老年人骨折術後能不能完全回復生活?82歲住在頭城大里半山腰的阿嬤,如何透過治療師的精準訓練,回到菜市場「賣」菜?
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#中風 #骨折 #失能 #長照
https://youtu.be/twEoDGQwtXY
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅三個字SunGuts,也在其Youtube影片中提到,許多人都不知道,跌倒對於老年人有多麼可怕,許多長者本來健步如飛,像年輕人一樣,但摔倒之後,餘生都只能臥床,因此這次的影片就來分析一下,這中間出了什麼問題,以及你可以做什麼預防吧! 羅布森升降椅 :https://www.lobsanglift.com/...
老年人骨折 在 健力女子的日常 Facebook 的最佳解答
今天宅媽花花的文章提到了52kg量級的健力世界冠軍Aya Antipova,雖然文章的重點不是健力,但是看了文章底下的討論,還是可以發現很多人對於健力沒有什麼概念。
基本上不管什麼運動,都需要靠重訓培養一定程度的肌力(包括跑步打球);重訓又有分徒手、機械器材、自由槓。粗淺來說,舉重很講究爆發力訓練、健美是以肌肥大為主、健力則是以最大肌力為導向,但是不管是舉重、健美、健力、或者專項運動(球類、格鬥...etc)甚至只是單純練健康,課表都會多少有重複的地方,肌肉跟肌力也不是隨便練就有的,這都要靠專業教練的安排跟指導(跟個人努力還有基因XD)。
即便是健力專項,也要跑很多輔助訓練,肌耐力、爆發力都很重要,像是太久沒練的Jay 現在就得重新跑適應期,讓肌力慢慢回升。
一直有在追蹤健力女子的大家應該了解,我們很常強調,不管胖壯瘦,不被社會價值觀審美觀拖著走,才是最重要的。不管是想要變瘦變美、變強壯變大隻,都是個人選擇,但是如果沒有正確的觀念,除了會走很多冤枉路、達不到目標之外,還有受傷的風險呢!
不管對健力有沒有興趣,我們都希望有更多女生愛上運動、開始重訓,變女神變浩克都可以,瞄準目標一起努力 <3
我只講幾個重點
1、練肌肉不一定會變金剛芭比。
2、每個人都需要鍛鍊肌肉。
3、長照不是長久之計,預防才是重點。
這幾天的 KIMIKO風波在健身圈裡吵的沸沸揚揚,K粉表示我們這些肌肉棒子在找她麻煩、眼紅人家人氣高、KK粉只想要身材修長沒有想要練肌肉云云。
先介紹照片中的正妹,來自俄羅斯的安蒂波娃,是名健力選手,三項總合最佳成績是475公斤(深蹲200、硬舉160、臥推115),而她的體重還不到52公斤。在安蒂波娃身上只看得到緊實的肌肉線條,沒有刻板印象中的大塊肌肉,因為安蒂波娃的訓練是力量取向並非肌肉增大取向,因此她可以在提高力量的同時肌肉也不會變大太多。(新聞:https://goo.gl/2msFk9)
但分享這篇並不是要大家都去練健力,而是你應該對肌肉有正確的認知,肌肉是人體非常重要的組織,人體的各種活動都是藉由肌肉的收縮帶動骨骼完成動作,包括我用手機打這篇文章、或是你正在敲電腦鍵盤準備反駁我、或是走路搭乘捷運、爬上五樓的住家等等都需要肌肉來完成。
人類大約在20多歲時肌肉量會達到巔峰,接著就開始逐年流失肌肉與力量還有骨質密度,假如你國高中時期就在跟人家節食減什麼肥,那麼你流失的時間可能要再更早。肌肉與力量流失帶來的問題就是無力,可能爬個樓梯就氣喘吁吁,或是無法獨自更換飲水機的水桶,更甚者連行動都成問題,例如行動緩慢的老年人,不是他們不願意走快點,實在是他們的力量無法使他們更快了。
而骨質密度流失的問題新聞三天兩頭就會播不需要我多講,老年人骨折後在兩年內過世的例子更是多不勝數。預防骨質疏鬆是每個人都應該重視的問題,骨質不是等到流失了才來想說多補充鈣質,你沒有給予適當的刺激補再多的鈣質也是徒勞無功,而刺激的方式沒有別的,就是重量訓練。
我們重訓並不光只是膚淺的想要身材變好,更是為了邁入老年之後能夠活得有尊嚴,而不是住進老人集中營度過餘生。長照是個治標不治本的方式,預防或延緩退化才是解決失能老人的不二法門。
最後,沒有人想跟KK吵架,而是看不過她一而再再而三的用沒有科學根據的話術唬不懂的民眾,同樣身為教人運動的職業,我覺得非常可恥。
老年人骨折 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最讚貼文
幫分享。寫的超級無敵好,快點轉發拉!!
我只講幾個重點
1、練肌肉不一定會變金剛芭比。
2、每個人都需要鍛鍊肌肉。
3、長照不是長久之計,預防才是重點。
這幾天的 KIMIKO風波在健身圈裡吵的沸沸揚揚,K粉表示我們這些肌肉棒子在找她麻煩、眼紅人家人氣高、KK粉只想要身材修長沒有想要練肌肉云云。
先介紹照片中的正妹,來自俄羅斯的安蒂波娃,是名健力選手,三項總合最佳成績是475公斤(深蹲200、硬舉160、臥推115),而她的體重還不到52公斤。在安蒂波娃身上只看得到緊實的肌肉線條,沒有刻板印象中的大塊肌肉,因為安蒂波娃的訓練是力量取向並非肌肉增大取向,因此她可以在提高力量的同時肌肉也不會變大太多。(新聞:https://goo.gl/2msFk9)
但分享這篇並不是要大家都去練健力,而是你應該對肌肉有正確的認知,肌肉是人體非常重要的組織,人體的各種活動都是藉由肌肉的收縮帶動骨骼完成動作,包括我用手機打這篇文章、或是你正在敲電腦鍵盤準備反駁我、或是走路搭乘捷運、爬上五樓的住家等等都需要肌肉來完成。
人類大約在20多歲時肌肉量會達到巔峰,接著就開始逐年流失肌肉與力量還有骨質密度,假如你國高中時期就在跟人家節食減什麼肥,那麼你流失的時間可能要再更早。肌肉與力量流失帶來的問題就是無力,可能爬個樓梯就氣喘吁吁,或是無法獨自更換飲水機的水桶,更甚者連行動都成問題,例如行動緩慢的老年人,不是他們不願意走快點,實在是他們的力量無法使他們更快了。
而骨質密度流失的問題新聞三天兩頭就會播不需要我多講,老年人骨折後在兩年內過世的例子更是多不勝數。預防骨質疏鬆是每個人都應該重視的問題,骨質不是等到流失了才來想說多補充鈣質,你沒有給予適當的刺激補再多的鈣質也是徒勞無功,而刺激的方式沒有別的,就是重量訓練。
我們重訓並不光只是膚淺的想要身材變好,更是為了邁入老年之後能夠活得有尊嚴,而不是住進老人集中營度過餘生。長照是個治標不治本的方式,預防或延緩退化才是解決失能老人的不二法門。
最後,沒有人想跟KK吵架,而是看不過她一而再再而三的用沒有科學根據的話術唬不懂的民眾,同樣身為教人運動的職業,我覺得非常可恥。
老年人骨折 在 三個字SunGuts Youtube 的最讚貼文
許多人都不知道,跌倒對於老年人有多麼可怕,許多長者本來健步如飛,像年輕人一樣,但摔倒之後,餘生都只能臥床,因此這次的影片就來分析一下,這中間出了什麼問題,以及你可以做什麼預防吧!
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老年人骨折 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
#高端 #猝死 #真相 #心肌梗塞 #騙局
(6/29更新)目灣法醫已完成檢驗44名接種新冠疫苗後過世案例,死因包含吸入食物窒息、頸椎骨折、慢性病、顱內出血、吸入性肺炎等,目前判定皆與疫苗無關,鴿會持續追蹤最新狀況。
1. 腺病毒載體疫苗有數十萬分之一的機會造成血栓,數百萬分之一的機會致死,這是確定的,請參考VITT影片。但發生血栓的時間點至少3天後,與近期打完疫苗數小時至三天內猝死的事件不符,此影片探討的主要為三天內猝死的部分。
2. 關於背景值的前後比較,請參考下方Vincent留言串,高手雲集,彌補我思慮不夠細密的地方,但也可惜目前台灣無法找到這麼細部的資料,因此只能先參考國外。如果參考國外的數據,民眾施打疫苗前後的猝死率並沒有明顯上升的證據,這點倒沒有疑問。
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#慢性病 #心肌梗塞 #中風 #背景值 #老人 #老年人 #新冠肺炎
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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老年人骨折 在 家姐 Agnes Youtube 的最佳解答
WHAT I EAT IN A DAY ?
全部都是非常容易煮的 而且健康? (難的我也不會做?)
特別是午餐的one-pan chicken parmesan pasta 可以20分鐘煮好 今次煮了4人份量? 請大家一定要試弄!
這次煮的都是一些含豐富鈣質的食物?
補鈣很重要的!有些人誤以為只有中年或老年人才需要注重鈣質的吸收,但其實在青少年時期攝取足夠的鈣質亦同樣重要,因為鈣質有助鞏固骨骼 , 減低日後出現骨折或骨裂的機會。隨着年齡增長,鈣質流失量快過補充量,骨頭容易漸漸變得脆弱。
除了骨頭之外,鈣質也有助於改善髮質,肌肉收縮,控制神經,有足夠的鈣也可以幫助紓解壓力,緩和情緒~
除了吃高鈣質的食物,但可以吃天然鈣supplement 幫助~ 例如我25 歲,每天應攝取1000mg 的calcium,但我們難以從日常進食中攝取足夠的分量。
大家可以試試Holdbody 的天然鈣,成份全天然,12歲以上就可以吃~
鈣質對身體非常重要的,但記住先要均衡飲食,也記得不要盲目補鈣,攝取建議份量就可以了?
現在Holdbody在做優惠(此影片跟Holdbody 合作?) 優惠詳情傳送門: http://bit.ly/38DFoIs
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/agneswym/
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CAMERA: Canon m6 mark ii / Canon 6d mark ii
MUSIC:
Engelwood x Jeff Kaale - life is but a dreamhttps://www.youtube.com/watch?v=eNr_gHG1lmg
Kissing under the mistletoe
https://www.epidemicsound.com/track/5x4VmM4Wu3/
O come, All Ye Faithful (Lofi version)
https://www.epidemicsound.com/track/WtfLxMvxXO/
EDITING: Adobe premiere pro
合作邀約請洽PressPlay
Email: agnes@pressplay.cc
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