一年之初,最適合審視去年願望的實現度了。
大家還記得這篇〈靈性工作者的許願私房秘方〉嗎?在文章裡我提到,許願成真其實有三個秘方:
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第一:無論你祈求什麼,都該跟「靈魂成長」有關
第二:在願望中,加入對他人的善意
第三:放下願望成真的「時機」與「形式」
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而當時是2018年的年末,我許的願是:
「修復『自己與身體』的關係,也希望透過愛自己的身體,更懂得愛人、照顧人、體貼人。」
***
回顧整個2019,簡直就是這個願望的直線成真版,以下舉四個最直接的例子。
|#開始穩定上健身房運動|
2018年的我沒有很好的運動習慣,三天打漁兩天曬網的,偶爾去公園健走一下,繞個兩圈就算有運動。但2019年的年初,我就簽下了健身房的約,地點剛好離我家超近,我這個久坐族又有二尖瓣膜脫垂,每周去兩三次健身房,跑跑步流流汗,做個重訓練一下核心,對腰酸背痛和心臟強度,都有很大的改善。
|#開始探索精油的奧秘|
在去年以前,我對精油是完全零基礎。但偶然認識了精油達人,讓我見識到中醫和芳療結合的驚人成效。沒多久又基於某種神秘巧合,接到一本精油書《和法國芳療天后學保養》的推薦邀約,饒富實驗精神的我,就此栽入了精油的世界,很快就從書上的六瓶,無性生殖到XX瓶(不敢寫XD)也開始會用精油結合泰國學的按摩,照顧自己、照顧伴侶、照顧家人。
最後我甚至還寫下了〈柚子甜專欄|精油教我的事,好好照料自己後,才有力氣愛人〉這篇文章
>>>https://womany.net/read/article/21651
|#踏入太極的世界|
我很久以前就想學氣功或太極,但對盤的老師很講求緣分,每次打聽到哪個老師,不是太遠就是時間對不上。
直到去年跟朋友聊天時,他才講出「啊我最近認識一個太極老師」,我莫名的直覺「就是這個人」,馬上抓著他激動地說:「誰?叫什麼名字?有粉絲團嗎?在哪裡上課?」
接著火速就報名了日期最近的單堂體驗(然後順便在那邊認識中醫芳療達人XD)
結果這個老師每一堂課我幾乎都有報名,一整年下來紮實地練了五禽戲,練了武術,最後終於走到太極的入門。
以前我對練什麼東西都有一搭沒一搭,但可能是機緣到了吧,幾乎每天都會主動練功,心浮氣躁的時候,站樁很舒服,身體僵硬的時候,五禽戲能夠鬆軟筋骨,而太極雖然打起來像行動遲緩的老人拳,卻可以在五分鐘內讓心整個安定下來。
2020年要上太極進階班了,男友聽了詫異地說:「沒想到你竟然這麼有興趣」。對啊,我平常學東西三天打漁兩天曬網的,這回竟然毫不考慮就在意見表上按了「參加」,想想還是挺不可思議的。
在這期間寫下的武術文章有:
〈畫一張身體地圖〉
http://asweetpomelo.blogspot.com/2019/08/blog-post.html
〈弱女子的生存之道〉
http://asweetpomelo.blogspot.com/2019/07/blog-post_28.html
|#認識自己的身體|
去年我還在朋友介紹下,認識了一位優秀的按摩師,也就是十二月〈情傷療癒學〉的合作講師。以前我只從心靈的角度探討內在,這次終於跨足到「身體」的領域了。
我也是透過他處理我的身體才知道,很多年以前我非常愛穿高跟鞋,但走路的時候不小心,前後扭到腳兩次。
那時候的傷,表面上是好了,但按摩師告訴我,實際上舊傷還是潛伏在腳踝裡,甚至一路向上遞延,拉扯我的骨盆和背,這也是我腰為什麼這麼緊,背也經常酸痛的原因。
我還記得聽到這件事時,心裡非常訝異,因為那個傷是很久以前的事了,我甚至還記得,當時的自己個性很硬,感情也談得很僵,不想讓男友覺得我是扭到腳就哭哭啼啼的公主,所以連自己受傷都只輕描淡寫的提起。
雖然當時有去看醫生,但還是咬著牙讓它自己好,不想求助,不想接受幫忙,不想示弱,因為會被看不起。
我已經忘記身體的傷有多痛,但是當舊傷浮起時,逞強的記憶歷歷在目,那些疼痛和委屈,身體都還幫你記得。
與其說是驚訝,不如說是對自己感到內疚,,以及湧出想要好好呵護自己的心疼。當時的我無能為力,只能讓自己包覆著一層堅硬的盔甲;頭腦忘記了那段時間的傷,身體卻一直守著多年秘密,直到我準備好了,才一層一層的把它解鎖。
沒關係,代表我現在有能力了。
***
寫到這裡,再回頭看2019的願望,覺得一切就是照著許願地圖,一路走到年尾。
中間沒有任何刻意,沒有努力去找誰,沒有去追求什麼,就是很認真地接住每顆老天拋來的球,好好地、徹底地把玩它,一切就這樣在老天的照料下,圓滿地成真了。
***
如果許願這麼有用,那麼2020年,我該再許什麼願呢?
我仔細想想,決定再用這三個法則,許下新的願望:
「2020年,我想盡最大的可能,把『專注力』的滋養導入生活中。」
「因為我想用這樣的能力,去善待自己、善待所有經過我的人、以及所有願意跟我一樣,把專注力帶入生活的任何人。」
即使我已經寫完一整本書了,但「專注力」這項心靈資產的累積,是場人生馬拉松賽,維持一年的慢跑,不長不短。而有句話說:「一個人走得快,一群人走得遠。」
今年有很多人加入這場馬拉松,而我想繼續跑下去。很多人一起前進的時候,共振的力量是最強大的。
你願意今年加入我們,一起走得遠嗎?:)
***
《專注,是一種資產》敲碗的電子書也上市囉!>>>http://bit.ly/2s1P4tR
#最近發現專注力練習還會提升品味
#改天認真寫文章講這件事♥️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,台語漢字 / 羅馬字對照 & 內容解說 諺語: 飯後行百步,較好開藥舖 Png au kiânn pah poo, khah hó khui ioh-phoo 標題: 運動很簡單 日健走20分多活1.3年 運動真輕鬆 1工行健20分加活1.3冬 ūn-tōng tsin khi...
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老人健走鞋推薦 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
台語漢字 / 羅馬字對照 & 內容解說
諺語:
飯後行百步,較好開藥舖
Png au kiânn pah poo, khah hó khui ioh-phoo
標題:
運動很簡單 日健走20分多活1.3年
運動真輕鬆 1工行健20分加活1.3冬
ūn-tōng tsin khin-sang tsit kang kiânn-kiann ji-tsap hun ke uah 1.3 tang
健走運動溫和 不傷關節最適合老人
行健真溫和 袂傷關節適合老大人
Kiânn-kiann tsin un-hô Be siong kuan-tsat sik-hap lau-tua-lâng
內文:
為著健康
Uī-tio̍h kiān-khong
天氣閣再按怎寒
thinn-khì koh-tsài án-tsuánn kuânn
猶原有人來公園做運動
iû-guân ū lâng lâi kong-hn̂g tsò-ūn-tōng
筋骨予伊較軟khiū一下
kin-kut hōo i khah nńg-khiū--tsi̍t-ē
(民眾陳先生)
我逐工來矣
Guá ta̍k-kang lâi--ā
來遮運動矣
lâi tsia ūn-tōng--ā
快速行路啦 按呢
khuài-sok kiânn-lōo--lah án-ne
一工大概一點鐘啦
tsi̍t-kang tāi-khài tsi̍t tiám-tsing--lah
(民眾蔡女士)
有歲矣
Ū-huè--ah
莫行siunn劇烈啦
mài kiânn siunn ki̍k-lia̍t--lah
按呢對身體負擔較袂遐大
án-ne tuì sin-thé hū-tam khah bē hiah tuā
醫生是講
I-sing sī kóng
運動毋但會當焚燒脂肪(體內的油)
ūn-tōng m̄-nā ē-tàng hiânn-sio tsi-hông(thé-lāi ê iû)
閣會當加強新陳代謝
koh ē-tàng ka-kiông sin-tîn-tāi-siā
加速心肺的耐力
ka-sok sim hì ê nāi-li̍k
譬如講
phì-jū kóng
騎腳踏車
khiâ kha-ta̍h-tshia
或者是行路散步一點鐘
hi̍k-tsiá sī kiânn-lōo sàn-pōo tsi̍t tiám-tsing
上無會當消耗180卡的熱量
siōng-bô ē-tàng siau-hàu tsi̍t-pah peh-tsa̍p khah ê jia̍t-liōng
泅水會當消耗264卡
siû-tsuí ē-tàng siau-hàu nn̄g-pah la̍k-tsa̍p-sì khah
若是用走的更加濟
nā-sī īng tsáu--ê kìng-ka tsē
一點鐘會當消耗差不多800大卡的熱量
tsi̍t tiám-tsing ē-tàng siau-hàu tsha-put-to peh-pah tuā-khah ê jia̍t-liōng
不過醫生是講
M̄-koh i-sing sī kóng
用走的容易(較會)傷著跤頭窩的關節
īng tsáu--ê iông-īnn(khah ē)siong-tio̍h kha-thâu-u ê kuan-tsat
毋是逐个人攏適合
m̄-sī ta̍k-ê lâng lóng sik-ha̍p
尤其是有歲的老大人
iû-kî sī ū-huè ê lāu-tuā-lâng
所以建議民眾用『健走』(行健)
sóo-í kiàn-gī bîn-tsiòng īng kiânn-kiānn
來達到運動效果
lâi ta̍t-kàu ūn-tōng hāu-kó
(雙和醫院復健科 許雅雯醫師 )
若是『健走』(行健)
Nā-sī kiânn-kiānn
對跤頭窩佮腰的壓力是較細
tuì kha-thâu-u kap io ê ap-li̍k sī khah sè
而且伊對骨頭含梢嘛有好處
jî-tshiánn i tuì kut-thâu hâm-sau mā ū hó--tshù
另外,對心臟嘛有訓練的效果
līng-guā, tuì sim-tsōng mā ū hùn-liān ê hāu-kó
所以其實阮是較推薦『健走』(行健)
Sóo-í kî-si̍t guán sī khah tshui-tsiàn kiânn-ki ānn
這个運動
tsit ê ūn-tōng
日本上新研究發現
Ji̍t-pún siōng sin gián-kiù huat-hiān
若逐工消耗300卡『卡路里』
nā ta̍k-kang siau-hàu sann-pah khah
等於一禮拜消耗2000大卡
tíng-î tsi̍t lé-pài siau-hàu nn̄g-tshing tuā-khah
長久以來會當延長1.3年的歲壽
tn̂g-kú í-lâi ē-tàng iân-tn̂g it-tiám-sann nî ê huè-siū
醫生認為
I-sing jīn-uî
『健走』(行健)是上簡單閣安全的運動
kiânn-kiānn sī siōng kán-tan koh an-tsuân ê ūn-tōng
但是毋通賭強
tān-sī m̄-thang tóo-kiông
一擺20分至30分上適合
tsi̍t pái jī-tsa̍p hun tsì sann-tsa̍p hun siōng sik-ha̍p
小可流汗,小可會喘為原則
sió-khuá lâu-kuānn, sió-khuá ē tshuán uî guân-tsik
上好穿有air氣墊的慢跑鞋
siōng-hó tshīng ū khong-khì khì-tiām ê bān-pháu-ê
才有法度減少運動傷害
tsiah ū-huat-tōo kiám-tsió ūn-tōng siong-hāi
PNN 台語新聞「看世事,講台語」是 PNN 佮公視台語新聞,以及李江却基金會佇網路頂懸合作的一個新單元。主播許雅文,每禮拜招逐家來看幾條仔新聞,看新聞來學台語文字是誠利便。而且雅文閣會佇每一擺新聞播煞的時陣,講一句台灣俗諺,抑是典雅,趣味的台語文字。請逐家做夥來,用台語講看覓喔!阮若是有寫毋對,抑是用毋對的所在,嘛請大家無棄嫌,多多來 kā 阮指教討論~
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約七十歲
覺得鞋子有點滑想換 平常會去走個幾小時~這樣應該是要挑健走鞋?
可是說要帶他們去試鞋又不太肯
有孤狗說應該要選寬頭 軟一點但又不能太軟 有氣墊但又不要全氣墊
後高前低 防滑強度高的鞋子
結果網上看半天還是很糾結 怕買到不合適的
想請問有比較適合老人的品牌與健走鞋款能推薦嗎 3Q~
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※ 編輯: zorroptt (122.121.86.133), 02/08/2017 01:07:27
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