練屁股超無感 可能是你的臀肌失憶了!😱
什麼是臀肌失憶症?🍑
人有惰性,屁股也有!當你不常鍛鍊它🏋️,就會慢慢忘記自己的功能,導致肌肉無力,常見的原因例如:久坐、錯誤的訓練方式…等
5️⃣大改善步驟👉
✅放鬆:可以利用滾筒運動,來按摩肌筋膜,達到放鬆肌肉的效果。
✅活化:目的在於喚醒臀肌的記憶,讓它能重新開機。
✅啟動:重訓前先啟動你的臀肌,告訴它「📣嘿!起來工作了」,肌肉表現會更好。😎
✅整合:肌肉啟動之後,將臀肌發力整合成比較複雜的動作,做功能性訓練。
✅加強:持續訓練很重要,深蹲、弓箭步、硬舉…等會收縮臀部的運動。💪
臀型🍑不好看事小,但臀肌失憶可就嚴重了!可能會造成生活行動困難,甚至健康出現問題,所以,練臀計畫刻不容緩💪,現在就訓練它吧!
#久坐 #運動 #臀肌訓練 #筋膜放鬆
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感 做一個循環雖然只要7分鐘, 但要是明天大笑的時候, 覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔! 今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單, 集結了10種棒式動作, 採用2比1的間歇訓練方式, 胸部以下都練到了, 除了加強我們的腹肌線條, 臀腿連帶順便照顧一下, 做完這...
美臀膜 在 Facebook 的最讚貼文
這次收到Dr.N V101複合式美胸精油 真的是太造福我了
平時睡前 洗完澡 有事沒事我都會按摩我的胸部 以防產生莢膜😂
但美胸精油呢 也可以塗抹在其他部位 像是臉部 頸部 臀部等 搭配按摩讓肌膚維持彈性 緊緻 保濕
雖然是精油 但質地偏水狀 特別好吸收 擦起來清爽零負擔
—但這裡要讓大家長知識—
胸部按摩有分隆乳術後按摩 和 美胸按摩
-隆乳術後按摩是為了防止莢膜攣縮
-美胸按摩則是促進循環 暢通乳腺 讓胸部更健康
更詳細內容 請上網自行google
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美臀膜 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感
做一個循環雖然只要7分鐘,
但要是明天大笑的時候,
覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔!
今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單,
集結了10種棒式動作,
採用2比1的間歇訓練方式,
胸部以下都練到了,
除了加強我們的腹肌線條,
臀腿連帶順便照顧一下,
做完這套菜單黑媽強烈建議,
必須好好做下肢伸展運動,
要是你手中有筋膜按摩槍也拿出來按摩臀腿,
#如果沒有請等4/22的黑媽好物!
❗對了~提醒大家
明天早上10點,
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●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
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Watch: https://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
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●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
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♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
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美臀膜 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
⚠️無專業指導請勿輕易嘗試⚠️
五天斷鈉 超乎我的想像......
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美臀膜 在 渋谷ゆりの美ボディ#ゆり活 Yuri Shibuya. Youtube 的精選貼文
フィットネストレーナー (NESTA-PFT認定)/ボディメイク美容家/タレント
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【プロフィール】
東京都出身/青山学院大学卒/上海交通大学留学/トリリンガル(日英中)
大学在学中に芸能界入り。単身で中国に渡り、アジアを中心に映画女優・フィットネスモデルとして活躍。
フィットネストレーナー(NESTA-PFT)・ダイエット検定1級
Instagramは115万人超。総SNSフォロワーは230万人超。
自信の無さから摂食障害になってしまったり、変過ぎて日本で生きれなかったり、を乗り越えて超自由にポジティブに生きてます♡笑
ありのままの自分で生きること
ハッピーにダイエットすること
国境を超えて世界の人が仲良く平和に生きること
を発信するために今日も生きてる。
みんなで#ゆり活 して幸せに生きよう〜〜〜〜♡
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