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20210926
嘿～寶寶，今天是妳出生滿四個月的日子，
媽媽總是睡不飽的乳牛人蔘竟然默默過完三分之一了，育兒（ㄅㄟˋㄅㄚˋㄌㄧㄥˊ）時光怎麼過得這麼快呢😨😨😨
第一次修剪胎毛、收涎儀式，準備開始享用人間美食囉～😋😋😋
（其實是媽媽暗黑料理之路online😈）
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還是那些老話，卻是爸媽對你最真摯的祝福，
雖然不知道未來的人生道路會是什麼模樣，
但爸爸媽媽一定會在旁邊陪著妳闖，做妳最堅強的後盾，
願妳能永保一顆善良的心和滿滿的幽默感，平安健康快樂過幾系郎，
四個月快樂，我們的寶貝女兒👧🏻
#四個月快樂 #收涎
#哇夕寶啦 #書夕書夕 #熙熙 #Gabriela #夕寶的幽默人蔘
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#斜槓媽咪 #張書書 #Shu2 #Slashie #Mommy
😴有人越睡越累嗎？小編覺得天天睡不飽好煩惱
哈欠打不停，老是覺得虛累累，做任何事都提不起勁，你也有這樣的症頭嗎？小心！這可能是 �6大疾病發出的睡眠警訊��。
1️⃣慢性疲勞症候群
有研究指出，慢性疲勞跟免疫系統低下有關！慈濟醫院身心科李嘉富醫師表示，若發現持續半年以上有不明原因的強烈疲倦，同時在疲勞期間有注意力無法集中、頭痛、喉嚨痛、發熱 （大於37.4C），且突然產生了抑鬱感等，建議要請專業醫師協助改善。
2️⃣體內濕氣過重（體內痰濕淤積）
覺得自己明明睡很多，但是卻總是睡不飽，甚至愈睡愈累，這也是身體濕氣太重的緣故，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，那麼可以肯定你體內有濕了。
3️⃣高血壓
一起床就頭痛可能是高血壓的異狀，起床時，需要血管擴張幫助身體帶進氧氣、交換掉二氧化碳。正常來說不太容易引起頭痛；但如果醒來時經常性的頭痛，可能要懷疑是高血壓或腦部是否長腫瘤的機率，應儘速就醫檢查，進一步找方法解決。
4️⃣腸漏症
慢性疲勞症候群可能和低落的腸道健康強烈相關，特別是腸道菌叢的整體環境。研究者發現，腸漏症或其他腸胃道問題，可能導致細菌進入血流、引起發炎，而這種發炎反應也是慢性疲勞症候群的特徵症狀之一。
5️⃣無症狀腦中風
有時候腦中風不會有明顯的症狀，這種中風稱為無症狀腦中風。長期睡眠不足，生活作息紊亂，身體沒有得到好好的休息，久而久之會造成長期處於發炎狀態，越來越虛弱疲憊，頭暈、認知問題樣樣來，也讓血管提早硬化，三高發生率增加。
6️⃣腎虛
「腎」指腎臟、膀胱、耳朵、泌尿器、生殖器等器官的運作方式與生理功能。 當「腎」變弱時，容易受到驚嚇，也會因為記憶力變差，無法完整思考，甚至不管睡多久，都會覺得睡不飽。
主要來源出處：早安健康文章 /「明明有睡覺，老是睡不飽：這原因成「慢性疲勞」元兇」，歡迎Google搜尋！
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【 早安健康 】「濕氣」不免令人聯想到下雨天濕黏的空氣、晾不乾的衣服。「體內濕氣」則是造成許多身體疾病的重要因素，宛如我們的健康大敵，讓人避之唯恐不及😰
體內濕氣通常與環境、生活作息及飲食習慣有關。當天氣濕氣較重，或是喜吃燒烤炸辣等重口味食物，都會讓身體代謝降低、變差，因此體內濕氣就會逐漸加重。
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何昱樺中醫師指出，可以從以下這些症狀來檢測，體內是否有「溼氣」：
🆖到了正餐時間，卻沒胃口沒食慾
🆖大便不成形，外型軟爛、黏膩，黏附馬桶難沖乾淨
🆖胸悶、頭疼，呼吸不順暢
🆖總是睡不飽，感覺身體很沉重
🆖沒來由的體重增加，身體浮腫、腿部水腫
🆖關節痠痛或全身痠痛
如果你也有這些症狀，代表該幫身體開除濕囉💦想要除體濕、改善體質，陳曉萱中醫師也強調，首要之務是注意飲食，避免燒烤炸物及具反式脂肪的食品，因為這些都容易造成代謝問題，以及影響脾臟功能。
另外，可透過能強健心肺的運動，幫助心臟順利運作，對於身體代謝及排濕都有很大的幫助喔！
瘦身這件事在我的心底很久了，但是一直都沒有付出行動
一次朋友的聚餐裡，我們一群人下定決心要來瘦身
老實說，邁開第一步真的不簡單
要持之以恆更是有難度
很慶幸我在這個時候遇見了 @Finfinite
專業的教練依照我的身體狀態設計訓練課程
並且嘗試了一些我完全沒有接觸過的運動
反而讓瘦身的心理壓力降低，增加對運動的樂趣
漸漸發現，之前的沒精神、身體變遲鈍等，都是身體在跟我講話
現在精神變好，一早起來不會感覺總是睡不飽
思緒清楚，心情放鬆
與自己身體對話
這些改變，只有做了才會知道！
如果你有相關的困擾，或是也想變得更健康
可以找 #Finfinite 找專業教練諮詢
希望大家都可以正視自己的身體，跟身體好好對話。
https://www.finfinite.com.tw
『今天的妳，又為了誰而匆忙...』
一直以來，協助我老公攝影的工作，
我都是肩上背著包包，手裡拿著反光板，
不修邊幅的在鏡外奔來跑去的身兼場記大媽..
這一次，拍自己的心情，寫自己的故事，
商品是支撐自己一路走來的咖啡，
心裡覺得很踏實，稍微能認同自己的存在，
也很感謝自己的身體，一直以來的堅持努力，
所以我們還能夠這樣生活著，
能這樣分享自己喜歡的商品。
總是睡不飽的清晨是我的曾經，
在高鐵奔波與匆忙的腳步，
那是一段經常要趕回台北帶孩子上早療，
趁著交通往返時刻思考工作業務的日子...
工作與家務還有焦心燒出來的白髮，
不斷的感覺自己幾乎支撐不下去的每一天，
滿是痛苦的時間過去了，
稀少的幸福時間也過去了，
經過了很多記不清的時間，
我們，走到了今天...
幸與不幸，總是反覆出現，
與我們的意志無關，
歲月流過我們的生命，
成就我們獨一無二的模樣，
就像河川對地形的改變，
我們無法抗衡，
只能期許自己是更好的存在。
現在的我，不可能會知道未來的我，
也許哪天，意志像玩具一樣忽然壞掉，
但是在生活中，我練習，
不斷的將小小的幸福放大，放大，再放大，
將小確幸過成確確實實的幸福，
無論是一杯咖啡，一小段風景，一個陌生的微笑..
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這次拍攝的商品，是茶包式的咖啡，
對一向要耗時磨豆手沖的我來說，
是非常新鮮的體驗，
在家用假掰文青咖啡壺，
在外用包溫杯悶蒸，
懶癌發作直接丟杯子拉抽數回，
雖然有時候喝咖啡是為了享受沖泡的過程，
但有了這種形式，
忙碌的時候，也可以不用捨棄咖啡香...
有點相見很晚的感覺！(笑)
#地方媽媽的工作日記
#商業攝影
#曼濃咖啡
#浸潤式咖啡
#茶包式咖啡
音樂標註
Wish You'd Come True
In Albany New York
Road to Moscow
by The 126ers from YouTube Audio Library:
https://www.youtube.com/audiolibrary_...
Other background music of this artist:
https://www.youtube.com/watch?v=KXleQ...
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
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facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
正常健康的腸道，其腸壁組織是緊密靠緊在一起，使細菌不容易穿透腸道進到身體其他地方。
那腸漏症的情況是如何呢？錢政弘醫師解釋，對於腸道過敏的病患，可以在顯微鏡下看到腸壁細胞慢慢地分離開來，一旦腸道細胞出現空隙，腸道內的細菌、毒素等就會經由細孔進到血液循環，進而影響全身、造成發炎，這個現象即是腸漏症。
許多代謝疾病如動脈粥狀硬化、肝臟發炎或糖尿病等，也很有可能是受到從腸道滲漏出的細菌影響而發病。
錢政弘醫師分享，研究指出，血糖的高低與腸漏症互相有著關聯，平均血糖較高者，腸內細菌較容易從腸道滲透，造成身體各處發炎。
因此，應避免高糖飲食，如碳水化合物、超量的水果，而含糖飲料與加工食品更是不該出現在餐桌上的食物。
避免過多的糖分攝取，就能避免腸漏症與後續可能發生的代謝疾病問題。
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