你有夢過「大便💩」嗎?
不管是你在💩還是踩到💩..
先不要以為夢到💩會很賽(衰)啦
夢中的💩在夢境占卜中是被視為吉祥的夢喔!!!
📖
💩一直是我們避之唯恐不及的汙穢之物 (髒東西)
那是因為我們從小就被灌輸💩之中充滿細菌
上完廁所後一定要洗乾淨雙手
否則會將細菌吃進口中的觀念..
所以我們習慣對💩漠不關心
連自己的💩也都不太看就將它沖走
但其實這樣會忽視身體給我們重要的健康訊息❗️
📖幾句金句送給你
❶「腸道照顧好，百病不來找」
❷「老化由腸道開始」
❸「如何與便便和平共存，也代表自己想要的生活型態」
📖
光是看到此書的書名就印象深刻
我們可以由觀察💩了解自己腸道健康狀況
這本書提到了💩的 #種類、#顏色、#味道、#量、#形狀 及 #硬度 與 #正確的便便方式
內容含括 #腸內菌相、#免疫力、#腹瀉 與 #便秘 等等
用淺顯易懂的方式把💩這件事刻劃的生動活潑
閱讀此書就像輕鬆地翻閱一本漫畫
希望更多人更加重視腸道健康，更加親近💩、重視💩、了解💩。
我喜歡這本書，因為它傳達重要的訊息。
📖
💩會受到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。
以下將💩分成7類，越往下越劣質。
你的是哪種💩呢?
❶最優型捲便（完美的便便捲，沒有切口，從頭到尾都一氣呵成，飲食生活和精神狀態都處於極佳的狀態）
❷香蕉型（一條便，落入水中會微微浮上水面，精神狀態良好、飲食很均衡）
❸細長型（老人型細便，好發於為減肥以致食物攝取不足、腹部肌肉無力的年輕女性身上）
❹黏稠型（接近腹瀉狀態，由於水分沒有完全被吸收，長期會造成腸道不正常，甚至演變成過敏性腸道症候群）
❺水液型（常伴隨突發便意，水分幾乎沒被腸道吸收，原因大多出於壓力或暴飲暴食）
❻軟硬參雜型（屬過敏性腸道症候群的一種，由於壓力造成腸道運作不規律）
❼硬梆梆型（俗稱兔便，小顆偏硬，便便長時間堆積在腸道中，水分過度被吸收，以致便便偏硬，經常導致便秘或腹脹）
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對💩有益的食物：
❶澱粉類：地瓜、芋頭、南瓜、蓮藕、馬鈴薯、紅豆
❷五穀類：玄米、小米、大麥、蕎麥麵
❸豆類：大豆、毛豆、豆腐渣、納豆
❹蔬菜：胡蘿蔔、牛蒡、蘿蔔、蒟蒻
❺蕈類：香菇、鴻喜菇、金針菇
❻海藻類：裙帶菜、海帶、海藻、海苔
❼水果：蘋果、香蕉、奇異果、柿子
❽堅果類：杏仁、腰果、落花生、核桃、夏威夷豆
❾乳製品：優格、起司
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我自己的排便方式就是：
一旦有『好想便便💩喔…』的想法
就馬上衝進廁所，專心一意的排便
當然，平常要喝足夠的水、補充足量纖維和 #益生菌 囉!
📖
此書有提供便便💩色表：將各種顏色的便便與當時的身體狀態做成圖表參考。
為了持續擁有健康的生活
就必須每天和自己的💩面對面接觸
開始要學著觀察自己的💩
讓我們越「便」越美麗吧🥰🥰
📙書名：【#大便書 -邁向優質便便的幸福生活】
作者：寄藤文平、藤田紘一郎
出版社：小知堂文化
#好書推薦 #書籍推薦 #閱讀 #吃貨營養師家芸
老人 便秘 益生菌 推薦 在 [心得] 老人益生菌推薦一款讓家人願意吃的益生- 看板regimen 的推薦與評價
今天介紹大家一款適合給老人吃的老人益生菌推薦～
我爺爺一直有便秘問題，現在年紀已經快80歲了，之前就常常要幫爺爺去藥房買一些浣腸
劑回家，要不然肚子會很不舒服晚上會痛到睡不著，最後還要去掛急診通腸…
問了我爸才知道爺爺因為年輕時工作吃飯急，所以腸胃一直都不太好所以吃軟便劑啊這些
的東西對他來說都是很正常的的事，而且爺爺也一直認為只要吃這些藥把肚子裡的髒東西
都排出來就好，所以也沒有在保養自己的身體，這樣長時間下來身體也弄出了很多毛病，
抵抗力也變得越來越差。
之前有買過一些保健食品給爺爺吃，但他總是覺得我買這些東西沒有效也浪費錢，所以只
要我買回家要去孝敬他老人家都會先被他唸一頓說我亂花錢…
久了我也不在幫他買什麼健康食品了，把錢省下來乾脆買我自己的
對於保健食品我自己本身很喜歡益喜氏他們家的產品，我也去聽過蔡英傑教授的演講，前
幾天還聽了教授跟挖賽心理學錄的podcast 真的很精彩而且我也很認同教授的理念，腸道
是很多疾病的根源，吃對菌株才能有效保健到對的地方！所以像是女性私密處保養的淨美
莓跟提升專注力的好益思都是我常備在家的保健食品。
最近看到衛教節目在講可以幫助消化跟改善便秘問題的老人益生菌推薦，就跑去跟爺爺分
享沒想到他竟然說好啊～ 那你去買一些回來給我吃看看
我就買了最近益喜氏新推出的好益活益生菌給他，裡面增加了K37和CRL1505菌株，是一款
針對老人保健的老人益生菌，除了腸胃保健，還可以有效的提升免疫力，降低生病的機率
，特別是有一些呼吸道黏膜保護的數據
每天看新聞都有確診的人在增加，我們看了也會緊張尤其是年紀大的長輩幾乎一中獎能痊
癒的機率就很低，所以對抵抗力這方面的事情我們家也是相對注重的地方。
好益活這款益生菌是一包一包的那種很方便攜帶的粉狀，淡黃色的粉狀沒有像市面大多數
的益生菌一樣甜甜的，他是沒有味道的那種益生菌，可以加在水或是茶裡面一起食用，最
近天氣轉熱我們家開始會做一些甜湯冰起來
要喝的時候再舀出來，然後媽媽也會把益生菌加進裡面一起吃。
粉狀的益生菌很快的就能融入水中，而且會比膠囊狀的那種更快的被腸道吸收，吃到現在
已經有3個月了最近爺爺說他精神變的更好了，而且便秘的狀況也有在改善讓我們鬆了一
口氣，現在爺爺除了早上去公園運動活絡筋骨外每天都會再吃上益生菌，只是他不知道自
己吃了 因為益生菌無色無味所以我媽都到處加在茶裡、冰的甜湯裡、跟果汁裡面。
我有時候也會把甜品帶到公司來加益生菌一起吃
因為他沒有味道，所以加什麼進去都不會覺得怪，但只能加在冷的東西裡喔！
這樣才不會破壞益生菌裡的活性～
家人的健康真的很重要，像是家裡面有老人跟小孩的對健康這方面又會更注重，尤其是年
紀逐漸大的老人相對抵抗力沒有年輕人來的好，在我們家細心的照料下希望家裡面的人身
體都能越來越健康，也希望這個疫情能逐漸緩和不要再有人因為這個疫情而生病或是過世
，每天看到這些確診的數字真的很難過，然後也希望能早點打到疫苗這樣就可以出國了！
我已經快1年沒有出過國了… 現在全身騷癢難耐 真的好想出國 快受不了了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.42.172 (臺灣)
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※ 編輯: eculu (49.216.42.172 臺灣), 04/16/2021 15:22:35
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