【偏頭痛患者的憂鬱和失能有解?冥想與瑜伽結合的練習幫大忙】
許多人有偏頭痛的困擾,你是否也是其中之一呢?
最近有一項新的臨床試驗發現,將冥想與瑜伽相結合的身心練習,可能可以幫助人們控制偏頭痛。
這個試驗測試了基於正念減壓法MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)的效果,發現這個方法有助於 #緩解偏頭痛患者的憂鬱和失能,同時也 #提高了生活品質。
正念減壓法MBSR是在1970年代開發的標準化8週計劃,它結合了冥想與和緩的瑜伽姿勢,目的是在改變人們對壓力的反應,包括身體疼痛。
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正念並不能消除痛苦 但可以幫助人們意識到自己對痛苦的習慣反應
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西雅圖凱撒永久健康研究院的資深研究員Daniel Cherkin解釋,正念並不能消除痛苦,但可以幫助人們意識到自己對痛苦的習慣反應。
舉例來說,無論是傾向於反覆思考或是「杞人憂天」,其實都可以學習重新建構對痛苦的看法及其含義。
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緩解偏頭痛患者的憂鬱和失能 在 林志豪醫師腦神經內科- #偏頭痛不只是頭痛 - Facebook 的推薦與評價
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