🍁入秋了,每天早晚的溫差就像溜滑梯一樣,早上涼爽,中午爆熱,入夜又變涼,再加上最近臺灣的空氣實在很糟,不只臺中整個霧茫茫,就連彰化的大佛都快看不見了,說真的,以前遇到季節交替或是「pm2.5紫爆」的時候,小峰哥跟蕎妹就開始東抓抓西抓抓,早晚更是哈啾聲此起彼落🤧,相信家有「小敏」的爸媽一定都懂。
去年底開始讓孩子吃 #人可和益生定 後,情況就有很大的進步。這裡幫大家重點複習一下益生定的重點,讓去年沒看過的新粉絲也能快速了解:
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最近又是換季溫差大的季節,空氣品質也很不理想,小峰哥跟蕎妹卻不再「紙水餃包不停」,哈啾的次數也明顯比去年少了許多☺!其他飲食生活作息其實都跟以前差不多,最大的改變就是持續有在吃「益生定」!若想更了解益生定,可參考我去年的心得文 http://bit.ly/31Zc0a0
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線上營養師諮詢 在 JoJo 嘉嘉《嘉在一起》 Facebook 的精選貼文
哇嗚~去巴黎這十天好開心
好多美景好多美食😋
這裡的主要飲食以麵包🍞為主,
起床睜眼就是法國長棍麵包,
到餐廳前菜也是法國吐司。
平常在國內就是標準外食族🤣
住外面沒能煮就只能餐餐吃外面,
飲食均衡有點難不是少菜就是少肉,
蛋奶素水果膳食纖維也不多…..
不過去法國巴黎這趟旅行吃的方面,
我不算不適應😂😂😂
我自己本身也愛吃麵包🍞的澱粉族,
像中餐不是飯就是麵類。
反正呢~就是要有澱粉才行。
但聽我講了一堆就知道我蛋奶菜類吃的就少了,
而外食不是高油就是高熱量。
完全不是我能控制的😭😭😭
而且第一次搭長途飛機✈️一次就坐了15.6小時
(含轉機時間)且上飛機就有餐點能吃。
光是飛巴黎在飛機上吃到的餐點就吃了四餐
(含轉機的班機),還有在機場等轉機吃飯,
吃完都坐著也沒能走動😱😱
真的像我朋友說的~「我去美國回來胖一圈😂😂」
因為在飛機上就是吃睡吃睡。
到達巴黎那十天也是跟朋友聚餐,
回國又有聚餐😂😂😂
重點是吃了那麽多沒看到排出來🤔🤔
沒錯我會便秘😅
除了便秘😭😭😭,當然是居然圓了一圈😱😱😱
果然朋友的經驗是對的…..
我還說我在飛機上要一直睡覺不吃。
但空姐都會叫醒吃東西,想說不吃浪費機票都花了
餐點都含在機票內😄😄
難受想哭😩😩
便秘要人命啊~啊~
朋友看我困擾著也很老實說這趟回來真的圓了
😳😳😳😳😳,跟我說她自己有吃的一個食品
跟我推薦「輕澱樂S123+」
S123+GlucosPass輕澱樂
小巧一包很好攜帶就算在外聚餐也能食用不佔空間
粉末狀倒入口中再搭配開水
味道像果菜汁🤣🤣
飯前一包一天兩包午晚餐各食用一包
記得多喝水唷!
搭配規律的的運動更能幫助代謝
還能幫助維持消化道,排便順暢,調整體質
雖說多吃無益…….
但孕婦跟哺乳媽咪不可以食用的唷!
這幾天吃了肚子就有咕嚕咕嚕在蠕動就去上廁所
因為便秘兩三天才上一次所以…..
上出來的味道真的很……😱😱😱😱
現在肚子順暢皮膚也變好唷
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線上營養師諮詢 在 潘若迪_Funky Dance Facebook 的最佳解答
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今天跟大家坦白一件事:我……「欠睡」😂😂
平常活力十足,也是會有沒電的時候啊!
你們別看影片跳那幾分鐘,為了呈現最好的內容,是要花很多時間排練,甚至跳好幾十次,上課、通告錄影,常常忙到半夜,加上前陣子尾牙忙不完,每天忙完都好累啊!積欠「工作債」還不完,「睡」真的越欠越多⋯
還好我有補充「人可和金薑黃」
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線上營養師諮詢 在 顆顆 LM Recording Youtube 的精選貼文
#產後瘦身 #飲食控制 #Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃
0:00 前情提要
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4:28 怎麼樣的人需要戒奶戒水果?
5:56 植物奶大不同
6:40 飲食控制紀錄的app
8:05 找cofit營養師的心得
1 個月的飲控心得&方法,前情提要:https://youtu.be/i8WrSMqUGn8
這集主要是分享我配合 Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃 的成果,產後我一直都是很認真在運動,但遇到停滯期已經一年了,真的走投無路(?)投靠了 Cofit 營養師,終於讓我把最後的 5kg 給成功瘦回來了💪💪💪
「比起努力,方法對了才更重要。」
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線上營養師諮詢 在 顆顆 LM Recording Youtube 的最佳解答
#產後瘦身 #飲食控制 #Cofit FLC 精準控醣燃脂計劃
0:00 閒聊
2:32 我的減重成果
5:45 男/女生減重上差異
7:38 減重數據要看哪些
8:43 各種飲控法差異
11:49 有可能想瘦哪就瘦哪?
1 個月的飲控心得&方法,前情提要:https://youtu.be/i8WrSMqUGn8
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「比起努力,方法對了才更重要。」
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線上營養師諮詢 在 Vanessa Youtube 的最佳貼文
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最近凡妮莎在家真的超~懶得去外面買食物吃的,很節省的凡妮莎也不是很想訂熊貓外送哈,
所以這種湯包真的很棒耶!https://www.numeal.com.tw/numeal/index.php
裡面肉菜湯都有配好好,營養均衡不添加味精、人工香料也沒有防腐劑。如果想自己加配料也沒有問題喔!而且口味多變~
我這次分享的是新益調養餐,品牌成立於民國95年,深耕嘉義十多年,是值得信賴的品牌。
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像凡妮莎最近真的是超級無敵忙,而且下班後超累又懶惰又餓,直接加熱就可以吃,而且他們有針對不同季節的調理包,線上平台一鍵下單快速送到家~
雖然現在解封可以去餐廳用餐,但還是有點怕怕的誰知道你對面的有沒有問題對吧!
凡妮莎粉絲專屬回饋,即日起至110年8月31日止,即食冷凍系列商品(機能保養、輕食力量、幸福家庭餐等)滿500元可折扣100元。
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線上營養師諮詢 在 分享線上營養師飲食控制心得 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
飲食控制,兩個月瘦6.3kg,前幾天看見有人發線上營養師服務的問卷,突然想到之前參加後有寫下心得,趕快趁記得時挖出來跟版友分享,也激勵一下自己在 ... ... <看更多>
線上營養師諮詢 在 營養門診、女性體質調理、瘦身減重專科》 - Posts | Facebook 的推薦與評價
趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週 11/22~1/3冬季特別燃脂企劃 ... 由晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎開立的線上團體減重班你有瘦不下來的困擾嗎? ... <看更多>
線上營養師諮詢 在 Re: [問題] 營養師諮詢- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《lavatar (請不要吃魚翅)》之銘言:
: <不知道是否在這邊適合提問這個,如不適合煩請告知,會修改或是刪文>
: 是這樣的,疫情以來已經運動了1年多,感覺吃的方面有些瓶頸(原型,蛋白質,低碳...)
: 於是想說是否有營養師提供三餐分析,不是課程或是照提供的食譜吃
: 而是能從目前能取得的食物提供建議或是方向,
: 理想狀況可能是有個一次諮詢了解狀況後
: 接著一段時間可以使用LINE之類的上傳三餐獲得建議~
: 當然現實可能骨感,所以想說諮詢一下是否有經驗的網友
: -不要營養諮詢門診
: -有google了一下,目前似乎有兩大方向
: a.類似接案網(xxx360),提供營養師接單,品質不知道如何
: b.xxfit營養師平台,感覺是一群營養師經由app回答1:1問題,
: 不知道是否會因為人多而流於罐頭回覆
: -朋友推薦某些教練有提供這樣服務,但是可能不知道執照,或是必須要上課
: -目前三餐都是外食居多,但是都以號稱健康餐為主
: 謝謝
你說的方式我目前有實際諮詢過的有杯蓋營養師跟宋醫師的cofit,杯蓋有單次諮詢(幾百元)以及以月為單位的飲食檢視計畫(數千元),宋醫師也是有單次的諮詢(幾百元)以及以月為單位的減重課程。(上萬元)
杯蓋-
在諮詢之前會先跟你通個電話確認大致現況,然後建議你他所提供的方案。我當時是已經減重完不知道增肌該怎麼吃所以他建議我跟他買單次諮商就好,因為減脂的吃法我已經很熟悉而且大概都有概念很快就可以進入狀況他認為只需要一些提點而已。
在單次諮商前他會要求你詳實紀錄自己的飲食一整週給他看(照片搭配他要求的比例尺),以了解你目前的飲食全貌。
我當時除了飲食也紀錄睡眠、運動、排便、飲水等資訊給他。
等諮商時他就開始針對這一整週的飲食生活提出建議以及他覺得我需要達到目標應該調整的營養比例/熱量目標,並且提供基本換算法則。
個人覺得是非常紮實的一整堂諮商,收穫絕對超越那幾百元的單次諮詢費用。
但如果是要減脂也不知道怎麼計算自己平常吃的部分的話就可以考慮他的月檢視計畫,一樣也是每天拍照上傳飲食然後他會針對飲食內容做檢討。但這個部分因為不是我目前需求就沒有參加了,有需要的話可以再跟杯蓋了解一下詳情。
Cofit-
他是用APP的方式來讓你登錄及請營養師檢視飲食,一開始參與方案前也有請營養師先跟你做線上的諮詢,但就沒有杯蓋那麼功夫還要自己先記錄一整週飲食給他看,而是依照他們設計的問券跟你說你是「哪一型」內分泌問題的人,應該怎麼透過飲食改善blabla,然後就會推薦你加入他們的營養師檢視方案。
那當時我是想增肌但他們只有減脂方案(去年封城他們的增肌方案都還要搭教練課無法實施)的狀態下我試用了一週他們的減脂方案,想說多少可以學一些可能之前自己土法煉鋼減脂時沒有注意到的部分。
但結果我覺得那週我就是把自己的飲食拍照上傳然後營養師就線上幫我算比例的度過了,對於自己要怎麼掐份量或是飲食調整的部分沒有太多著墨。中間雖然有助教會帶一些小活動或是教學影片,但裡面講的幾乎網路上都有相關資料概念也都是我讀過的就覺得幫助不大。所以試用完那週我就退出計畫了。
並不是說cofit的課程沒有價值,如果對象是完全沒有接觸過減醣飲食的新手,那麼cofit對減重的進入門檻就是最低的,只需要有錢就行。
要我說的話cofit就像月子中心,什麼服務都幫你處理好了(算熱量、算比例、營養品、線上問答、減脂概念課程 )只要有錢人會拍照就可以,人也可以跟著漸進式的課程學習減脂的相關概念,但對已經有概念的人而言這些附加服務就顯得太淺薄一些,就像看懶人包一樣。
杯蓋比較像是月子保母,他會幫你一些忙,但最後是希望你能自己掌握怎麼算熱量跟巨量營養素比例以及照顧自己飲食甚至生活平衡。比較像教練,他自己也有在練健身所以可以不用只跟他談營養。
大致是這樣,提供給大家作為參考。
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Sent from nPTT on my iPhone SE (2 Gen)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.134.5 (臺灣)
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