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想挑戰身體上下肢協調與腦部反應嗎？
小白教練在《i運動線上教練課》開課囉～
充滿變化和趣味性，等你來挑戰💪

＃小白教練課程：
9/18（六）15:00「抗力球有氧+肌力訓練」
9/18（六）20:00「拳擊有氧+肌力訓練」
＃報名連結 👉 https://reurl.cc/eEeKRR​
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小白教練簡歷：
＃現任
國立高雄大學運健休系體適能團隊 教練
美國運動醫學學會&美國有氧體適能協會 認證教練
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
高雄市立大同醫院 體適能講師

＃學歷
國立高雄大學運動健康與休閒學系 碩士

＃專長
互動式拳擊、拳擊有氧、Hi-Lo有氧、一對一私人教練、銀髮族體適能、兒童體適能、墊上核心、肌力訓練、壺鈴訓練

＃小白x證照
教育部體育署中級國民體適能指導員
衛生福利部國民健康署 預防及延緩失能照護方案研發與人才培訓計畫
衛生福利部國民健康署 運動保健師資
NASM-CPT 美國運動醫學學會 私人教練認證
AFAA GEI 美國有氧體適能協會 團體運動指導員
AFAA KB 美國有氧體適能協會 拳擊體適能
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心
KAT 運動矯正課程研習
KBC 壺鈴指導員認證
初級救護技術員合格證書 EMT-1
中華全民運動健康管理協會 C級健身體適能教練
中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能檢測員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能指導員
中華肌內效協會 C級貼紮認證

＃小白x社區
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
台中市衛生局樂齡行動教室 講師
高雄市政府社會局鹽埕老人活動站 體適能教練
高雄市立大同醫院高齡運動保健班 教練
高雄市岡山區壽豐里運動班 教練
高雄市長生里C級據點 運動教練

＃小白x醫療院所
高雄醫學大學附設中和紀念醫院輕盈有氧社 教練
阮綜合醫院皮拉提斯社 教練
衛生福利部胸腔病院減重班 教練
高雄市新興區衛生所戒菸班 運動教練

＃小白x公司包班
大東樹脂化學股份有限公司 體適能教練
致茂電子股份有限公司 體適能教練

＃小白x健身房
C世代健身會館 團課教練
Anytime Fitness大里店 團課教練

＃小白x粉專
小白教練動次動

【8/3 星期一 絕對音樂】
懷舊的縫紉機~~，
踩啊踩啊，
成就了多少美麗的衣物~~；
但~~到了我眼前，
該怎麼操作呢？？？

還是把耳朵借給我，
聽聽台灣阿嬤的故事~~
別忘了，下午4：00-5：00
「絕對音樂」~ON AIR))))))
芳翎和你/妳分享~~

線上收聽：
http://hichannel.hinet.net/radio/index.do?id=238

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《跳脫悲傷的代名詞：《蘆葦之歌》台灣慰安婦阿嬤的溫柔強韌》

嘿！你聽過「慰安婦」嗎？她們不是歷史課本上的一行字，她們是活生生的歷史教科書。2015年是二戰結束70周年，戰爭結束了但還有一些聲音還沒被聽見，那是屬於正義的聲音。是的，屬於慰安婦阿嬤們的正義還沒被伸張。但是哀慟有時，跳舞有時，我們更應該看見阿嬤用生命寫下的另一個故事

你知道70年有多長？
70年有多長？70年是840個月，是25550天；70年是613200小時，是36792000分鐘。70年，足以讓時間的魔法師把我們從少女變成阿嬤。70年前，阿嬤也曾經和我們一樣含苞待放，渴望知識、渴望愛情、渴望親情、渴望未來。可是有一群阿嬤，在她們應該發光發熱的年紀，承受了生命不能忍受之痛……

從阿嬤的紙飛機到蘆葦之歌
事實上，慰安婦們的抗戰還在持續當中。2005年三月，日本東京最高法院宣判前臺籍慰安婦訴訟案敗訴三審定讞。正義還沒被伸張，我們能為阿嬤做甚麼？2013年，10位台大的學生和婦女救援基金會共同創立了「阿嬤的紙飛機」慰安婦國際關懷計劃，希望藉由紙飛機的意象，將阿嬤們的故事隨著紙飛機傳送到全世界，讓更多人知道，讓更多人關注。這群阿嬤是70年前日本政府在二戰時，以欺騙或誘拐、強迫等手段，徵集為日軍從事「性服務」的台灣慰安婦阿嬤。每個阿嬤都是歷史的見證，她們分別代表的是一個故事，充滿不甘心、委屈，彷彿只能用眼淚道盡一切的故事。
但其實，慰安婦阿嬤們的故事不只有哀傷。一張婦援會展覽中的照片，讓吳秀菁導演看見比控訴更重要的東西。照片中，雖然看不到小桃阿嬤的全貌，但阿嬤笑彎了的眼睛打破了導演本來對於慰安婦悲情的印象。

於是，她用「蘆葦之歌」這個紀錄片，去敘述那一段療癒之路，那一段阿嬤們用生命寫下精采故事。蘆葦，帶出的是女子極富韌性的面向。她記錄下2011年至2012年間，阿嬤們在婦援會定期舉辦的身心照顧工作坊中成長的故事。

814全球慰安婦日
1991年8月14日，韓國「慰安婦」受害者金學順挺身而出，首度向世界揭發慰安婦制度，日軍對女性人權的侵害才被公諸於世。為了紀念金學順阿嬤及紀念所有阿嬤的勇氣，2012年12月在台北舉行的第十一屆亞洲團結會議中，由各受害國服務阿嬤的民間團體通過決議，將8月14日訂為「全球慰安婦紀念日」，希望未來可以成為聯合國正式承認的一個紀念日。

你可以做的不只有哭泣
療癒的旅程很痛，但是你可以做的不只有哭泣。一個傷口，你會先經過凝血期；接著，你會面臨傷口發炎，很痛很痛的過度期；痛完之後，你的肉會慢慢長回來，傷口會變小，然後結成一道醜醜的痂。痂隨時可能會裂開，你會流血，一切又要重頭來過。可是當痂自然脫落之後，就會是新生的、淡粉紅色的肌膚，是全身上下最稚嫩的地方。
小桃阿嬤是受害天數最長的阿嬤。十九歲那年，在上學的途中，被警察帶到高雄碼頭，搭上日本軍艦一路向南抵達印度洋上的小島安達曼。小桃本來以為自己是來當護士助手，最後仍遭強逼為慰安婦。在當慰安婦的期間，小桃阿嬤自殺了三次，但最後為了見遠在台灣的親人活了下來。1945年日本戰敗，小桃阿嬤為了見最疼愛她的阿嬤和爸爸一面回到台灣，卻發現最疼愛她的親人們都不在了。坎坷的人生，卻沒有消磨掉小桃的堅強；日本官司戰敗，阿嬤說「官司輸了，但是我的心沒有輸」。小桃阿嬤的夢想就是再回到還是學生的那時候，因為學習是她這一生當中最快樂的時光。

太魯閣族的沈中阿嬤是大家的開心果，她總是以「老頑童」的方式帶給大家歡樂。二戰時，三個哥哥被徵招到南洋去當兵，沈中本想到部落後面的日本部隊替他們洗衣、縫衣、煮飯以貼補家用，卻被迫成為了慰安婦。部落裡嚴格的貞操觀念，讓沈中阿嬤就算被欺負也不敢說，想自殺卻又因為害怕家中年幼的孩子無人照顧而放棄，只能默默忍受。沈中阿嬤的夢想是想要成為一名郵差，對阿嬤來說，郵差的工作代表著「有能力」和「高穩定性」，是她這輩子所缺乏及渴望擁有的。

秀妹阿嬤是最年長的阿嬤，但也是好奇心最強、最富有童心的阿嬤。23歲那年被強押到前線慰安。行前，秀妹阿嬤被迫在港邊脫光全身衣物，赤裸接受軍醫檢查。這段記憶，是阿嬤一輩子都難以揮去的夢魘。儘管如此，在參與向日本政府求償的過程中，阿嬤縱使留著眼淚，還是堅持講完自己的故事，同時也不忘謝謝台下的人以溫暖的態度願意傾聽。秀妹不同於一般印象中的老人家，她十分勇於嘗試新的事物，年輕的時候沒有辦法讀書識字是秀妹心中的遺憾。所以在她老了的時候，求知慾還是非常的強，總是瞪大了雙眼觀察周遭的人事物，「小姐，嘿系啥米？」也是阿嬤的正字記號。
阿嬤開朗的笑容讓你很難聯想到她們的過去。但是，沒有人從一開始就是堅強的。阿嬤們初來到工作坊的時候，也是以冷漠和不信任的態度面對諮商師和社工們。身心照護工作坊成立的目的是為了要給予阿嬤們身心照護與重建，透過瑜珈、戲劇、藝術、攝影治療、團體諮詢等互動課程，協助阿嬤們正向接納過往的傷痛，並學習照顧並尊重自己迎向未來。
疤痕隨著時間的變化，或深或淺，但它始終存在。從幕後花絮中，你根本無法想像這些隨著音樂跳舞、開心和彼此聊著天、玩遊戲的阿嬤們竟然承受過這麼大的傷痛。是的，屬於她們的正義還沒有獲勝，但是比報復更重要的是要以怎麼樣的態度生活下去。

太陽總會升起
我是被阿嬤帶大的小孩。從小，我覺得阿嬤就是世界上最厲害的人！本來互相對立的形容詞在阿嬤身上就成為一個綜合體：既堅強又溫柔，超級有正義感卻又好像可以容納世界上所以的善與惡的，我的阿嬤。看到電影預告片中的阿嬤們，就讓我想到我的阿嬤，想到台灣所有的阿嬤。
看著阿嬤們的故事，為她們的過去感到心疼、感到憤慨。但更多的情緒，是驕傲。看見她們柔韌的生命力，看見她們用她們的故事向全世界散播勇氣、散播愛、散播希望；看見她們堅定的信念，用雙手試圖奪回屬於自己的正義；看見她們漸漸接納自己、喜愛自己，並且努力讓生命發光的驕傲。

因為她們告訴我，最深的黑夜之後，就會是黎明曙光。我們永遠都應該有勇氣為自己站起來。

這部紀錄台灣慰安婦阿嬤的〈蘆葦之歌〉，也將在8/14日這天全台同步上映。歡迎你來跟我們一起見證阿嬤們的故事，一起看見台灣最堅強的溫柔。

(文章來源：http://womany.net/read/article/7991?ref=fb)

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"社區開設長青學堂越來越普遍，但其實有很多老人因為行動不便，連前往社區活動中心都有困難，高雄市首創公寓大廈銀髮學堂，只要公寓大廈利用自有公共空間提出申請，市政府就提供免費師資，目前參加的銀髮族都覺得很實用，不過，原本誰都不認識誰的大樓住戶要自行湊足15人提出申請，是一大困難，試辦以來申請的大樓還不多。

跟著音樂甩動雙手，柔和的暖身運動，接下來是可以增進心肺功能和提升腳力的氣功，這是專為銀髮族開設的複合式瑜珈課，小小的上課空間，就位在大樓裡，即使行動不便，搭個電梯下樓也能過來上課。

來參加的老奶奶不乏已經八十歲，但因為行動不便以及家人擔心，連去公園運動的機會都很少，現在這個課程讓他們可以再度活動筋骨，而且還認識其它住戶，多了聊天的伴。

這是高雄市首創的公寓大廈銀髮學堂計劃，雖然這幾年很多社區都有長青課程，但要到社區活動中心上課，並不是每一位老人家都辦得到，這項計劃提供免費師資，只要公寓大廈自行提出申請就可開課，是讓長青學堂更落實於社區的新作法。

不過，因為住戶必須先邀集上課人數達十五人，等於是半自發性的活動，試辦半年來，高雄市近4千個七樓以上的公寓大廈，只有8個大樓參加，未來各大樓管委會能否發揮功能，或者住戶之間能否整合，將影響這項計劃的成效。"