關於 練練身體提升免疫力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 靠運動提升免疫力，對抗病毒入侵 - 高年級聚樂部

隨著新冠狀肺炎疫情擴散，人們開始認知免疫系統對抗病毒的重要性，因免疫系統平時除了可以抵抗外來病毒及細菌，更可以預防身體內部的不良細胞，例如 ...

#12. 练好了可以增强抵抗力哦～ 20200926 |《健康之路》CCTV科教

本期节目主要内容：肌肉被称为“第二心脏”，锻炼肌肉可以帮助心脏血液回流，改善心肺功能。其次，经常锻炼肌肉可以分泌一些雄性激素，使人更加年轻有 ...

#13. 常運動能增強抵抗力？ 掌握飲食「黃金45 」！ - Vogue Taiwan

因為多項研究顯示，如果你在運動完後3小時才進食，就算吃得再營養、再健康，身體已經不能吸收完全、吃進的蛋白質也無法合成那麼好，辛辛苦苦練的肌肉，就 ...

#14. 肌力就是免疫力

所以，雖然好像有點難，但年紀. 大的人真的更需要重訓、練肌力，才能避免問題持續惡性循環，讓肌肉和免疫力一起老去。 「新興的傳染病伺機而動，要維持身體健康機能，沒有 ...

#15. 感冒了能不能運動？圖文懶人包解答，增強免疫力建議看這裡

你可能會發現，如果一直運動，或運動量太大，反而讓身體非常疲憊，倒不一定真能讓自己遠離感冒。假使一天在健身房裡待上好幾個小時做練習，或是去跑馬拉松 ...

#16. 中醫八段錦健身提升免疫力 - 人間福報

林宏恩說，各年齡族群都適合練八段錦，初學者應先講求動作平穩，熟練之後再結合呼吸技巧，一次練習三十至四十分鐘左右為宜，長期累積所展現出來的功效是 ...

#17. 防疫生活對策/ 增強免疫力就靠「動」！中醫八段錦一次教會你

近日新冠肺炎疫情緊繃，「如何提升抵抗力」成為大家所關心的話題。以中醫觀點來看，若是能練習中醫的「八段錦」，有助舒緩筋骨、減輕肌肉痠痛症候群， ...

#18. 3組增強免疫力的皮拉提斯運動跟練版在家就能練習！ - 美麗佳人

仰臥彎曲膝蓋，兩腳打開與骨盆同寬，雙手放在身體兩側，從骨盆往後傾開始呼氣，感覺脊椎一節一節的捲離地面，到肩胛骨下角的位置，吸氣不動、吐氣還原。 Photo/Visasa@小紅 ...

#19. 肌肉量高，提升免疫力！ - 果珍有酵

重訓除了練肌肉、練體力、練腦力、也讓你幸福快樂。今天要談的是讀者較少聽過的，肌肉量高，除了會讓體溫高，更能提升免疫力！

#20. 居家腿部訓練，提升免疫力就這樣練！ - 草根影響力新視野

因此，這次的腿部訓練，是以側蹲的方式，來增加腿部內外側肌肉的訓練以及身體左右的協調性。 側蹲. JMOY3442. 上身挺直，雙手抱拳，雙腳距離比肩膀寬， ...

#21. 金剛教練的十項全能教室के और वीडियो

重訓除了可以增強免疫力又可以雕塑身材增肌減脂 趕快跟著金剛老師一起動一動喔 ‍ ... 疫情持續延燒，身體還是要顧，沒事就 練練身體提升免疫力 ，祝各位身體都健康喔 ...

#22. 過度運動反而傷身，小心這6種危機（圖文懶人包） - 照護線上

除此之外，過度訓練還可能讓身體面臨更大的危機，我們一起來看看。 ◇ 心血管受損. 我們在《正確練肌力，血壓不爆表》有提到，健身會讓血壓出現變化。

#23. 練肌力，增強免疫力，抗武肺 - 彰化縣衛生局

本局於109年2月3日起分梯次陸續安排全局員工進行肌力訓練課程，特請專業運動教練指導一套完整性的運動課程並給予適當的個別指導，除強健員工身心健康，提升工作效能外 ...

#24. 運動5部曲提升免疫力/不失智 - Yahoo奇摩新聞

第4部平衡練習：隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，會造成平衡不佳，為預防跌倒，除了肌力訓練，鍛鍊平衡感也很重要，選擇適當安全地點練習，能有效預防 ...

#25. 免疫系統其實可以「訓練」？ 營養師授8招「無痛升級」保護力

而若想避免病毒入侵，或使確診後對身體的後遺症降至最低，免疫系統扮演至關 ... 睡眠與免疫力具有交互關係，意即優質的睡眠能提升免疫系統、避免壓力 ...

#26. 免疫力- 最新文章| 運動視界Sports Vision

疫情讓我們更注重健康了！你也是嗎？無論是自煮防疫，從食療著手，還是宅家運動，從身體練起，都是很好的養生 ...

#27. 增強免疫力15招 - 天下雜誌

週四晚上，7點剛過，錢媽媽準備到教會的詩班練習唱歌。走過附近的診所，候診室裡人滿為患，看來感冒又開始流行了，駐診的李醫師有的忙了。

#28. 原來練肌力也能提升免疫力 - Instagram

9 Likes, 0 Comments - Pulse Gym建國店(@pulsegymtaiwan) on Instagram: “ ｜原來練肌力也能提升免疫力❓ 一個全身肌肉跟一個全身都是脂肪的人相比，正常觀念判斷 ...

#29. 運動增強免疫力 居家也可勤鍛煉

針對肩頸、胸、腰背部這些關鍵部位的肌肉做一些拉伸、轉體類的練習。 兒童青少年：建議上午、下午和晚上各進行15-20分鐘健身。兒童以靈敏、柔韌、協調和 ...

#30. 防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練

防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力 · 在通風良好、人數沒有很多的健身房健身，只要衛生習慣良好，感染病毒危險性不大 · 防疫期間該 ...

#31. 防疫運動，物理治療師教你宅在家練肌耐力，增強免疫力對抗病毒

李宗彥表示，每天只要運用運動技巧練習10分鐘，就能在家輕鬆鍛鍊肌耐力，用漸進式的運動方式，強化關節柔軟度及提升平衡感，讓我們在家防疫的同時兼顧身體健康。 文字編輯 ...

#32. 免疫力強化大作戰(修訂版) | 誠品線上

或許有人會認為「要增加肌肉也太難了吧！而且對肌肉鍛鍊一點信心也沒有。」因而裹足不前，不過這裡要談的增加肌肉，並不需要像練健美那樣去鍛鍊 ...

#33. 【健康】養生運動－天天10分鐘護健康練氣強身病毒OUT

白雁建議，天天拿出10 分鐘來健身，預防感冒又可自我保健。 運動方法非常多，但是如果要挑選兼具保健與提升抵抗力的運動，白 ...

#34. 防疫不忘動動練練「八段錦」增免疫力 - 自由健康網

上下肢對拉單舉的動作，對應腹部及足部的脾胃經絡，延展軀幹肌肉並牽引腹腔的內臟，改善胃腸的蠕動及消化功能，可消腹脹、食慾不振、胃食道逆流等脾胃系統 ...

#35. 在家做運動提升免疫力3招鍛鍊身體不讓病毒入侵 - NOW健康

對此，國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在室內也能鍛鍊好身體，提升自我防疫能力：. 1.伸展或肌力訓練：如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力 ...

#36. 《醫療保健》運動五部曲｜運動能提升免疫力抗失智與身心健康

隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，會造成平衡不佳，為預防跌倒，除了肌力訓練，鍛鍊平衡感也很重要，選擇適當安全地點練習，能有效預防跌倒發生。 第五部 ...

#37. 過度訓練？小心感冒找上門 - 司博特

相信大家多少都有聽過「運動讓我們身強體壯、可提升免疫力」的說法。 ... 以往我們會認為運動可以為身體帶來正面影響，但如果運動過多，似乎就不是這麼一回事了！

#38. 運動5部曲提升免疫力/不失智 - 中華日報

第4部平衡練習：隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，會造成平衡不佳，為預防跌倒，除了肌力訓練，鍛鍊平衡感也很重要，選擇適當安全地點練習，能有效預防 ...

#39. 2020-11-01 練好免疫力的蓋世「五」功 - 耕莘醫院

因此，平時除了做好勤洗手、戴口罩的防疫措施之外，還要藉由飲食來提升自己的免疫力，才能抵抗外來病菌的侵襲。 我們可以透過以下的飲食心法，為我們的 ...

#40. 【提高免疫力】健身必练的10个动作，每一个都无可替代！ - 搜狐

有好的身体素质. 才有自由出行的底气. 自身免疫力是我们最大的保障啦. 快一起练起来吧~. MOVE. 1. 深蹲. 锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，还能同时调动 ...

#41. [健身] 運動與免疫力

很多人都會說有在運動為什麼身體還這麼差？因為藉由運動提升免疫力只有在中低強度才發生。在1994年Int J Sports Med的文章提到，運動與感染是呈現 ...

#42. 健身和提高免疫力到底有怎样的关系？ - 知乎

谢邀。 ·. 运动和免疫的关系，比较复杂，我简单梳理一下。 1，运动通过调控神经内分泌机能，对免疫系统起双向调节作用。 ·. 2，单次急性运动后，机体的基本免疫应激 ...

#43. 有氧運動好處多遠離感冒增強免疫力- 健康醫療網

根據一項研究報告，保持運動可以改善勃起功能，並被證明是預防勃起功能障礙的重要因素，而另有一項研究發現，運動產生的正面身體和心理健康可以增加女性的 ...

#44. 運動能提升免疫抗失智！治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

4.深蹲（肌力及平衡訓練） ... 人體60%的肌肉都在腿部，因此大部分人開始接受阻力訓練時，都是從下半身跟核心力量開始。中醫師吳建東建議，剛開始練習深蹲的 ...

#45. 運動有助免疫力！培養孩子運動習慣就從現在開始 - 親子天下

小兒科提醒三個原則，讓孩子動的健康，有效增強免疫力！ ... 《運動健身的科學原理》一書提及，運動是一種「身體不斷破壞又不斷建設的結果」，身體的 ...

#46. 开启“冬练季” 提高自身免疫力 - 中国日报网

今年冬季来临之际，在多位专家指导下、多个单位策划组织下，一系列AI识别、线上计数、智慧排名、在线积分的智慧健身赛事服务项目正在组织举办。

#47. 一天10分鐘提高免疫力，在家做就跟上課一樣效果 - 博客來

透過練習瑜珈，你可以學會控制自己的思緒並加強心理素質。 瑜珈體位法（asana）和睡眠瑜珈（yoga nidra）兩者的目標，均是賦予練習者對身體與 ...

#48. 運動不只提升免疫力！也會提升大腦能力，增加反應跟靈敏

提起運動會提升肌肉力量，肌肉量，耐力與爆發力等等素質，應該沒有人會反對，且覺得這是很正常的結果！但提到運動會提升大腦能力，增加反應跟靈敏，甚至 ...

#49. 運動增強免疫力

推介8款養生湯水食譜,提高免疫力,增強抵抗力!|Cook1Cook食。 增強體質最好的方法就是運動,2個動作在家練,提高身體免疫。 疱疹易傳染給幼兒多 ...

#50. 增強免疫力三大方法，如何改變身體能量？ - 動誌 - sportz.im

更高強度的有氧運動通常會為減肥和增加能量提供更好的幫助，醫生可能會根據你的健康狀況和健身目標的評估，將鍛煉建議時間延長至60分鐘。記住，凡事都要求 ...

#51. 提升免疫力必備「5大營養素」強化呼吸道、打造健康好體質！

免疫力 是身體自我保護免受病毒或細菌感染而生病的能力。從生物學的角度來看，人體的免疫系統是一個非常複雜的系統，由遍佈人體的細胞、黏膜和器官所組成 ...

#52. 增強免疫力醫護帶病患練氣功- 話題觀察 - 中時新聞網

居家健身流行，一個不容忽視的原因就是通過主動鍛煉增強身體免疫力，進而提升防病抗病能力。武漢各地的方艙醫院啟用後，患者在醫生、護士帶領下習練 ...

#53. 八段錦健身提升免疫力| 養生保健| 健康| 世界新聞網

林宏恩說，各年齡族群都適合練八段錦，初學者應先講求動作平穩，熟練之後再結合呼吸技巧，一次練習30至40分鐘左右為宜，長期累積所展現出來的功效是身體 ...

#54. 衛生局分享「運動五部曲」提升免疫力抗失智與身心健康

例如：爬樓梯、伏地挺身等徒手訓練，或使用彈力帶、寶特瓶裝水等器材增加阻力增強訓練。 第四部：平衡練習. 隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，會造成平衡 ...

#55. 【抗疫需知】7個簡單方法助你提升免疫力 - 屈臣氏

免疫力 是指身體抵抗疾病或疾病的能力；而免疫系統功能則在於防禦細菌、病毒、寄生蟲侵人體。免疫系統是由不同器官、細胞和分子組成的複雜網絡，而增強 ...

#56. 6 個宅在家也能提升免疫力的方法 - 心苑診所

趁這個機會在家練練「免疫力」吧！ 心苑診所幫大家整理了幾個養生小密方。 睡飽飽，身體好.

#57. 你其實不需要「提升」免疫力！ - Cofit 營養師專欄

可以開始紀錄自己每天攝取的水分多寡，練習慢慢達到目標喔！ 規律運動：擁有運動習慣是維持身體狀況的關鍵！要做到足夠強度的運動，並且養成規律運動的習慣 ...

#58. 运动一定能增强免疫力吗？ - 新华网

都说运动能提升免疫力，可有些人一次大强度训练后反而感冒了。运动一定能提高免疫力吗？答案是否定的。 运动对于我们的身体而言，更像一把双刃剑， ...

#59. 运动对你的免疫力有何影响？

尼曼博士认为，全面的健身训练计划，应该包含有氧训练、力量训练以及高强度间歇训练，这样才能令身体达到出色的防御状态，进而提升整体健康水平。 在状态 ...

#60. 提升免疫力最佳策略：睡飽、吃好、多運動、慎用藥

走路和呼吸節奏息息相關，是一個值得好好練習的行動。在日本，因為孩子們愈來愈懶得走路，幼兒園裡甚至設計了「走路」運動，在孩子們可以負荷的情況下 ...

#61. 提升免疫力運動

12个经典室内健身动作提升免疫力!身边的朋友都在练汽車檢查 近日,因为疫情的缘故,很多人都宅在家中。居家隔離也要運動助穩定情緒 ...

#62. 4大基本提升自身免疫要素，一同邁向與病毒共存 - Bone

抗疫從基底養起， 提升免疫力4個基本原則 · 減碳練心肺運動：跑步、騎自行車 · 維生素C 維生素C可以促使免疫細胞的成熟分化，並加強抗體的生成。 · 維生素D

#63. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

1.國父早知增加肌肉沒那麼簡單－沒有大破壞、就沒大建設. What？！ · 2.要練壯先吃胖？ 「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」 · 3.與其計較 ...

#64. 在家提升免疫力！防疫不出門，你還可以做這3件事 - PRO360

【運動】捨棄團體教學，找專家一對一指導. 和瑜伽老師在家做運動增強免疫力. 在家健身運動、武術運動也行.

#65. 運動是如何改善免疫系統和發炎反應？ - 肯尚健康管理

在休息天建議做身體糾正練習、按摩、筋膜放鬆及簡單的伸展等等，都能幫助肌肉和發炎反應做快速的恢復以外，也能讓大腦身心減壓，避免身體走向高壓力狀態。 要讓運動有幫助 ...

#66. 經常健身卻容易感冒，免疫力越練越差，這是什麼原因造成的？

但其實，運動無論是對於免疫系統還是肌肉關節，它本身的作用並不是增強，運動本身對身體起到的作用恰恰相反，運動是在破壞身體。

#67. 上班族必看！專業醫生告訴你，如何提升身體免疫力？

如何提升身體免疫力，是許多上班族常問的健康問題。哪些是減損免疫力的因子？怎樣吃才能提升免疫力？專業醫師提醒，回歸自然與平衡生活方式， ...

#68. 運動為什麼可以增加免疫力？

而人體的淋巴系統，伸展運動它，可以促進體液的流動循環，也讓淋巴張開不收縮，肌肉層的筋膜利用伸展，可以促進柔軟不僵硬，達到保健功效。

#69. 如何增強免疫力與抵抗力?提升免疫力的四個方法及食物大公開!

這就是一個相對和緩放鬆的輔助工具了，網路上也有許多課程是針對瑜珈課程，如果有興趣的朋友不妨在家練練身體吧！ 室內跑步機. 有氧運動的一個好選擇！

#70. 有圖解》為什麼「伏地挺身」也可以抗老？健身教練告訴你

免疫力 降低除了前述的幾種原因之外，也可能是因為老化退化、生活環境不佳、有抽煙喝酒習慣等，而除了從改善生活作息之外，有規律性且適度的運動也能增加 ...

#71. 【銀髮族養生】研究：恒常運動維持T細胞數量老友記增肌免疫 ...

【明報專訊】一般認知是，長者身體較虛弱，若平常沒有運動習慣者， ... 肌肉量有助提升免疫力，但長者因新陳代謝減慢及荷爾分泌減少，會加速肌肉 ...

#72. 如何知道自己免疫力不夠？出現這2個以上的徵兆 - 50+好好

・練習深靜細勻的慢呼吸。 ・適度運動維持肌肉量，尤其臀腿體後側肌肉。 ・多菜少肉。經常從魚肉中獲取優質蛋白質 ...

#73. 【運動健身】肌肉鍛鍊，可提升免疫力！無論幾歲隨時可開始

因此，研究結果，骨骼肌對於維持免疫系統機能有很大的幫助。 肌肉對身體的重要性. 增加肌肉可提升免疫力的研究 ...

#74. 室內口罩禁令鬆綁！害怕感染確診嗎？ 透過2方法強化免疫功能

一般免疫力是否降低，我們可從近期感冒的頻率、感染後的嚴重程度及恢復 ... 則可提高正氣，調節腸胃，幫助人體營養吸收，以利增加抗壓力及身體修復； ...

#75. 口罩解禁！如何防病毒來襲？ 中醫1招強化人體免疫力

研究發現，不良飲食會誘發炎症和免疫系統功能障礙，破壞人體免疫系統，並增加呼吸道病毒感染機率，日常飲食中，建議可採地中海飲食來幫助身體抗發炎、抗 ...

#76. 有益心臟健康、快速改善大腦功能並減少內臟脂肪 - 關鍵評論網

但9個星期以後，那組練習太極的學員免疫力是另一組學員的兩倍。 此外，太極組學員在身體機能、活力、精神健康以及減少身體疼痛方面也表現出更大的改善 ...

#77. 练肌肉会加强抵抗力吗？ - 百度知道

可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降。怎样提高免疫力呢？ 1、高质量的睡眠 质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可 ...

#78. 什麼是WIM HOF鍛鍊法？這個由極限運動員所創造能同步幫助 ...

事實上它是一個結合呼吸、冥想、冷水浴以及對這項活動必須專注精神許下承諾的鍛鍊組合，藉此加強練習者的身體與心靈。聽起來讓人躍躍欲試吧。讓我們先潑個 ...

#79. 肌少症｜2大關鍵減慢肌肉流失「這樣」攝取蛋白質比狂吃更有效

甚至，肌力流失後肌肉變小或破碎，也會影響免疫系統，施打流感或特殊疫苗產生的抗體也會比較少。使得罹患肺炎，不容易好起來或易變重症，最後恐怕就會 ...

#80. 練下身不只深蹲，其實「弓箭步」效果更好！提臀 - 奧丁丁

現代人長期姿勢不正確，像是彎腰、駝背，或是時常搬重物的工作者，都必須依靠脊椎來使力，長期下來脊椎就會勞累，周邊肌肉缺乏彈性，以及胸口會鎖住，導致呼吸不順、胸口 ...

#81. 日本著名醫學博士提供3大提高免疫力方法 - 醫聯網

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam ...

#82. 上半身肥胖者动起来吧？每天坚持练，瘦的特别快！背薄了身材 ...

上半身肥胖者动起来吧？每天坚持练，瘦的特别快！背薄了身材好了#有氧健身操提高免疫力#健身操做起来#坚持跳舞有利于身体健康- 云朵有氧形体操（每天 ...

#83. 高蛋白運動

「如果你沒有攝取足夠的蛋白質，運動後的復原狀況將不如預期，這也代表不會增加肌肉量或燃燒多餘脂肪。」健身教練建議，應有30％以上的卡路里來自蛋白質的· 吃高蛋白不等於 ...

#84. 原來吃辣真的是可以被訓練的！ - 食力

世界各地在飲食文化上都可見辛辣的料理，而辣味所提供的除了鮮紅的顏色感官以外，辣椒特有的舌頭灼傷感，是由辣椒素與其他類似辣椒素結構的物質所構成 ...

#85. 比深蹲還燃脂！波比跳正確跳法怎麼跳？有什麼好處？如何一次 ...

不過波比跳看似簡單，但其實有很多需要注意的細節，很多肌肉必須正確發力，否則不僅無效還更傷身，編輯為你整理了波比跳的正確跳法與常見的錯誤，讓健身新手也能 ...

#86. 馬拉松陸續有來賽前識食破PB有望 - 即時新聞

到底跑手如何透過飲食可增加能量儲備？營養師龐矷䒤（Jimmy）解答：「跑馬拉松的過程中，身體的主要燃料是碳水化合物，所以只要肌肉中的醣原 ...

#87. 澄清醫院中港分院

澄清綜合醫院是中部具規模之高水準「區域級教學醫院」。擁有24個完整診療科別與次專科、13個醫學中心做縱深的醫療診治服務、七百張以上病床，榮獲癌症診療品質認證、 ...

#88. [閱讀] 健身者x運動員呼吸訓練全書｜方格子vocus

針對健身者跟運動員，呼吸的運用可以分四大領域。 分別是耐力，肌力，精準度以及恢復。 總合來說，可以分做呼吸的練習以及呼吸法 ...

#89. 健身达人瑶瑶生活 - 爱奇艺

健身达人瑶瑶，是生活类高清视频，于2023-02-22上映。视频主要内容：健身达人瑶瑶。

#90. 40歲後的上班族要注意！減緩更年期症症狀，要補充哪些營養素？

... 例如骨鬆、免疫低下、癌症、憂鬱失眠等等，影響層面又多又廣。 ... 情緒起伏極大等，而除了這些明顯感受得到的症狀之外，其他身體狀況如骨骼鈣 ...

#91. 【體能之巔】47歲秋成勳大叔魅力絕不遜色於小鮮肉！常在IG ...

【體能之巔／秋成勳／健身】Netflix真人騷《體能之巔：百人大挑戰》（Physical 100）自開播以來話題不斷，其中人氣最高的參賽者是當中年紀最大的「最 ...

#92. 女生健身房实用指南｜“和男生争夺举铁区，让我感到不适”

看来女生踏入健身房举铁区，除了「怎么练」之外，还有很多门槛需要跨越。 ... 它对于每一个个体来说，都是强健肌肉、提升免疫力、保持年轻和活力状态 ...

#93. 7个方法快速增肌增强身体抗伤病能力 - 网易

之所以要增加热量摄入，一方面力量训练会消耗不少热量，另一方面肌肉的生长需要营养补给。肌肉塑造的过程就是肌肉蛋白的合成过程，这个过程需要大量的热量 ...

#94. 寒冷冬天，运动每天”机械学院寒假运动打卡活动顺利开展

... 们积极运动、强身健体、舒缓焦虑、放松心情，提高机体免疫力以抵抗奥密 ... 此次活动提升了学生假期自我管理能力，营造了全民健身的良好氛围，为 ...

#95. 增強免疫系統的7 個方法 - Health Matters

他稱，鍛煉可以改善心血管健康、降血壓、有助於控制體重，以及預防各種疾病。「養成某種有氧健身的習慣是提高免疫健康的重要一步。」 植物性飲食。