你們覺得情緒是可以控制的嗎?
人的心智力量真的比我們想像的還要更大,連最難控制的情緒,也是可以練習的!
大家一定都有看戴資穎的比賽,小戴是羽毛球的球后
她在國小的時候,常常都越級和國中和高中的選手對打,所以輸球也是很正常的🏸
所以她體認到「打球要先從輸開始」,因為你輸了就表示還有進步的空間👏
難怪也練就她之後碰到頂尖的賽事,也不害怕失敗的強韌心智
因為要不被負面情緒駕馭,真的是很不容易的一件事情啊~😌
我覺得「自我的覺察」相當的重要!
有一個方法還蠻有用的,你們可以試試看,就是把自己的情緒寫下來!✏️
可以拿一張紙,或是每天在用的記事本,找個空白的地方把紙張劃分為左右欄位
把左邊的欄位寫下「失誤的發言」,右邊的欄位寫下「自我期許的價值觀」
就可以當成是一種提醒和檢視🔍
但是在書寫或反思的時候,也不要太苛責自己啊~~
因為我們覺察情緒的目的,不是為了鑽牛角尖
是為了幫助我們不害怕面對失誤,給自己改進的空間和機會
你可以每天寫,工作要是比較多你也可以一個禮拜寫一次
另外我覺得「正向想像力」的練習,也是個很好的做法
像是在《EQ致勝》這本書裡面有提過
大腦在運作的時候,不太能夠分辨腦中的畫面
是雙眼看到的現實,或是想像中的情境
所以可以在睡前閉上眼睛,模擬一個自己最害怕,或是受到挫折的情境(但是農民月不要想太可怕的畫面)😆😆
然後想像自己如何不受情緒干擾,能夠理性地解決問題,然後從中感受到滿足❤️
學會這樣的練習方法,不是說你從此之後就變得沒有情緒了
而是當你在回應、處理情緒的方式,會跟以前不一樣,變得更成熟
「快樂來自於追求目標的過程,不只是目標本身」
當我們擁有目標時,在努力享受追求的過程,才是讓我們一直保持正面情緒的關鍵喔!
【#61 樂觀不是雞湯 是需要靠方法練習來】
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本集精華:
📍勵志雞湯是天真不切實際嗎?
📍憂鬱成為了世界瘟疫
📍擁有幸福的六大要素
📍為什麼我跑去報名歌唱課
📍幫助別人為何會心情愉快呢?
📍引爆點是做不完的事 或是回家前累積的負面情緒
對了對了
另外如果想看更多有趣的故事
或是幕後花絮
我會第一手更新在IG的限時動態上
可以追蹤我的IG喔
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羽毛球比賽報名 在 報時光UDNtime Facebook 的精選貼文
【18歲的戴資穎第一次參加奧運】#戴資穎 #奧運
2012年,戴資穎18歲,是英國倫敦奧運羽球項目的台灣女單代表選手。也是她首次參加奧運。
2011年,她在美國拿下第一座國際羽球賽冠軍,十年後,她在東京奧運奪得羽球單打銀牌,至此台灣羽球運動員有了新標準和努力的目標。
從國小六年級時奪得全國羽球排名賽乙組冠軍,取得升上甲組資格,成為台灣羽球史上最年輕的甲組選手。一路的訓練及參賽,鍛錬出今天的戴資穎。
恭喜戴資穎,奪得奧運羽球單打第一面銀牌,
刷新紀錄,台灣以你為傲!
圖說:參加倫敦奧運羽毛球項目選手戴資穎。
日期:2012/7/22
來源:聯合報
攝影:陳嘉寧
#報時光科普
目前要成為羽球全國甲組選手,
要在每年舉辦兩次的全國羽球排名賽中,
在乙組單(雙)打分別獲得前四(三)名,
始得晉升成為甲組選手。
甲組選手可於日後的排名賽中報名甲組比賽,
非甲組的選手僅得報名乙組。
乙組比賽凡具備中華民國國民身份者即可參加。
#報時光UDNtime
#庫編社會辛組這樣可以嗎 #羽球路上不孤單
#興奮到模糊的庫編 #明天去球場一定更認真
歷史新聞
【2011-07-18/聯合報/A3版/焦點】
美羽賽稱后
戴資穎 孩子膽 爭取奧運門票
【記者蘇郁涵、蔡容喬╱高雄報導】「哈哈哈我贏了,我要去吃飯!」十七歲的戴資穎,在美國羽球公開賽奪冠後,開心傳簡訊給父母;下一步她將爭取明年奧運門票,壓力增大,父親戴楠凱鼓勵她,「比賽有輸有贏才精彩,享受過程才重要」。
「資穎是在球場長大的孩子」,高雄市羽球委員會總幹事戴楠凱表示,他和妻子十多年前開始打羽球,每次都帶著三歲戴資穎及五歲的大女兒一起去,耳濡目染下,開啟戴資穎羽球之路,接受國手楊政順指導。
目前就讀高中二年級的戴資穎,小五時厭倦練球,幾個月後,主動回到練習場上。小六取得甲組資格,先後當選二○○九年東亞運及二○一一年蘇迪曼盃世界羽球賽國手。
戴資穎去年參加新加坡超級盃拿到銀牌,父親鼓勵她,輸贏沒關係,但打每顆球都要很盡力。戴楠凱表示,女兒不喜歡讀書,有次國中體育課手腕受傷,停止練習十個月,他跟女兒說「既然不喜歡看書,打球就是你唯一表現機會」。戴資穎養好傷後,球藝更上一層樓。
戴楠凱說,戴資穎很「孩子膽」,一開始不太在意比賽結果;但隨著面對各國強手,讓從小過關斬將的她很挫折,戴楠凱總用正面態度開導,「輸贏都在一線之隔,決勝關鍵點在冷靜心理」。
高雄中學總教練廖偉喆說,戴資穎屬全才型選手,每天練球七小時以上,教練團常到戴資穎家看國際知名羽球女將轉播賽,指導她如何針對不同選手的特點應戰。戴資穎的貼身教練賴建成表示,戴資穎私下與一般高中生沒什麼不同,但一到球場上就表現超齡。
【2005-09-13/民生報/B4版/體育新聞】
全國青少年羽賽
北市民權、社子A 稱冠小男、小女
千餘選手較技 全場熱鬧滾滾
【記者朱佩雯╱報導】場邊加油聲不絕於耳。這不是在羽球王國印尼,而是在金士頓全國青少年羽球錦標賽的現場;來自各地的一千多名中小學生,這幾天齊聚一堂,要以全國冠軍做為開學後第一件完成的功課。
全國青少年羽賽今天早上8時起繼續在台北縣板橋市立體育館(板橋市溪城路90號)進行,比賽分為少年小組、中組、大組,有男女團體、個人賽,總計有近1200名選手參賽,全場熱鬧滾滾,氣氛比全國排名賽還刺激,比賽進行至17日。
為了讓選手多打比賽,今年賽事不採單敗淘汰,改用湯優杯模式,即先進行分組預賽,再進行交叉對決。 大組賽事昨登場,男子團體賽多達24隊參賽,其中仁武、西苑、松山、治平、海山、能仁、基中、新豐都派兩隊參賽,雄中甚至派三隊。能仁B、治平A、雄中C率先二連勝,大男團16強門票提前到手。大同高中、雄中B則晉級女子團體8強。
最近,鄭韶婕在世界舞台綻放光芒,贏得世界賽、亞洲賽銅牌,還當選精英獎最佳女運動員,弟弟鄭浩宇與有榮焉,他現在是能仁家商二年級生,專攻男雙,這次代表A隊出賽,也可望晉級男團16強。
小組賽事昨落幕,北市民權、社子A是小組的常勝軍,分別贏得小男、小女團體冠軍。北市民權楊博涵還奪得小男單打冠軍,小女單打冠軍為戴資穎(高市民權),小男雙打冠軍范朋驊╱魏子傑(北埔),小女雙打冠軍彭鳳均╱向韋亭(竹東)
羽毛球比賽報名 在 Facebook 的最讚貼文
- 男子單打🥉
由中學期誤打誤撞入左羽毛球隊,每年學界比賽中被安排打男雙的位置,好幸運地每次比賽都有神隊友carry。今次公司有呢個比賽時,都猶豫了很久畢竟我從來也沒有嘗試過男子單打的比賽,但最後還是報名了😆 因為我認為人生是個倒數機制,每落一次球場,等於人生少一次機會打羽毛球的時間,所以有機會為何不去嘗試呢。
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#明星運動會
#男子羽毛球
#打完先覺得熱完身😅