【常常心情不好算是憂鬱症嗎?】
—憂鬱症普遍性比想像還要高!不只心情低落,任何徵兆都應警覺!
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承,自己罹患憂鬱症近1年。
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹,一向給人正向樂觀印象的阿滴,怎麼會得憂鬱症?阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
阿滴表示,狀況最糟的時候,他喪失了所有動力跟精力,做什麼都無法開心,連微笑都做不到,情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦,光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程,能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心,一點點壓力就受不了,其實這個說法是有偏誤的,精神科醫師陳嬿伊分析,通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況,但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因,事實上,很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
■WHO:「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說,在2020年全世界有3大疾病需要重視,包括:「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計,憂鬱症的盛行率占8.9%,換算下來,超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔,在所有疾病中排名第2,僅次於心血管疾病,「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症,也看到國內的自殺率一直上升,這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症,像是糖尿病、高血壓、洗腎患者,甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理,許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加,生活品質也因而下降。
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療,而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病,超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症,很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」,巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見,彷彿像感冒病毒一般,當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足,此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果,當個人的心理功能失調,無法面對生活壓力時,所產生的情感型疾病。
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是,憂鬱症如此普遍,根據衛生福利部的推估,全台約有200萬人罹患憂鬱症,但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症,也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助,還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時,千萬正視與尊重對方的求助訊號,避免憾事發生[4]。
■我的家人會是憂鬱症嗎?以青少年為例
青少年的憂鬱症,很容易被簡化為「叛逆期」,此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段,情緒起伏大,不一定是終日悶悶不樂,反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外,可觀察孩子是否有下列變化:
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少,暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾,展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
此時的孩子需要更多關心與耐心,除了上述五點供參考外,學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷,部分身心科診所特有青少年門診,坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商,也能協助孩子們抒發身心壓力,促進親子關係。
■我的家人會是憂鬱症嗎?以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化,包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據,老年人如出現自殺想法,實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀:
▪ 出現類似被害妄想,或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮,好像難以平靜下來,也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況(非失智所造成)。
除了上述三點外,林皇吉醫師(2006)指出老年人較難表達憂鬱情緒,較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現,因此高達 50% 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診,坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務,藉由專業人士的協助轉介,可多一份助力,鼓勵長輩就診[5]。
當心愛的人有憂鬱症,我該如何面對?是要小心翼翼地談話,然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題?或是都不理他,讓他一個人靜一靜?還是應該鼓勵他多正向思考?
■面對憂鬱症患者時,可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵,不責備,不反駁」
1. 不鼓勵:不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備:不要責備患者說都是他的錯,或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁:面對患者沮喪的話語,傾聽就好,不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了3不守則之外,一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症,你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫,並且盡力陪伴他完成療程,或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時,要讓他了解事情現在不好,但不代表未來會不好。
3. 不要不理他
即使病患拒絕,也要要伸出援手,患者的孤單感很強,會拒絕與人接觸,但千萬不要這樣就不理他。
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候,坦率地與他們談論自殺的話題,並且告訴他們的醫師或是心理師。
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動,但千萬不要強迫他們。
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫,用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去,因為當療程結束,他將會好轉很多[6]。
■憂鬱症的治療:主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療:主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法;認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知,發展新的思考模式,積極練習調整在不同情境下,應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療,藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響,促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感,達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙,探討適應不良的人際關係,並學習溝通和社交能力,建立人際互動的信任感、親密感和應付能力,達到改善憂鬱症狀。
二、藥物治療:由醫生開立抗憂鬱藥物,幫助對抗憂鬱症,一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出,穩定服藥超過三個月,快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物,具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如:百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少,大多服用1-2週能改善心情,3-4週情緒可讓情平穩。
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主,心理治療為輔,可見其功效。
若是治療部完全或是放棄治療,則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的,期盼憂鬱症家屬及病者本身,能用正確的心態,一起面對憂鬱症,才是解決問題之道[5]。
■憂鬱症污名化:你是不是有神經病阿?
衛福部2018年統計,台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者,只是大家都為了某些原因閉口不談,才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症,尤其在工作場合,根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說,你是不是神經病阿?是不是抗壓性很差?一旦讓別人知道患病事實,就會被貼上很多負面標籤。」
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛:林妤恒說,小鬱亂入專題完成後,粉專一下子湧入許多深陷憂鬱,卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎?』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們,他們不知道可以去哪裡看醫生,他們不敢跟親朋好友講,所以只能找我們訴說。」
聽來哀傷,但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題:「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通,或要面對身邊親友的詢問、關心,汙名化無所不在,舉凡茶水間裡同事無心調侃,報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤,常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師:大家都搞錯了!就是因為抗壓性太好,才容易得憂鬱症」: https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍!身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號,4大良方幫你遠離憂鬱」:https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」: http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高!不只心情低落,任何徵兆都應警覺!」:https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好?別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」:https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者:5件你可以做的事」:https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱,我還能做些什麼?當最親的人憂鬱纏身,這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」:https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
➤➤照片
[2] 圖說:女性不但憂鬱症的比例較高,且產生自殺的企圖也是男性的2倍
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老人記憶力衰退吃什麼 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的精選貼文
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又是忙到一個禮拜沒發文。
嫁出門的女兒
最割捨不下的就是對娘家父母的那份情
因為擔心我爸的狀況
所以上週就在往返娘家跟桃園家渡過了
收到了很多關心的私訊
實在是太累
沒能一一回覆
真的很抱歉@@"
.
有人問我為什麼不把爸爸接來我家住?
我何嘗不想
對住習慣透天厝的老人家來說
住大樓就像被關住一樣不自在
他離不開現在住的老家
其實我的個性很不喜歡勉強人
即便是自己的家人
我都不喜歡去強迫他
我深深相信「喜樂的心是最好的良藥」
所以我就三天兩頭往娘家跑。
.
小時候,爸媽把我們照顧得很好
我都覺得父母無所不能
我一直天真的以為
就算哪天 天塌下來都還有他們頂著
長大後,我還是覺得他們很萬能
因為有事跟他們講
我爸幾乎使命必達
直到這次
爸爸身體狀況不好了
我才發現
其實他們沒有我們想像中的萬能
因為我爸記憶力衰退
我想說趁回娘家幫他把家裡整理乾淨
結果我從我爸的冰箱清出一大堆壞掉的食物
發霉的、過期的、不知道冰多久的
我甚至不確定他有沒有誤食這些壞掉的東西
一邊清,一邊流下心酸的眼淚
我第一次知道
原來從小幫兒女把屎把尿的大男人
竟然這麼不會照顧自己
我趕緊跑去幫他買點補給品
拿紙幫他寫下來
提醒他要吃
.
每次離開娘家前
我爸都會站在家門口目送我的車離開
我開到巷口準備轉向大馬路的時候
總會在後照鏡瞥見他小小的身影
望著我的車還沒進家門
好幾次都因為這幕...讓我淚如雨下
大概是有點心疼又不捨
.
可能很多人覺得我跟我爸感情很好
兒時的確是這樣
我媽說我個性最撒嬌
所以我爸最疼我
是上了國中後
功課表現沒姐姐他們好
又很有自己的想法不服管教
常跟我爸嗆聲被揍
我爸叫我考醫科
最後我什麼醫也沒考上
還故意填了台南的大學氣他。
.
小時候那看似不夠溫柔的父愛
似乎是到我嫁人當了媽媽
才發現那始終溫柔的父愛一直都在
養兒方知父母恩
很多的感受都是我當了媽媽
才明白他們當年的苦心。
.
年輕的時候
把錢看得好重
直到媽媽病倒後
我才明白人生中最痛苦的事
原來不是沒錢
而是有錢卻依然救不回她的命
看著母親的生命一點一滴殞落
自己卻什麼都做不了的無力感很深
媽媽當年離開
在我心底留下很多遺憾
因為我一直抱持著她會好起來的心態
所以有很多話沒跟她說
直到她昏迷再也醒不過來
才發現一切都太遲了
.
所以我現在都告訴自己要把握當下
既然死亡是每個人的終點
那就好好珍惜還在一起的時候
能為我爸做的就去做
想說的話就好好跟他說
老爸70歲了
我不知道自己還能陪他多久
我只知道絕不要再像媽媽當年離開一樣留下那麼多的遺憾
.
我的父母辛苦養我們大半輩子
媽媽離世的時候
沒有留下什麼貴重的東西給我們
唯一傳承給我家子女的就是互相照應
還有能成為一家人的這份情感
.
我姐跟我弟都很優秀
也有很高的成就
我家就我最沒出息(噗)
因為我幾乎每天回家陪我爸
我姐跟我說了謝謝
因為有我,她們才能安心工作
短短幾句話
突然讓我紅了眼眶
.
隨著人生歷練多了
讓我明白
一個家庭是否完整
其實不在於「有多少人在」
而是「在的人有沒有愛」
.
其實父母要的不多,真的
不要吝於關心他們
如果各位還有機會
等解封後一定要常回去看看他們
多和他們說說話
多多關懷他們。
-----
#忙著當女兒我的育兒時光停擺一週
因為無法兼顧,所以常常讓兩個小孩打電動打到爽,老白幾乎餐餐點外賣,真的是忙翻,才知道只陪小孩是多麼幸福🥺
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台版攝理教!荒淫教主創仙女班當後宮 「精液升靈性」淫6女!官司拖2年原因曝
https://tw.nextapple.com/local/20230327/944705B14537C51EF70AC7280B236BA9
壹蘋新聞網
【記者陳彩玲/台北報導】近來Netflix紀錄片《以神之名:信仰的背叛》揭發韓國攝理
教主鄭明析性侵女教徒的駭人淫行,類似事件竟也在台上演!華興靈修中心負責人少龍自
稱「五教共主」,宣稱自己的歌聲能治病,還創立「仙女班」,挑選年輕貌美的處女信眾
加入當「道主的新娘」,不少信徒將女兒送入仙女班,慘淪少龍的後宮禁臠,不僅被強吻
吮乳,少龍甚至還說「把精液射給妳是幫妳提升靈性的最快方式」。檢方找到願意出面指
控少龍淫行的6名被害人,2020年將少龍起訴,但全案卻因少龍一度病危而停止審理,官
司拖了2年半,至今一審尚未宣判。
台北地院去年9月裁定恢復審理,少龍又出招,透過律師聲請停審,稱他罹患慢性腎臟衰
竭、高血壓、主動脈剝離等嚴重心臟病,記憶力衰退、無法流利表達言語,身體狀況無法
負荷長時間的訴訟程序為由,聲請停審,但法官函詢醫院發現他病況穩定,且他看診時應
達能力正常,可至法院開庭,因此駁回他的停審聲請。據了解,法官已訂於4/26日開庭審
理。
少龍自稱五共教主 出唱片自稱歌聲能治病
今年3月3日Netflix上映全新紀錄片《以神之名:信仰的背叛》,劇情講述韓國4名邪教宗
教領袖,其中「攝理教」教主鄭明析,自稱是「彌賽亞」(救世主),1982年創立愛天宣
教會,之後改稱為基督教福音宣教會,又稱攝理教,他卻長期以宗教名義性侵女教友,
2009年被依性侵罪判刑10年,紀錄片詳述他伸狼爪的手法和過程,令人震驚
然而類似情節在台上演。現年70歲、自稱「五教共主」的華興靈修中心負責人少龍(本名
徐浩城),原本是太一電子建設董座,還創立中華中正黨,他曾接受媒體訪問自稱,「我
是真主,所有天界的神都是我管的,如果我今天出來選總統,世界各國都要來朝拜」,甚
至還宣稱,外星人都是他管的,還稱世界末日將至,要帶信眾搭太空梭到少龍星球,雖然
說詞荒謬,卻仍吸引大批信眾加入。
他2018年投資仙華音樂幫自己出唱片,自封「心靈歌手」,自稱是「跨世紀最溫柔美聲」
,還曾在北市東區開設「少龍唱片專賣店」,所到之處都有大批女粉絲夾道歡迎,2020年
新冠肺炎爆發之初,他還宣稱,自己的歌聲有神力,聽他的歌聲能治病,甚至要信眾排排
站,「彈手指」為信眾治病,因此被依《社維法》散佈謠言裁罰1萬元。
創仙女班當後宮 限年輕處女加入
少龍還創立仙女班,但入班標準嚴苛,只有年約20至30歲、沒有性經驗的處女可以加入,
他宣稱能讓參加者去到靈性世界,並頒布「宮女宣誓詞」,要求仙女必須力行「聖潔、臣
服、引導…終生獻身為師父道主的新娘、全心全意為道主效勞工作,專心修道成為仙女」
等,甚至訂下「道宮宮女新生活規則」,安排仙女住進少龍安排的住所,順從少龍,聲稱
被少龍召見將是最高榮耀,可以「快速提升性靈」,機會不是人人都有。
許多信徒信以為真,把女兒送到台北道場參加甄選,至少60、70名年輕女子被送入,沒想
到卻有多名仙女淪為少龍的後宮禁臠。
少龍長期灌輸「仙女班」成員,如果沒有修成「仙女」,死後將會「灰飛湮滅」、下地獄
、受苦輪迴,還會影響家人修行,更要求女信徒不能和家人、朋友聯繫,也不能參加各項
社團及聚會,許多女信徒嚇得不敢違抗,慘遭少龍淫辱。
檢警找到6女指證 搜索驚見太空梭模型
檢警起初接獲檢舉偵辦時,只有一名受害女信徒願意出面指控,直到2020年有媒體踢爆少
龍劣行,檢警才又陸續找到5名女信徒,2020年發動搜索約談,在少龍住處查扣到8000萬
元現金,以及少龍宣稱要帶信眾到外太空的太空梭模型。
據悉,這些受害的女信徒年紀都僅20歲出頭,她們應訊時幾乎都哭成淚人兒,還原被少龍
逞慾的經過,但也有不少信徒對少龍的神力深信不疑,堅持護主,不願配合調查。
其中一名女信徒泣訴,某次少龍得知她和其他男子見面,竟把她叫進辦公室,命令她脫光
衣物 ,隨即強吻、襲胸,還說:「妳現在有的都是我給的,包括工作、長相等全部、之
後去了靈性世界要讓妳當道宮的導師…下次如果有機會要跟妳做愛、把精液射給妳,是幫
妳提升靈性的最快方式。」接著又強吻她胸部十多分鐘。
另有女信徒被少龍侵犯後覺得不舒服,向其他信眾反應,少龍得知後竟勃然大怒,昭告信
徒自己是教主、神,因此對信徒擁抱親吻,並沒有非分之想,還對信徒洗腦:「是道在親
你 、道在擁抱你」。他另於企圖性侵一名女信徒時,也向她宣稱,和她「合而為一」是
修道的方法。
檢認定少龍淫辱6女13次 官司拖2年半
檢方於2020年6月將少龍向法院聲押獲准,調查後認定少龍共計淫辱6名女信徒13次,另查
出他私下自製黑色小藥丸,當仙丹賣給信眾治病,2020年10月依強制性侵未遂、強制猥褻
,以及違反《醫師法》等罪將他起訴,建請法官重判。
不過到了2021年1月,少龍因在看守所中突心跳停止、主動脈剝離,被送醫插管急救,甚
至一度發出病危通知,法官因此裁准少龍300萬元交保,並考量他需定期洗腎、因心臟衰
竭呼吸困難、下肢無力不良於行、偶有小便失禁需專人24小時照顧等狀況,於2021年4月
裁定全案停止審理。
但法官定期確認少龍身體狀況是否適合出庭,去年9月根據醫院回覆,考量他病情穩定,
法官因此裁定全案恢復審理。
但少龍再度出招,再次聲請停止審判,透過律師主張,他近期心律不整,患有異常不自主
運動即大腦病變退化,無法控制身體,需專人24小時照顧,且心臟功能不佳,無法打出足
夠血量,導致記憶力衰退、意識模糊、無法流利表達,也無法出庭。
不過法官再次函詢醫院,根據醫院回覆認為少龍狀況穩定,雖罹患末期腎疾病,但不直接
影響腦部功能及語言能力,且他在應診時,言語應答能力正常,身體雖虛弱,但還是可到
法庭開庭,法官裁定駁回少龍聲請,並訂於4月26日開庭。
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信的人是有多智障..
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