關於 美国著名画家 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

話創意 creativesblahblah 解惑篇

1.谁主办?
没有所谓的主办单位，并非任何学院或课程的招生管道。纯粹是几位创意人，希望以自己的真实经历，与青少年分享创意行业的点滴，让喜欢创意的朋友更了解创意领域。无金主、无后台。团队负责人、分享嘉宾等，全员无偿。

2.学到什么?
不是课程，不会教授技术性知识。你参与的是一场分享会，通过我们策划的话题，听嘉宾聊他们的经历、看法。从他们的眼中看到创意的浩瀚与美丽，从他们的谈话领略处世的角度与心态。

3.为何集中谈广告?
首先几位发起人皆来自广告圈。再来广告领域视创意为最大资产，主要部门为创意部，全球各地广告节每年办创意奖。发起人中有创意部掌舵人、广告公司创办人、国际广告奖评委，并拥有海外广告大咖人脉。因此首期三场分享会，先从广告出发。计划随后再策划其它领域的创意分享。

4.你为何参与?
我任职电视主持前，是一名广告文案撰写人，在一次活动中认识了几位著名广告人，也就是《话创意》发起人们。因缘际会，现有幸一起为青少年与职场新鲜人办分享会。若因带货主播形象过于深入民心，给大家带来不必要的误会，请多多包涵。我们真的没有在卖东西😊

*可爱漫画绘图来自 www.rtist.com.my/ElizabethSeeYee ❤️

【🇨🇳中国水乡乌镇10个必做的事😍 还有食宿选择与景区介绍】
上次【🇨🇳中国必去的8个浪漫古镇🎐🌸】反应还不错。 这次小编就专注乌镇必做的事情给各位参考！下次去的时候就知道怎么走啦~
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#好康
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📍拜访木心美术馆
除了乌镇的一汪河水，木心美术馆应该是你第一个遇到的景点了。主要添置的都是关于木心先生（画家、文学家、诗人）的物件，木心先生就是乌镇人。美术馆外观简约现代，与湖水相映成趣。
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📍草木本色染坊晒场
草木本色染坊晒场，是我在别的古镇没有见到过的场景。犹如古时的江南女子，身着青花布，撑着有雨伞，从细雨靡靡中走来。在这里驻足留影的人很多，如果不想太多陌生人出现在你的照片里，那么恐怕要趁着早晨人少的时候来这里凹造型了。蓝天白云下，一席青花布随着微风扬起，岁月静好。
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📍月老庙
都说南京的鸡鸣寺求姻缘很灵，其实乌镇的月老庙也不差。一座小土庙寄托了情人无限的爱与祝福。月老庙门口有很多挂着许愿牌的树，阳光下闪着金光非常好看。
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📍白莲塔
白莲塔寺始建于北宋年间，是当地百姓心中的东西宝塔中的西宝塔，也是乌镇的最高建筑。目前可以登上宝塔的第三层。站在塔山上既可以看到京杭大运河也可以看到乌镇中的小桥流水，十分的赏心悦目。到了晚上还可以看塔外的灯光夜景。
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📍夜游乌镇西栅
如果去西栅的话就一定不要错过西栅的夜景。当夜幕降临，平静的河面上映出河畔建筑的灯火光芒，灿烂夺目，美的就像画中的风景一样。与白天江南水镇宁静安逸美相比是另一种美感。西栅中还有适合夜猫子们泡吧的酒吧一条街，是一个休闲放松的好去处。
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📍乘船游乌镇
渔夫划着一叶扁舟游走在乌镇的河道里，而我就紧随他的节奏，一路抓拍。因为我觉得这很有江南的味道，也更能显生机。
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📍桥里桥
西栅有一座通济桥和一座仁济桥，一呈南北方向，一呈东西方向，两桥成直角相邻，无论站在哪一座桥边，均可以透过桥洞看到另一座桥，如同井中观月，因而博得“桥里桥”的美称。“桥里桥”是乌镇最美的古桥风景，它和其它地方的双桥相比，无论是气势还是造型上都首屈一指。
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📍乌镇老邮局
乌镇有着悠久的邮政历史。乌镇邮局之所以推荐这个地方是觉得它很有情怀，这是一间从光绪年间开办的邮局，从牌坊到室内都是充满年代感。你可以写一张明信片，盖上乌镇的邮戳，寄给远方的亲人或友人，想着他们收到这来自素雅江南水乡的问候，那时该是多么惊喜和感动啊。
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📍囍庆堂
囍庆堂坐落在西栅老街，是一个专门展示江南民间婚姻娶嫁、喜庆礼仪的大型婚俗喜庆礼堂，由上下两层4开4进八个古厅堂组成，馆内设有古装体验、快照拍摄、剪纸等互动体验项目，真正领略旧时人们把结婚称之为“小登科”的个中滋味
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📍灵水居
灵水居是乌镇最大的一座园林，是明代崇祯年间一名叫做唐龙的进士在这里修建的私家园林。园中的石墙、荷花池、樱花树等等组合在一起充满了江南水乡的园林韵味。茅盾先生的陵园与纪念馆以及著名革命家王会悟、孔另境、沈泽民的纪念馆都在这里。
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😋建议行程安排😋
如果在乌镇停留一天不住宿：如果只在乌镇停留一天而且想把形成安排的轻松一些的话建议舍掉东栅，只游西栅。因为虽然东栅开发的更早，但是和西栅相比东栅无论景点的数量、还有质量以及配套的服务都会略微逊色一些。如果愿意把行程安排的紧凑一些的话就买一张联票，先游西栅，在西栅吃过午饭后再去东栅。
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如果在乌镇停留一天住在景区外：住在镇外的话建议用一天游完乌镇。因为住在外面是不能凭房卡反复进入景区的，如果要把乌镇分两天游览的话就要分别买东栅和西栅的门票，不能买联票。行程上的建议同样也是舍掉东栅或者先游西栅再游东栅。
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如果在乌镇内停留两天住在景区内：如果是停留两天的话还是建议住在西栅内，因为有景区内的房卡是可以在退房前不限次出入景区的。行程上可以先在西栅的游客服务中心办理好入住、行李寄送还有出入证后从西栅乘坐东西栅之间的免费大巴车到东栅，在东栅逛一天之后在晚上回到西栅看夜景，然后在第二天早上起来游一游西栅。
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😋住宿便宜Tips😋
建议提前15天或者1个月，在乌镇官网上预定青年旅舍，紫藤青年旅舍或水巷青年旅舍。我没有在乌镇西栅里面住，所以两家环境对比什么的就没写，青年旅舍适合预算不多的背包客们住，里面的其他民宿酒店什么的都有点贵，大概500以上吧。
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资料来源：
http://www.mafengwo.cn/gonglve/ziyouxing/51988.html
http://www.mafengwo.cn/gonglve/ziyouxing/209761.html
http://www.mafengwo.cn/gonglve/ziyouxing/2774.html
http://www.mafengwo.cn/gonglve/ziyouxing/47224.html
http://www.mafengwo.cn/gonglve/ziyouxing/52140.html
http://www.mafengwo.cn/gonglve/ziyouxing/52368.html
http://www.mafengwo.cn/gonglve/ziyouxing/60822.html

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【米香的星座別Lucky☆內容】處女座♍♍♍
這次推薦給體貼和好學的處女座最適合的去處!
第1個是充滿魅力風情的小鎮「角館・武家屋敷通」散策！這裡的景觀就像跨越時空回到了日本的江戶時代。第2個是與可與秋田美人相遇的🥰「秋田舞妓」。在秋田市千秋公園的「秋田文化産業施設『松下』」，你可以很容易的見到秋田舞妓。第3個是🤗「横手市増田漫畫美術館」在這裡你可以充分欣賞到日本具有代表性的 "動漫 "和 "漫畫"，更不用說定期舉辦的特別展覽和日本及國外著名漫畫家的原畫了。
角館・武家屋敷通：https://stayakita.com/akitaforallsenses/video/12.mp4
秋田舞妓：https://stayakita.com/akitaforallsenses/video/add_8.mp4
横手市増田漫畫美術館：https://stayakita.com/zh-tw/things-to-do/things-to-do-365-zh-tw

【米香の星座別Lucky☆コンテンツ】おとめ座
今回は、思いやりがあって勉強熱心な「おとめ座」にオススメのコンテンツ！1つ目は、風情あふれるまちなみが残る「角館・武家屋敷通り」の散策！まるで日本の江戸時代にタイムスリップしたような景観が広がるんだ。2つ目は会える秋田美人「あきた舞妓」。秋田市の千秋公園にある「あきた文化産業施設『松下』」で気軽にあきた舞妓に会うことができるよ。3つ目は日本を代表する「アニメ」「漫画」を思う存分堪能できる「横手市増田まんが美術館」。定期的に開催される企画展はもちろん、国内外の有名な漫画家の原画など、見どころ満載だよ～

角館・武家屋敷通り：https://stayakita.com/akitaforallsenses/video/12.mp4
あきた舞妓：https://stayakita.com/akitaforallsenses/video/add_8.mp4
横手市増田まんが美術館：https://stayakita.com/zh-tw/things-to-do/things-to-do-365-zh-tw

[LIVE講座 2HR 完整版]
LIVE facebook動画
https://www.facebook.com/949182558463386/videos/615055993182915
直播連結 ２６:００可以拉到這邊觀看整場回放~

活動開始 9/15 1430-1630
日本連線(特派員:高橋小姐) 鳥取市役所
鳥取砂丘遊客中心 Tottorisakyu Visitor Center (鳥取砂丘ビジターセンター)
鳥取砂丘
騎駱駝
砂丘會館 (特派員:山根先生 螃蟹先生)
伴手禮美食:海鮮丼2200円 猛者蝦もさえび1000円
艾瑞克&潔西姊姊 旅遊鳥趣事分享

講師
1 艾瑞克 / 李昂霖 Eric https://www.facebook.com/ericl1110
鳥取文章 http://ericgo.com/category/japan/totori/
2 潔西姊姊日本台湾日常 https://www.facebook.com/jessyjapan

觀看直播LIVE，將有機會再獲得日本鳥取小禮物!
活動辦法:
1.按讚：對此篇貼文按讚 (要按讚粉絲團領獎時才能tag到你喔)
2.觀看直播，轉分享給所有朋友
3.☀️☀️☀️截圖直播畫面上傳此置頂貼文留言:抽鳥取限定禮物5份 (九月底抽出 還未看完的一定要記得看回放~)
4.直播即時留言互動: #我愛鳥取 隨機掉落小禮物
5.☀️☀️☀️填問卷：直播結束後會開放連結填寫（9/30問卷關閉，感謝大家參與），請看完直播內介紹的投影片PPT內有QRCODE問卷。會另從填寫信箱抽獎數名，最大獎是星巴克鳥取馬克杯😍 (九月底前都可以觀看回放填寫)
https://www.facebook.com/tottorisi/posts/4345863785461896

由鳥取市役所主辦、傑森整合行銷執行，於9/15舉行「鳥取市線上直播講座」，邀請知名旅遊作家「艾瑞克/李昂霖Eric」和日本旅遊達人「潔西姊姊」，線上分享鳥取旅遊，引起熱烈迴響，參與的朋友們不用出國，就宛如置身鳥取，並有機會獲得空運來台的日本鳥取小禮物，更期待疫後可以親身前往鳥取旅遊，而來不及參與的朋友，9/30之前也可以觀看直播，介紹的投影片PPT內有QRCODE問卷，填寫問卷即可參加抽獎，最大獎是最受旅遊族喜愛的星巴克鳥取馬克杯。

ニュース掲載
觀看日本鳥取市線上直播講座 有機會得到星巴克鳥取杯｜欣傳媒
https://www.xinmedia.com/article/198375
觀看日本鳥取市線上直播講座 有機會得到星巴克鳥取杯 | 蕃新聞
https://n.yam.com/Article/20210925522456
觀看日本鳥取市線上直播講座 有機會得到星巴克鳥取杯 - 旅遊新聞 - PChome 新聞
https://news.pchome.com.tw/travel/liontravel/20210924/index-16324513802398356015.html

活動通頁面(Liveのお知らせページ)
https://www.accupass.com/event/2109130303288530323530

鳥取市．鳥趣事 FB
https://www.facebook.com/tottorisi/

日本鳥取市，深度旅行漫遊散策！
https://event.xinmedia.com/tottori-shi/

鳥取市美景以日本最大級鳥取砂丘著名，入選日本百大海景之一浦富海岸，最強結緣守護愛情白兔神社，歷史風貌鳥取城跡、仁風閣、觀音院庭園。美食有二十世紀梨、神戶牛的祖先鳥取和牛、冬季之王豪華海鮮松葉蟹、猛者蝦。 為日本民藝發源地造就生活美學細緻的態度，也是理想的賞星勝地 ，值得安排一趟深度鳥取漫遊之旅。

鳥取東部地區：鳥取市為中心
鳥取市(とっとりし)：福部町( ふくべちょう )、国府町(こくふちょう)、気高町(けたかちょう)、青谷町(あおやちょう)、鹿野町(しかのちょう)、河原町(かわはらちょう)、用瀬町(もちがせちょう)、佐治町(さじちょう)

鳥取東部近郊：岩美町(いわみちょう)、八頭町(やずちょう)、智頭町(ちづちょう)、若桜町(わかさちょう)

JWIマーケティング
傑森全球整合行銷股份有限公司
http://www.jwimarketing.com/jp/

大手な旅行産業グループ傘下のJWIマーケティングは2009年創立以来、世界中の各地政府から台湾現地における誘客プロモーション業務をサポートしています。
顧客のタイプは旅行からレジャー、ライフスタイルまで、幅広く着手。台湾国内では各県政府とも提携しており、安定的に成長し、豊富なPR実績で信頼は絶大です。

各種セミナー企画運営
異業種とコラボレーション
大型イベント企画運営
広告宣伝・FB運営・視察露出

どうもブレイクスルーかずきです！
プロフィール：中学時代、登校拒否を起こし、当時偏差値39の私立高校に入学。高校1年時に「偏差値­29」から早稲田に合格！その経験をもとに、偏差値30-40の学力の生徒を偏差値6­0以上の大学合格に導く。累計合格率９割を実現。これまで約3,000名の指導実績を­誇る。7万部ベストセラー9割受かる勉強法（ダイヤモンド社）著者。【偏差値30台から早慶・地方国立・難関私大合格率90％の方法】をlineで個別に教えてます。@921lkwjv でID検索！QRコードから登録したい人はこちら⇒http://nav.cx/g0mpSTM

今回なんですけども！
「夏休みに１日１２時間以上楽に勉強が続く５つの方法」について解説してみたいと思いまーす！

皆さん！いよいよ夏休みですね！

「夏はたくさん勉強してやろう！」
「一気に他のライバルに差をつけよう！」
「でも、気が重い・・・夏が嫌いだ・・・」
「ぶっちゃけ遊びたい・・・」


様々な声があると思います^-^

やっぱり"長時間勉強"に勝る成功法はないと思います
どんだけ最高の参考書ルートがあっても
勉強しなければ宝の持ち腐れですよね

多少悪い勉強法でも１日12時間勉強を継続できれば
相当な成果を手に入れることが出来ます
一方で夏はバカンス・・・遊びたいですよね・・・少しは。。

今日は・・・そのすべての夏の"声"をクリアする画期的な夏休みの過ごし方・勉強法をお教えしたいと思います！

具体的には

『１日１２時間楽に勉強できる方法』
『１週間のうち１日は完全オフにする方法』
『夏休みの最後１週間はバカンスとして休む勉強法』

こうした観点で話していきたいと思いまーす！！

今日の話を聞けば・・・

『夏休みにたくさん勉強できた俺・私、最高( ;∀;)』

『受験生の夏休みなのに、思いっきり夏を堪能できた俺・私、最高( ;∀;)』

『秋からますます頑張ろうとやる気マックスな俺・私、最高( ;∀;)』

になること、間違いなしです！！

では、早速解説していきますね！！

今日は・・・"最高の夏"(＝勉強も遊びも充実)を手に入れるために

（１）大前提となる”５つの法則”

を伝授した後に、

（２）（その５つを取り入れた）理想の１日の過ごし方、朝起きて寝るまでの分刻みの時間割

を提案します！！

皆、置かれた環境が違うので、それぞれ理想の過ごし方は変わると思いますが
１つのモデルケースを提案します！
少なくとも　（１）大前提となる”５つの法則”　は取り入れてほしいです！

注意：
科学的に説明することを出来るだけ実現していきますが
あくまで僕とこれまでの3500名の個別指導の経験をベースにお話ししていく自信満々の勉強法です！


（１）大前提となる”５つの法則”
その１　『選択と集中』です！　　

夏は多くの時間があると錯覚する人が多いですが、
実は多くない！！

選択と集中が大事です。

そもそも受験は　夏だけがんばっても意味がないですよね！
夏に燃え尽きて秋以降勉強できない人って結構います。
そうなっては意味がない！！

なので、夏は１つせいぜい２つの科目・分野に集中することが大事です。
そして、それ以外は捨てることですね。

夏にどれだけレバレッジを利かせられるか
配点のでかい科目　苦手な科目をクリアできるかが大事で
それがクリアできたときの達成感・やる気アップは半端ないです！

例えば、英語長文　現代文　数学　地歴公民　
理系なら　地歴公民の代わりに　物理　化学　生物
のなから　１つ　もしくは２つ選び
それ以外は捨てる
こうした大胆な"選択"が夏休みを有効に生かします。

これ大前提です！
そして、あとは"選択"した科目を『どう集中して身に付けるか？』というスケジュールを作ることが大事ですね

夏休み期間はすべての期間で勉強するという人も多いですが
勉強は時間ではないです　量が大事です

なので夏休み期間－7日間＝〇〇日間を夏休みととらえ
勉強量をこなす計画を立てましょう

たとえば30日休みの場合は23日間で計算します
230頁の参考書を終わらせるなら
230÷30日ではなく230÷23日で計算します

もちろん23日でぴったり終わらなくても
相応の期間休みを取れるはずです

25日で終わったら5日間
28日で終わっても2日は遊べます

とにかく量をこなしたら自分に良いことがある形にする

終わったら休んでいい＝１週間休んでもいい

これ超重要です！


具体的な夏のスケジュール・勉強計画で悩む人は気楽にラインください！
概要欄に貼ってます。




大前提となる”５つの法則”
その２　『 １週間は６日だ 』です！　　

１週間は６日間って知ってましたか？ｗ

人間、やるときはやる！
休むときは休む　こうしたメリハリがあることで"集中力"が生まれます

１週間のうち１日は休むことで　６日間の勉強がはかどります
理想を言えば、１週間の勉強量を決め、それが終わらせて１日休むのがいいですね
たとえば月曜から土曜までがんばって勉強し　土曜の夜に一週間のすべての勉強が終わり
日曜は満を持して休日を楽しむ
そしたらまたがんばろう！！と思えるものです

もし土曜の夜に1週間の勉強が終わらなくても
日曜は少し休みます
この場合は日曜の午前中は勉強して午後12時以降は完全休養
かといって、日曜の午前は寝て過ごし、昼や夜から勉強しようとすると、
疲れが取れにくいのでお勧めしないです

やっぱ休養は大事ですから
出来るだけのことをやった自分に褒美を与えること、長丁場の受験ではモチベーション維持にとって超大切です



大前提となる”５つの法則”
その３　『 睡眠時間 』です！

睡眠時間を削ると眠気が出ますよね(笑)

元気があるときは1時間で20ページ進める人も
眠いときは1時間で5ページしか進まないこともあります

あるいは何とか気合でがんばって1時間で20ページ進めたとしても
元気があるときの20ページと比べると
記憶の定着率は低くなります

なので睡眠時間は絶対に死守しましょう
睡眠時間は死守し
起きてる時間の効率化を最大化する
これ大事です

ちなみに睡眠時間は人それぞれですよね
4時間半でokな人がいると思えば
7時間必要な人もいます

レム睡眠　ノンレム睡眠を考えると
1時間半単位で自分の最適な睡眠時間を見つけるのがよいです。

日中に20－30分の短時間の仮眠で
眠気が取れるなら適正な睡眠時間です
試しに90分睡眠時間を減らしてみましょう

それで日中20－30分の短時間の仮眠で
眠気が取れるなら適正な睡眠時間ですから
さらに90分減らしてみましょう

眠気が取れない場合は睡眠不足になるので
90分増やしましょう

こうやって自分の適正な睡眠時間を見つけてください！


大前提となる”５つの法則”
その４　『 ９０分勉強法 』です！　

人間は長い時間集中することが出来ないです！
だいたい45分前後で集中力のピークは終わるといわれていますが
試験は1科目90分というのも少なくないです！
もっと長いケースもあります。

そこで！
90分勉強して、30分休憩を取る"90分勉強法"がお勧めです！

勉強90分＋休憩30分を1セットにして1日を組むと
"集中力が高い状態"での勉強が継続できます。

これはタイムスロットマネジメントと呼ばれていて
「外資の３倍速仕事術」で著名な奥井　規晶（オクイ　ノリアキ）が提案された方法です。

僕がメガバンクのシステムエンジニア時代に体得したこのタイムスロットマネジメントを
受験生時代に実践できていたら、きっと早稲田ではなく東大に受かっていたに違いありません！

受験生のあなたにぜひ実践してほしい原則です。

ちなみに、

90分も勉強が続かない人もいるとおもいます！

その場合は勉強時間の1/3を休憩時間にするといいです！
60分勉強する人は20分休憩
30分勉強する人は10分休憩ですね！

休憩時は目を閉じてゆっくりしましょう！
スマホや漫画やテレビ、ゲームは休憩ではないです！
それらは息抜きです！息抜きでは集中力は生まれません。
※これは後半の理想の1日の過ごし方の時に詳しくお話しします！



大前提となる”５つの法則”
その５　『コンカレントワーキング』です！

これも奥井先生が提案された概念ですが
とっても有効だと実感しています。

要は同じことばかりやるよりも、同時並行でやるほうが集中力が生みやすいということです！

英語ばかりやるのではなく他の科目もやる、などですね！

英語ばかり場合は1時間あたり１０ページしか進まないけど、
英語と他の科目を並行すると1時間当たり15ページ進んだりします、

『今年の夏は英語だけに集中したいんだ！！』

という人は、英語と言っても　英単語帳　英文解釈　英語長文　英文法　など様々な分野があるので
英単語ばかりやるよりは、英単語と英文解釈　のように複数分野を同時並行で進めれば同じ効果がありますよ！

さぁ、1日12時間楽に勉強する５つの方法の説明が終わりました！




次に
（２）
この５つすべてを取り入れた理想の１日の過ごし方、朝起きて寝るまでの分刻みの時間割を具体的に解説していきます！！


まずはこれを観てください！

"１日１２時間勉強が楽に続く理想の時間割・スケジュール

朝　４．５ｈ
昼　４．５ｈ
夜　３ｈ

"

→計１２時間ですね！睡眠時間は６時間想定してます

１日のバイオリズムも重要で
朝は左脳が、午後・夜は右脳が活発と言われています！

なので考える勉強（英語長文、数学、現代文など）は朝にやりましょう！
早朝や午前中は左脳が活発だからです！

復習や暗記は午後がお勧めです！


そして規則正しく過ごすことがマジで重要です！

規則正しく過ごすことが大事で
メリットとしては体調が良くなり体が楽になる＝やる気が出やすくなります！

では早速理想の時間割を説明していきます！

まずは朝から！！

朝・・・4.5h

7:00-8:30 勉強
8:30-9:00 休憩　サクッと朝食食べるのもok
9:00-10:30 勉強
10:30-11:00 休憩
11:00-12:30 勉強

※朝は考える勉強がいい

次に昼ですが

昼・・・4.5h
12:30-14:00 休憩（昼食→息抜き→休憩）
14:00-15:30 勉強
15:30-16:00 休憩
16:00-17:30 勉強
17:30-18:00 休憩
18:00-19:30 勉強

午前中の疲れが相当溜まっているので
まずはそれを癒すことから始めよう！

30分しっかり昼食を取り、スマホなどで30分息抜きし、
30分仮眠する　こうすることで午後からの活力を得られます

まさに第二の朝ですね！

最後に夜ですが・・・

夜・・・3h
19:30-20:30 食事・息抜き
20:30-22:00 勉強
22:00-22:30 休憩
22:30-24:00 勉強
24:00-25:00 息抜き・風呂

1日の疲れが出てくる時間なので
極力頭を使いすぎない復習や暗記科目を中心に進めましょう

夜はサクッと食事をとるのがpointです！
休憩の時にシャワーをあびるのもありではありますが、

1日の最後に出来れば湯船に入ることをお勧めします！
２つ理由があって
１つは1日の疲れをいやすため　シャワーと違った癒しの効果があり舞う
2つ目は風呂で一度上がった体温が徐々に下がることで
眠気を誘うからです。

深い睡眠は受験勉強の心の友です！

夏休みに1日12時間楽に勉強する方法、いかがでしたか？

この夏、最高に成長した自分に出会い、
最後の1週間遊びつくせるようにがんばりましょう！

応援してます！

確実に太る10個の生活ルーティン【痩せたいならやめろ！】
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これ食べると勝手に痩せる！脂肪が減る食品30選
https://youtu.be/UYVnL-jxLmY
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【永久保存版】10キロ痩せるために知っておかなければならない3つのポイント【減量】
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腹筋がなかなか割れない人の3つの共通点【減量】
https://youtu.be/4UPLWVGtcMQ
【1日3分だけ】自宅で腹筋を割るトレーニング6種目！【夏までにバキバキの腹筋】
https://youtu.be/Th8_O-D41jw

撮影場所: PLUSME

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AMON / 望月あもんプロフィール
大会
埼玉フィジーク 176+優勝
東京フィジーク　176+優勝
関東フィジーク　176+優勝、オーバーオール優勝
国際大会(IFBB Belt&Road) 5位入賞

トレーナー
映画「るろうに剣心」フィジカルアドバイザー
TBS「Let’s 美バディ！」トレーナー
著名な芸能人、経営者を多数指導

モデル
アルマーニPRモデル
東京コレクションランウェイ
Tarzan
GQJAPAN
その他メディア出演多数

全人類の腹筋をバキバキにする事を夢見て日々トレーニング指導に励んでいる。

#shorts #筋トレ #懸垂