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這款因為是設計師品牌、所以單價比較高一點！
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Hi我是春春
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我們下支影片再見!
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▸我隨意講講話
我打算做一個連續企劃《孕期的穿搭vlog特輯》
之後每個月都會有一集～～今天是第一集
到卸貨之前應該可以有4-5集⎝༼ ◕Д ◕ ༽⎠
希望大家也會喜歡這樣的內容喔！
#ootdvlo #孕期穿搭
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▸商品資訊
這次是我第一次跟S’AIME東京企劃合作
一直都聽說S’AIME包包質感很好，這次拿到&見到包包本人
真的是完全讚嘆～根本就是小資價格擁有高級質感（不誇張）
如果你有興趣的話，廠商提供折扣碼，幾乎是買一個包就折～
折扣碼：SPRING150 (使用時間:即日起~9/5，滿$1500折150)
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來聊聊我挑的包款
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這個包我覺得很厲害，既貼心又實用，看起來小但是非常的中用！說它貼心是因為，它還附贈了多功能卡片夾（還能放鈔票的喔！），就不用煩惱要換哪一個小零錢包了，無痛背廢物包出門，輕輕鬆鬆！採用頭層牛皮，摸起來是柔軟但不會扁塌，帶有一定的挺感，還有著皮革自然紋理，真的超美！因為想說沒有這種特殊柔和紫色的包包才挑這個色，大家可以自由看平常穿搭喜好挑選喔～另外還有附金色鏈條，可以變很晚宴的腋下包，時髦感大加分✨
▪S’AIME恐龍BOBO波士頓包
品牌的經典波士頓包強力回歸，形狀真的超可愛，像極了白色吐司鬆鬆軟軟，我覺得摸起來的皮質感受更加柔軟，但包型還是很漂亮，非常有精神！原本以為小小的不太能裝，但其實超好放，我放iPhone 11 pro手機、行動電源、air pods、超大串鑰匙、悠遊卡、2-3支口紅都可以，實用度上很滿意～附贈的恐龍吊飾也是可愛度100，配上去整個更有造型。
▪S’AIME真皮雙釦式拉鍊中夾
之前我爸送我的皮夾用了5-6年了，正好想說該換一個皮夾了！我自己挑選皮夾的重點是一定要很多個收納夾層，這個有13格卡片隔層，還有2個零錢袋，而且皮革材質超好，連羽哥幫我拿錢包去付外送，回頭還跟我說這皮夾哪個牌子質感也太好(･ิω･ิ)
🏷️ LOOK1
白襯衫/meier.q 幾年前的款
T恤/nike
格子裙/imspriing
這個月底的自訂款，還請有興趣的寶寶多多發摟IG
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鞋子/imspriing
之前的連線款，剩下零碼了:(
https://www.imspriing.com/products/smas1🇰🇷-繞踝交叉個性綁帶涼鞋
耳環/imspriing連線款
🏷️ LOOK2
西裝外套/imspriing
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洋裝/廠商給的，但我覺得質料容易皺，所以不打算進～
項鍊/imspriing
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手鍊/lionmango
🏷️ LOOK3
上衣/imspriing 這個月底連線款
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豹紋洋裝/imspriing 這個月底連線款
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褲子/淘寶 我穿L
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鞋子/淘寶 不太好穿 不推哈哈
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🏷️ LOOK4
牛仔襯衫/imspriing 有現貨，人人誇讚的好版型
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褲子/淘寶 穿L
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靴子/imspriing去年連線款
髮箍/淘寶
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🏷️ LOOK5
外套、白T、涼鞋/imspriing連線款 😂
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帽子/KANGOL
褲子/淘寶 穿L
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💇🏻♀️美髮師Ula
https://instagram.com/ula_home
▸關於我
（孕期23w🤰）
身高160cm/ 肩寬34cm /肚圍89cm/ 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
▸這支影片使用設備
OSMO POCKET
FTC: Sponsored by S’AIME東京企劃
簡介｜Intro
OKB X Liz Pick 終於上線了！！
歷時快1個月而產出的小baby終於面世了哈哈
雖然最近有點長胖的趨勢拍照出來也許有點肉肉的～
但是整個過程真的很好玩！！
而且誰說要超瘦才可以把衣服穿得好看啦！！
這次在公佈企劃前OKB就先為大家預留多了一些現貨～
所以如果想要快點拿到穿到這次Liz Pick的衣服的話
就快點到網站下單現貨吧～
對了，Ohkoreabeauty剛剛換了新網站哦～
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Ohkoreabeauty X Liz Pick Full Collection:https://okbhk.com/collections/lizs-pick
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這次也特別為了頻道會員準備了優惠嗎～
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還沒看的頻道會員們趕快去看看～
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住在韓國的大家這次下單Liz Pick貨品一律8折哦～
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OKB客服同事們處理的訂單量/信息量非常龐大，請用Wtsapp下單/查詢的大家稍微耐心等待回覆哦～
Wtsapp: +8201068608381
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This video is not a sponsored video
這支影片沒有贊助內容哦～
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✨社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
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✨減肥時有聚餐 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26－0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎？
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人
