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9/17 抽獎的結果來囉！！！
動姿-纖窈高蛋白奶昔
本來是只要抽IG的一個，但因為同步到粉專
也有人在粉專留言
最後決定直接各抽一個！！
IG 得主 @mingfuho
粉專 得主 @chyi wu
口味有：抹茶、巧克力、香蕉，可選擇一個，但每個口味都只有一盒，如果有重複，就以私訊我的時間決定囉～
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#punk的減肥日記 #Day9
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今天是超級放縱日😆
但今天買的外食都好雷😑
也不確定是因為昨天訓練痠痛還是突然攝取太多糖份，今天頭有點脹脹的......
#早餐
睡到中午Pass
#午餐
舒肥雞胸半碗、奶酥生吐司
上次囤的生吐司還沒吃完呢😆
#點心
椰子脆片
#晚餐
滷肉飯半碗、羊肉拉麵一飯碗、燙青菜半份、豬血糕*2、甜不辣*2、牛腱*2、香腸*2、牛肚*1
（滷味十分難吃，辣椒也超級難吃😑）
#宵夜
舒肥雞胸半份
開運屋地瓜球半份、糯米炸*1、醬油糰子一串、零糖質啤酒
因為晚餐不好吃，加上昨天訓練強度比較高，我肌肉痠痛到誘發偏頭痛
所以煮夫看我可憐買了垃圾食物給我吃，但強迫我要先喝中藥，再吃雞胸，才准吃垃圾食物🙄
結果......糯米炸超級難吃，以前很愛的開運屋也沒這麼好吃了，醬油糰子也沒有日本的好吃......
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
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#punk的減肥日記 #Day8
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減肥比賽第八天，已瘦1.6公斤，體重快要回到之前的低點了～
今天請假去做檢查，追蹤去年發現的子宮肌瘤
不過剛好生理期，不能順便看診做抹片檢查，所以下次再回去看報告～
剛好煮夫也休假，結果......我們今天一早就開始解放🤣
但晚上有去重訓彌補🙈
#早餐
滷肉飯2/3碗、乾麵兩口、小菜總共大概吃1/4吧、米粉湯只喝三口
（鏡頭有點髒，有幾張比較霧😆）
黑咖啡*1
#午餐
早餐比較晚吃，然後又去醫院做檢查，就pass
#晚餐
海帶芽兩口、地獄拉麵2/3碗、炸豬排*2、烤鯖魚三口
榴蓮乳清*1、泰奶乳清*1
#宵夜
辣醬炸雞*2
今天晚餐那間打包的～
上週去吃，本來要點這個，結果老闆娘一直說這個很辣哦～
所以我們改點韓醬炸雞，結果韓醬炸雞對我來說一點辣感都沒有🙄 煮夫看我有點不悅，本來當下想再點一份，被我阻止，今天特地彌補我上週的遺憾❤️
今天點的時候，老闆跟老闆娘同時出來說：這個很辣哦！非常辣，是韓國的那種哦～
真的頗辣，但......還是沒有我去韓國吃的辣😏
#今日運動
滑輪下拉，不同角度，共六個動作，每個動作15下*3組
握推15公斤 15下*3組
槓鈴三頭曲臂伸 15下*3組
Cable三頭曲臂伸 15下*3組
Cable 直槓 三頭曲臂伸 15下*3組
對，今天煮夫叫我跟他一起練，總共做了十個動作🙄🙄🙄
我的背快炸裂啦！！！！！
最後一張照片是-看他練背，就突然很想吃雞排😆
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每天早上只要8秒隨手泡一杯，高蛋白高纖維，輕鬆喝出好體態！
好喝營養方便，難怪韓國練習生都超級愛，一起擁抱火辣曲線吧～
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夏天到了，馬上就要換上輕薄的衣服，你準備好了嗎？
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其實我是一個很愛吃的人，如果可以吃不胖、不計較熱量，
我每天都想吃好多好多東西啊！！
我個人維持體態的小秘訣就是：
(1) 規律運動 (2)聰明飲食
分享最近我在吃的營養輔助食品🌟韓國超熱賣的M2輕次方超能奶昔
“聰明喝一點，窈窕多一點”
（但是絕對不是要大家只喝奶昔，不吃飯就可以維持體態呦！！）
M2輕次方超能奶昔有三種口味，顏色粉嫩可愛耶❤
💟榛果可可：加強代謝
💟抹茶拿鐵：加強油切
💟草莓優格：加強美顏
一盒八包的設計
像我自己平常拍攝行程多的時候，我會泡奶昔代替早餐
超能奶昔一包只有100大卡，粉末狀的質地，倒入搖搖杯中，加入200cc-250cc的常溫水
搖晃八秒後就可以飲用囉！！口感滑順，沒有腥味，我覺得很好喝呦！
飽足感可延續5小時，輕鬆取代高熱量早餐及高糖飲料
無重金屬、無色素、防腐劑、藥物成分
而且有含豐富植物性高蛋白、高纖蔬果酵素、維生素礦物質，一包補足一日所
需營養
早上喝奶昔代替了早餐店高熱量的早餐，一天就可以少吃下好幾百卡的熱量
除了當早餐，我也會在運動前、運動中喝
運動前喝奶昔就可以免於吃太飽運動的不舒服，且很有飽足感
M2超能奶昔有韓國創新體態調控配方，能夠提高代謝力，維持窈窕
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