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#看八卦長知識『現在在英國(蘇格蘭)偏鄉的大學店愛丁堡大學唸肌力與體能碩士，期末剛交出去的特殊族群肌力訓練課程的一篇報告，剛好寫的題目是講阻力訓練對老年人的效果，睡前順便回一下OuO』『台灣大部分的觀念還停留在做阻力訓練就是要變健美先生那樣，就有點可惜，#其實真正應該做阻力訓練的是中年人及老年人，而不是年輕人，年輕人不做阻力訓練其實也不會怎樣，頂多穿衣服比較鬆或比較緊而已，老年人從事阻力訓練的差異才是真的到天差地遠，一樣年紀75歲的的老人可能
1.整天躺在床上，不太能行走，出入上下樓都要靠人照顧
2.可以去參加三鐵而且完賽、放假可以去爬百岳
試著想想看，如果訓練可以讓他從老人1變老人2，那訓練對他們人生的改變和意義有多大?』
Re: [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎? https://disp.cc/b/163-cZyI ｜問卦原文 https://disp.cc/b/163-cZwg
新北公共托老中心服務 家屬：獲喘息好棒
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（2016-11-01 13:48中央社記者黃旭昇 新北市1日電）
長照2.0今天啟動，社區關懷據點擴大服務量能，公共托老中心被照顧者，白天接受專業服務，晚上回家團聚。家屬說，「我可以獲得喘息，好棒。」
住在板橋，獨居的劉桂香日前髖關節手術，拄著支撐輔具，看著一旁今天開學的樂齡肌力訓練課程。
她說，醫師矚附3個月內不能彎腰、蹲，自己一個人住，也害怕跌倒。自己也是長照志工，於是選擇到雙連社福中心的公共托老中心，「有車子送我回家，很方便。」
雙連新莊社福中心主任廖泰翔說，劉桂香就是最明顯的長照2.0整合服務對象， 受惠個案。手術後的復原期間，劉桂香可以選擇臨時托老、居家服務、臨時托老等，依照需求搭配。
在軍中退役，已經將近90歲的陳老先生，雖然身子還算硬朗，但，行動不是很方便。他心臟裝支架，有時候，必須定期回到榮總醫院看診。「我坐輪椅到小市場，還是很厲害的。」一頭白髮的老先生，不敢軍旅本性，挺起胸膛，顯得有些得意。
陳太太也年紀大了，兩老住在社區的兩層樓公寓，孩子都在外打拚，平常都是她在照顧先生。「老爺子喜歡到巷子口與鄰居串門子，還喜歡自己買菜、下廚。」
陳太太說，自己的膝蓋、小腿曾經受傷、手術，體力也大不如前，因此，有申請居家服務，排定時間來家裡協助照顧、幫老先生沐浴。「真的很好，自己也可以喘息。」
人稱「夏爺爺」，曾是國光籃球隊中鋒，醫師診斷罹有輕度失智症，有時會走失。女兒將他送至三重溪美公共托老中心，白天接受專業日間照顧服務，晚上由托老中心專車送回家。女兒不但可以喘口氣，「夏爺爺」在中心也快樂地與其他長輩一起活動。
「我非常喜歡這裡環境，每天期待到這裡。」罹有輕度失智的80歲張阿嬤，年輕時在工廠當女工，負責縫紉針線。年紀大後，她因常忘了關瓦斯，在菜市場迷路，家人考量後，將她送到三重區台北橋公共托老中心，接受專業照顧，晚上再回家與家人團聚。
台北橋公共托老中心主任林慧萍，轉述阿嬤兒子的話說，阿嬤每天回家會分享生活點滴，做了什麼勞作、吃了什麼點心、認識那位朋友？「感覺媽媽更快樂了，感謝照顧服務員的用心。」
林慧萍說，托老中心日間照顧就像老人的「幼兒園」，也是長輩的第2個家。張阿嬤早上由兒子、媳婦送來上課，下午由孫子接回家，不僅家人能安心工作、上學，阿嬤白天在中心受到照料，學習各項課程，或促進健康，提供失能、失智長輩及家屬最好的服務。
市府社會局長張錦麗表示，最新成立的第24所石碇楓子林公共托老中心，是利用社區關懷據點擴大服務量能，委由在當地經營居家服務多年的老五老基金會成立，提供20名日間托老服務，讓長輩能融入社區生活。
新北市政府鼓勵社區照顧關懷據點，在基層推動各項老人福利方案，10月底，由市長朱立倫表揚71個績優社區照顧關懷據點。
新北市全方位照顧服務高齡人口，建立215處社區照顧關懷據點，由點串起綿密的服務網絡，跨局成立整合長期照顧推動政策小組，以「長照大聯盟」整合長期照顧資源，以家庭照顧者需求為出發，建立單一服務窗口，提供專業、便利的社區整合照顧服務。
社會局副局長林昭文今天受訪表示，失能的長輩從醫院出院，就直接連結市府長照管理中心，引入長照整合服務單位提供急性後期照顧、復健服務，也降低親屬照顧的壓力。
林昭文說，長照2.0擴大服務對象與項目，原有機制與服務不中斷，將提供安全生活及尊嚴照顧，以營造友善、宜居與健康生活環境。
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