【銀髮族健身該注意什麼?- PART.II】
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「如何正確且安全的增加或維持一定的肌肉量」
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老年人常見疾病——退化性關節炎,其中一個原因就是肌肉強度下降,使得關節受力不平衡而造成關節磨損,因此有必要進行重訓來維持一定的肌力與肌肉量。
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銀髮族健身該注意:
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1.頻率- 一週進行2-4次重量訓練且一定要配合48小時以上的休息(休息是非常重要的階段因為那才是肌肉成長的時候)
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2.訓練時間- 每次訓練時間應介於20-45分鐘
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3.動作- 綜合年長者的體能、目的與時間,建議以多關節動作為主要訓練較佳,因為多關節動作可帶動的肌肉群較多
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4.進階時機- 在沒有任何醫療需求的前提下,當相同的運動強度可以連續三天都完成的很輕鬆時,就可以考慮減少休息時間或提高重量
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第一篇:【銀髮族可以健身嗎?】
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老年人常見疾病 在 Phew!好險網 Facebook 的精選貼文
失智症是老年人常見疾病
很需要家人陪伴
這時候卻無法待在母親身邊照顧
對澎恰恰來說後悔與衝擊都不小
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#47 你也打AZ英倫牛津疫苗?烏烏醫師新書《無框身體》【SBD女力Podcast】
➤ 疫苗之亂?聊聊疫苗衛教,打疫苗應該注意什麼?
➤ 權貴小心肝??插隊打了疫苗還嫌疫苗?三小
➤ 施打疫苗優先順序?政府難為
➤ AZ?莫德納?BNT?通通都讚的,都可以打。
➤ 請注意自己的健康狀況,要知道自己的疾病限制與疫苗的關係,請教自己的專科醫師。
➤ 老年人施打疫苗,如同淹水時將低處的蠟燭移動到高處的舉例。
➤ 假新聞有的沒的。
➤ 女生打莫德納?男生打AZ?真的假的?
➤ AZ血栓?其實懷孕的血栓機率比打AZ疫苗還高?生產後的肺栓塞更高?
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➤ 注意:打完疫苗之後,強烈頭痛,腹痛,視力模糊,很喘,出現不明斑點/出血點,請盡快就醫。
➤ 疫苗對於月經週期的影響?
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老年人常見疾病 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
每天上班都盯著電腦嗎!
注意補充維生素A
預防夜盲症、乾眼症 守護靈魂之窗
飲食中攝取充足的維生素A
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像是老年人常見的老年黃斑部病變(AMD)與夜盲症
不過維生素A要特別注意不要攝取過量
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隨著高齡化社會來臨,老年人口大幅增加,而與老年相關的精神疾病也隨之增加,其中以失智症最為嚴重,由於失智症患者,會發生認知功能障礙,而且日常生活功能逐漸退化,嚴重甚至無法照顧自己。
雖然目前沒有藥物可以治癒,但早期發現、早期治療,能夠有效延緩病程惡化。
這一集很高興邀請到婦科名醫楊素卿中醫師來到現場。
本集內容主題如下:
1.何謂失智症?
2.健忘與失智怎麼分呢?
3.四種治療『失智症』中藥方劑
(1)孔聖枕中丹
(2)天王補心丹
(3)歸脾湯
(4)益氣聰明湯
4.『補腦活血益氣茶』預防失智延緩老化!
5.穴道按摩增腦力!常用的針灸穴道?
6.這五種常見食物!都對『腦部細胞』有益!
7.預防失智症『健腦操』一起做!
8.照護失智症患者 生活注意事項!
老年人常見疾病 在 銀髮族常見慢性病和預防方法 - 愛長照 的相關結果
隨著年齡增長,身體也會漸漸老化,不但聽力、視力會衰退,一些慢性疾病也可能會伴隨上身,其中又以糖尿病、高血壓、心臟病、退化性關節炎及骨質疏鬆症等 ... ... <看更多>
老年人常見疾病 在 銀髮常見疾病及預防-衛教資訊 的相關結果
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老年人常見疾病 在 研究顯示:五成老人有三種以上慢性病 - 國民健康署 的相關結果
該研究發現,長者常見的慢性疾病前五項分別為:高血壓(46.67%)、白內障(42.53%)、心臟病(23.90%)、胃潰瘍或胃病(21.17%)、關節炎或風濕症(21.11%)等。如以性別來看,慢性病 ... ... <看更多>