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學業祈福一次到位
祝所有統測生考試順利！
每年的這個時候，辛苦的考生都要準備開花結果。為了讓考生們考前放鬆，身心靈一次ＯＫ，我們幫大家整理常見的吉祥好物：
🍍🧄🥇🈵
鳳梨 ＃考運旺
包子粽子 ＃包中
芹菜 ＃勤勉有加
蔥 ＃聰明伶俐
平時準備腳踏實地，考試拜拜心誠則靈，祝福所有統測考生，一切順利！
＃准考證文具要記得
＃哪一間文昌君最靈驗
＃歡迎留言分享
明後天Gibson就期末考了！
算是第一次的大型考試啊！
但他只帶了一本國語課本回來😱😱（明天沒考國語😭😭）
我想他是準備好了，所以沒帶東西回來複習吧（自我催眠中...🤪）
考前放鬆心情也是挺重要的
就到附近學校走走
這種天氣「透中午」運動運動剛剛好啊🤣🤣
#不知哪來的自信都不用帶課本回來複習
#明後天就可揭曉是否準備好了
#是說好像只有媽媽在緊
好囉！
叮噹媽咪有緊張感，要來催票囉
原來七月份遇到孩子期未考週~唉呀🤭
以致於【星空下的願望】有兩個時間
還未達到開班人數~唉呀呀😱😱
M場：7/04(六)下午1:30
Q場：7/11(六)下午1:30
如果是家長們想讓孩子考前放鬆一下
或是考後大解放🤣🤣🤣
歡迎來離開地球表面哦
【星空下的願望】
讓7月暑假更加精彩
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#新家 #傢俱 #佈置
今天14分鐘的影片，前後等待約四個月
終於在八月底九月初疫情有穩定下來
喜的燈飾才安排師傅進場安裝～
傢俱選物01 點這看 https://youtu.be/CU-vYM78L8o
-
影片中選購的燈飾、時鐘都是經過好長時間的挑選才定案
如果你們有興趣可以參考品牌家飾的連結
看了很多國外的燈飾，我覺得台灣設計的燈飾是很有質感的
(疫情期間參觀店家，可能會需要提前預約)
SEEDDESIGN 喜的精品燈飾 👉 https://seeddesign.tw
nomom 時鐘 👉 https://www.borways.com/nomon
-
00:00 新家傢俱 選物
00:24 參觀SEEDDESIGN 喜的精品燈飾
02:06 新家 安裝燈飾
03:22 開箱喜的精品燈飾
04:40 IKEA宜家廚房層板佈置
05:17 安裝 nomom 手工時鐘
06:48 居家先生 床頭櫃、電腦椅
09:08 電腦房書桌燈
10:02 餐桌主燈『家族』
11:14 客廳閱讀燈
11:33 吧檯吊燈
12:32 床頭燈
-
✨另外～大家一直敲碗的 Room tour 終於可以籌備拍攝啦！！
#ikea #廚房 #燈飾 #傢俱挑選 #手工時鐘 #台灣設計 #軟裝
#housetour #居家佈置
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我是艾比Abby
身為人妻、媽媽，這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄☻ ☻
為了讓最愛的家人回到家能舒服放鬆
一路摸索學習
整理居家環境、端上好吃的料理、手作甜點、規劃家庭旅遊
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活日常❤
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