《運動基因》
讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果
在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口: 我沒有這方面的天份
可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢? 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢?
這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”
在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢?
靠預測
一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案!
而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試: 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%
在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到
所以, 還說什麼基因? 還是回到千錘百鍊的不是嗎?
接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法
瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠! 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽
但是老天總是會給人驚喜 (?)
2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高! 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度! 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次
而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月!
後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳!
我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異? 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍!
這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年
過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”: 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15%的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例
為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電!
而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵: 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱!
這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢? 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎? 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢
一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎? 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣? 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了! 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了!
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美國國家男子籃球隊球員 在 喬靖夫 刀筆志 Facebook 的精選貼文
【自由獨立的籃球戰士】
每當談到1992年巴塞隆那奧運男子籃球賽,球迷百分百會馬上聯想起當年的美國「夢幻隊」(The Dream Team)——雲集了米高佐敦、魔術手莊遜、大鳥布特等NBA超級巨星、「有今生無來世」的籃壇永恆傳奇。
然而當年其實還有另一支國家隊,背後故事更為熱血動人,其象徵意義更是超越籃球與運動,就是當年的季軍球隊立陶宛。
該屆的奧運籃球,對立陶宛人而言意義非凡,因立陶宛剛剛在1990年宣佈脫離蘇聯獨立,蘇聯雖在91年曾經出兵血腥鎮壓,試圖重新掌控局面,但是最終還是失敗撤兵(這挫敗也成為了蘇聯崩潰的導火線);而1992年奧運會,就是立陶宛脫離共產極權鐵腕、以民主獨立國家名義重返國際籃壇的第一個大賽事。
籃球在立陶宛的地位猶如宗教,狂熱程度不可思議,而立陶宛的籃球水準更非常高,事實上在前一屆1988年漢城奧運,蘇聯國家隊在準決賽擊敗了宿敵美國,最後奪得金牌,陣中先發正選五人裡有四個都是立陶宛人,其中左手神將馬修利奧尼斯(Šarūnas Marčiulionis),還有鼎鼎大名的沙邦尼斯(Arvydas Sabonis,頂峰時被譽為美國以外最強籃球員)都先後加盟NBA。立陶宛等波羅的海三國,是在二次大戰時被蘇聯乘機吞併的,立陶宛人當了亡國奴不止,還眼看著心愛子弟兵披上侵略者的球衣,為其出戰爭光,可以想像其中的委屈。到了巴塞隆那奧運終於能夠正式派國家隊出征,正是新生的立陶宛國一次吐氣揚眉、振奮人心的難得機會。
然而他們遇上一個最基本又棘手的難題:剛獨立不久的立陶宛經濟一窮二白,又失去了從前蘇聯的體育撥款支助,國家籃球隊哪來遠征的經費?隊員之一馬修利奧尼斯當時已經在NBA金州勇士隊打球,為此他在灣區一帶努力籌款,竟然引來意料之外、跟籃球看來風馬牛不相及的支持者:著名的迷幻搖滾樂隊The Grateful Dead!原來The Grateful Dead有的成員是籃球迷,在報章上讀到籌款活動的新聞,他們更一直推崇自由精神,非常欽佩立陶宛人面對蘇聯鎮壓所展示的巨大勇氣,於是慷慨簽下了一張大支票,贊助立陶宛國家隊成行。
面對美國「夢幻隊」,立陶宛要在巴塞隆那奪金當然不可能——「夢幻隊」結果以場均43.8分的差距輕鬆橫掃整個賽事,立陶宛是在準決賽以51分之多不敵。
但是接下來的銅牌爭奪戰,對立陶宛球員卻意義更重大,因為對手不是別人,正正就是前蘇聯各國組成的獨聯體代表隊。結果立陶宛將士用命,以4分之差熱血擊敗了「前宗主」。
雖然只是一場籃球賽,但無人能夠忽視那背後的象徵意義。那年我們看見,穿著Grateful Dead贊助的燦爛迷幻紮染運動衣、站在頒獎台第三名位置的立陶宛球員,情緒比贏到金牌的「夢幻隊」球星還要興奮。
有關這支球隊的故事,在2012年被拍成了紀錄片,片名就叫做《另一支夢幻隊》(The Other Dream Team)。
https://www.youtube.com/watch?v=ZYgeqoJ4B4Q
#自由 #立陶宛 #Lithuania
美國國家男子籃球隊球員 在 張旖旂 WaWa Facebook 的最佳解答
池江璃花子一個人游泳實力可以抵擋許多國家戰力...
#AsianGames2018
【亞運會—池江璃花子獲MVP+日本代表團超簡單概括】
隨著今天早上最後一個項目,三項鐵人混合接力,日本代表佐藤優香、古谷純平、高橋侑子、細田雄一力壓韓國及香港取得最後一面金牌,第18屆亞運會已經完成所有賽事,將會在今晚舉行閉幕禮。
日本代表團在這屆雅加達-巨港亞運會裡,取得75金(史上第二多)、56銀、74銅,合共205塊獎牌,與四年前仁川亞運的47金、77銀、76銅相比,金牌數目和總獎牌數都有增加(金牌數目是自1994年廣島亞運以來,再一次比韓國多)。這次亞運會的定位是東京奧運的前哨戰,團長山下泰裕在總結記者會上表示,這是比預期理想的成績,特別稱讚游泳隊在亞運會早期的優秀表現,為這次日本代表團建立了良好勢頭。而山下團長在記者會裡,再次為四位籃球員在亞運會期間穿上代表團制服嫖妓一事謝罪。
這次亞運會裡,18歲的游泳運動員池江璃花子個人獨取六面金牌(另有兩面銀牌),打破了日本運動員在同一屆比賽裡取得最多金牌的紀錄,今天獲亞洲奧林匹克理事會(OCA)選為這次賽事的MVP。池江是自從1998年亞運會設立MVP以來,繼1998年伊東浩司(田徑)、2002年北島康介(游泳)、2014年萩野公介(游泳)以來,第4位獲獎的日本運動員,由於另外兩位獲得MVP的運動員—2006年韓國朴泰桓(游泳)、2010年中國林丹(羽毛球)都是男子運動員,所以池江是史上首位女子運動員獲得這個殊榮。根據過去北島、萩野甚至朴泰桓的例子,都是在亞運會取得理想成績成為MVP,然後在兩年後的奧運會上取得金牌,所以可以期望池江在兩年後的東京奧運會上能夠有理想成績。
亞運會游泳項目結束後一度回國並到東京迪士尼遊玩的池江,因為是MVP候補人選,所以在昨天再到印尼雅加達,結果沒有意外地成為MVP,她在今天領取獎項、5萬美元獎金並會出席閉幕禮。池江表示,獲得這個獎項感到很光榮,以理想的表現取得六冠再回來印尼獲獎感到很高興。展望兩年後的東京奧運,池江表示,兩年時間好像很長但其實很短暫,為了在東京交出最好表現將會繼續努力強化。至於獎金的用途,她會儲蓄及去吃燒肉和壽司。
游泳隊合共取得19面金牌,與中國平分春色,不過奧運會有歐美的頂尖選手參賽,必須繼續努力。
簡單說一下其他項目,傳統優勢項目女子摔跤竟然零金而回,響起警號;柔道方面取得9金,但6塊來自女子,男子只有2塊,表現有待改善;田徑項目有6金,最受注目的男子4x100米接力及男子馬拉松兩項都取得金牌,但女子運動員競爭力明顯較弱。東京奧運會新項目空手道、運動攀登等都有金牌進帳,但我仍要時間理解一下賽制及技巧,無謂獻醜評論。
球類項目方面,女足奪金但內容平凡,男足加時不敵韓國,但表現是滿意,這個會另外寫一篇總結;男排派出「二軍」得第五名,女排派遣大部分主力之下只能取得第四名,接連不敵中國、泰國、韓國,中田久美監督再次流下悔恨的淚水,世錦賽情況不妙,唉;女子壘球無懸念地奪金取得五連霸,亞洲地區無敵手,東京奧運再次挑戰美國;男子棒球派出社會人陣容在決賽不敵韓國的職棒明星,又替對方球員解除兵役煩惱;男子籃球隊沒有八村壘、Nick Fazekas及比江島慎等人,就是一支很平凡的亞洲二線球隊(再加上有四名嫖客);女籃得到銅牌,不過也是沒有派最強陣容。7人欖球女子隊首次取得金牌,男子隊則不敵香港結束無敵走勢(個人立場恭喜香港男子隊)。值得一提,曲棍球男女子隊都是首次取得金牌,進步明顯。乒乓球男女子主力都去了參加巡迴賽累積世界排名積分,沒有獎牌也屬正常;羽毛球女子團體取得金牌,但其他個人及雙打項目發揮卻零金而回,有點意料之外。
這屆亞運會賽事早期與甲子園的最後階段重疊,所以最初沒有觀看得很仔細(除了足球),加上項目太多,電視台也只能集中播放某幾個項目,都未能看得太全面,看看代表團回國後有沒有更多關於這次賽事的報道可以寫一寫。
(圖片:池江璃花子twitter)
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看到WBC的參賽名單國家 A組 荷蘭 義大利 都是足球超強 有頂級聯賽 棒球也很猛的國家 上次荷蘭還可以打到WBC 4強
對一個棒球沙漠的歐洲國家真的是綠洲中的綠洲 義大利也是有打過2004雅典奧運 雖然這次世界盃足球沒他
但也是歐國盃冠軍
B組日本、韓國、澳洲 這更不用說 同樣是亞洲 根本連車尾燈都看不到 不同級的 台灣棒球還能抗衡一下
C組
美國、墨西哥、哥倫比亞、加拿大 只有哥倫比亞沒踢進世界盃 但也都是棒足雙棲的強權
不能說台灣運動人口少 所以只能全心發展棒球 怕被瓜分人才
人口跟台灣差不多的國家也有阿 台灣沒理由不重視
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