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什么是CLUBHOUSE？

最近最火红的社交媒体莫过于 ClubHouse
“你有邀请码吗？“
“你有开房吗？“
变成了身边的人不断的问别人的问题

ClubHouse其实是一个以live podcast 的方式让大家在一个小房间里头听讲座的概念，完全就是以声音为主，整个操作非常的简单。

当你看到房间的主题是让你感兴趣，你就可以点进去聆听。
但是和podcast不一样的地方是，除了分享者（speaker），观众（audience） 如果要分享，管理员（moderator）也可以把你拉上去开麦分享，形成了双向交流，而不是好像传统的podcast/radio，大部分时间只是单向交流。

而这个APP之所以爆红，除了是个蛮新颖的概念，也因为他们采取邀请制的关系，让有邀请码的人才能加入，制造了神秘和高级的氛围，让很多人都会很想加入一探究竟。

除此之外目前这app只有 IOS版本，也就是说除非你拥有IPHONE，不然就不能加入，这也提高了加入的门槛。

那到底里头有什么吸引人的主题呢？

CLUBHOUSE 会根据你的兴趣爱好和你FOLLOW的人而向你推荐相关的房间。

好比如说如果我设定摄影为爱好，我就会看见一些讨论着关于摄影的房间了。目前根据我所观察下来，CLUBHOUSE 由于门槛蛮高，所以在里头分享者其实都蛮大咖的，所以你可以从他们的分享中学习到很多，而且你甚至有机会向他们问问题请教。

在昨天我就有进入一个叫 “ Talk with Tony" 的房间，对，就是鼎鼎大名的 AirAsia 创办人 Tony Fernandes。 在那房间了有好几位得到和他问问题的机会，他也很乐意去分享他的意见和想法。

而且因为在分享前都会做个自我介绍，你自己的 BIO 里也会写下你的个人资料，所以其实无形中也在建立着社交网络。好比如那天就有一位行李箱公司的人问 TONY 问题后，也表达了向和 AirAsia合作，TONY也很爽快的给了一个EMAIL叫她过后谈合作。也有一位问了问题后，TONY看了他的BIO，就问他要不要去 AA工作。所以如果你把握好时机，你真的可以从这个APP学习到很多也有可能得到很多机会。

而且因为这APP在台湾已经爆红，我在第一天使用时，就进入到一个有着很多非常著名的台湾YOUTUBER在一个房间里头，也有明星艺人。由于CLUBHOUSE 采用 LIVEPODCAST 而且并不会留底，所以大部分的人其实都很放得开去聊某个话题。这会让你除了在荧幕上看到他们很认真的模样，也可以听到他们私底下讨论比较生活化的主题，从而更加了解他们。如果你有机会“举手”被邀请上去，还可以和你喜欢的YOUTUBER或艺人交流呢！

而因为这个APP的“自由”，我甚至加入到某些房间讨论着非常敏感的中国政治话题。从那里其实你可以听到很多在传统媒体上听不到的真实事情和看法，从而改变你的世界观。

当然如果你不想听那么严肃的话题，也有很多在属于纯粹吹水性质，我就有看到炎亚纶进入一个 “为什么橡皮擦掉在地上就会不见“的房间里头，也有房间在讨论着18🈲️的经历，甚至还有一个房间只可以喊“PIKACHU”而已的趣味主题。

终结来说，在这个MCO期间相信很多人呆在家里都会很无聊，所以很推荐大家下载来使用，由于只是声音，所以你甚至可以在做别的事情时都在聆听。

我个人认为现在其实是最好的时候去加入，因为里头真的有很多大咖在无私的分享，但是这个热度会不会保持下去，我就不敢确定，所以趁着这个趋势，我真的很鼓励大家加入去学习，认识新朋友。
何乐而不为？

-你快乐所以我快乐-

改变自己的128种方法，有时间读一遍，教你变得更优秀！

1、说话不要有攻击性，要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。

2、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。

3、是非天天有，不听自然无，是非天天有，不听还是有，是非天天有，看你怎么办？

4、如果你真的爱他，那么你必须容忍他部份的缺点。

5、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人都会死去的观念。

6、虽然你讨厌一个人，但却又能发觉他的优点好处，像这样子有修养的人，天下真是太少了。

7、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。

8、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。

9、我们确实有如是的优点，但也要隐藏几分，这个叫做涵养。

10、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

11、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

12、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

13、不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。

14、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

15、每一种创伤，都是一种成熟。

16、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。

17、狂妄的人有救，自卑的人没有救。

18、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

19、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。

20、承认自己的伟大，就是认同自己的愚钝。

21、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。

22、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

23、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

24、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。

25、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。

26、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？

27、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。

28、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。

29、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊！

30、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执着与追求。

31、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

32、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。

33、能说不能做，不是真智慧。

34、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。

35、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？

36、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。

37、这个世间只有圆滑，没有圆满的。

38、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

39、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？

40、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少？

41、憎恨别人对自己是一种很大的损失。

42、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。

43、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。

44、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。

45、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事、听天命。

46、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。

47、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。

48、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。

49、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。

50、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。

51、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。

52、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。

53、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。

54、人生的真理，只是藏在平淡无味之中。

55、不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。

56、与其你去排斥已成的事实，你不如去接受它。

57、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。

58、你要感谢告诉你缺点的人。

59、能为别人设想的人，永远不寂寞。

60、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。

61、原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。

62、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！

63、你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。

64、永远扭曲别人善意的人，无药可救。

65、人不是坏的，只是习气罢了，每个人都有习气，只是深浅不同罢了。只要他有向善的心，能原谅的就原谅他，不要把他看做是坏人。

66、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？

67、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。

68、世界上没有一个永远不被毁谤的人，也没有一个永远被赞叹的人。当你话多的时候，别人要批评你，当你话少的时候，别人要批评你，当你沉默的时候，别人还是要批评你。在这个世界上，没有一个人不被批评的。

69、夸奖我们，赞叹我们的，这都不是名师。会讲我们，指示我们的，这才是良师，有了他们我们才会进步。

70、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就乐施给真正需要的人呢？

71、白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。

72、沉默是毁谤最好的答覆。

73、对人恭敬，就是在庄严你自己。

74、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。

75、仇恨永远不能化解仇恨，只有宽容才能化解仇恨，这是永恒的至理。

76、你接受比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了接受以外，没有更好的办法了。

77、不要因为众生的愚疑，而带来了自己的烦恼。不要因为众生的无知，而痛苦了你自己。

78、别人讲我们不好，不用生气、难过。说我们好也不用高兴，这不好中有好，好中有坏，就看你会不会用？

79、当你的错误显露时，可不要发脾气，别以为任性或吵闹，可以隐藏或克服你的缺点。

80、不要常常觉得自己很不幸，世界上比我们痛苦的人还要多。

81、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。

82、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。

83、只要面对现实，你才能超越现实。

84、良心是每一个人最公正的审判官，你骗得了别人，却永远骗不了你自己的良心。

85、不懂得自爱的人，是没有能力去爱别人的。

86、做事就是在学做人而已。

87、有时候我们要冷静问问自已，我们在追求什么？我们活着为了什么？

88、不要因为小小的争执，远离了你至亲的好友，也不要因为小小的怨恨，忘记了别人的大恩。

89、勇于接受别人的批评，正好可以调整自己的缺点。

90、感谢上天我所拥有的，感谢上天我所没有的。

91、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。

92、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。

93、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。

94、好好的管教你自己，不要管别人。

95、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。

96、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？

97、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。

98、你永远要感谢给你逆境的众生。

99、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。

100、大多数的人一辈子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。

101、太过于欣赏自己的人，不会去欣赏别人的优点。

102、心是最大的骗子，别人能骗你一时，而它却会骗你一辈子。

103、当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会选择别的。人的心若死执自己的观念，不肯放下，那么他的智慧也只能达到某种程度而已。

104、人家怕你，并不是一种福，人家欺你，并不是一种辱。

105、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。

106、不要刻意去曲解别人的善意，你应当往好的地方想。

107、世上的事，不如己意者，那是当然的。

108、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。

109、吃了就一定要拉，人一定要学会随缘放下，否则就会便秘。

110、常以为别人在注意你，或希望别人注意你的人，会生活的比较烦恼。

111、我能为你煮东西，但我不能为你吃东西。各人吃饭是各人饱，各人生死是个人事。

112、看轻别人很容易，要摆平自己却很困难。

113、你只管活你自己的，不必去介意别人的扭曲与是非。

114、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言，你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。

115、如果你能够平平安安的渡过一天，那就是一种福气了。多少人在今天已经见不到明天的太阳，多少人在今天已经成了残废，多少人在今天已经失去了自由，多少人在今天已经家破人亡。

116、是非和得失，要到最后的结果，才能评定。

117、宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。

118、当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。

119、欲为诸佛龙象，先做众生马牛。

120、虽然我们不能改变周遭的世界，我们就只好改变自己。

121、当你明天开始生活的时候，有人跟你争执，你就让他赢，这个赢跟输，都只是文字的观念罢了。当你让对方赢，你并没有损失什么。所谓的赢，他有赢到什么？得到什么？所谓的输，你又输到什么？失去什么？

122、我们大部份的生命都浪费在文字语言的捉摸上。

123、你不要常常觉得自己很委曲，你应该要想，他对我这样已经很好了，这就是修行的功夫。

124、别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。

125、与任何人接触时，要常常问自己，我有什么对他有用？使他得益。如果我不能以个人的道德、学问和修持的力量，来使人受益，就等于欠了一份债。

126、如果一个人没有苦难的感受，就不容易对他人给予同情。你要学救苦救难的精神，就得先受苦受难。

127、一般人在遇到对方的权势大，财富大，气力大，在无可奈何的情形之下而忍，这算什么忍耐呢？真正的忍是，就算他欺负了你，对不住你，但他什么都不及你，你有足够的力量对付他，而你却能容忍他，认为他的本性和我一样，只是一时糊涂，或在恶劣的环境中受到熏染罢了，你不必与他计较，能在这样的情况及心境之下容忍那才是真正的忍耐。

128、如果我们放眼从累生历劫去看，那么一切的众生，谁不曾做过我的父母、兄弟姊妹、亲戚眷属？谁不曾做过我的仇敌冤家？如果说有恩，个个与我有恩；如果说有冤，个个与我有冤。这样子我们还有什么恩怨亲疏之别呢？再就智慧愚笨来说，人人有聪明的时候，也有愚痴的时候，聪明的人可能变愚痴，愚痴的人也可能变聪明。最坏的人，也曾做过许多好事，而且不会永远坏；好人也曾做过许多坏事，将来也不一定会好。如此我们反覆思索，所谓的冤亲、贤愚，这许多差别的概念，自然就会渐渐淡了。这绝对不是混沌，也不是不知好坏，而是要将我们无始。

送给所有已经考完UPSR和正在考PT3和即将面临大考的同学们以及其家长。
但愿我们都有个懂得“宽心”的家长。
也有个在面对挫折时，懂得转念的孩子！
㊗️祝福你孩子❤️

[我是一个没有考获全A的优异生]

今天早上，看到一则新闻，是关于一名学生不堪考试（PT3）压力而自杀”的新闻。几个星期前，我就和朋友分享说，我想写一篇关于自己小时候考不好的经历和感受，希望可以和大家共勉之。但是，说了也没有做。没想到，这则令人伤心的新闻，再一次敲打了我的心门。。。

我小时候很幸运，考试都是名列前茅。在小学，班上或全级考试都是排名第一至第四名，算是大家眼中“品学兼优”的学生。很多人都很羡慕我考到很好的成绩，但是背后的压力鲜为人知。记得我在四年级数学考卷考84分的时候，我得到的是一大堆谴责，因为我的粗心大意，我考少了16分，却看不到自己考到了84分。同样的考卷，不同的人，别人对你的要求和期待是不一样的。成绩最好的学生，不一定是最开心的。

如果你是一只兔子，人家早已把你看成了一匹马，你就不能只是蹦蹦跳跳了。

所以，每一次的考试，我都会尽我的能力，做至少三次的检查。背后的动力，是害怕再一次看到自己的失足和错误，害怕不能承受自己考不好的罪恶感。

还记得有时候提早做完考卷的时候，我都会看看四周围。当时心里挺羡慕身边的一些成绩一般的朋友。

“如果像他们一样，也很好啊。至少比较少压力一点，开心一点。” [在这里没有贬低的意思，纯属分享当时压力的心情写照]

就这样，考了很多年，补了很多习，该来的UPSR （六年级检定考试）还是要来了。当时的我是精英班的第三名，也就是全级第三名，很自然的就是大家其中受注目的7A生。

考完了UPSR，过几天回到学校。老师拿着我们被改了的UPSR考卷。（考UPSR的时候，问题卷是可以带回家的，也就是说，根据问题卷，你可以大概知道自己对多少题，提早知道自己的成绩。）

那时候，老师说了类似这样的一句话：“这一次考试，有成绩一般的同学考得特别的好，也有一些成绩比较好的同学表现有点失足，不大理想”。

而那个“不大理想”的人就是我。我的国语理解考试拿了64分。

不懂你们有没有听过的“黑马理论”，大考的时候，总会有成绩特别好的同学考得不理想，而成绩一般的同学会考得特别好，拿全A，晋升为“黑马”。你看完了这篇文章，你也许能更了解这当中的原因。

接下来的日子，补习老师和同学有时候会在我前面和后面讨论我的事情，会讨论我是否看不看得开，能不能承受考不好的事实，也会在前面故意开玩笑来安慰我说，考不好也没什么大事啦，别人考不好也可以活着。还记得，妈妈出于关心，也会问一些亲人，担心我看不开。我在楼梯后，听到一清二楚。

有时候，我们想关心别人，但是不知道对方需要的是什么。

也许，他们需要的是你的聆听，需要的是你的肩膀。

一个突然没有方向的小船，
需要的可能不是指南针，
而是一个暂时能依靠的海边。

当时自己内心的孤单，到现在还记得。有时候，可以陪伴自己伤心的人，往往是自己。那段时间，我安慰着自己，尽力了就好。说真的，我发现我的心开始宽了，我开始接受自己可以“跌倒”的事实。。。

UPSR成绩出的那一天，在前往我学校的路上，我在车里听着周杰伦的“七里香”，心情很是复杂。沉重的心情伴着手接过了成绩单，当时一直安慰自己拿6A1B是没有关系的。

很可笑的是，我拿了5A2B，一个B是预料中的国语（理解），一个B是华文作文。曾经引以为傲的华文作文也落马了。

我还记得我当时选择的华文作文题目是“放学后所做的事情”。

当时侯，UPSR成绩优异生大合照的时候，我站到了最后一排，心和眼泪一样，都似乎有着难以形容的重。我当时忍住眼泪，对着镜头笑了。人散了，自己默默的回家。

接下来，遇到的亲戚朋友，爸爸妈妈的朋友都好，大家离不开的都是孩子的UPSR成绩，而当时的我不知道该笑好，还是不笑好。

刚包扎好的伤口，会由别人一再打开。

因为你以为自己已经接受了，当身边的人一再提醒时，你感觉到原来自己还是不能接受的。

一直想掩盖的伤心，失望，还是涌出来了。

如果可以重来，把做错的考题再作对的话，那该多好。

在接下来的几年，和一般的学生一样，我考了PMR（现在的PT3）, SPM，大学考试。我没有拿过全A，甚至拿过C，在高三毕业的时候还差点Fail，在化学(Chemistry)拿了C7。

你说我会没有遗憾吗？还是会有的。

你说可以重来，我会想考好一点吗？还是有想的。

如果可以重来，谁不想做到最好？

我想分享的是，我们是否应该想一想当今社会在推崇着是一个怎样的风气？

我是庆幸的一群，我曾经跌倒了，得到家人朋友和自己的支持，我爬了起来，可以继续跌跌撞撞。而可能有很多人，曾经像我一样跌倒了，希望有人可以扶他起来，而不是对他手中的成绩单指指点点。

在关注孩子课业的同时，我们是否可以多关心一个孩子的心情写照甚至是他们的精神健康？

当他们说“我很压力的时候”， “我的心很累”的时候，
我们是否可以不要标签他们“懒惰读书”，“逃避做功课”
而是坐在他的身旁，给他们一次打开心门的机会。

我们是否下一次遇到他们的时候，

不问“你考得好吗”？

而是问“你还好吗”？

我们是否需要检讨，我们会不会过于放大了孩子的成绩，而忘了孩子的心声和故事？

我们会不会因为月亮的光芒，而忘记了星空的美丽？

当我们不能弹指之间改变这个社会的风气或说服身边的人，
我们是否可以从自身做起？

就算是高考(UPSR,PT3)气氛弥漫的期间，
我们是否可以不跟只是讨论成绩的潮流，
多和自己的孩子，或别人的孩子，
聊聊他们的兴趣和志向，了解他们对世界的渴望，
多倾听他们的情绪和对压力的看法，
和他们一起讨论如何看待和应付当前的压力。

可能你会发现，
在你面前不只是一个穿校服的学生，
他可能变成了你的小老师，
带你认识了他内心不解的压力和情绪，
也可能带你回忆了小时候内心的渴望，
他也许和你一样，
有着大大的梦想，
希望这个世界因为他，而变得不一样。

至即将考试或考试中的同学们，
祝福你们，考试加油！
问心无愧，尽力就好。

别忘了，拍拍自己的肩膀，感恩自己的努力和认真。

如果心里有不解的压力，记得和身旁的家人朋友诉说，需要的话，可以和学校的辅导老师倾述。亲人如果发现自己或孩子们有精神紧张或压力不解的时候，也可以向精神健康专业人士（心理治疗师，精神科医生）咨询。

当你觉得世界昏暗的时候，其实依然有在乎你的人为你提灯。

万物皆有裂痕，那是光进来的地方。

如有不解的心结，也可以联络心灵扶助协会 (Befrienders)
03-79568144或03-79568145 （24小时热线）

与你共勉之,
Gary Yap
临床心理治疗师 （Clinical Psychologist）
Director of MY Psychology & MY 心理学

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拍摄：SONY FDR X3000R, SONY A5000 / IPHONE 6S PLUS
剪接：Adobe Premiere Pro
本片音乐：Fluffy - Smith The Mister [Vlog No Copyright Music]

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