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【最近壓力大嗎？】身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開👌
「壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大。😢」體內缺鎂，會連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒。吃下足量的鎂，便能製造足量的血清素，壓力大的人一定要知道該怎麼吃💯！
📌資料來源：醫學博士Carolyn Dean
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鎂是預防骨質流失的守門員！7類含鎂飲食快收藏 「壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大😭。」吃下足量的鎂，便能維持血糖、血壓的穩定，快一起來看看營養師分享「鎂」好飲食對策💌！
📌資料來源：營養師陳怡潔
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大家知道「鎂」對於人體的重要性嗎？
若缺鎂，輕則經常抽筋、頭痛、便秘，
嚴重者則可能好發糖尿病與高血壓！！
大家對鎂的理解相對於鈣、鐵、鉀等礦物質，薄弱許多，
但鎂卻扮演多種重要生化反應的催化因子，
包括能量代謝、肌肉收縮、神經系統等等都與鎂有關。
與大家分享「缺鎂」會發生什麼情形，以及如何補充鎂。
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大家最愛的蝦料理又來了囉！
大叔已經做過不少蝦料理，但是蝦子調味方式真的還很多😎😎😎
今天要做的是茄汁大蝦，選用草蝦來做🦐
草蝦中含有豐富的鎂，能調節心臟、保護心血管，還能預防高血壓
好處多到講不完！
營養又好吃，一定要學起來孝敬家人💪💪💪
🥬食材
大草蝦8尾(剪鬚去腸泥)
洋蔥1/3顆
小番茄or1顆牛番茄
紅甜椒1/3顆、黃甜椒1/3顆
青豆仁1大匙
薑1大塊、蒜末1大匙
🧂調味料
番茄醬2大匙、
白醋1大匙、
糖、米酒、沙拉油、香油
🍳作法
1️⃣起鍋燒油，切中火下草蝦，炸15秒起鍋
2️⃣番茄丁、紅黃甜椒丁、洋蔥丁下鍋翻炒，加入水、米酒、一湯匙半番茄醬煮至沸騰
3️⃣放入薑末、大蝦吸收精華醬汁，再放入適量糖、醬油、蒜末增添色澤
4️⃣最後加入泡水青豆仁，翻炒一分鐘，即可上桌
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敏敏大夫聊療天【你鎂中不足嗎？】
蛤? 「肌肉抽筋、失眠、憂鬱、骨質流失」都是因為缺鎂??
不說不知道，根據國民營養調查，台灣人普遍缺乏且「遺忘的關鍵元素」-【鎂】。
但鎂該從哪裡找呢?
快快拿出小本本，記下敏敏大夫變「鎂」小秘訣
讓人生幸福鎂滿一百分 ！
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