最近在幫許多人檢測及探討自律神經失衡的問題發現跟生活習慣及飲食、運動習習相關‼️
現今社會,一定程度的壓力是不可避免的,可能是由於過於失衡的飲食、空氣、疾病、社會關係等等⋯
種種壓力來源影響節律、食物的攝入量(突然的爆食)、血糖波動、慢性疾病,這些都會導致賀爾蒙的失調🥲
💡這裡就要提到很重要的觀念!種種的壓力會去消耗我們身體的能量及營養素❌
✨來了解「粒線體」營養👇
粒線體是我們人體的發電廠,能量代謝都需要到這個工廠去運轉,這些能量運轉過程是需要各種足夠營養素當作能量馬達與零件,少了其中一項,產生能量的過程會更費力耗時,久了粒線體本身會慢慢的功能失調導致無法產生正常的電量供人體運轉還產生很多廢氣(自由基)的排放🥲
👉此時身體過於壓力導致疲勞的狀況會大量產生壓力賀爾蒙(皮質醇),造成情緒低落、壓力型的肥胖及血糖大幅波動,進而影響身體免疫系統等等
✨解決方案:
✅在2019發表的文獻提到日本從2004年開始一連串的森林研究,他們發現在森林中因為環境優美、空氣清新,人類處於這樣的環境是對人體健康有益的😆稱為「森林醫學」🌲
「森林醫學」也被列為預防醫學的範疇!通過專注使用五感(眼睛、鼻、口、耳、皮膚)讓自己沈浸在森林浴中,而森林的芬多精及綠色的環境是有效去改善壓力、情緒且可能會去調節交感神經(血壓、皮質醇)及免疫系統💞
✅注重營養素的攝取:
身體運作過程需要各種營養素,上述提到壓力大的狀況會增加很多營養素的消耗😕
過於精緻的飲食(西式飲食、加工物)會去阻擋身體整體的運轉而也會提升營養素的需求,這是為什麼飲食與情緒、疾病的關聯如此密切!應打好飲食基礎及注意身體所需來好好吃飯🤪
✅運動可以調節壓力源:
這個不用多說了!適度鍛煉是可以讓身體去調節適應腎上腺皮質軸的(意思就是增加抗壓能力),但也要注意如果身體過於疲勞或是發炎的情況下去運動是會破壞平衡反而造成失調ㄡ👌
今天整理了這些資訊分享給大家🌲對於森林浴的研究還有好多有趣的地方🌿
壓力大的時候不如規劃一下森林之旅,然後好好審視自己的飲食,歡迎一起探討「粒線體營養」😋
這裡是推廣好好吃飯的營養師👩🏻⚕️
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👩🏻⚕️收藏分享💞
#營養師 #預防醫學 #抗衰老 #功能醫學 #營養素 #森林浴 #好好吃飯 #綠色 #芬多精 #壓力源 #粒線體營養 #粒線體 #腎上腺 #生理時鐘 #營養 #健康
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅アマル,也在其Youtube影片中提到,アマルと申します! タチャンカTikTokの人です。 あくまで自分はおまけ、ゲームの楽しさを伝えるのがメインです! ゲームは楽しむもの、暴言嫌いなんで吐きません。ネタの時は許してね。 最新作ゲームを発売日の0時から長時間配信メインでしてます 気になるゲームしてる時だけやROMでも嬉しいのでまた遊びに...
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瘦的人通常都有好的飲食習慣,肥胖的人也都會有不好的飲食習慣
我這裡直接在文中補充說明!
因為我過於簡單帶過這句話
似乎引發許多疑惑與誤會
這裡十分抱歉以外
想提供以下詳細的資訊表達給各位
其實我想表達的觀念是
通常一個人的體態會跟他的習慣有關係
(當然並不是百分之百絕對的)
你可以觀察一下身邊的朋友
通常瘦的人他們會
吃東西速度比較慢
比較不喜歡太甜的食物
吃東西喜歡點小份的
吃不完不會硬吃
而體態較豐腴的人
比較容易會有以下飲食習慣:
吃東西狼吞虎嚥
喜歡高油高糖高鹽食物
比較惜福不會留下廚餘
喜歡大份的食物
點餐點會習慣加飯配飲料
這些都只是大數據觀察的結果,而並非絕對
當然也有每天都亂吃結果身材還是很瘦
也有每天吃得戰戰兢兢結果身材還是不盡理想的
所以希望透過以上我的加註補充
大家可以了解我想表達的意思
(以後發文會更詳盡的解釋與說明)
我認為不論是哪種身材的人,都會有自身的飲食習慣
並非絕對的好與壞,但一定可以有跡可循
所以以上濃縮重點為:
希望大家無論在日常生活或是減肥時
都應該要觀察自己的飲食習慣
畢竟體態會與這些習習相關
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[碗茶]
原先規劃了一個旅遊計劃,全取消了。
萬幸在疫情爆發前,已移動離開台北,只帶上背包,裡面有少量換洗衣物、電腦和旅行所須物品。
出門在外,只帶了茶葉,卻少了茶具。
原本想上網拍買支簡單的玻璃壺充數,突然想起曾看過有人以碗泡茶,用湯匙將茶湯盛出慢慢啜飲,也別有一番滋味。
這段時間未再購入任何物品,在心靈上獲得滿足,平時說沒時間,現在哪都不能去、誰也不能見,自然而然多出了許多時間,可以隨性的沉浸在日常生活中每一件小事情。
愛茶之人,多只知有《茶聖》陸羽;卻不知尚有《茶仙》盧仝。
蘇東坡曾寫詩云:「何需魏帝一丸藥,且進盧仝七碗茶」,意思是以盧仝的心境飲茶,何須服用仙丹妙藥?何處不是仙境?
唐代的盧仝,在走筆謝孟諫議寄新茶中有一段被節選為《七碗茶詩》或稱《七碗茶歌》。文如下:
一碗喉吻潤,兩碗破孤悶。
三碗搜枯腸,唯有文字五千卷。
四碗發輕汗,平生不平事,盡向毛孔散。
五碗肌骨清,六碗通仙靈。
七碗吃不得也,唯覺兩腋習習清風生。
語譯:一飲潤澤口齒,再飲去除孤寂鬱悶,三飲文思泉湧,四飲氣通全身,五飲消融身心,六飲靜心脫俗,層層疊疊直至第七飲時,倘若人間逍遙遊。
其實,人間何處無風景?
旅遊,說到底,也就是我去到你住久了覺得平凡無奇的地方,而你來到我既乏味又了無生趣的城市。
然而,柴門反關無俗客,亦有前人能在一碗茶湯之中,經驗了好幾重境界。
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不好意思,想請教各位一下。
剛剛在新聞上看到的,
裡面是用習習相關,
但我怎麼覺得應該是息息相關勒?
附上Link
https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080906/57/15fwy.html
是我搞錯了嗎?
到底何者是正確的?
請多多指教,感激不盡。
PS. 如果不適合在這發問,請告知,會自D。
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﹍﹎﹍躲過了寂寞,躲不了相思;﹍﹎﹍
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﹍﹎﹍找到了最愛,卻無法相愛。﹍﹎﹍
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