【減肥心路歷程】
有鑑於有些朋友因為演算法的關係，不知道我減肥挑戰結束了，還是在這邊公告一下好了。
#101的裸奔減肥挑戰成功，
#兩個月瘦了11公斤
然後有的人在問我怎麼瘦的，雖然我可以講一些聽起來很厲害的話，不過我還是要提出一些樸實又無趣的建議。
先來講我的菜單好了
早上去公園跑3000，晚上再做大約一小時健身環，中午正常吃，吃飯前先喝海藻飲，晚餐水煮蛋燙青菜雞胸肉，含糖飲料幾乎不喝，每天喝水超過2000cc，8-16的間歇性斷食，盡量不要熬夜。
剛開始一個半月瘦了5公斤，而且因為中午正常吃，所以減的還不算痛苦。
後面速度來不及，而且太胖慢跑傷膝蓋，所以用了七日蔬菜湯減肥法，連吃了14天，的確瘦很快，但是超容易復胖。
#而且復胖超快
除非你是腦袋抽風跟人打賭減肥不然要裸奔101，否則完全不建議嘗試，根本吃不到基代順便傷身體。
而且很痛苦，真的會減到懷疑人生。
結束後一晃眼就過去十天，目前體重回復到82左右，整整放縱了一個禮拜，接下來我應該還會繼續減，
會用比較踏實健康的方式來減，以體脂而不是體重為重點，也會先去詢問醫生來調整。
網路減肥方法百百種，每個人適合的方式都不同，
但凡標榜快速輕鬆減肥的，大部分都是一堆副作用，水分也是體重的一部份，很多時候就被這樣呼嚨過去。
現在大家比較有概念了，都知道重點是體脂而不是體重，我的目標也是讓體脂消到20%左右(目前26)
最後感謝粲程海洋生技老闆的海藻精華飲，我沒有收他任何業配費用，但是也喝了人家產品三個月，還是要講一下使用體驗。
老實說，由於我同時用很多方式多管齊下的減肥，所以我不能確定這飲料在我減肥路上幫助了多少。
但我可以感受到的它對於我排便跟消水腫的效果蠻明顯的，我不知道別人的情形，但以前我在減肥的時候很容易便秘，這次減下來卻幾乎沒有，
當然紅藻還有很多功效，但我只會就我感受到的說明。
另外一點就是它成分有蔓越莓汁跟葡萄汁，沒含糖飲料喝時我就把它當含糖飲料喝，雖然差很多，但至少有味道......
(看我減的多辛苦.....)
老闆本來研究這個商品很久，今年初要跟各大運動賽事作結合，把產品全面宣傳上市，但是直接遇到疫情重擊，一堆宣傳活動都取消哈哈哈哈哈哈哈哈。
不過是他還是努力的在研發新產品，偶爾跟我靠腰一下
現在他的商品主要就是賣熟客
還有一些放在個人賣場，有興趣的可以參考一下
https://reurl.cc/NjQQv5
老闆，我仁至義盡了，加油啊
祝大家都能平安渡過這個疫情，還有減肥成功
#兩者的關聯性是?
而且復胖超快 在 [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
如題
我個人是沒有肥胖的問題啦
只是看了這幾天的文章
我發現大家很喜歡砍熱量？
一百多公斤還是八九十公斤的很喜歡直接砍到一天2000卡然後開始說啊我要運動啊我要斷食啊
我草 你們根本不會成功吧
減肥不是長期的嗎？ 你們一天也吃好幾千卡然後現在直接說 不管我就是要吃兩千卡然後開始認真
我只能說保證復胖啦大家可以循序漸進好嗎？
還看到每幾個月就發一篇怎麼減肥文的…..
還有不要再喝飲料了…飲料的熱量我寧願多吃白飯
總之熱量慢慢砍 每個禮拜自己觀察體態體重（提前是你每天都有計算你吃了什麼（app MyFitnessPal)
大概就這樣 希望大家瘦下來
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