身為頭皮營養學的授課老師，第一堂課就是告訴大家，洗頭真正要洗的不是頭髮而是頭皮。不健康的頭皮，就像土壤貧瘠的地方長不出茂盛的樹木⋯一土石流就禿了啊😰（有沒有很可怕）
“清潔、保養、飲食”頭皮健康金三角，缺一不可！
其實不論在減重門診或是擔任頭皮營養學老師的臨床實務上，很常遇到女孩們說洗頭時排水孔掉一把把的頭髮看著超可怕😱現代人落髮的比例真的是越來越高⚠️飲食營養可以怎麼吃呢？
1.足夠的優質蛋白質 是頭皮最重要的基底
魚類、肉類、蛋、豆製品 每天都要吃到。
2.礦物質鐵＋鋅
體內鋅濃度及鐵質下降易造成頭皮供養不足進而影響髮絲健康
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜、蛤蜊、海鮮等
3.維他命Ｃ+Ｂ群
維生素Ｃ幫助對抗壓力、形成髮內膠原蛋白，維他命Ｂ群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復，新鮮蔬果跟全穀飯、燕麥胚芽裡都很豐富。
4.必須脂肪酸 幫助頭髮主成分的角質形成
推薦每天吃好油：堅果、油、酪梨、鮭魚。
搭配充足的睡眠跟作息、不亂節食 才能更穩定荷爾蒙不失調👩🏻⚕️❤️（有沒有發現鞏固好頭皮是很大的重點！
重點來了！「清潔+保養」更是外在守護頭皮及髮絲最重要的！
我的頭髮偏向細軟髮質加上長期的工作染燙造型💔保養起來真的要費一番工夫（擼袖子
這陣子在錄影後台梳化間，竟然連續被稱讚：產後髮量豐富蓬鬆，保養得超好😳
呂Ryo Taiwan 的 「滋養韌髮系列」可說是大功臣👍🏻果然！用頭皮科學研發出的「人蔘x咖啡因™技術（Ginsen9EX ™ )」真的能有效緩解9大頭皮和頭髮問題👏🏻
（身為產後髮絲脆弱、頭皮敏感的媽媽我 是非常有感的！
真不愧是頭皮科學研究🔬所累積48年來的專業
✔️加上173項強化髮根專利融合
✔️人蔘全草精華+8大韓方成分
👉🏻舒緩搔癢、加強頭皮護理、強韌髮根護理
⭕️無矽靈 用起來真的很安心❤️
我的洗髮順序是先用洗髮精洗頭皮👉🏻沖掉再搓洗第二次帶到髮絲👉🏻沖乾淨後再用髮膜
這次升級後的「呂RYO 」真的刷新了新感受 更好洗、更好沖、不會太滋潤 又很有感！
✔️油頭狀況比較嚴重時👉🏻我用 #油性頭皮專用
可以去除頭皮上面那層悶熱感
而且它是雙效皮脂控制 加上松針和薄荷萃取物
洗完整個人超輕鬆❤️乾淨清爽 也不會過乾👍🏻
✔️壓力比較大或頭皮比較敏感的時候👉🏻我就會使用 #敏感性頭皮專用
舒緩鎮定、用完不騷癢～發現用完那天睡覺不會動來動去😳
✔️我最在意的就是髮根有沒有蓬鬆 如果看起來塌塌的👉🏻我就會使用 #扁塌無力髮專用
讓頭髮維持豐盈髮根的感覺 🥰
（這應該就是被稱讚頭髮髮量還不錯的原因之一吧😉
這樣講下來有沒有發現我幾乎一系列都有入手😂
基本上就是看頭皮頭髮的狀況挑選適合的👍🏻
搭配細軟髮專用的 #髮膜 洗完就又順又亮了（連鯊魚夾都夾不住的順順順！
接著 最愛 #頭皮清爽保濕水
直接噴在煩惱的頭皮部位 搓一搓頭皮幫助吸收 就可以幫頭皮補水+舒緩（這瓶我隨時放桌上 趕稿阿雜時噴一下 真的是舒爽～
✔️可以改善頭皮油水平衡、緩解最討厭的頭皮熱感
✔️增加頭皮水分、鎮定角質、強化髮密度
一不小心又說了太多 總之～
大家可以照自己頭皮狀況去挑選
一定有適合你的🤜🏻🤛🏻
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美成產後護理之家價格 在 [月子] 三寶媽入住美成產後護理之家心得- 看板BabyMother 的推薦與評價
手機排版請見諒
地點：新北中和區 美成產後護理之家
三寶媽在月子中心月子做得很開心，上來跟大家分享坐月子心得
現在入住美成產後護理之家ing…
我是永和人，大寶住環球產後護理之家、二寶住晶華產後護理之家，三寶選擇來美成產後
護理之家坐月子，原因沒有別的，就是因為生到三寶了，想要體恤老公幫他省點荷包，所
以這次上網做了很多功課，找了網路評價跟CP值都很高的美成，也因為要封肚了，所以這
次狠狠的住他30天，真的要把月子好好做好做滿。原先入住前其實我比較無法接受的就是
必須要跟大寶二寶分開，畢竟我們母子沒有分開這麼久過，媽媽母愛噴發難免會十分想念
大寶二寶，但後來住久了其實也習慣了，我找了離家近的美成，大寶二寶也是幾乎天天來
探望我，小孩沒能一起入住，老實說媽媽也是落得很輕鬆，可以追劇，又可以有自己的時
間跟空間，沒甚麼不好的!!!回家後一樣是老娘的乖兒子~~
入住到現在已經20天了，也過了大半的月子生活，前段時間我認真擠奶+追劇，生活過得
還蠻愜意的，後半段可能閒來無事吃吃睡睡，有時還拖到擠奶時間，立馬經歷了乳腺炎，
以及接近出住的產婦恐慌症，雖然身為三寶媽，難免還是會驚慌回家後，就沒有嬰兒室可
以推去讓自己放鬆一下，弟弟是否可以乖乖睡乖乖吃奶奶，我不得不說美成的護理師真的
在媽媽跟嬰兒的照護上都做得很厲害，一來能先把寶寶照顧得很好，還有餘力來照顧好媽
媽，真的要推一下!!!
我把他分幾個部分分享一下我的入住心得跟星級感受：
[服務]★★★★
櫃台服務親切，可以說是使命必達，三寶媽畢竟比較龜毛些，常常只要一通電話，就可以
完成媽媽的需求，順道一提我住的是尊爵房，因為有牆當屏風的關係，一天送五餐時是可
以不受打擾的(有時在熟睡中…XD) ，每天會幫媽媽置換新的哺乳衣，天天都可以穿到乾
淨的衣服，很有住在家的感受。
[整潔] ★★★★
每天有打掃阿姨進房來打掃，房間維持得很乾淨，一周會更換一次床單，不過有一次我床
單有髒汙(我ㄤ的臭腳)阿姨剛好看到就一併幫我全套換新!對於有點小潔癖的我可算是有
達標的。
[月子餐] ★★★★
月子餐每天有三餐兩點，其實真的讓產後媽媽吃得很飽，即使餵全母奶的我也完全沒有飢
餓感，菜色其實還算豐富有變化，不會完全無油無鹽無法入口，我倒是吃得還挺開心的，
如果有禁忌吃甚麼就先跟櫃台說，他們都會幫忙標記。然後我其實最最最推的是他們的甜
品，我每天都吃光，後來還跟櫃台要求加大，甜品不會太甜，而且很好吃，每天都有變化
~這就是甜點控的吶喊!!
[貼心服務] ★★★★★
產後媽媽水腫都很嚴重(加強瘦身的理由QQ)，入住第一天我就讓護理師知道，之後就每天
提供紅豆水，不誇張，我已經喝了20天的紅豆水，水腫都掰掰了，覺得有種喝到飽的概念
，好棒!!!紅豆水消水腫真的好有效~
每天晚上因為在公共區域的茶飲會喝完，就會在嬰兒室外放置兩大壺黑豆茶，黑豆茶我整
個月子期間也超愛喝的，真的是好喝又發奶的好茶飲啊!!媽媽一樣也是可以無限量暢飲。
[嬰兒照護] ★★★★★
嬰兒室的照護我個人覺得護理師很專業，常常幫忙推寶寶來房間就會跟媽媽多說一些寶寶
在嬰兒室的狀況，他們還很厲害的可以把寶寶包得很緊，讓他們睡得很安穩，也很會不用
抱寶寶就可以哄睡他們，這是已經當三寶媽都還沒辦法達到的境界，他們還會因應每個寶
寶喝奶的狀況不同去更換他們喝奶的奶嘴頭，像我們家小虎就是公認口慾很強的寶寶，所
以在深夜睡前那一餐就會更換貝親小孔奶嘴頭，讓小虎耗費點力氣去吸允，吸得很累真的
就可以睡得很好!
這個太實用了，媽媽筆記下來了~
[媽媽護理] ★★★★★
媽媽護理我真的不得不推這裡的阿長，每天都很有耐心的來幫我衛教，明明三寶媽，搞得
很像新手媽，每天都還是有問題可以問，媽我事隔太久了嘛~還真的很多都忘光光，月子
後半段時間，阿長教了我產後運動，是我覺得在月子中心非常不虛此行的，我每天確實的
幾個動作做5-8次，產後的恢復已經很不錯了，我覺得出月子後我應該也可以恢復孕前體
態(加油)！
第二胎跟第三胎都經歷了可怕的乳腺炎，也許奶量太大了，只要突然性的一次不按時擠奶
，塞奶就勢在必行，但兩次的乳腺炎我覺得我實在太推美成了，因為小夜班的組長在我這
次的塞奶中幫了我很大的忙，非常有耐心也有愛心的幫我擠奶通乳腺，幫我冷敷，帶著我
兒來幫我吸奶，我竟然從傍晚發燒，經歷不到一晚的時間，就退燒了，奶也通了不少，跟
我上一胎燒了還要外出看醫生請醫生幫我擠出，回來一樣是得請寶寶來吸最有效，而且可
能還要吃藥或是吃抗生素，一樣發生在月中的乳腺炎，處理的方式大不同，但這次可真讓
媽媽我太感動了，謝謝小夜班的組長~~~
生了三寶，月中我也住了三次，這幾天在跟老公閒聊月子中心的價格跟價值，我覺得住到
現在美成算是很符合他的高CP值，寶寶與媽媽的照顧與照護做好，好像真的只要這樣就夠
了，甚至遇到的這幾個狀況劇讓我覺得好像更超值了!!!
還有幾天就要出住了，目前整體感覺都不錯，如果剩下這幾天有甚麼不好的，我會上來再
跟大家分享，哈哈(希望不要)。
如果也有住美成的媽歡迎來跟我交流唷~~~
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