Search
AQO BEAR PATTERN KNIT VEST
⠀
官網特價中⭐1170元 (原價1520元)
⠀
韓星著用款🤎
裴珍映 徐恩光 Lee Know 李垠尚
磪有情 安兪真 金南珠
⠀
尺寸：總長64 肩寬46 胸寬54
⠀
-
⠀
▪私訊訂購
7-11運費40元 / 郵寄80元 / 永和工作室自取
下單前請先閱讀代購相關規定 👉https://reurl.cc/e8qgLK
⠀
▪蝦皮賣場下單
賣場價格已另加蝦皮手續費
無未取貨紀錄可選擇貨到付款
https://reurl.cc/yeQoZ2
⠀
▪老顧客優惠
購買次數達五次以上，即可使用7-11賣貨便全款貨到付款
⠀
#韓國代購 #AQOstudiospace代購 #WUJU代購_服飾 #WUJU代購_AQOstudiospace
«塊根的陰謀»
圓葉山烏龜是一種塊根植物，葉形圓潤，配上細長的葉莖延展，外型超討人喜愛。
但，山烏龜有兩個致命的缺點。
第一，就是你要不斷地跟別人解釋：你種的是山烏龜，不是地瓜！
第二，你永遠不知道它什麼時候要發芽。看網友分享，有人連敷了數月，塊根原封不動，懷疑自己買到模型。
沒想到，幸運如我，從蝦皮賣家收到的當天，象徵性澆了一次水，隔天早上一看…
居然冒芽點了！全然不費工夫！
我興高采烈的跑去跟老爺炫耀我如何如何綠手指。老爺聽完眉頭一皺，靜默半晌，才側臉冷冷問我：
「會不會他寄給妳的，真的只是一顆地瓜？」
#圓葉山烏龜
(✍️ #曾雲璿)
#徐昊醫師 #曾雲璿醫師 #醫師夫妻的大小事
【粉絲問題回答】～ 心率區間
一早就看到有人私訊發問
「我爬山的時候，心率都在170左右，會不會太快呀？」
這個問題要問施主自己呀！要從幾個面向去看
1. 自己心率的上下限（最大心率/靜止心率）
書裡有寫，快去買書來看⋯⋯（我才沒那麼小氣咧）
最大心率會隨著你的年齡而下降，就是你變老之後，心臟就沒辦法跳那麼快了，所以你可以利用的儲備心率範圍變小了，如果沒有維持一定的運動習慣，讓你的靜止心率更穩定，很容易一動起來，就快爆心跳了（接近自己的最大心率）
2. 行程的安排
輕裝、重裝？
爬坡、下坡？
前進的速度？
訓練的目標？
活動的海拔？
這麼多都會影響到心率，只說個爬山心跳都在170， 實在沒辦法給你什麼實質的回饋呀。
背得重，上坡時，速度快⋯⋯這也都會讓心跳變快。
而在高海拔活動，因為氧氣濃度低，要嚒就是加快換氣速度，要嚒就是心跳快一點，增加打到週邊的血液量，提升氧氣濃度，也會造成心跳變快的結果。
〖實作範例〗
把前兩天去「蝶夢八唐」的心率/高度變化圖拿來解說好了。
我自己的最大心率是196，靜止心率是52；丟到自己的運動表中就會算出五段的心率區間，（GARMIN 和 SUNNTO 實測都可以，我自己是買SUNNTO，不過之前GARMIN有借錶給我玩過。）
也可以自己用算的，可以參考徐國峰教練的文章
https://www.runningquotient.com/article/single/12
＊ 註：一般剛開始接觸爬山的人，不用分那麼細，就用書中談到的中等強度，和高強度運動區間就好。（或用講話/唱歌法，中等強度就是行進時可以講話但無法唱歌，高強度則是連話都講不順。）
再看回附圖，可以看到這次活動的心率都在zone2～3，主要是因為這個路線第一次走，而且距離很長，在沒有把握的情況下，不能隨便火力全開，到時候爆掉就搞笑了！
期間會有些心率掉回110以下，那就是休息吃東西，或是停下來拍照看風景，我一般是抓1～1.5小時就補些熱量（這個之前文章也提過，就不展開來談了。）
心率會到zone3，大多數是在陡上的時候，不過也可以透過調整上升速度把它控在2-3交界的附近（只有一開始亂衝，加上熱身還沒熱開，有出現超過170的心跳數。）
所以整段走下來，其實算是輕鬆愉快的，只是疫情之下，很久沒走長距離的縱走路線，所以到最後的陡下時，肌耐力有點不夠了，開始出現痠的感覺。
這就是書中有談到的，為什麼有氧訓練和肌力訓練不可偏廢，不然就會出現「心有餘，而（肌）力不足」的情況。
（最後還是打書一下，看完就會有基本概念囉，當然要更進階，還要再去念更多的書，這本只是帶你入門而已。）
-----------------------------
#你一定要知道的43項登山醫學知識
博客來【7-11、海外】
https://reurl.cc/ze2Q5k
蝦皮拍賣【全家、7-11、郵寄】
https://reurl.cc/Enqmak
-----------------------------
#別人的YoursAlways#徐若瑄Vivian#琳誼01#晏琳JaneAcousticCover#抖音#tiktok
晏琳老師線上音樂教學開課嘍！！！
報名線上流行鋼琴課程👉
https://forms.gle/8A1ZVwHtL2axmSXW8
報名線上流行歌唱課程👉
https://forms.gle/p5sDZBoAMFhtmZEH6
*商演/教學/工作相關合作邀約請聯繫
Facebook Page: https://www.facebook.com/yanlinmusic/
Instagram: https://www.instagram.com/jane0123123/
*For business, please send private message to my Instagram or Facebook fan page.
別人的
詞：徐若瑄
曲：陳冠甫
翻唱:郭晏琳
編曲/改編：郭晏琳
影像製作：郭晏琳
https://www.facebook.com/vocalhighhigh/
喜歡我的作品，歡迎贊助我
讓我能有更好的資源去做出更多的作品
＊點進下方⬇️蝦皮連結🔗 加入贊助的行列
https://shp.ee/nhpshzq
＊海外可使用paypal Sponsor 郭晏琳Jane
（Via Paypal）Sponsorship：https://www.paypal.me/janeclarinet
好久不見！想念薇寶🥰陪小薇開箱💪
#苦中作樂😭#補教業需要疼愛跟秀秀🙏🏻
*無花果👉劉昭儀/我愛你學田市集
*鳳梨豆腐乳👉何家茵/蝦皮藍色魚手作坊
❤️溫馨提醒：徐老師不接業配不開團，她們都是小薇多年知心好友，純好物分享喔！
#好想愛這個世界啊#徐華晨宇#蔡恩雨PriscillaAbby#tiktok#單簧管 #クラリネット#clarinet #黑管 #豎笛
*每周日首播新片開啟小鈴鐺並訂閱
Subscribe and make sure you never miss an upload by clicking that bell
*樂譜 Clarinet Sheet （台灣請用蝦皮） : https://shopee.tw/product/146735788/4535085944?smtt=0.146737612-1604845405.9
*單簧管樂譜(獨奏版）Solo Clarinet Sheet Music：https://www.mymusicsheet.com/janemusic/34575
*單簧管樂譜(二部和聲版）Clarinet Sheet Music：
https://www.mymusicsheet.com/janemusic/34576
*加購「晏琳老師」改編單簧管專用編曲伴奏音檔
https://shopee.tw/product/146735788/4335086125?smtt=0.146737612-1606669601.9
*訂製「晏琳老師」版本 鋼琴伴奏譜
https://shopee.tw/product/146735788/5035086503?smtt=0.146737612-1606669517.9
*商演/教學/工作相關合作邀約請聯繫
Facebook Page: https://www.facebook.com/yanlinmusic/
Instagram: https://www.instagram.com/jane0123123/
*For business, please send private message to my Instagram or Facebook fan page.
好想愛這個世界啊
演唱：華晨宇
作曲：華晨宇
作詞：裴育
單簧管Clarinet: 郭晏琳Jane
鋼琴演奏Piano／編曲改編Arrange：郭晏琳Jane
影像剪輯製作 Film editor：郭晏琳Jane
錄音Recording/混音Mixing：人聲嗨嗨音樂工作室
https://www.facebook.com/vocalhighhigh/
*贊助方式
Sponsor 郭晏琳Jane
如果您喜歡我的影片，歡迎贊助晏琳，讓我有更多資源去提升音樂與影像。
贊助連結：
（Via Paypal）Sponsorship：https://www.paypal.me/janeclarinet
