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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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【HONDA「PGM-FI 噴射電腦免付召回改正計畫」】
很多人問我對於這次HONDA「PGM-FI 噴射電腦免付召回改正計畫」的看法,這個議題也引起很多車友、媒體、網紅們的討論,我當然不可以錯過這次跟風的機會啦(誤,不過為了避免阿宏自己的自身立場混淆這次改正計畫的目的,所以我直接延用之前對於MT-09的看法,其實是一模一樣的意思。
・
以下為新聞稿的部分片段
「PGM-FI噴射電腦免付費召回改正計畫」係由於Honda Taiwan引進相關車系歐規PGM-FI噴射電腦與變速箱齒輪並對於有該需求的顧客進行換裝,因換裝該相關零件與行政院環境保護署制定之空氣污染防制法、噪音管制法條文有所牴觸,因此針對在Honda Taiwan進行換裝過與新車認證搭載相異式樣的PGM-FI噴射電腦之全數車主展開免費召回,Honda Taiwan將換裝台灣式樣的PGM-FI噴射電腦以及周邊零件,並全額退還車主當時因換裝PGM-FI噴射電腦產生之零件費用與工資費用。
·
其實大家再仔細看一下這段話”引進相關車系歐規PGM-FI噴射電腦與變速箱齒輪並對於有該需求的顧客進行換裝,因換裝該相關零件與行政院環境保護署制定之空氣污染防制法、噪音管制法條文有所牴觸”。
・
再搭配以下文的MT-09的內文那大家應該就更明瞭了,一樣老話我們還是可以一樣可以繼續買水貨,繼續嘲笑公司車的低馬力,繼續不質疑法規的合宜性,直到燃油機車不能領牌的那天。
———以下為年初對MT-09的看法———
【關於MT-09 71HP 你需要了解的事】
這幾天YAMAHA公佈了2021年的MT-09價格規格,大家都注意到了71HP的動力,甚至還比MT-07還小,不免俗的罵聲一片,說要買水貨、YAMAHA大小眼、HONDA大小眼(Y新車扯H??)等等⋯
.
在七期環保過後,原廠導入的車款動力開始大幅降低,而水貨始終能維持原動力,當然站在車友的角度這動力規格會讓人滅火,但冷靜思考一下應該會覺得奇怪,為什麼原廠導入需要降低法規,而水貨卻可以視法規為無物。而且原廠車在對應台灣版本時反而需要另外對應打造,直接導入應該才是最省成本的,幹嘛要提高成本降低動力??
.
當然也不是叫大家吞低動力版本的車輛,而是應該要冷靜思考源頭根本不在原廠上(當然你也一樣原廠車為什麼其他品牌可以全馬力),但關心一下各品牌在全世界的銷售量,銷售量越大的品牌在台灣的動力反而會降的更多,銷售量越低的反而在台灣動力越能維持。
.
講白話一點就是台灣的法規沒有跟世界對接,銷售量越大的品牌不太會針對台灣法規打造對應的車輛,銷售量上需要台灣市場的品牌肯定會因應台灣法規打造車輛,這段話大概也說出為什麼水貨能全馬力,原廠不能全馬力的原因了,水貨在”認證“時可以自行修改成符合”台灣法規樣式“,但站在品牌端不可能只在導入時才修改成台灣樣式,一定是販售車輛要跟認證車輛是相同的。
.
當然我們還是可以一樣可以繼續買水貨,繼續嘲笑公司車的低馬力,繼續不質疑法規的合宜性,直到燃油機車不能領牌的那天。
#買車找阿宏 #買重機找阿宏 #阿宏機車記
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樹後問答🌳
.
沒樹蔭的小樹市集的後座力很強XD
曬了兩天的太陽補充了滿滿的維生素D,
星期一上班同事一看到都含蓄地問我:
「你怎麼了?」XD
#噗就曬個滿臉黑滿臉紅關公
然後又小樹市集實在很引起大家的興趣,
同事也問擺攤、現場大家也關心,
想說來把大家的疑問整理出來讓大家以後也可以參考。
#小樹市集QA
Q1: 怎樣才能去擺攤?
A1: 小樹市集一年固定辦兩次(春季、秋季),報名方式就是鎖定 小樹市集 粉專的發文,他們會公布辦理時間,接著公布攤主報名表單,那大家就上去填寫表單,接著等待主辦通知有沒有抽中就可以了。
Q2: 攤位是用抽的嗎?還是先報先贏?
A2: 攤位報名是填表單等待抽籤結果,攤位位置也是當天報到後抽編號。
Q3: 擺攤要錢嗎?還是免費的?
A3: 攤位要費用1個攤位$300元,報名後如果收到通知有中籤,會一併通知攤費繳款資訊。
Q4: 只能賣二手的嗎?只能賣母嬰用品嗎?
A4: 小樹市集的宗旨就是讓大家將家裡的小朋友長大用穿不到的東西,重新再利用的環保概念,就我參加的三次來說,現場的確也都是賣二手母嬰用品為多。
Q5: 這樣擺攤有賺嗎?划算嗎?
A5: 如果你是要跟自己商品的價值做比較絕對不划算!
以我來說,我會去擺二手市集的目的是讓家裡的空間活化,讓用不到的商品可以找到好人家。所以,我幾乎都在交朋友的概念XD
Q6: $300元的氣炸鍋還賣嗎?
A6: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!
氣炸鍋我回家用熱溶膠把旋鈕重新黏好,已經進駐在澔哥的廚房了,明年我再問問嘿!
歡迎大家下次一起來當攤友,一起聊天一起賣XD
/
然後除了小樹市集擺攤的問題之外,
我發現大家也很關心澔哥的QQ毛頭,
詢問度也是絡繹不絕,
攤友還稱呼澔哥是:小劉以豪呢!😳
Q1: 澔哥的頭髮是自然捲還是燙的?
A1: 燙的XDDD
Q2: 燙的時間要坐多久?他坐得住嗎?
A2: 燙的時間大概1.5-2hr,雖然說我們勝之不武的地方在阿嬤是美髮師,所以澔哥在阿嬤店裡燙頭髮相對是輕鬆隨興。不過,大家如果去熟悉的美髮店,其實上好捲子、上好藥水,也是可以隨意走動,不會真的要一直坐著不能動啦XD
Q3: 澔哥燙頭髮有用藥水嗎?對小孩好嗎?
A3: 痾……燙頭髮就一定要用藥水才能維持住捲度啦!
對小孩好不好這個實在是個人觀感。以我們一年就只燙那麼一次,通常捲度可以3個月~半年(隨著頭髮長長慢慢修剪掉),然後上藥水時候澔哥阿嬤也會避開頭皮直接下藥水,燙完也一定會徹底洗乾淨,所以我們自己覺得可以接受。
Q4: 澔哥的QQ捲毛要抹造型品嗎?會不會很麻煩很累?
A4: 我算偷懶型的幫他照顧,洗完頭會幫他抹上造型品加吹烘罩來維持捲度,睡醒時就走一個自然派的睡醒頭style。以懶婦如我來說,還可以接受啦!
希望以上的整理有回答到想給小孩燙頭髮的媽媽們XD
/
又最後是補充一題大家問關於參加揪團活動沒在粉專上看到,
噗~因為我太怕被放鴿子活動現場聯絡不到人,
所以目前的報名方式都是透過 LINE群(牛奶堂)在進行,
畢竟想說大家有加LINE當天有急事也好聯絡。
目前,5月會進行的活動有兩團:
1. 天若有情之賽道情人【重機訓練班】(滿團)
2. 兔Dreams【造型吐司手作課】(已成團,剩3組)
有興趣歡迎大家加入牛奶堂報名:
https://bit.ly/歐霸麻的牛奶堂
📷覺得放上曬成小醜照實在太荒唐,
只好來偷渡昨日跟澔哥在研發杯子蛋糕新產品🥰
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00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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適合哪些人?
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電話:02-28585700
公車:公車756、757、957至立德路口下車
捷運:捷運關渡站1號出口步行約8~10分鐘
免費接駁:於捷運關渡站1號出口,提供免費接駁(需撥打電話02-28585700)
時間:週一至週五AM:07:00~PM:21:00,週六至週日AM:09:00~PM:16:00
影片章節:
00:00 影片開始
00:24 重機駕照的事前準備事項
00:41 大台北駕訓班
03:36 女生考重機駕照
04:06 重機重考費用及重機駕照換照費
04:41 重機考照的完整路考流程路線
05:24 重機駕照如何領取?
05:50 重機考照的總結心得
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明年的工作會上下班經由,76東西向+61西濱 快速道路
為了通勤方便以及自身安全(東西向下的道路...對機車不友善)
所以就打算買台黃牌重機用於交通
------分隔-----
前置作業:
機車駕照必須有,也必須持照滿一年以上
身分證
彰化監理站認可醫院體檢表一張,請先去體檢在報名,免得多跑一趟(200元以內解決)
https://www.mvdis.gov.tw/m3-emv-hca/agency/query
總共只要大頭照四張不限1吋 2吋,但是駕照要用1吋會比較好,不用裁減
不用筆試!不用筆試!不用筆試!
很重要也很奇怪所以說三次,法規等同小客車路權
需要持有機車駕照滿一年不用汽車駕照,這不就有點矛盾嗎?= =
享有並同小客車權益及法規(不能上國道)又只需要機車駕照。
想當年我考汽車駕照的時候,已經有機車駕照但是還是要筆試阿~~~~~
駕訓班:彰化目前唯一,請上網搜索,南彰化地區可以考慮南投駕訓班比較近
費用:網站沒公告
那....也不方便這邊說,FB找那駕訓班地標可以找到現在價格
報名與考照時間:星期四(含)以前報名,下周四考照(過後報名我就不知)
課程內容:
影片介紹+實地練習
如果不會騎打檔車,教練會教你怎麼騎,一開始會從野狼125開始練習
熟悉之後才會換成550cc以上的重機
學習之前會騎打檔車
1.會騎乘國際檔的恭喜你,根本是來玩的
2.會循環檔就練習一下也大概能適應(以前我也是學騎野狼125...但是卻是循環檔)
教重機如何牽前進後退、倒地如何牽起來,這連155cm的小個子女生都能做到
不過應為有防倒車的設備,所以相對簡單一點
實地練習
對不熟悉打檔車的,一開始起步之後一定會熄火不止,這要多練習。
我第一天練習的時候,熄火到懷疑我以前怎麼騎的,不過這可能是起步不催油門的關係
1.直線不低於7秒
小型重機會有,大型重機也是會有,離合器控制就可以簡單解決,難度不高
2.繞圓圈
不能煞車不能用離合器,逆時鐘會因為油門把手的關係比較不好控制,順時鐘很簡單
練久了會眼花撩亂,繞圈圈的也會有點頭暈
3.爬坡
這稍微催動油門就可以了
4.人行道停止
模擬禮讓行人,注意停止不能壓線,起步不熄火就行了
5.平交道停止+左轉彎
遇到平交道這是正常的,注意停止不能壓線,起步不熄火、過平交道之間不熄火
要打方向燈
6.紅綠燈+左轉彎
這隨機的,遇到綠燈運氣好,遇到紅燈就跟4一樣進行
要打方向燈
7.起步加速換到三檔
從起步開始要變檔,換到三檔到停止線前時速高於25公里,不壓線就及格
大概這是所以裡面最難的,因為是用腳去勾檔,所以容易變成空檔
8.左轉彎+回起始點
就.................打方向燈就好了
以上都沒問題就可以拿到駕照了
練車時間:
星期一~五早上7點到晚上9點的樣子,中午12-1點休息
星期六半天早上7點到中午12點
時間挑個人方便時間就可以去上課了
一次一小時,教練一開始說最多一小時,在多手也會受不了
一開始我不信,第二天之後我信了...要一直轉彎手真的會受不了
下課改騎自己的125機車的時候,會覺得控制車頭輕飄飄的....
----分隔----
至於說重機駕照是用買的........好把..真的是用買的就跟小客車一樣用買的
開不開放上國道,這我無所謂開放了我也不敢騎
完全就只是為了能上快速道路這個而考駕照....我寧願二段式左轉阿~~~
台76線下的道路常有泥土+坑洞又多野生三寶
有時候需要晚上走,怕自己在馬路上種田沒人發現,明年草就長很高了。
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