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孩子上課去
來杯網美咖啡享受一下
CITY CAFE荷包蛋咖啡
超萌的荷包蛋漂浮在咖啡上
不僅提神也滿滿療癒
這麼萌可愛，您追了嗎！？
咖啡有美式、拿鐵可選
冰飲或熱飲皆可
CITY CAFE荷包蛋美式咖啡 60元 (冰/熱)
CITY CAFE荷包蛋拿鐵咖啡 70元 (冰/熱)
可愛的荷包蛋
其實是一塊造型糖霜餅乾
直接吃或是放在咖啡上都行
荷包蛋糖霜餅乾是額外給
喝咖啡時自行放上去
餅乾吃起來微甜
蛋黃部份有點柳橙味
喝起來倒是沒有什麼差異感
純粹就是爽度心情好而已
#荷包蛋咖啡 #荷包蛋拿鐵
#網美打卡必點 #網美咖啡
#CITYCAFE荷包蛋咖啡
來了來了，墾丁絕美夕陽咖啡廳
搬來大半年，對於一個熱愛跑咖啡廳的人，常常覺得為什麼恆春半島可以看夕陽看海景的咖啡廳這麼少？（倒是鎮上網美咖啡廳無敵多）
但這不是來了嗎？位於紅柴坑山上，最新開幕的「山男咖啡」，真的成為了我的最愛，夕陽無敵、海景無敵，而且咖啡甜點都不錯👌🏼👌🏼👍👍
光是這個view，我直接給過！！！
我相信明年夏天這裡絕對會爆滿，而且會成為最新網紅景觀咖啡廳，所以拜託拜託不要分享，在我們粉專偷偷看就好，整個冬天只要天氣好，我一定要去爆，很怕夏天以後再也沒位，所以打勾勾⋯⋯
噓🤫
我們自己知道就好，不要張揚喔（威～
山男咖啡
===========
記得按讚並把 GooD Life-我們的100種生活 設定成「搶先看」，才不會錯過我們每一段的旅行故事哦！！✈️
某日心血來潮
想說去按摩一下好了
到了預約好的按摩店
店員特地過來想拿拖鞋給我換
我正準備脫鞋的同時
突然覺得腳趾頭癢癢的
說時遲那時快的
我在店員轉身的時候
把鞋脫掉想倒一下裡面的砂礫之類的
結果不倒還好
居然
倒出一隻粉身碎骨的蟑螂屍體！！！！！！（全乾屍）
註：大概形容一下
它那美麗的雙翅就這樣散落一地
肚子裡白色物體就這樣「ㄅㄨㄗ」的外露於體外
成為一個錯綜複雜的奇妙景象
我心頭一驚「我Xxxxxxxx！！」
內心不知道罵了幾句髒話外加魂飛魄散
還有漏尿失禁了幾滴
但又因為礙於顏面
加上現場實在太多客人
突然就靈機一動轉頭
冷靜的跟店員默默說
「欸你這有隻蟑螂耶我踩死了」
「那屍體怎麼辦」
「還是把它掃掉吧」
戲要演就演全套
重點是按摩完
我還硬著頭皮的穿著那雙鞋子回家了.................
我想說
生死有命
富貴在天
大概就是這個道理吧
#如果是蜘蛛
#那我應該會直接大叫
#叫到隔壁馬路大概都會聽到的程度
#週末驚嚇快樂
圖為內湖新發現的超美咖啡廳
（有比較安撫一點心情了嗎）
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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爆漿雞肉鍋巴飯
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https://bit.ly/2vCwfMy
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份量：4–6人份
準備時間：15 分鐘
烹飪時間：95 分鐘
難易度：中等
所需材料：
鍋巴飯部份：
350 g 印度香米
75 g 原味優格
2 湯匙植物油
1 茶匙鹽
250 ml水
1 碗豆子，壓重用
200 g 印度香米
100 克 帕馬森起司粉
雞肉餡料部份：
300 g 雞胸肉
1/2 顆黃色甜椒
1/2 顆紅色甜椒
1/2 顆青椒
150 ml 鮮奶油
2 茶匙紅椒粉
1 茶匙黃芥末醬
1 茶匙番茄糊
鹽 & 黑胡椒粉
1 茶匙辣椒粉，可選
植物油
作法：
1. 將300 g 印度香米與原味優格、植物油、鹽和水一起放入烤箱適用的深鍋中煮沸後，再煮約5 分鐘，直到米飯膨脹至兩倍大。
2. 小心地將一個玻璃碗壓入印度香米中間，保留一些邊緣，然後放入豆子壓住玻璃碗。再繼續用小火煮 1 小時。
3. 同時依平時的方式將剩餘的200 g 印度香米煮熟。
4. 將雞胸肉和彩椒切塊後，將雞胸肉煎至金黃色。然後加入彩椒拌炒，再倒入鮮奶油，並用加入其餘的酌料調味。將雞肉用中火煮到稍微變稠。
小心地從鍋中將裝著豆子的玻璃碗取出後，倒入煮熟的雞肉。
5. 將另外一鍋的白飯倒在雞肉上蓋好，然後撒上帕馬森起司粉。
6. 將整鍋雞肉飯放入180°C烤箱中烘烤35分鐘。上菜前，將鍋子倒扣在大盤子上，然後小心地取下鍋子。
這裡還有一道可以在家自己煮的印度佳餚 - 印度烤餅雞肉咖哩飯食譜：https://youtu.be/zsBEvH-dD1g
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屬於這個夏末的穿腦式呢喃
在憤世忌俗的戲謔下
厭世風格的最佳療癒
這個星球上總有不同的故事
每個人的立場和看法不盡相同
在某個短暫的時間交疊後
也許就必須航向不同的軌道
該說再見時
就該勇敢地離去
我們都遇見過這樣的小故事
「難道只有我覺得」
很多人覺得這是自以為優越的表現
但其實也是很孤獨的一句話呀
2021年原子邦妮單曲首發 【難道只有我覺得】
♫ 數位平台全面正式上架 → https://RockRecordsCo.lnk.to/IsItJustMe
歌曲故事:
「難道只有我覺得他現在完全變了一個人嗎？」
「難道只有我一個人會難過嗎？」
靜的淚水在我面前滾滾留下，她剛和男友鬧了分手，於是我頂著明天要在圓形劇場彩排的巨大壓力聽她哭訴，沒有辦法，誰叫她是我從小到大最好的朋友呢。
靜的男友「Ｋ」，到後來也算是變成我和男友的好朋友了。大約在七年前，K頂著歐洲音樂名校高材生的名頭回到台灣，幾乎是空降似的加入了我們的樂團擔任首席樂手。他們兩是在美國相識相戀的，靜早他幾年回台，再加上身為音樂世家的獨生女，父親是知名男高音，母親是鋼琴家，K回來的時候她已經是女高音界的新生代一姊了。K雖然很受矚目，在樂團中得了一席之地，但論資歷年齡，還是必須意思一下的當個幾年被呼來喝去的菜鳥。
K可受不了這個氣，他一身才華，白手起家，靠著獎學金到歐洲唸書，幾次聚會，趁著靜喝醉睡著了，他曾向我和男朋友透露過，他走到現在全憑著自己的努力，和有顯赫家世傍身的靜危機感完全不同。同樣身家平平的我們點點頭對他表示理解。
「你們不覺得，靜太耀眼了，在她旁邊實在有時候會累的。」K用手擠著眉頭苦著臉道。
男友眼見情勢不對，拼命在桌底下捏我的大腿。
於是我趕忙堆著俏皮的笑容說：「沒辦法，誰叫靜可愛嘛～」我可沒說錯，靜在圈內甜姐兒的稱號可是人人認可的。
「是是是～」K總算這回不是苦笑，是真心笑了起來。
當時的他，畢竟還是蕩漾著熱戀期的青澀甜蜜。
因為幾次的四人聚會和出遊，再加上我們三人除了靜，都身在同一樂團，自然也變得熟稔親密，時不時交換音樂聆聽心得，一同出遊，K也時常分享給我們很多在歐洲學習到的技術，讓我們瞬間也有種高一層次的優越感。我們也很喜歡K這個新朋友，他處事不同於一般人，頗具西洋風範，少了柔善扭捏，說話直爽率真，才情洋溢充滿抱負就更不在話下，我們都覺得他倆非常般配，然而這幾年，我們倒是沒少當他們的感情問題的排解人。
從一開始單純的K抱怨靜很累人，總是高高在上什麼都不懂，以及靜抱怨K總是不解風情，到後來似乎是到了旁人也難以置喙的狀況。
那一天，K陪著靜還有她的父母一同出席聚會後，K一個人來到我跟男友同住的小公寓裡。
K一把扯下靜幫他挑選的酒紅色領帶扔在沙發上。
「我真的很受不了他們家，究竟為什麼一天到晚講話要目中無人，好像我多高攀了他們家似的，一家人高來高去自以為貴族，拜託現在21世紀了好嗎，還以為中古世紀？」他一屁股坐下，順手喝了我們開到一半的威士忌。
幾輪下來兩個男生酩酊大醉，剩下我還清醒，正在收拾杯盤之餘，K忽然捉住我的手大聲道：「死老頭給我看著，我一定會功成名就，到時候再來看看是誰高攀誰。」說完在沙發上倒頭就睡了。
大概是以那天為分水嶺，之後的K開始接各種工作，原本樂團的工作也做，也開始尬團，沒天沒夜的工作著，靜三天兩頭來哭訴K都沒時間陪她。甚至有一天，K「週轉」不過來，於是打了電話給男友請他代打，大家都那麼好的交情，男友當然二話不說答應了。我還為這事不高興了幾天，畢竟K的彈奏是我男友不擅長的，曲目也不是那麼熟悉，為此男友熬了三個星期的夜。
就在準備幫K演出的前兩天，男友接到K的來電。
「誒～那個，我後來時間OK了，那你還有要去演嗎？」男友電話開著擴音，我頓時瞪圓了眼睛，這是什麼意思，是說好要找我男友幫他去演一天，現在臨時又說不用了的意思？我還來不及開口，好好先生的男友倒是先回他了：
「ㄜ．．．既然你時間ＯＫ，我沒有一定要去啊。」男友支支吾吾應著。
「ＯＫ，那謝啦，這次我自己演ＯＫ，那我先準備啦，掰掰，改天再聚。」
為此我念了男友很久，他自己幫忙熬夜練了三星期不說，還推掉幾場演出。
「沒辦法啊，他都開口了，我也不好硬要去啊。」男友嘟囔著。
「他都好意思開口，你又有什麼不好意思!?」我氣極語塞。
「他變了，我覺得。」我說。
然而早已累極的男友如釋重負般早已沉沉睡去，毫無回應。
接下來的一兩年，我們仍是常聚會，但是K卻越來越少出現，靜總是一個人來跟我們喝到天亮。K似乎在思考著離開我們的樂團，因為我們的樂團比較傳統演出也偏制式化，場地也很固定。但是每次看到淚眼汪汪的靜，最後通常還是以「我會再想想。」結束這個話題。
一切看似如常。而始料未及的一天就這樣發生了。
那一天，我們的樂團正在準備大型演出排練，身為理事長之一的靜的父親來到現場，將Ｋ前一陣子精心推薦給樂團在歐洲採用的新編曲形式給否決了，K憤憤不平的和理事長爭執起來，向來不太在乎尊卑的他，在對話中也是照常直呼理事長的英文名字。理事長一語不發，忽然一怒之下舉起譜架朝遠處丟了出去。所有人都凝結在空氣中，K毫不退讓地怒目相視。
理事長聲如洪鐘：「把你歐洲的那一套收起來，這裡是華人世界，閉上你的嘴，認清自己的資歷和身份，名校畢業的人多的是，像你這種目無尊長的人，不配留在這個樂團。」
沒有人敢說一句話，凍結又沉悶的時間走了幾秒之後，K收拾東西，頭也不回走出排演廳。他終究還是離開了樂團。
後來K加入了另一個樂團，沒多久便升為了團長。
「我不想要現在這樣。」靜哽咽著。
「可是他如果在另一團更有出路，那也沒有不好啊。」我試著安慰。
「我覺得他離我越來越遠了，如果他連跟你們的團都退了，我都不知道還有什麼共同話題。」
「妳怕什麼，妳是女高音啊，跟什麼團都可以合作啊。」男友也試著安撫。
「不然，我們四個搞一個好玩的爵士團怎麼樣，這樣多了一份共同興趣啊。」我福至心靈。
靜破涕為笑，像洋娃娃般可愛的臉孔連我看了都心生疼愛，到底什麼人捨得她這樣哭泣呢。至於K和她父親的矛盾，似乎也暫時放在了一邊。
爵士團一開始倒是滿順利的，K的爭勝之心似乎被搶救回來，開始能在音樂裡玩樂，甚至大家還搞了幾場私人小演出，僅限大家的共同朋友來玩，賓主盡歡。
那一天走在河堤的小路旁，他們邊打邊嬉鬧，月光照著河水發光，我牽著男友的手，看著像孩子般的他們兩人，覺得身為愛音樂的人，有好友，有工作，有業餘興趣，沒什麼比這更完美了。
不過美好的關係，卻沒有持續多久，爵士團的練習越來越難促成，每次都因K有事而延期，我們以為起碼他們兩還是有約會見面，這天卻聽靜抽抽噎噎的哭著說：「我們也已經快一個月沒見了，就算我要去找他，他也說累。」
我正試著安慰，靜又緊接著哭道：
「你知道他和誰合作嗎。那個他最不屑的Ｔ集團，他以前是罵最兇的！現在竟然跟他們合作，我真覺得他瘋了。」
聽到這裡，我與男友也是啞口無言。記得幾年之前，我們四人在一起聊過，當時K可以說是最激動的一個，他義憤填膺地說著誰也別想牴觸他對藝術的堅持。那樣子還歷歷在目，現在卻已經在跟他當時最嗤之以鼻的人物合作了。
氣憤凝重的交談隔沒幾天，那是個下著雨的夜晚，接到靜的來電，她正在近郊的咖啡廳，拜託我能不能去接她。聽著她不對勁的聲音，即使下著大雨我還是出門了。開著車子到了約定的地點，看到她在已經熄燈的店門口淋著雨。
「你怎麼會一個人在這，還沒帶傘？」我一面攬著她上車，一面問。
「我跟K吵架，我生氣下車，他，就真的開車走了。」靜面無表情的回答。
這回我倒是說不出話了，誰都知道，這裡是已經人煙稀少的郊區，夜深了又下雨，竟然還狠得下心把車開走，雖然說靜有時候會鬧鬧脾氣，但也不至於真的讓人把她丟在這種地方。
我輕輕地用毛巾幫靜擦乾她娃娃般的棕色捲髮，再招呼她回家休息。一路上我們都沒說什麼，也許，大家的心裡都明白這是什麼情況，只是沒人願意說出來。
幾個星期後，男友試著打圓場般的又約了一次爵士團的練團聚會，K倒是新奇的說有時間可以來玩一玩，然而那一天，卻讓一切都崩塌了。
靜和K兩個人為了一個調裡面的樂器音準，爭論不休。連我們都不敢作聲。我們也不太清楚他兩人私底下到底和好了沒，直到靜不知道說了什麼，K忽然大吼出來：
「你少拿你爸來壓我，我當團長已經多久了，連這屁事我會聽不出來？」
靜似乎想要緩和拉著他的手道：「我不是這個意思。」
K一把揮開靜，要不是我即時拉住，她幾乎要跌在地上。
「像妳這種天之驕女，妳懂什麼，少在那邊跟我說難道只有我覺得怎樣怎樣，對！我告訴妳！從頭到尾，就是只有妳在覺得，現在我不想忍了，可以了吧。」
他們後來吵什麼我已記不清，只記得K離去時，對著我說：
「跟你們玩音樂，連讓我感動的一刻都沒有，不！是連一秒都沒有。」
男友追了出去，我卻愣在了原地。
原來這一切對靜來說真的是一場鏡花水月，對我來說，何嘗不是呢？
我們這些人做的音樂，終究入不了音樂才子的法眼。
而靜美麗善良純真的愛情，終究無法支撐現實殘酷的摧折。
然而他們兩似乎沒有馬上分手，據說，靜拼命去挽回他，分分合合了一陣子，終究還是一通無情的電話告知他已經有別的女朋友後，宣告分手。我幾乎沒再看過Ｋ。畢竟他對著我們說出那些話，也實在無法當沒事地來往。但我倒是聽了不少傳聞，據說他挺愛壓榨新進的團員，給他們下馬威，堪稱魔鬼團長。而他最為業界熟知的新口頭禪是：「你知道我是哪畢業的嗎？」他確實闖出了名號，不過，似乎也變成了他當初最痛恨類型的人了。
「他為什麼會變成這樣，他以前老是批評我爸迂腐，他現在這樣比我爸還誇張，有什麼資格看不起我們家.....想到以前還對你那麼過份.....嗚嗚嗚嗚嗚」
看著在我面前聲淚俱下的靜，一時間也百味雜陳。
她失去了一位愛人，我失去一位朋友，也失去一些青春。
在這條路上，也許我們每個人都或多或少為了達成什麼而放棄什麼，單純天真衣食無缺的靜也許以後有一天會懂，她也會為了得到什麼選擇變成另一個樣子。我們看似有所選擇，會不會其實無從選擇。又或者，我們真的都選對了嗎？
那天半夜回到家，看到剛走到客廳倒出一杯紅酒準備繼續練習的男友，苦澀的心情逐漸撫平。當一段感情，很多事都只有一個人在感覺時，或者，兩人的思考完全無法同步時，大概就邁向結束的道路了。不過當我瞥見桌上紅澄澄的酒杯，就知道，看來，今晚不只我一個人覺得，就算明天要彩排，還是得好好微醺一場了。
我不知道K到底達成他的理想沒，也不知道未來靜會不會重新獲得幸福，但我決定，所有惱人的事，都拋諸腦後，珍惜當下吧。
來自「難道只有我覺得」
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IG :
原子邦妮官方: https://www.instagram.com/astrobunny_/
查查: https://instagram.com/lena1530/
羽承 (Nu): http://instagram.com/rezqr_/
微博 Weibo : http://goo.gl/Ab4gdd
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為題拍了一支影片，並直接點名美妝品牌美咖MKUP，表示先前他們在臉書下廣告，她可以設定不再顯示，但沒想到該牌連Youtube都不放過，讓她一定得看廣告， ... ... <看更多>
美咖 倒 了嗎 在 [心得] MKUP 美咖連續錯誤破解- 看板MakeUp - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上週我們寫了一篇文章，提醒 MKUP 美咖 這家化妝品廠商，
希望他們不要在廣告中傳遞錯誤的觀念。
結果這家廠商並沒有撤下相關錯誤的宣傳，反而把許多網友善意的提醒刪除，
甚至來訊說我們截取他在公開影片上的一張圖是違反著作權法要我們與它聯絡或撤下，
還讓我們被狂檢舉到移除了……
然後對於這隻觀念錯誤的影片繼續大灑廣告，
現在已經有超過百萬人點閱，1.3萬人按讚，近 2000 分享，
傳播錯誤觀念的影響實在太大。
我們對於特定廠商沒啥意見，
畢竟 MedPartner 就是一群醫師、藥師、營養師跟化妝品配方師的組成，
資源都來是民眾的訂閱，跟廠商沒有任何關係。
我們上百篇文章中，點名廠商的只有少數，會特別點名通常是因為「對社會影響重大」，
不然一堆亂搞的小廠商我們也無力處理，那是政府要去管的事情，
我們主要目標還是傳遞正確知識。
通常其他有問題被點名的廠商就是撤下或是改進，
很少有看到堅持不認錯，反而來信警告甚至搞些疑似動員抹黑的情形。
但這家公司不但不撤下，還繼續狂打廣告，而且完全不承認錯誤，
加上許多網友來信投訴其他荒謬的廣告內容，因此我們不得不再完整寫一篇。
這也是我們對這家公司最後的一次評論，講了兩次，要改就會改了，不改我們也沒辦法。
我們這篇文章，會針對 MKUP 美咖的三項產品廣告或相關宣傳，
傳遞出的「特別嚴重錯誤觀念」提出正確的說法，小問題就算了真的懶得講。
我們不需要 MKUP 美咖公司出來道歉或是幹嘛，只希望貴公司以後要打廣告沒問題，
要誇張一點也就算了，不要再宣傳以下的三個錯誤觀念，
以後要打廣告務必找真正的專家給建議。
但我們真心期待貴公司停止再繼續對錯誤觀念下廣告，
因為這不只是傷害你們的品牌，更是傷害許多用心在對民眾做衛教的醫療人員。
不用道歉，拿掉錯誤廣告，以後不要再做這種廣告就好了，好嗎？
我們不是廠商的敵人，跟貴公司也無冤無仇，
把正確的知識傳遞出去，才能讓產業真的變好。
網頁圖文好讀版：
https://www.medpartner.club/mkup-false-advertising-myth/
底下的第一點我們上次講過了，
但美咖又拍了一支影片想證明他們沒錯，
我們只好完整截圖再講一遍，
這個影片真的必須說很有創意，寫腳本的跟演員都很棒，
但其中的「觀念」真的讓人看了頭很痛啊…
》MKUP美咖說：化學性防曬要擦30分鐘等「吸收」才能出門，物理性防曬立即有效？
為了避免被說我們栽贓，這是美咖自己廣告影片上的截圖。
以下是錯誤觀念，請勿被誤導。
他們宣稱化學性防曬，必須等待30分鐘，皮膚「吸收進去」後，才有效果。
然後說物理性防曬是立即有效果。
然後告訴大家，擦了別牌的化學性防曬會黑，就是因為「沒有提早30分鐘擦」。
以下是觀念澄清：
不管是物理性防曬還是化學性防曬，他們都是「立即」能產生防曬能力的。
物理性防曬物質透過反射、折射、散射的能力降低紫外線的傷害，
而化學性防曬物質則透過吸收紫外線的輻射能，轉化為熱能釋出。
沒道理物理性防曬可以立即有效，而化學性防曬需要等待30分鐘的道理。
另外，影片中說，「化學性防曬需要等待30分鐘，皮膚吸收進去之後才有效果」，
這樣的說法真的很可怕。
某些化學性防曬物質在一些研究中，
被詬病的缺點就是「可能被人體吸收」有健康疑慮，
因此廠商都在致力研發較不容易被人體吸收的成分，
美咖這樣的說法，真的是明確的外行。
但希望大家不要看到這，就覺得化學性防曬就是會被吸收很可怕，
我們接下來會寫一篇完整的文章，比較物理性防曬跟化學性防曬的相關問題，
不要看到這就覺得「非物理性防曬」不可喔。
我們前幾天指出問題後，他們緊接著又拍了一支影片，
說說「許多權威機構也都建議出門前15-30分鐘先擦防曬」，所以堅持他們的說法沒錯。
但他們真的大錯特錯了。
如同上述，防曬產品都是在擦後立即有效。
有些機構會建議民眾在出門前15-30分鐘擦的原因
主要是擔心「防曬成分可能分布不均」的問題。
事實上在擦完防曬產品，等到基劑的成分蒸發或揮發差不多時，
防曬成分就已經附著在臉上，就可以出門了，沒有非要等多少分鐘。
這些機構的建議只是提供民眾參考，並非金科玉律。
美咖最糟糕的是，拉了美國皮膚科醫學會出來背書，但卻亂解讀了人家的說法。
人家的原文止有寫
‘’Apply sunscreen to dry skin 15 minutes BEFORE going outdoors.’’
（將防曬產品於出門前15分鐘塗抹在乾燥的皮膚上），
這樣的說法有上述那段的但書，而且從頭到尾人家沒提到這是針對「化學性防曬」，
但美咖硬要解讀成這樣，還在他們的影片中再次強調這個錯誤觀念。
（美國皮膚科醫學會表示：無辜。）
截至目前為止，這家廠商還是強力宣稱物理性立即有效，
化學性就是要提早擦的錯誤觀念。
以下是他們的購買連結照片。
到現在還是不改。而且這邊又出現一個超大錯誤！
PA+++ 跟 Boots Star 的三顆星星，不能這樣畫上等號！
一個講的是UVA防曬能力，一個講的是防曬的均勻度，完全是不同的事！
有關防曬指標實在太重要了，還不熟悉的朋友一定要再看這篇，才不會被搞混：
https://www.medpartner.club/sunscreen-spa-pa-boots-star/
不管物理性還是化學性，都可以立即防曬。
如果要提早擦，為的只是避免「分布不均」的問題。
而且化學性防曬是在「皮膚外」產生作用，
「滲入皮膚」反而是化學性防曬不願意見到的結果。
拜託美咖不要再刻意傳播錯誤觀念，只為了促銷你們自己的產品，好嗎？
接下來，這個所謂的「實驗」就真的扯了，看到我們真的只有傻眼可以形容。
》MKUP 美咖的眼唇卸妝液溫和不刺激，滴到眼睛也安全？
經由網友提供，我們看到美咖粉專上貼了一個影片，主打他們的卸妝水「溫和不刺激」，
還有各式各樣其它功效。廠商的宣稱，只要裡面有某種成分，就可以說他有什麼功能，
例如含有一滴維他命B3就可說他舒緩保濕啊什麼的，但這種設計其實沒啥意義，
你卸妝完還是要洗臉的，你就把B3沖掉了，那這樣意義大嗎？
這也就算了，比較扯的是後面這個。
影片中，他們為了證明自己的產品真的「溫和不熏眼」，
竟然直接把它滴到眼睛裡，然後立刻拍當下的狀況眼睛說沒有紅，所以這樣很溫和。
這樣的所謂「實驗」，並沒有任何意義。
過敏反應通常會需要一點時間，
除非你是用硫酸這類的直接去灼傷眼睛，不然過敏性物質滴到眼睛，
至少也需要一些時間，才會產生紅、腫、熱、痛這類的發炎、過敏反應。
所以當下眼睛沒紅，是證明不了什麼事情的。
結果我們最擔心的事情發生了，有一位網友照著他們的實驗去模仿，
結果：真的血輪眼了。
以上是這位網友發在美妝公社上的公開貼圖。
真心建議大家不要模仿誇大廣告中的動作，不然可能就會發生這種慘劇。
卸妝產品通常必須使用界面活性劑，才能把「不親水」的妝溶解、洗去。
界面活性劑常見的有以下幾種：
1.陰離子界面活性劑
2.陽離子界面活性劑
3.兩性離子界面活性劑
4.非離子界面活性劑
不管是哪一類的界面活性劑，都還是會對皮膚產生刺激性，只是強弱問題。
>陽離子界面活性劑對皮膚的刺激性通常最強
>非離子界面活性劑的刺激性通常最弱
但不管是哪一種，都不是設計來讓你可以滴到眼睛裡面的。
而美咖使用的界面活性劑，也是其他非常多廠商使用的成分，
沒道理你家的就最溫和可以滴眼睛啊！
最後要提醒，使用完卸妝產品後，還是要洗臉，才能把卸妝的物質洗去，
那些東西基本上不適合停留在皮膚上，
所以也不要幻想裡面的成分有多大的「保養作用」，那都是建議要洗掉的…
看到這，我們本來以為沒事了，想不到還有。
》MKUP 美咖的素顏霜適合夜間使用，達到吸附油脂的效果？
大家可能有印象，我們之前寫過一篇素顏霜的文章：
https://www.medpartner.club/toning-cream-whitening-myth/
提醒過使用素顏霜相關產品的各種注意事項。
但美咖出了一款產品，自己的行銷團隊把它叫做「賴床美白素顏霜」，
主打說睡前擦，隔天可以晚十分鐘起床，還能達到美白的效果。
有人留言問他們有關二氧化鈦在夜間殘留的問題，
他們卻回說「二氧化鈦可以吸附油脂，讓你晚上睡覺也可以控油」這類的話。
基本上，素顏霜這類的產品就是含有「二氧化鈦」，這個成分本身並沒有太大的風險，
但通常用來是白天透過它的白色來修飾妝容，或者是吸附油脂。
你如果以為晚上用素顏霜，看起來白白的就是真的皮膚變好了，那就真的大錯特錯，
那只是二氧化鈦白色粉體產生的暫時性效果，擦掉就沒了。
另外有關什麼「夜間控油」這件事情，這想法真的是很奇怪啦。
如果你的皮脂分泌過多，應該做的是透過各種其他方式來「抑制皮脂分泌」，
除非是你解決不了這個問題，白天的時候會臉泛油光很困擾，
才有需要在白天使用「吸附油脂」的粉體產品，
晚上你還硬要抹一堆粉在臉上到底要幹嘛…
這不叫做素顏，也不叫控油，這概念是「掩耳盜鈴」啊！
看了美咖這款產品的全成分，並不適合在「夜間」睡覺時使用。
因為二氧化鈦在「半夜」實在沒有意義，除非你很怕枕邊人看到你真正的素顏，
或者是你夜間還會害怕臉泛油光，
而二氧化鈦長時間接觸的風險雖然不高，但你真的沒有必要這麼做。
另外成分中除了保濕、美白成分外，
不免也必須添加其他乳化劑、溶劑、防腐劑、或者他們也添加了實在不太必要的香料。
在睡覺的時候，使用一款成分複雜的產品，
不敢說一定會多不安全，但真的是稱不上合理啦。
關於MKUP美咖這間公司，我們就講到這。
我們講的一定有憑有據，也順便把正確觀念告訴廠商了，
不用收你錢，以後不要再宣傳錯誤的觀念就好。
我們寫這類的文章，重點都不是去打擊某個廠商，比這家更糟、更誇張的一定有，
我們是要透過這些過程，讓大家更清楚理解「保養」是一門科學，
有時候甚至可以說是一種「哲學」、甚至「藝術」。
如果大家願意多花時間學習、理解，自然就不會被廠商的話術牽著鼻子走，
整個產業才能真正走向技術的競爭，而不是各種話術的比拼了。
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而且完全是教育性的評論
要告是不怕他啦 但他們用的就是狂檢舉到你被撤下的戰術...
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