霜
【第三件免费+额外89折】輸入折扣碼yaya:https://tidd.ly/2Iiw3eE
------------------------------------------------------------------------------
✉ E-mail for business:tweety123123123@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/1hPjxnw0-KI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDMST42crm60qqfE7qH4ftHGjYAJg)
維他命天天吃 在 Smart Travel Youtube 的最佳貼文
#東京淺草雷門Ozeki超市 #營養標籤指引 #陪著你嘔 #KaminarimonGate #ozekiAsakusa #日式超市 #淺草平價旅館 #東京淺草酒店推薦 #日本超市採購推薦清單
請用片右下角調4K睇片。
Hello大家好,我係呀Tsar, 今日介紹東京淺草的超市食品,因為淺草時東京旅客必到的地方,這裏除了雷門給大家打卡之外, 週邊還有很多平價旅館喎平價超市,今日就介紹這間雷門斜對面的平價超市 Ozeki,
,面積雖不算大, 但產品多樣化和便宜,如果你的行程安排得密密麻麻, 這間超市你一定不能錯過,今日先介紹五件必買食品, 還會分享如何閱讀營養標籤, Are u ready?第一必買, Sonton 朱古力麵包醬, 如果不懂看日文,你可先買回家, 用條脷去試試味,「公」欲善其事, 必識用條脷, 男人就最本事啦, 練到條脷識轉彎,搞到你老婆官人我要, 食過返尋味,
官人我再要, 我意思指搽朱古力醬多士...............
又諗衰嘢, 你班西門吹雪!這個甜味很自然, 跟麵包絕配
另一隻搽麵包醬, 我推介這個芝麻醬
平時煮餸落幾滴麻油已經很香, 三育黑芝麻醬
香甜濃郁, 柔滑順喉, 食黑芝麻有助烏黑頭髮補鈣
每樽含56000粒黑芝麻的養份
在這裏, 我想跟大家分享如何閱讀營養標籤
一般營養標籤有1+7的元素
1是能量, 7種指定標示的營養素
包括蛋白質、總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物、糖和鈉
看營養標籤有三個步驟, 第一次要留意標籤上的食物參考量
每一次食用份量serving size, 再看每個包裝所含食用份量no. of serving per container/Package
例如, serving size五塊餅乾(50g) , serving per package 是3
換言之, 你吃完這個食物, 可以分三次, 每次大概是五塊餅乾
如果你一次過食曬, 受傷等於五乘三的營養
大家一齊看看如何選擇一隻冇咁肥的餅乾吧:
A牌子餅乾, 每食用份量50 g, 含有八克脂肪
D牌子每食用份量35.5 g, 含有7g 脂肪
首先, 你應該根據相同食物份量(e.g 100g食物)
換算兩者的脂肪含量, 在作出比較
左手面條formula, 100g/50gx 8g脂肪 =16g脂肪
右手邊D牌子餅乾, 100g/35.5gx 7g脂肪 =20g脂肪
即時相同食物份量, 大家都是100克的餅乾
A牌子較為D牌子的餅乾少於4g脂肪
如果想食得冇咁肥, 就選擇A牌子
第二個步驟, 要看能量、營養素含量和食物參考量
1+7 , 1是能量, 攝取過多, 除了容易肥, 還會增加心臟病風險
食物能量單位以(千卡)或(千焦), 1千卡大約相等4.2千焦, 有時兩項都會標示
專家建議每人每日一般吸取2000千卡至2500千卡的能量就夠
另外總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪和糖, 每日攝取量亦有quota
2000千卡的營養膳食為例, 這些營養素每日是有上限的:
總脂肪 ≤ 60g、飽和脂肪 ≤20g、反式脂肪≤ 2.2g 、糖≤50g
至於鈉 ≤ 2000mg 毫克, 蛋白質大約60g, 碳水化合物要夠300g
其他營養素、膳食纖維 ≥ 25g, 鈣≥ 800mg、維他命C≥ 100mg、膽固醇≤300mg
計算由食物攝取的能量和營養素, 有助您精明選擇較健康的飲食
e.g A牌子per serving (5塊餅乾, 有8克脂肪, 218千克能量)
如果食十塊餅乾, 就變double, 即時攝取了436千卡的能量和16克脂肪
相反, 如果你只吃一塊餅乾, 就是218千卡除5一塊餅乾
根據每日總脂肪少於或等於60克脂肪, 你還有quota, 明白嗎?
第三步驟, 參考營養素參考值百分比(%NRV)
有些產品沒有數這個數字, Not a MUST, but nice to know.
數值由0至100%不等。 對於需要限制攝取的營養素
例如總脂肪、飽和脂肪、糖和鈉, 應該選擇營養數值百分比偏低的產品
如果健康營養素, e.g. 膳食纖維....這個數值越大越好。
第二必買, 這個鹽麴調味料, 日本人善用鹽麴作醃漬蔬菜和魚的調味料已經有很長久歷史
鹽麴內含菌營養價值豐富維他命b群, 除了對食物能夠提鮮
亦能提升免疫力、消除疲勞、有助腸臟、抗氧化
美容產品也用得到, 難怪很少見到皮膚差的日本人
麴菌可以軟化肉質、改變肉質更有風味
下次醃食物, 可以取代鹽, 難怪日本人拍AV
卷席全球, 因為他們真的對鹹味好有研究!
第三必買, 是天長食品公司出品的無添加、無色素的麻油
低溫壓榨一番, 一番搾意思是最多能夠保持最初的營養價值
含豐富的omega-3, 保養眼睛環保持記憶力有明顯幫助
可以調味沙律, 我平日煲飯, 洗完米加兩滴麻油、一小撮鹽才去煲飯
煲出來的飯特別香滑, 金絲雀、金絲雀、金色美麗似鳳
做女人要貴養, 貴不一定是錢, 要很花時間去研究
你識食得健康, 人自然會美麗, 氣質由麻油經皮膚滲透出來
第四必買, 萬字牌豆乳火鍋湯底, 帶有豆乳香的甜味
用豆漿和高湯調成的火鍋湯底, 香濃鮮甜, 食完不會上火
滋潤美容, 深受日本女性歡迎, 我這個月就已經有兩餐火鍋飯局了
遲些影幾張相放在youtube社群給大家分享, 當我沒有時間剪片
都會在社群分享一下我生活點滴, 大家可以去看看
第五必買, 兩款零食, 男人用來送啤酒睇波就最適合
如果你老公囉嗦你一日買無謂嘢塞滿雪櫃
你一於買這個零食塞住他的口, 你一邊做facial坐在他旁邊陪伴睇波
服務他少少零食, 當他是大爺一樣, 間中攞隻腳撩佢,
練習下撩陰腿, 輕力嗰隻, 並非打跆拳道那種
那樣他就會給你搞到硬曬, 成個人硬曬!哪裏硬曬?!
夫妻相處之道, 貴乎陪伴
陪著你嘔, 一生一世也不分, 天天都嘔, 認真好瞓
過青山、過香港, 來嘔! 嘔到我冇晒新衫
我倆繼續互相撩陰, 跟手入房搞嘢
下條片見, 記得留表情符號支持, 88!
http://yt1.piee.pw/L9XJE
Hello, everyone. I am introducing Asakusa supermarket in Tokyo today. Because Asakusa is a MUST go for Tokyo travellers. There are many cheap hotels and supermarkets around Kaminarimon Gate. Ozeki is a cheap supermarket opposite to Kaminarimon Gate. The products are diversified and cheap even it is not a huge size of this supermarket. If your schedule is tight, this supermarket is a good choice. Let me 1st introduce 5 best buy items and share how to read nutrition labels. Are u ready? The 1st best buy is Sonton chocolate paste. If you can't read Japanese, u can buy it home first, try it with your tongue. If you want to do something good, you must know how to use it. Men know it well for using tongue. Some of your tongue can even twist and turn that make your wife want it more and more. I mean the bread with chocolate paste u made to her.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/s3kPU9sMOQU/hqdefault.jpg)
維他命天天吃 在 ABCDE全包了!每天吃維他命真的對身體好?|汪國麟 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
感冒吃 維他命 C 提神吃 維他命 B 天天 一顆綜合 維他命 補營養就全搞定醫生真的假的?! ... <看更多>
維他命天天吃 在 為什麼要攝取綜合維他命呢?您關心「微量營養素」的攝取嗎? 的推薦與評價
服用綜合維他命需注意,空腹時吃不僅吸收效果差,長期下來還會讓身體出現不舒服症狀。專業營養師建議在早餐後30分鐘至1小時之間補充1顆綜合維他命,且每天 ... ... <看更多>
維他命天天吃 在 維他命到底可不可以天天吃? - Mobile01 的推薦與評價
維他命 到底可不可以天天吃? - 剛看新聞說吃維他命反而死亡率會上升我是天天吃維他命的人看到這新聞讓我嚇一跳雖然新聞研究的是高齡婦女但還是怕怕的 ... ... <看更多>