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維生素D,孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素!
大家都說要合成維生素D,靠曬太陽及均衡飲食就可以!但事實上我們真的做得到嗎?
身為媽媽的妳不能不知道!?106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現,我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看,約有7成5到8成的孕婦 #未達建議攝取量,而其中曝曬日光(時間不到20分鐘)的孕婦比率就高達6成,顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高!!而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D,因此足夠維他命D對於母體來說是很重要!!
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢?
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議,孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量,建議為 ➡️400 國際單位(IU)。
🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢?
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童,都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
🎯攝取維生素D的方式主要有三種:
1 #飲食:富含脂肪的魚肉(如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚)和魚肝油,其餘則是動物內臟、蘑菇(曬過的)、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射:國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後,可以不擦防曬,曬太陽 10 到 20 分鐘,每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D:如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時,就可能需要從營養補充品中攝取。記得,營養品補充需求需依照醫師指示使用唷!
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#近期發現水水們對維生素D的需求量突然大增,原來大家也在持續的關注疫情的相關報導,除了外出口罩酒精防護措施以外~
#適當的維生素D調節免疫力
#呼吸道黏膜功能
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✔️含有維生素D,有助於維持骨骼礦物質密度。
✔️促進鈣吸收。
✔️支持免疫系統健康和總體健康
特徵。
✔️維生素D有助於鈣的吸收,缺乏鈣的飲食會導致以後的骨質疏鬆症。
✔️維生素D主要通過日光的反應在我們的皮膚中產生。
✔️限制暴露在陽光下的人可能會越來越需要補充維生素D。
❌不含❌麵筋,小麥,乳製品,雞蛋,大豆,玉米,人造色素,人造香料或人造甜味劑。
💡什麼是維生素D ❓維生素D 可以做什麼❓
🔹維生素D為固醇類衍生物,具抗佝僂病作用,又稱抗佝僂病維生素。
🔹維生素D在體內發揮作用主要是通過促進鈣的吸收進而調節多種生理功能。
🔹維生素D的主要功能是調節體內鈣、磷代謝,維持血鈣和血磷的水平,促進小腸對鈣、磷的吸收,以及促進腎臟對鈣、磷的重吸收。從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。
🔹兒童缺乏維生素D,易發生佝僂病。
🔹維生素D是一種脂溶性維生素,有五種化合物,對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。
🔆有兩種方法可以滿足維生素D 需求:
🔺身體自身在皮膚中形成的陽光。
🔺維生素D 豐富的食物,如魚,蛋,牛奶和蘑菇。
特別是在9 月到4 月這些陽光普照的月份,這兩種方式往往是不夠的。而這段時間,額外補充人體所需維生素D 有益於身體健康。維生素D 膠囊為您的身體細胞提供維生素D ,從而維持健康的生活。
日光照射不足或者食物中缺乏維生素D都會導致維生素D不足,而使食物中的鈣、磷不能充分利用,臨床上出現以骨骼病變為主的疾病—佝僂病、手足搐搦症(俗稱“抽筋”)、骨質疏鬆、骨軟化症和易骨折。
🙋🏻♀️適合人群
🔺住在都市的人,特別是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D。
🔺夜間工作者、修女,或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。
🔺如果您正服用抗痙攣的藥物,則必須增加對維生素D的攝取。
🔺飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量。
🔺皮膚顏色較黑且住在北方氣候地域的人需要更多的維生素D
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每天隨食物服用1粒膠囊。
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維生素D光看我們家嚴選製作的兩大成分就可以體會我們的製作誠意。
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因應防疫共體時艱,一包最低等同99元,這也是我們的心意,讓大家無痛買。
一句老話,一般般的商人如果取得那麼高規格的原物料,製作出來絕不可能輕易只開賣一包99元!
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維他命D又稱為「鈣質的搬運工」,最主要的功能是幫助鈣質被人體吸收。
維他命D是人體維持血液中鈣質恆定的關鍵調控。
補足身體需要的維生素D,能有效增強體力、維持血鈣平衡,維持健康!
台灣維生素D不足的之狀況偏高,您我都有可能不足的那一個?
相信提到維生素D,大家第一個想法就是曬太陽!
但是現在的太陽有夠毒!曬一下下就感覺好像要人間蒸發一樣!
再加上現代人忙碌、工作壓力大,三餐飲食不均衡,很難從食物當中攝取足夠的維生素D3!
維他命D又有「陽光維生素」之稱
如果我們是久坐辦公室少接觸太陽的上班族
飲食不均衡的挑食一族、
年邁鈣質迅速流失的長輩一族、
受不了曬太陽的防曬一族、
銀髮族行動不便減少日曬者、
孩童和成人維生素D不足者,通通都要做好補充。
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如何取得維生素D3?
維生素D又分為D2與D3兩種:
👉像菇類、豆漿、五穀類、燕麥等植物就是包含了維生素D2,為植物性D2。
👉像鮭魚、鯖魚、鮪魚等高脂肪魚類或雞蛋、牛奶等乳製品,蛋黃、瘦肉及脫脂牛奶、魚肝油都含有維生素D
通常由食物的攝取量每天不會超過200IU
所以可以由維生素D做為營養補給。
平常我們在外面享受陽光的洗禮,產生的維生素D3,是大自然給我們最天然的養分~
建議曬太陽的最佳時間,在早上10點之前、下午3點之後,視天氣狀況避開紫外線最強時間。
每天曬太陽約15分鐘就足夠
若無法曬太陽補充者,也可由維生素D做為營養補給。
衛福部建議每日以2000IU為上限。
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為何選擇維生素D3?何時吃?蛋奶素可食用嘛?
👉【非活性維生素D3】:
動物性維生素D3生物利用率較高,比起植物性維生素D2,活性多達10倍以上。
維生素D3比維生素D2來得更好
維生素D3在體內留存的時間更長,對於我們人體會更好利用唷~
維生素D3能增進鈣吸收,有助於維持神經、肌肉的正常生理!
採【非活性維生素D】,適合日常補充!
一般我們常聽見的曬太陽合成維生素D,就是屬於非活性維生素D!
非活性維生素D很聰明!當我們體內有需求的時候,會自動轉換成活性的維生素D!
有需要再轉換,避免攝取過量!
👉【飯後補充】:維生素D3為脂溶性維生素,飲食中就帶有油脂,有助於維生素D的吸收,建議飯後吃。
建議不需再額外增加食物高脂油脂。
👉【蛋奶素可食用】:
來自天然羊毛脂萃取為蛋奶素,蛋奶素可食用。
👍👍👍【直播爆單,目前都是候補單】
全球最夯明星維生素D~
目前維生素D真的拍單非常困難,就是因為供需問題失衡,取得瑞士DSM”原廠生產的頂級高品質QUALI-D是我們製作頂級維生素D的誠意。
如果只是要製作一般般的維生素D,那麼錢丟下去就可製作了,但我們要做就做頂規的。
我自己的全家人和您們都要吃的,只能嚴選叫的出來的世界頂級瑞士DSM”原廠生產的頂級高品質QUALI-D。
衷心一句話,寧願您們衣服少買一件
也要您們好好顧好身體健康!
吃進身體的是保養,不是負擔!
99元讓我們無負擔訂購。
一包等同99元的全球權威頂級專利維生素D3,由於目前維生素D真的是全球最夯明星維生素D~
下殺最低一包99元,共體時艱,大家加油。
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🔸️A組一組五袋共690元(等同一袋138元)
🔸️B組一組十袋共990元(等同一袋99元)
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✅✅✅(一般保養)每天一次,一次1顆,飯後配水食用。
✅✅✅(加強保養)每天一次,一次2顆,飯後配水食用。
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特殊疾病、有服用藥物、身體不適者請詢問相關專業醫生。
⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
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大家都知道的觀念是,皮膚曬太陽會促進維生素D的生合成。但其實一般人每天曬的太陽
量是不足以讓體內合成足夠的維生素D的(每日攝取量)
(尤其是防曬很徹底的女孩們?)
之前運動傷害去看復健科,醫師有提到因身體維生素D其實是很難曬太陽足量的,也建議
買D3來吃,可以促進鈣的吸收、當平常保健也不錯
之前看老化相關的文章的時候,有說隨年齡增長,除了臉部脂肪流失、膠原蛋白和彈力蛋
白被破壞,臉部骨骼也會漸漸流失,造成年老臉型的骨架
最近剛好老媽買了一罐D3,想說除了固定會吃的維生素C,偶爾也來吃一下D3,加減保養
(雖然一顆1000iu不會過量,每天吃沒差,但畢竟是脂溶性還是保險一點的好)
大家有在吃D3的嗎?
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