自己洞察力を鍛えよう！
私がよく言う言葉です。
自己洞察ができていれば、未然に病気を予防できる。
自己洞察力を鍛えることで、メンタル疾患が治っていく。
自己洞察力を鍛えるために、
自分と向き合える「日記」をお勧めしています。
そして、「鏡を見る」というのも、
自己洞察力を鍛えるのに、非常に良いことです。
「日記」は、自分の内面を観察するトレーニングになる。
「鏡を見る」は、自分の外面を観察するトレーニングになります。
さらに、「鏡を見る」ことで、自己洞察力が高まれば、
外面から内面や生活習慣を見ることができます。
拙著『アウトプット大全』には、
「毎朝、鏡を見ながら笑顔トレーニングをしよう」。
もちろん、言い出しっぺの私は、毎日やっています。
鏡を見るとわかります。
最近、飲み会続きで二重顎になってきた。
顔が左右非対称でむくんでいるな。
目の周りに疲れが感じられる。少し、披露が溜まっているな。
などなど。
鏡を見ることで、自己洞察力が高まり、
自己観察ができるようになり、心と身体の健康に役に立つ。
これが私の持論です。
鎌田聖菜さんの『運命を変える鏡の本』を読みました。
鏡を見るだけで、
コミュニケーション能力が上がり、仕事もパートナーとの関係も
子育ても良好になる。
人生のパフォーマンスが上がり、運命が変わる！
そんな都合の良い話があるか？
と半信半疑の人も多いかもしれませんが、
既に毎日、鏡で自分を観察している私としては、
「全く正しいなあ」と思ったのです。
本書では、「鏡を見る」ことによって引き起こされるメリットを、
科学的な根拠とともに、詳細に紹介しています。
そして、正しい鏡の見方。
それは、鏡に自分を映して、アファメーションをする
（肯定的な言葉を投げかける）という。
この通りに行うと、間違いなく「自己肯定感」がアップするはずです。
本書の３３ページにも、
「鏡を見れば見るほど自己肯定感が高まる」
とありますが、全くその通りだと思います。
自己肯定感が低い人は、
鏡を通して、自分を対面することすらでくないでしょう。
「鏡を見る」という物理的な行動と
「アファメーション」という心に働きかける言葉の効果を
併用すれば、自己肯定感が高まることは間違いありません。
自己肯定感が低い人
自分にコンプレックスを持っている人
などには、特に本書は効果があるはずです。
美容など、女性ならではのアプローチも入っていますが、
「鏡を見る」ことを通して、
自分自身と向き合う人が一人でも増えることは、
私はとてもよいことだと思います。
『運命を変える鏡の本』
（鎌田聖菜著、サンマーク出版）
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