👩🏻「你講這麼多!就只是想跟我睡吧!」
👦🏻「不...我只是希望,一覺醒來的時候,有妳在身邊」
👩🏻「啊你不是會失眠。」
關於失眠這件事,沒有人是局外人
我們與睡,有很大的距離😰
因為一些不良生活習慣、內分泌作祟,讓我們的睡眠品質越來越差,若要對付失眠,首先要先知道自己是那種類型的!
失眠在中醫的眼裡,因不同的病機,分為不同種證型,讓我們給他看下去!
(一個人不一定只會有一種哦!也有可能combo出現)
📍心脾兩虛型
[體質特徵]
常見於用腦過度的人、身體虛弱的老人、或是久病大病後的體虛患者
[失眠特色]
快速入眠,但容易醒來,醒來之後卻很難再度睡著
[伴隨出現]
平時易疲倦無力、健忘、食慾不佳、臉色無光澤、甚至貧血、頭暈目眩、心慌慌
[入睡小招]
1. 把瑣事寫在備忘錄或記事本上,睡前將煩惱留在桌上,不要留在腦中
2. 避免讀書時喝冰冷飲料,因為會傷害脾胃系統,讓症狀更嚴重
3. 睡前聽音樂或冥想,讓小腦袋放空,也會比較好睡哦!
📍肝鬱化火型
[體質特徵]
常見於心情抑鬱容易生氣的族群,或是在月經前或更年期的女性
[失眠特色]
整夜煩躁無法入睡,就算有睡著也是多夢
[伴隨出現]
急躁易怒、頭昏腦漲、耳鳴、面紅目赤,嘴巴乾苦,甚至有嘴破,可能還會肥胖、便秘
[入睡小招]
1. 保持帥哥...不是,是保持開朗,
2. 但也不要壓抑情緒,找到一個適合自己的宣洩方法
3. 吃番茄可以疏肝解鬱、退肝火
📍陰虛火旺型
[體質特徵]
常常熬夜或睡眠不足的人、老年人陰虛體質,又有糖尿病高血壓等慢性病
[失眠特色]
心煩不安難入睡,躺在床上時心跳快、手腳心發熱,所以喜歡讓手腳放在棉被外
[伴隨出現]
腰膝酸軟、口渴唾液分泌少、潮熱、一覺醒來發現滿身大汗
[入睡小招]
1. 中醫的觀點,過了11點還沒睡就是熬夜囉!別再晚睡啦!
2. 少吃辣,不抽菸、不喝酒
3. 縱慾過度容易傷陰
#所以今晚還是早早洗洗睡別尻尻啦!
📍心膽氣虛型
[體質特徵]
曾經受到驚嚇,造成平時容易緊張,特別膽小,遇到重要事情不能好好判斷,猶豫不決,常見於女性
[失眠特色]
睡眠淺,容易做惡夢,一有風吹草動就驚醒,醒來之後情緒緊張害怕
[伴隨出現]
心悸,無精打采,容易疲勞、頭暈,臉色較白,多汗,呼吸氣短
[入睡小招]
1. 晚餐吃豆腐、豆乾、小魚乾,補充血中鈣離子,減少神經放電
2. 平時多吃安心益氣的食物,例如蓮藕、金針花、白木耳
3. 睡覺時聽白噪音,減少被外界突如其來的聲音嚇醒的機會
📍胃氣不合型
[體質特徵]
大魚大肉,超出脾胃負擔,或是有慢性脾胃疾病的患者
[失眠特色]
半夜因胃中嘈雜、胃脹氣、甚至胃食道逆流而影響睡眠
[伴隨出現]
胸悶煩躁,胃不舒服,大便大不乾淨、易黏馬桶
[入睡小招]
1. 睡前三小時內不要進食,晚餐七分飽,盡量少油少鹽不加辣
2. 用餐後去散個步,幫助消化,不要馬上躺平
3. 少吃增加腸胃負擔的食物,如麵團未經發酵的食物(烙餅、水餃)、糯米、甜食、韭菜、或刺激性強的食物(咖啡、辣椒、蔥薑蒜)
失眠常見類型介紹到一個段落了,還有很多失眠的解決方法可以分享,如果想了解更多,可以按讚追蹤我們,或是在下面留言更進一步了解的內容哦!
🔍引起失眠的原因複雜多樣,每個人都不太一樣,若情形較嚴重且症狀持續不減退,務必尋求醫師進行檢查及治療。
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#關於失眠的事也關於你關於我
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今天晚上要休息不畫圖
上週搬家在忙所以沒回醫院看自律神經
結果這幾天爆開心跳變很快胸口很悶
我已經三四天沒睡好覺了
(都要到凌晨四點多才睡得著)
今天掛了其他醫生結果說什麼
這些藥不吃一個星期很可怕
老人還會出現幻覺幻聽等等
給我換了藥減藥叫我下週回去看
這些精神科的醫生每個開藥都不一樣
不知道到底要聽誰的
然後以前看的中醫現在又掛不到
如果有小粉絲推薦
台北看自律神經的醫生
歡迎在下面留言跟我說
我想換個醫院換個醫生了
今晚先休息不畫圖
非常歹勢請大家見諒
自律神經失調的意思:
簡單來說就是交感神經與副交感神經的紊亂而導致身體的不適
交感神經像車子的油門,而副交感神經像剎車。當交感神經亢奮時,人的心跳會加快、呼吸急促、血壓上升、腸胃蠕動變慢。
傳遞的激素為正腎上腺素,它會讓人肌肉緊繃,隨時保持警覺、提高注意力。
副交感神經的作用則是抑制,當副交感神經在人體踩剎車時,心跳就會減緩、血壓降低、呼吸變慢、腸蠕動增快,讓人鬆弛休息,得以增進消化並保存體力。
一天當中,白天是交感神經較旺盛的時間,讓人體機能可以面對白天忙碌的生活;夜間則是副交感神經活動的時間,減緩心跳、血壓、體溫等節律,為睡眠做準備。
因此若自律神經失調,在白天該有體力工作時卻全身無力、疲倦,到了晚上卻神經亢奮,失眠無法入睡,就會引起各種症狀。
而這些症狀則可能出現在全身上下。
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符合這三個特徵的老人會長壽,很多人一個都沒有🤣🤣🤣
人一生的壽命都是不同的,有些人長壽,能活到八九十歲,而有些人卻活不了這麼久。
一個人是不是長壽其實也是能夠根據一些地方看出來的,看一個人長不長壽有多種說法,常聽到的有比如長眉毛、高前額、大耳垂等等,但這些看法出自面相,缺乏科學依據,不能夠盡信。還有一些說法有一點生理依據,但是不普遍,比如瘦小,能睡,無壽斑等等。為什麼說這些也不可信呢?
以能睡為例,有些人一躺到床上就能熟睡,這樣的人會長壽,但有些人睡眠時間過長反而會短命。那麼到底要怎樣看是否長壽呢?
經研究表明,有三種特徵確實與長壽有關:
第一、【心率偏慢】
每一個人的心跳速度都是不同的,如果每分鐘跳動的頻率相差三十次,那麼一天就相差四萬次!心臟跳的越快就會耗費更多力量,便會縮短壽命。在確保心臟正常收縮和舒張活動的前提下,功能健全的慢心率,則與長壽成正比。
第二、【肺活量大】
大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降,除了因為機體的代謝發生改變外,還與活動量的減少有關,如果每天堅持一定的運動量,不少老人可以保持年輕時的肺活量。
第三、【手握力大】
英國和美國兩個國家的科學家研究發現,手握力大的老人不但身體強健,而且反映骨密度更高,也就更長壽了。
那麼,中醫長壽保養的方法有哪些呢?
中醫稱腹中央肚臍腹為「神闕」,肚臍是養生裏很重要的地方。中醫中腎開竅於耳,所以經常搓耳廓不僅可以防止耳部的凍瘡,還可以起到延年益壽的作用。中醫長壽保養的地方主要有三個地方,分別為:
1、【腹臍】
對腹臍部進行按揉、調理,不僅能夠益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽。還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等有良好的輔助治療作用。
保健方法:兩手重疊,按於肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
2、【耳部】
保養方法:提拉耳垂。
將食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘就行。手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱為止。
3、【前胸】
能夠增強心肺功能。
對胸腺予以調理刺激,能夠抗病防癌、強身延年。
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