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維他命d正常值 在 許藍方博士 Dr. Gracie Facebook 的精選貼文
《👏歡迎轉發分享—與大家分享最新大型研究結果》
維他命D 是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。有些人認為很多人都缺乏維他命D ,在電視上引述了許多維他命D 對疾病與健康有助益的文獻,建議人們應該額外補充維他命D 以保健康;但有另外一派的人說,維他命D 吃過量,反而會增加骨折風險,甚至讓某些疾病的罹患風險增加。
JAMA最新的一篇臨床試驗研究,在311人長期追蹤三年之下,比較每天服用高劑量(4000或10000單位)與低劑量(400單位)維他命D的人骨質密度。
#JAMA是非常頂級的醫學期刊
💊與低劑量組比較,#高劑量組中每天服用10000單位 維他命D的人 在 #橈骨和脛骨的骨密度都比較低; #高劑量組中每天服用4000單位 的人則在 #橈骨的骨密度較低。
🛎總而言之,#補充高劑量的維他命D並沒有改善骨頭健康。
另外附上兩篇也是2019,發表在NEJM的文章
#NEJM也是醫學類的頂級期刊
#兩篇樣本數都很大
#兩篇研究設計都是隨機臨床試驗RCT
(這三個都是非常值得參考研究結果的指標)
兩篇研究都是隨機分配到維他命D組和安慰劑組(安慰劑就是沒有效果,但外表會與假設有效的那一組服用的外觀長一樣)
結果就是:
💊服用維他命D與安慰劑的組相比
#服用維他命D 那一組 #並沒有比較顯著降低罹患糖尿病風險
#服用維他命D 那一組 #並沒有比較顯著降低罹患癌症與心臟病風險
🛎綜合以上:
#目前沒有臨床證據顯示服用維他命D有好處的
💕我的個人建議:
1。除非你去抽血25(OH)D是低的,再與你的醫師討論,是否真的有需要服用的需要,不然在不知個人狀態是否需要補充之下,跟風大量服用維他命D,不見得對健康有好處。( #目前沒有研究證明服用維他命D是有益處的)
2。如果你不是缺乏維他命D高危險群(年長者、少曬太陽者、皮膚黑者、肥胖且做過胃繞道手術者、患有脂肪吸收不良疾病者),只需要做到🌞 #曬太陽《在台灣建議 #早上9點到10點 或 #下午3點到4點之間 曬太陽,避免正中午易曬傷,部位:至少讓臉、手臂、腿或背部晒 5-30 分鐘的太陽 #怕黑的人可以曬背即可》及🐟🍄 #吃魚或蘑菇《可上網搜尋其他含維他命D高的飲食》
敬祝大家健康平安快樂幸福
G. Hsu
P.S. 我沒服用過維他命D,也很怕曬太陽,還天天防曬(臉和脖子會防曬,手臂背部會隨著夏天服裝露出曬太陽),但我很愛吃魚跟蘑菇,今年8月初檢查骨密度2.3 (正常值:-1 ~ +1)。
註明:有興趣的人可以自行前往期刊查詢文獻,我在這就直接講了我覺得很重要的重點
維他命d正常值 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的精選貼文
#不要讓自己成為一個缺乏維他命D的人
(請大家幫忙讓更多人知道這篇文章,讓更多人知道維他命D的好處,不要讓自己成為一個缺D旳人)
(維他命D可能有助於女性朋友控制子宮肌瘤)
幾年前半夜急診來了一位30多歲的女病人,她是被她先生攙扶進來的,因為她下腹部痛的她沒辦法自己走路……。
急診的醫生一開始診斷她是腹膜炎,打電話問我是不是要直接開刀,我請他們等一下,因為我當下在電話裏覺得怪怪的,我聽起來她不像盲腸炎,那麼年輕,下腹會痛到腹膜炎的程度會是什麼毛病呢???
掛上電話,我快步趕到急診室,她躺在診療床上,臉上露出疼痛的表情,我壓了壓她的肚子,其實並沒有多明顯的腹膜炎,但她確實很痛的樣子……。
我請急診室幫她安排了電腦斷層,結果竟然是一顆快10公分的子宮肌瘤扭轉,造成了她嚴重的下腹痛。
當然,最後她還是開刀了,只是不是我開,換婦產科接手了……。
後來了解到,她3-4年前就知道自己有子宮肌瘤了,但一直都沒有很認真的去理過它……。
但她也一直很不解,她的子宮肌瘤為什麼會長這麼大……。
幾個月後,她來我門診檢查乳房,她說她想順便檢驗維他命D的濃度,結果一測出來維他命D的濃度竟然只有8 ng/ml.
我告訴她,她要趕快補充維他命D,一來是要避免骨質疏鬆,二來也許我找到她為什麼子宮肌瘤長這麼快的原因了……。
醫學研究發現女性體內維他命D濃度較低的人,比較容易有子宮肌瘤
(但這並不代表補充維他命D就可以預防或治療子宮肌瘤)
學者在動物身上做實驗發現,給動物補充維他命D,可以縮小動物體內的子宮肌瘤
(這也並不表示在人身上一定也是如此)
2017年一個醫學研究找來了好幾位有子宮肌瘤的女性(全部在一開始維他命D濃度都幾乎缺乏),研究者把這些女性分為2組,一組只給安慰劑,另一組給了維他命D,實驗結束發現有給維他命D那組的女性體內維他命D全部上升到正常值,而且體內的子宮肌瘤明顯的受到控制。
當然維他命D和子宮肌瘤的關係還需要更多的研究來證實 (特別是濃度要多少?)
但我想說的是
大家都應該要把自己體內的維他命D濃度維持在正常值
特別是女性朋友,就算維他命D無法幫助妳控制子宮肌瘤,它至少可以減少妳發生骨質疏鬆的機會
不要讓自己成為一個缺乏維他命D的人
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