比起鮭魚其實....我更愛鮭魚卵🥰🤣🤣,但是我愛我的名字,所以吃鮭魚卵飯糰也很好🍙
✅鮭魚營養價值:
#豐富蛋白質:助細胞組織修復 、成長所需
#豐富w-3脂肪酸:抗發炎、提升記憶力、預防心血管疾病
#維生素ADE:提升免疫力、護眼、幫助肌肉合成
#維生素B群和葉酸:幫助蛋白質合成、提供代謝力
#麩胺酸和精胺酸:促進傷口癒合、提升腦部功能、促進肌肉形成減少脂肪
#蝦紅素:抗氧化、抗發炎
⚠️鮭魚雖然好吃又營養,但是每30克約等於一份蛋白質的來源,成人一天也就5-6份豆魚蛋肉類,一片20克的生魚片計算,建議每天要控制在8-9片以內。
⚠️提醒鮭魚生魚片,對於免疫力差的小朋友、老人家、癌症病人,建議減少食用,避免寄生蟲感染風險。
#鮭魚#鮭魚卵
#體重管理
#營養師
劉怡里
維生素ade 在 鄭凱云 Facebook 的精選貼文
【余苑綺癌症又復發 預防復發 歐美力推這10準則】
凱云沒見過余苑綺 Chichi,但我一直默默的關心她,更佩服她是位勇敢的抗癌媽媽。
每次在網路上,看到她分享的化療心路歷程,很心疼!
每次看到她記錄孩子成長的點點滴滴,很甜蜜!
每次看她抱著二個寶貝甜蜜合照,說她為了孩子一定力拚,凱云總是在心中幫她加油打氣!!!
年前,看到她在Fb接了業配文,凱云還為她開心,猜想治療到一定階段,可以慢慢恢復正常生活了⋯⋯
沒想到,在過年前一天檢查,她的癌症又復發了⋯⋯⋯
身為健康2.0節目主持人,14年來,凱云在節目中請教過無數醫師、專家防癌之道;WHO 也有報告指出:癌症有50%可以預防復發!
究竟除了治療和定期追蹤,生活中有哪些辦法,可以預防癌症復發呢?
根據美國癌症研究所和世界癌症研究基金會的防癌指引,下面這10項,遵守超過七項以上的,癌症死亡率減少20%,心血管疾病減少40%。
而這10點,衛福部也大力推廣
抗發炎飲食+規則的中高強度運動 !
1. 健康餐盤:遵守蔬果579,並在飲食中加入辛香料
2. 避免含糖飲料:國際研究證實,癌細胞愛吃糖,高升糖指數食物,胰臟會分泌過多胰島素,造成阻抗增加,刺激發炎激素與腫瘤生長激素增加,增加癌細胞生長機會!
3. 少吃紅肉和火腿、香腸加工品:
牛、羊、豬,一周少於500公克/14兩,以植物性蛋白質或海鮮取代
4.保持標準體重:BMI =體重/身高/身高(公尺) 請維持在24以下
男性腰圍<90cm 女性<80cm
醫師指出,肥胖與七種癌症相關:乳癌、大腸癌、子宮體癌、胰臟癌、膽囊、腎臟癌 -->減重5%據說能有效防癌
5. 每天運動至少30分鐘,一週目標150分鐘
6. 少喝酒:男性每天<2杯,女性<1杯
酒精會代謝成乙醛致癌物、破壞維生素ADE平衡,增加自由基、身體發炎,增加頭頸癌、食道癌、胰臟癌、大腸癌風險。
7. 減少鹽分攝取和零食
8. 遠離香菸和檳榔
9. 減輕慢性壓力:瑜珈、太極拳、大笑、靜坐都可以減少我們生活中的慢性壓力,壓力會增加壓力荷爾蒙分泌,增加胰島素阻抗與身體發炎,易導致癌症侵襲力、轉移力增強。
10. 讓身體保持在抗發炎狀態
#勇敢的抗癌媽媽 #余苑綺 #預防癌症復發 #健康主播鄭凱云
維生素ade 在 小鯨魚 Facebook 的最佳解答
黑糖晶體在身體保養上,竟然可溫和去除黯沉、粗糙、脫屑的皮膚,展現更光滑、精緻的外觀 (因為他會快速的溶解,也不會過度的在皮膚上太久而造成傷害)
還有保養品中常出現的乳油木果脂
(之前 🍯Honey 有學過手工皂,這個成分貴33啊!!!)
「乳油木果油」含的油質,獨特的脂溶性修護成份比例更高達8%(一般植物油比例還不到1%),可充分滋潤、減少乾裂、防止紋路、促進更新。
「乳油木果」同時也擁有天然的抗氧化因子,及豐富的植物固醇、維生素ADE、肉桂酸等自然植物精萃。
除了有這些很厲害的成分之外
他洗起來會有泡泡啊!!!!
就是「去角質+清潔+保養」三合一🙉
洗完之後皮膚也不會乾乾澀澀的
反而有種摸起來滑順咕溜的感覺
重點是皮膚還順便變白了🙉
真不知道之前有多髒看起來都灰灰的