關於 習慣性的罪惡感 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

昨天分享「為何有些人面對他人的拒絕時，會覺得生氣、挫折」而「放大自己的需求、忽略他人的需求」，甚至給對方壓力、要對方滿足自己需求的 #情緒勒索 循環時，有人問：


「那會不會我們自己勒索自己呢？」


當然會。我在《情緒勒索­­：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》和《他們都說妳「應該」》書中，都有提到：


「習慣性的罪惡感」。


......你發現，當你想要做出和以前不一樣的決定時，你會出現「自我責備」、「自我懷疑」的聲音，於是，你內心「習慣性的罪惡感」，可能會把你困住，讓你最後還是做出與之前一樣的決定。你可能因而對自己失望，覺得自己無能為力。


我們需要去面對這個「罪惡感」，辨識它的模樣，以及它如何影響你。並且，讓你了解：就算面對這個罪惡感，你仍然有力量可以做出自己的選擇，而不是完全被這個罪惡感給綑綁，變得只能選擇「安撫這個罪惡感所產生的焦慮」或他人期待的方式去做。


想要擺脫這個「習慣性的罪惡感」、面對你的負面信條，你可以參考這篇文章做練習，或可參考《情緒勒索­­：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》和《他們都說妳「應該」》兩本書，書中都有更多的練習與自我探索方法的分享。


🎈本文摘錄至《他們都說妳「應該」》一書 。


❣《他們都說妳「應該」》：https://www.books.com.tw/products/0010828735


❣《情緒勒索》：goo.gl/4A12pM


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💘成熟大人的伴侶溝通學： https://bit.ly/3aPHy6T
（七月班）


❣《關係黑洞》：https://www.books.com.tw/products/0010775137
#不安全感如何影響你我

．女孩：「我應該要端莊、溫柔，講話不能太大聲，動作不能太粗魯……」☺️

．妻子：「我下班後趕回家做飯給丈夫吃是應該的，這是妻子應盡的責任。雖然我好累……」😫

．媳婦：「我決定初三再回娘家，因為小姑初二回來，我得幫忙。這就是媳婦應該做到的。」😥

．媽媽：「我在工作與照顧小孩之間，幾乎疲累到崩潰，但，這是媽媽應該做到的啊。」😨

這些例子，身為女生的妳，一定不陌生。

又或許此刻的妳，就正被「習慣性的罪惡感」給煎熬、啃噬著。

這些「應該」，都沒有人逼迫妳，但若妳沒做到，妳往往自責與焦慮不已……

這些「應該」，是周慕姿心理師所說的「文化纏足」。特別令人不忍的是，當很多女生做不到上述例子裡的「應該」時，她們責難自己，覺得是自己的錯，是自己不夠優秀、不夠努力，但這其實是一種文化纏足，是社會、文化、家庭與個人交織而成，是為了讓一個女生更符合社會期待所灑下的天羅地網。

周慕姿特別寫給所有女生的叮嚀📝：

「我想要讓妳知道，這些裹腳布之所以綑在妳的身上，不論是因為別人，或是因為自己，當這成為「社會約定俗成的一環」時，就會有許多的潛移默化與難以察覺，也會有許多的無可奈何與不得已。若妳開始，願意去面對這個裹腳布與「聆聽妳內心的聲音」時，已經比妳想像的還要努力，還要勇敢。

拿下裹腳布的妳，可能沒辦法那麼快獨立，也可能會因為剛開始覺得很痛而想要放棄，不論如何，在重新找回自己真正樣貌的過程中，我非常希望妳可以成為自己的好朋友、好夥伴，給自己一些鼓勵、一些理解。一些妳總是捨得給別人，但不捨得給自己的「心疼與支持」。

我希望妳可以對自己說：
「一路走來，我一直都很努力。我做得很好，我辛苦了。接下來，我想要學會好好照顧自己，相信自己。我想要對自己好一些。因為，我真的值得。」

💕因為，妳真的值得。

讓我們一起在這條路上，互相扶持，互相提醒不委屈、沒好好照顧自己。一起，深深愛著我自己，愛著這個陪伴我最久的，從沒有放棄我、拋棄我的人。」

歡迎分享收聽！

#IC之音
#人生多美好
#任樂倫
#文化纏足
#心理師周慕姿>

這兩天有個新聞是在說一位已婚女子，在聯合報刊登大幅廣告，控訴先生在外有小三介入婚姻。
這個新聞不免俗讓小編想到慕姿心理師在《他們都說妳「應該」》中，也寫到一個個關於女人受困於婚姻的故事。
　
慕姿心理師認為有的時候，女性在面對另一半出軌時，她們或許願意正視自己的需求與感受而選擇離婚。

但身邊的人常常會把男人出軌、婚姻出問題的責任都怪在女人身上，甚至認為是因為女人「在外工作太優秀，造成老公的威脅感或不顧家庭」、「都在家，像黃臉婆一樣，讓老公沒興趣」，使得女人似乎背負需要「維持家庭」、「維護關係」的「完全責任」……

這邊看更多►► https://bit.ly/2k8LJVM
　
#在外工作優秀被說不顧家
#在家煮飯打掃還會被說是黃臉婆
#氣氣氣氣氣😠😠😠

#周慕姿｜#他們都說妳應該