關於 網球 正 手 拍 握拍 方式 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

教課最難的就是要修改學生長年累積已習慣的行為動作 像是身體的發力習慣 其他運動或球類已經定型的肌肉記憶💪🏻

錯誤的動作往往會讓你能在瞬間 短時間內得到強大的結果
就像你握蒼蠅拍用力甩長球幾乎人人都能推到底線
但如果要你利用身體的多處關節借力 發力而達標 那又是另一件事情了

動作不好練 基礎很無聊
大家都喜歡高端選手的假動作 都喜歡花拳繡腿的跳殺
但要打出一顆漂亮的長球
殺出一顆有玻璃碎掉的聲音的殺球
都必須從最基本的握拍開始檢視

你的握拍 你的身體連動 你的節奏律動 你的球感
你的擊球方式和角度 都是缺一不可的

錯誤的動作可以讓你偶爾打的漂亮
但是正確的動作 卻幾乎能讓你每一球都到位

扣除完專項技術層面的問題
就是個性 心理層面了

每個人都會有自己堅持的地方
也會有自己覺得就是怎麼樣的想法
這樣很好啊 我就想這樣打 我就是這樣覺得

或者是對你下達的教學指令有不確定感
你確定是這樣教嗎 可是網路上別的教練不是這樣教的啊 你是不是教錯了

謝謝 @herotai_official 相信我
在下午兩個小時課程中 很直接的向我發問 和我一起交流自己的疑惑和運動習慣 讓我能在最短的時間內找出他的瓶頸並直接的去想出應映的對策

第一堂兩個小時的一對一教練課
你的表演十分出色 燃炸了我的小宇宙🔥🔥🔥
打著打著 你我都笑了

你笑是因為你感覺到了😁
我笑是因為你動作對了☺️

每個學生我都不知道自己能陪伴他們打多久
但每一堂課 我肯定是竭盡所能的讓你能滿載而歸

今天收穫到滿滿的成就感 謝謝學生 謝謝自己🙏🏻

感謝 YONEX TW 的全身贊助🏸️

4/7 我們場上見🏸️

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前幾天有一位媽媽問說：「為什麼我沒打網球，醫生卻說我得了網球肘呢❓」
其實網球肘不是運動員專利喔❗️

今天🐑老師就來介紹「肱骨外上髁炎Lateral epicondylitis 」
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📍「肱骨外上髁炎是什麼？」
俗稱「網球肘Tennis elbow」，因為許多網球初學者容易罹患此症狀，但是網球肘卻也是日常生活中很容易得的傷害。
👉常見病因：神經、肌腱、韌帶、軟骨病變所造成，當手腕伸展肌群（專門負責控制前臂和手部背側肌群的起點）反覆受力，而產生發炎，屬於上肢常見傷害，對於網球運動員或是特定工作族群，終生發病率高達40%-50%。

📖有研究統計，發現其好發族群除也包括：女性、吸菸病史和高膽固醇的人，學者認為網球肘可能跟慢性退化也有所關聯。

📍「Cozen's Test 阻力測試」
透過以下檢查，可以更精確的判別網球肘：
❤️步驟一：評估者用拇指固定受測者的手肘
🧡步驟二：患者握拳，前臂旋前，手腕上翹並往橈側彎
💛步驟三：同時評估者施與阻力，抵抗患者手腕上翹
若過程中肱骨的外上髁產生疼痛感則為陽性反應。

📍「那我們可以怎麼預防呢？」
1.良好的運動習慣
2.伸展手腕屈/伸肌
3.訓練手腕屈/伸肌
4.掌握正確握拍方式
5.選擇合適自己重量與形狀的球拍
6.盡量打擊甜蜜點，減少手臂負荷
7.適當休息與放鬆
8.攝取均衡營養與修復軟組織

⚠️長期讓肌肉低於正常負荷量
會導致肌腱的結構變弱，會使其更容易受傷和退化❗️

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🎾因為網球肘的造成病因很多
建議疼痛的話可以至醫院做進一步的影像學檢查
確定病因對症下藥才好的快喔！
✨減少受傷區域壓力與適當休息✨
恢復的根本還是要從「改變生活習慣」開始～
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參考文獻：
Sayampanathan, A. A., Basha, M., & Mitra, A. K. (2020). Risk factors of lateral epicondylitis: A meta-analysis. The Surgeon, 18(2), 122-128.

Lee, S. H., Gong, H. S., Kim, S., Kim, J., & Baek, G. H. (2019). Is There a Relation Between Lateral Epicondylitis and Total Cholesterol Levels?. Arthroscopy: The Journal of Arthroscopic & Related Surgery, 35(5), 1379-1384.

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球技的討論

【海外網壇盛讚香港示威者球技】

香港有示威者使用職業球手「泥地小王子」奧地利球王添姆的球拍，將球技運用在街頭抗爭上，獲得不少注意，包括紐約時報網球記者Ben Rothenberg。他形容「網球是活著的」，更認為此示威者的正手姿勢酷似職業球手。有外國網友盛讚他的技術正確，使用半西方式握拍方式，在擊球的一瞬間注視目標，而且有正確將身體的重量將前轉移。更有網友認為他的姿勢酷似前球后「丹麥甜心」禾絲妮雅琪。