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不少朋友、粉絲看到我化妝或化妝品收藏都會問：打亮修容怎麼用？
於是決定要分享這個很簡單又有感的化法：
1.首先準備好你的修容、打亮
修容我選偏冷色調的咖啡色，比起暖調較自然些，打亮處可以依喜好選擇囂張或自然型的產品，也可以像今天的我一樣，選擇適中款。
2.修容打在下半臉輪廓處、靠近耳朵的顴骨下方至臉頰1/3處、眼窩、鼻翼、唇下的位置。
3.打亮用在眼尾下方顴骨上、鼻尖、下巴最尖的地方、上根中間一點、唇上中間的位置。
經過打亮修容，五官會更加立體唷！學起來了嗎？
使用的產品有～
Kevyn Aucoin 修容盤(medium)
Hourglass打亮棒(champagne flash)
Benefit 打亮盒（tickle)
#我的打亮修容
#我是時而囂張時而自然派
#抱歉剪片格式沒喬好字被砍掉了
#聊姐了解看了沒
#覺得自己最近的更新率頗高
#滿意的話請留言告訴我
#不滿意我也沒辦法
#下一篇想看什麼
#歡迎許願
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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趁著鬼門關之前，我一定要做這個主題給大家🤪
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00:00 五本推薦必看靈異鬼怪BL小說
01:06 我忘了自己自殺的理由 by.屍姐
04:11 沉香 by.蒔舞
07:12 桐花中路私立協濟醫院怪談 by.南琅
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12:24 骷髏幻戲圖by.西子緒
15:37 結語
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輕鬆完成立體指推波紋髮型｜手推波紋｜復古大捲｜優雅大波浪
不用手推、指推，
運用平常就會的動作。
了解頭髮的特性，頭殼與頭髮的生長位置，還有頭髮垂落下來的關係。
找到適合的方法與工具，創造 #優雅 的 #長髮造型 很簡單。
設定好位置，打好底只要梳子一梳，
#復古大捲、#優雅大波浪 立刻成型。
Sandy今天要分享一個不費力，不用練到手抽筋就能完成 #指推波浪 的操作方式。
只要你會燙頭髮、了解捲度的特性，
只要你會使用電棒，#指推波紋 就能輕鬆上手。
一起來看看吧！
嗨嗨我是Sandy Chang 3D，
謝謝繼續收看Sandy的頻道，
還沒訂閱的先按下右下角訂閱並開啟小鈴鐺喔🔔
為了方便大家可以快速找到想看的片段，
以下有幫大家整理一些時間軸👇👇👇
00～01:32
曾經苦練指推波紋
01:33～
不費力，輕鬆完成立體字推波浪的原理
02:30～
工具準備與分區
5:00～
輕鬆完成指推波紋操作示範
09:25～
完整分區拆解與完成品。
喜歡影片的話歡迎訂閱，按讚、留言，
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謝謝找到我～
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關於設計師About hair stylist：
https://visavis.com.tw/stores_and_stylists/taipei-vstpe/sandy/
斐瑟學院Visavis academy
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