關於 維生素e及維生素a的搭配 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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每天早上5歲兒子都會很自動的打開來吃一顆，晚上吃飯前又去拿一顆🤣🤣對於大孩子真的很好入嘴，小魚形狀又可愛❤️❤️

鱈魚魚肝油里的成分含DHA、EPA、Omega-3以及維生素A、維生素D和維生素E成分，所以兼具了魚油和魚肝油的作用。

更符合澳洲魚油提升的新驗檢標準，在腎臟的吸收方面更有優勢，對寶寶的眼睛發育、腦部發育和骨骼發育更有幫助。

產品特點：
　⭕️成分含量100% 、100%合理、100%優化的搭配；
　⭕️符合世界衛生組織(WHO)倡導用量；
　⭕️給寶寶提供值得信賴的魚肝油產品。

✅DHA和EPA是必不可少的✅Omega-3脂肪酸，人體不能產生他們，他們因此必須通過飲食獲得。
✅維生素A的免疫機制起到了重要作用。
✅維生素D對鈣的吸收和利用是必不可少的。因此，維生素D是非常重要的在成長歲月。
✅維生素E是一種重要的抗氧化劑，有助於對抗多不飽和脂肪酸，有助於形成細胞膜減少自由基的破壞。

🔸使用方法：
　28天-1歲嬰兒每日1粒；
　1—2歲幼兒每日2粒；
　2—4歲兒童每日3粒；
　5—9歲兒童每日3—4粒；
　超過9歲青少年和成人需要4-6粒；
　2歲以下的寶寶服用，應該把膠囊的尾巴擰開，把裡邊的液體擠到寶寶嘴裡或者添加到食物中。

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法國保養品的包裝一向很別出心裁，，來自法國的植粹精華【Dela Bela】外包裝盒小天使插畫也是英國插畫家精心繪製，整體看起來優雅又純真可愛，筑筑是個很在意包裝的人，用起來心情特好～以下跟大家分享四樣【Dela Bela】保養品：
－【蘭鑽花秘水】：含有多種植物萃取精華，特別有藍蓮花萃取精華，花秘水蘊含香甜的花香氣，噴嘴超優秀，非常均勻的噴灑在筑筑的肌膚上，肌膚如同喝水一般，整天下來持續鎖水。原本覺得不適的肌膚，噴完瞬間舒緩肌膚乾燥。
－【藍酮胜肽緊緻水光針】：筑筑很喜愛保濕聖品藍酮胜肽，持續少女般的美麗，加強真皮層修護、提升肌膚舒適度，大家最近更猜不出我的年紀了（開心）！採用針管式設計，內容為真空狀態，不會有保養品被污染的情況，非常輕巧，攜帶便利。

－【蘭鑽花秘鎖水抗衰膠囊】：添加印加果籽油與角鯊烷，提供肌膚養分，在補 水的同時調理肌膚油水平衡，原本筑筑乾燥的肌膚一瞬之間變得柔嫩好好摸！小膠囊擠破後，天女木蘭萃取精華先溫熱在手心再按摩在臉上真是種享受啊！好推不油，就像在做SPA一樣！我出國一定要攜帶它！膠囊皮不含明膠成分，無塑化劑問題，用完放在水中也可溶解，愛護自然。

－【蘭鑽花秘煥顏霜】：延展性很高，非常好推，一般的霜比較黏稠，而【蘭鑽花秘煥顏霜】不黏卻一樣保濕，筑筑平常就有打美白針的習慣，搭配這款更能改善暗沉。添加『女性的黃金』–精煉乳木果油，豐富的維生素A、D、E以及肉桂酸等大自然植物精萃，防止肌膚老化由自己開始！

石狩鍋是一道北海道的鄉土料理。來自鮭魚產量豐富的石狩川。在江戶時代當地的漁夫在辛苦的捕鮭魚活動後，將其加上洋蔥和白菜等蔬菜做成味噌湯，放入新鮮鮭魚來做為慶功和慰勞。

食譜示範：Syou（しょう）老師
粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師

鮭魚富含蛋白質，以及鈣、鐵、維生素B群、維生素D、維生素E…等營養素，其中所含不飽和脂肪酸omega-3，能夠幫助褪黑激素的生成；而褪黑激素是調節睡眠重要的荷爾蒙，能讓人進入較快進入深層睡眠，獲得完整的休息，在深層睡眠的階段，身體能獲得更好的恢復！

而在晚餐時分來碗熱騰騰的北海道鮭魚石狩鍋，可以讓身體體溫升高變暖和，餐後來到臨睡前體溫恢復，這樣的體溫變化也有助於睡意的培養喔！營養師小叮嚀搭配糙米飯，可以提供更豐富維生素B群以及膳食纖維，協助身體能量正常釋放，也能更進一步幫助褪黑激素的生成！


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Ingredients:

A piece of kelp.
Some garlic.
80g miso
50g whipping cream
10g sugar
Half of Chinese cabbage.
A slice of salmon.
A pack of Hon Shimeji.
Some baby corns.
Some hard bean curds.
3 shiitakes.
3 shrimps.
Some clams.
Several slices of carrot.
A green onion.
A pack of enoki.
some onion slice

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食材:

大白菜半顆
鮭魚1片
鴻喜菇1包
王米筍幾根
板豆腐幾塊
香菇3朵
蝦子3隻
蛤蜊數顆
紅蘿蔔幾片
青蔥1根
金針菇1包
洋蔥絲適量

高湯食材：

昆布1段
大蒜數顆
味噌 80克
鮮奶油 50克
糖 10克

步驟

1.將昆布以及蒜頭放入熱水中，製作昆布高湯。煮出味道後撈起昆布、蒜頭。
2.將味噌，鮮奶油及糖加入高湯中製成石狩鍋的高湯底
3.將所有食材進行分切處理（板豆腐 切方塊、洋蔥一半切絲一半切片、白蘿蔔切片、大白菜切塊、香菇 刻花、紅蘿蔔 切片）
4.將食材擺入鍋中
5.將高湯倒入，煮滾即可

＃石狩鍋 ＃火鍋食譜 ＃いしかり鍋
#日式火鍋
#簡單快速

有時候來個炸雞配啤酒也是不錯的！


食譜示範：Syou（しょう）老師
粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/

Syou（しょう）老師的小訣竅
1.將醃好的雞肉在室溫下靜置2小時，然後再炸。如果你開始直接從冰箱裡煎炸它。油的溫度會下降，雞肉也不能均勻煮。此外，它會吸收油，意味著沒有清脆。
2.一次不要炸超過3-4塊。用雞肉擠平鍋會降低油溫，延長烹飪時間，使麵粉油膩。
3.保持油溫是非常重要的。太熱的油會使外部變暗，而內部仍然是原始的。

「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師

脂肪是三大營養素之一，主要提供的來源為油脂類，如大豆沙拉油、橄欖油、葵花油…等，很多朋友對油脂避之唯恐不及，長期施行完全阻斷油脂的飲食，將會對身體造成莫大影響，如皮膚缺乏光澤、容易產生皺紋…等，因為在人體的合成代謝上，油脂扮演很重要的角色，適量攝取油脂類，才能讓身體代謝正常，提供合成賀爾蒙的原料，幫助脂溶性維生素A、D、E、K吸收…等。

在飲食上適量攝取炸物，同時搭配大量蔬果，如高麗菜絲、蘿蔔絲及洋蔥絲，除了增加清爽口感之外，本身也含有豐富的纖維素以及抗氧化成分，另外，可以選擇含有多酚以及其他植化素的紫高麗菜絲、含胡蘿蔔素的紅蘿蔔絲，作為搭配使用，讓整體配色豐富，也兼顧飲食均衡喔！

陳小薇營養師的新書-吃出好睡眠
http://www.books.com.tw/products/0010794816
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Ingredients:

Chicken Breast
3 eggs
3 tsp of salt.
3 tsp of paprika.
1 tbsp of grated ginger.
1 tbsp of mashed garlic.
2 cups of yogurt

200g cake flour
110g corn flour
1 tsp of mashed garlic.
2 tsp of paprika.
2 tsp of salt

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食材：
雞胸1付
洋蔥

醃料食材：
3顆蛋
鹽 3小匙
辣椒粉3小匙
薑泥1大匙
蒜碎1大匙
原味優格2杯

炸粉食材：
低筋麵粉200g
玉米粉110g
大蒜粉1小匙
辣椒粉 2小匙
鹽2小匙

做法：
1.將醃料全部拌勻，將雞肉畫刀放入醃料內，醃製2小時
2.將炸粉調和好後，反覆沾2到3次，再入油鍋炸
3.油溫到160，下鍋油炸6-8分鐘
4.即可起鍋

＃夜市 ＃Fried Chicken ＃炸雞排
asmr 料理 揚げ物
料理音