《放下你生命中的阻礙》
年近四十的朋友
應該跟Grace 一樣
發現自己記性 體力都不如前了
然後開始珍惜起身心還健康的歲月
盤點想做而還未做的事情
如果你的人生中有張願望清單
首先你要認清人的精神跟資源都是有限的
把兩小時用在某個人或某件事
其他的人事物你就會忽略掉
所以Grace 認為
人生最大的錯誤就是
在不該在意的人身上浪費時間
在不能改變的事情上面浪費情緒
上面的一項很好理解
人性是這樣的
越得不到的認同你越想要
所以我們會忽略身邊一直在關心我們的親友
轉而去追求難搞的姻親
苛薄的上司、同事的認同
並且無限放大他們有意或無心去貶損你的話語
為著他們的一句話去改變原有的計畫
甚至是你的談吐 穿著 作息 職涯
只為換個他們對你短暫的「認同」
或是卑微的希望他們別再說你了
用委屈圖個耳根清淨
更甚者
你會拿關心你的親友的資源
去討好這些人
或是把親友當你的情緒發洩站
這些舉動都會無意間傷害到
真正在乎你的人的感覺
以上的錯誤Grace 想大家或多或少都犯過
在某些階段 某些情況下
言語霸凌和情緒勒索造成的傷害
可能比肉體上的傷害更嚴重
但Grace 要大家想想看
這些不顧你狀況/感受去說出這些話的人
真的值得佔用你寶貴的半小時 一小時
甚至多年時間 去反芻 癒合
那個人花5-30秒說出口的言語嗎?
Grace 自己在前半生中
在不同的階段 都有類似經歷
浪費了很多時間自艾自怨
甚至做不必要的自我檢討
然後一直無意義的退讓
甚至想辦法讓自己隱形
只求不要聽到更多苛薄言語
想當然耳事與願違
因為這些人一但發現
他們可以用言語控制你
他們通常只會變本加厲
所以Grace 漸漸學乖了
後來遇到類似狀況
如果不是可以反唇相譏的場合
Grace 會先冷靜下來問自己
他在什麼情況下說出這樣的話?
-如果只是一時誤會 情急 不要跟對方計較
我自己有需要檢討的地方嗎?
-有就認錯 沒有的話不用理他
他想要達到的目的是什麼?
-如果只是想惹我生氣 沒門!
-動動嘴就想要我的資源 也沒門!
這個人是初犯還是累犯?
-初犯要給他個暗示讓他沒有下次
-累犯就不用客氣了 這個人不值得你的尊敬
他對我有沒有利害關係?
-有利害關係 忍氣 轉頭去找可以治他的人
-沒利害關係 視情況看要無視他還是反擊回去
不管你怎麼反應或不反應
最重要的是
一但確認對方的出發點就是充滿惡意後
離開現場後能忘光光發生的事最好
因為這些人根本不值得你花時間去想
如果你和他們之中只有一個人開心
你當然要優先讓我自己開心
他們越看你不順眼 惡言攻擊
你越要照我自己的意願 過好我的人生
畢竟他們對你的人生也只能出一張嘴
至於在不能改變的事情上面浪費情緒
比較好理解的方式是
不要去怨嘆既成的事實
先天的比方說相貌 父母財力 天份
後天的可能是你考砸的大考 辭掉的工作
人變得一事無成的
常常就是因為拿這些做文章
成天對既成事實長吁短嘆
甚至用他們當作藉口
放棄自己對「可以改變」的現狀的努力
所以 我們要學會不怨嘆先天
懂得對過往劃上句點
才能清空自己的心靈
轉而開始去想有建設性的事情
人到中年 大多都已有家累 工作壓力
我們在人生的道路上都是負重而行
想要走得更輕鬆 更自在
那就停下來檢視背上的重荷們
向不停虛耗你能量的人、事們
道聲珍重 不見
真正在心中放下 轉念
才能重獲自己的心靈自由
PS. Grace 去參加當地的美國國慶遊行,從遊行隊伍中可以看見美國人的無限精力,樂天自由,永遠優先追求自己的快樂。這也是Grace 深深著迷的美國民族性之一!
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅CH Music Channel,也在其Youtube影片中提到,《花の唄 / I beg you / 春はゆく》 春はゆくthe late spring ver. / Haru wa Yuku / 春日將逝 / Spring goes 作詞 / Lyricist:梶浦由記 作曲 / Composer:梶浦由記 編曲 / Arranger:梶浦由記 歌 / Sin...
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《夜.語錄.疫情中孤單綻放又凋零的繡球花》
* 從話語中,你很少能學到人性,從沈默中卻能。—-王小波
* 最有本事的人,不是拿到好牌的人,而是知道幾時該離開牌桌的人。—-亦舒
* 有時候.當你犧牲了一件寶貴的東西,你其實並沒有真正地失去它。你只不過將它,傳遞給了另一個人。—-阿爾博姆《你在天堂里遇見的五個人》
* 黑暗的速度可能比光的速度還要快,因為有光的地方總是有黑暗,而光也會先於黑暗熄滅。—-伊麗莎白·穆恩《黑暗的速度》
* 為了那些我們曾經相信的,我必須活著,我要實實在在地活在世界上,用生活所要求的方式,不是半途而廢,而是始終如一;不是向生活乞求和索取,而是迎接生活,迫使它面對痛苦和醜陋,讓自己去對抗它所做的最惡毒的事。
我們的內心,是無法觸碰的,用圍牆去維護它的神聖。—-安·蘭德《源泉》
* 麥穗空的時候,麥子長得很快,麥穗驕傲地高高昂起,但是,麥穗成熟飽滿時,它們開始謙虛,垂下麥芒。—-蒙田《蒙田隨筆全集》
* 人生的路,有時好像很短,有時卻又好像很長。我們所渴求的長相廝守,總是要跟生命與世事的無常抗爭。後來我學會了愛自己。—-張小嫻
* 我們,七月出生的孩子,
喜愛白茉莉花的清香,
我們沿著繁茂的花園遊逛,
靜靜地耽於沈重的夢中。
大紅的罌粟花是我們的同胞,
它在麥田裡,灼熱的牆上,
閃爍著顫巍巍的紅光,
然後,它的花瓣被風刮掉。
我們的生涯也要像七月之夜,
背著幻夢,把它的輪舞跳完
熱中於夢想和熱烈的收穫節,
手拿著麥穗和紅罌粟的花環。
——赫曼赫塞
* 醒來的時候,我發現漫天星斗照在我臉上,田野上的聲響傳到我耳畔。夜晚的氣味、泥土的氣味、還有鹽的氣味,給我的太陽穴帶來陣陣清涼。夏天美妙的安寧如一陣潮水,湧進我身體。—— 卡謬
* 愛果然是非常奇妙的東西,比翡翠還珍重,比瑪瑙更寶貴。珍珠、寶石買不到它,黃金買不到它,因為它不是在市場上出售的,也不是商人販賣的東西。 ——王爾德《夜鶯與玫瑰》
* 其實我們的一生,並不缺乏幸福。然而為什麼我們總是只對經歷過的痛苦記憶猶新,而總是不自覺就忽視了那些雖然微小但是畢竟存在過的幸福呢。—-七堇年《大地之燈》
* 這世上真話本就不多,一個女子的臉紅勝過一大段對白。—-老舍《駱駝祥子》
* 一個人很容易沈迷於我們自己的追求,很容易全身心投入到自己的事業上,以至於忘記了我們做的事在全部人類活動中僅僅是滄海一粟,要知道,世界上有多少事並不因我們的所作所為受到絲毫的影響。
因此,無論你多忙,無論你能在自己的小圈子里獲得多大快樂,你都應該保持一份追求「閒情逸致」的心,讓自己時不時跳脫出來,反觀這個更廣闊的世界。
人生在世,時日不長,一個人需要對這個奇特的星球及其在宇宙中的位置,保持一種最基本的好奇,瞭解一切他應該知道的東西。只有把自己手裡的事與一個廣闊的世界圖景勾連起來,他才能獲得踏踏實實的快樂。
真實的世界充滿了悲喜劇,英雄層出不窮,怪事迭出,令人稱奇。那些對世界賦予的壯觀景象缺乏興趣的人,就像是上了戲院而不聽戲一樣,無疑是放棄了人生賦予的特權和優待。
閒情逸致,能讓我們時不時走出來,看看不相干的人在做什麼,看到你從未曾注意到的另一個世界。這除了是一種休息之外(我們經常在追求快樂的同時感到疲勞,閒情逸致能讓我們換換腦子,甚至不用動腦),還能讓我們獲得平靜。
—-羅素
* 在追逐他們一生的年年歲歲中,我們習得何謂長遠的眼光,瞭解良知及遠見並非注定孤獨,並且依託了我們心中仍然想擁抱的價值。
於是在這些偉人的傳記敍事中,我們找到了一起看時代的角度,習得自己逆境時如何自處的能力,也提醒身處順風時,你該為社會付出什麼。
三位典範人物五十年前或七十年前都已靜靜地躺下。當代無論多麼迷失胡鬧荒誕,世事都已與他們無關。
與其說他們需要我們瞭解他們的故事,不如說我們需要他們的故事。
在當代那麼多令人失望的政治表演裡,我們內心深處的沮喪,可以在他們的人生故事中,終而找到安慰。
原來邱吉爾也曾經這樣走出來的⋯⋯原來戴高樂是如此蒼白地被趕出巴黎的⋯⋯原來羅斯福總統日以繼夜完成的新政,曾經被美國大法官5:4 部分判違憲⋯⋯
原來對不是對,輸不是輸。原來歷史就充滿了荒謬性,原來人民就是善良與無情的混合物。
我的青春時期,凡他們三人之傳記、演説、著作:他們的淚,他們的痛,他們的冒險,他們的膽大,他們的榮耀感,他們的無私,他們的勇氣,他們的孤獨,他們的殞落,陪伴也貫穿我至少二分之一的人生。
如果這一生我曾經無所懼怕,笑看權力得失,明白時代本來大多時刻是由誤解與荒謬組成的:這些廿世紀典範人物,一直是我的精神依託。
他們的人生以渺小啓程,以偉大結尾。如果仔細閲讀,你會發現從邱吉爾、戴高樂到小羅斯福,沒有一個人從小立志當偉人。
使他們成為偉人的關鍵都是:無私。
—-陳文茜《文茜説世紀典範人物》
——圖片部分來自CN Flower 凌宗湧
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剛剛得知一個震撼的消息
每周五我都會固定駐場演出的-傳藝老爺行旅, 因為疫情即將於8月走入歷史。
我想在這個粉絲團,應該也有為數不少的朋友是因為傳藝老爺才認識奕翔,也因為傳藝老爺行旅,我才能將美好的音樂分享給大家。
上個月初,疫情尚未明朗之時,在空蕩無人的演出場地,我演出了在傳藝老爺的最後一場演出,當時副總還坐在空位當觀眾,我們也開了直播,當時彼此做了最壞的打算,也跟每周五幫我扛音響、架設器材的工作人員說聲「辛苦了,各自珍重,我們疫情後再見吧」
沒想到居然等不到那一天了。
從傳藝老爺行旅第一年開幕,我就在這裡參與演出,不知不覺也4年多了,在人生的旅途上,每當我有困難,甚至是我外面樂團練習場地艱困,傳藝老爺總是不吝嗇於伸出雙手,更讓我們樂團可以在傳藝老爺行旅演出,幫助許多在宜蘭困頓的在地樂團,而這裡、也有我畢業過後,環島巡演的回憶,甚至跨年活動、我沒有演出,還是會想要跑來這個地方跟大家玩樂、串門子。
有太多太多的感謝實在無法說出口,如今隨著停業將至,只能在這裡訴說對你們的感謝。
謝謝在傳藝行旅的副總、每個工作人員,每個禮拜五都是我最期待、快樂的時候,謝謝你們給了我一個舞台,將我所能展現的音樂美好呈現給大家。
謝謝、珍重,再見。
#如果大家有在傳藝老爺聆聽我演出的照片
#可以分享貼在留言處好嗎?
#謝謝大家.....
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《花の唄 / I beg you / 春はゆく》
春はゆくthe late spring ver. / Haru wa Yuku / 春日將逝 / Spring goes
作詞 / Lyricist:梶浦由記
作曲 / Composer:梶浦由記
編曲 / Arranger:梶浦由記
歌 / Singer:Aimer
翻譯:澄野(CH Music Channel)
意譯:CH(CH Music Channel)
English Translation: CH(CH Music Channel)
背景 / Background - 官方海報 / Official poster :
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版權聲明:
本頻道不握有任何音樂所有權,亦無任何營利,一切僅為推廣用途。音樂所有權歸原始創作者所有。請支持正版。
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中文翻譯 / Chinese Translation :
https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=4726057
日文歌詞 / Japanese Lyrics :
それでも手を取って となりに佇んで
初めて抱きしめた かたち
欲張ってかなしみを抱えすぎていたから
幸せを何処にも もう持ちきれなくて
花びらを散らした風が
扉を開いて 変わる季節
しんしんと降り積もる時の中
よろこびもくるしみもひとしく
二人の手のひらで溶けて行く
微笑みも贖いも あなたの側で
消え去って行くことも ひとりではできなくて
弱虫で身勝手な わたし
償えない影を背負って
約束の場所は 花の盛り
罪も愛も顧みず春は逝く
輝きはただ空に眩しく
私を許さないでいてくれる
壊れたい 生まれたい
あなたの側で 笑うよ
せめて側にいる大事な人たちに
いつも私は 幸せにいると 優しい夢を届けて
あなたの側にいる
あなたを愛してる
あなたとここにいる
あなたの側に
その日々は 夢のように⋯⋯
中文歌詞 / Chinese Lyrics :
即使已經演變至此,你還是願意站在我的身旁、牽起我的手
令人不經追憶起,至今仍無法忘懷的、第一次相擁的輪廓
全都是因為我太過貪婪自私,才會有如此悲愴痛苦的哀傷
所以不論何處都再也無法,回到過往那段一成不變的幸福時日
暮春的晚風散了本因艷麗紛飛的錦簇花瓣
敞開門扉,卻僅迎來,令人感傷的更迭時節
在彷彿凋花般幽靜落下、深厚積累並流逝的時光深處
不論是欣喜愉悅、亦或是悲痛苦楚,毫無二致
均在兩人十指緊扣的手心中,毫不留情地消散逝去
「願無論是微笑還是贖求赦免,我都能,陪伴在你的身邊。」
想淡淡抹滅自己的行蹤悄然消逝,隻身一人,卻什麼都無法做到
我想這都是因為,我是如此的膽怯懦弱又自私任性吧
背負不可彌補的沉重罪孽及贖罪的晦暗陰影
約定之地,必定將以,似錦繁花鮮麗點綴綻放
不顧她的罪過及愛戀,春天僅是漸漸幽然逝去
無情的蒼天僅是,沉寂地徒留耀眼光芒,彷彿無法饒恕般眩目撩亂
即便我做出不可寬恕的事,也請你不要憐憫我
我乞求徹底潰爛崩壞;卻也渴望再度重生
「我會一直陪伴在你的身旁幸福笑著。」
請你至少向陪伴在我身邊、賜予我幸福的、珍重的人們傳遞感謝
准允了我一場,一直十分溫柔又慈祥、令人沉溺珍惜的甜美幻夢
「我會一直,陪伴在你的身邊。」
「我會一直,愛著你的。」
「我會一直,待在這裡。」
「直到能夠,陪在你的身邊⋯⋯」
那段時光,每一天都猶如夢一般——
英文歌詞 / English lyrics :
Even now, you still hold my hands and stand right beside me.
It makes me recall the silhouette of our first embrace.
It was all because of my selfishness that leads to the sorrow we have now.
Wherever I receive, I cannot preserve any happiness I once had.
The wind blew off all the petals.
Opening the door, I just discovered that season had already changed.
Deep in the depths of piles of the non-stop falling time.
There are no differences between happiness and despair.
Melting in the palms of our hands.
Hope the smile and redemption can both accompany by your side.
I want to disappear, but I cannot do it alone.
Because I'm a selfish wimp.
Bearing with irreparable shadow,
the promised place must be blossomed with full of flowers.
Spring goes without regarding her sins and love.
The sky is dazzlingly bright and shine.
Please do not forgive me.
I want to be broken; I want to be reborn.
I'll smile with you.
At least let me tell all those important people right beside me, who grant me joy and happiness:
"I always feel happy with you, thank you for giving me such a gentle, sweet dream."
I'll be right beside you.
I love you.
I'm here with you.
Just right beside...
Like a dream, those days left behind...
#Fatestaynight
#HeavensFeel
#Aimer
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《Fate/stay night [Heaven's Feel] III.Spring Song》
春はゆく
作詞:梶浦由記
作曲:梶浦由記
編曲:梶浦由記
歌:Aimer
翻譯:澄野(CH Music Channel)
意譯:CH(CH Music Channel)
English Translation: CH
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中文翻譯 / Chinese Translation :
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日文歌詞 / Japanese Lyrics :
それでも手を取って となりに佇んで
初めて抱きしめた かたち
欲張ってかなしみを抱えすぎていたから
幸せを何処にも もう持ちきれなくて
花びらを散らした風が
扉を開いて 変わる季節
しんしんと降り積もる時の中
よろこびもくるしみもひとしく
二人の手のひらで溶けて行く
微笑みも贖いも あなたの側で
消え去って行くことも ひとりではできなくて
弱虫で身勝手な わたし
償えない影を背負って
約束の場所は 花の盛り
罪も愛も顧みず春は逝く
輝きはただ空に眩しく
私を許さないでいてくれる
壊れたい 生まれたい
あなたの側で 笑うよ
せめて側にいる大事な人たちに
いつも私は 幸せにいると 優しい夢を届けて
あなたの側にいる
あなたを愛してる
あなたとここにいる
あなたの側に
その日々は 夢のように⋯⋯
中文歌詞 / Chinese Lyrics :
即使已經演變至此,你還是願意站在我的身旁、牽起我的手
令人不經追憶起,至今仍無法忘懷的、第一次相擁的輪廓
全都是因為我太過貪婪自私,才會有如此悲愴痛苦的哀傷
所以不論何處都再也無法,回到過往那段一成不變的幸福時日
暮春的晚風散了本因艷麗紛飛的錦簇花瓣
敞開門扉,卻僅迎來,令人感傷的更迭時節
在彷彿凋花般幽靜落下、深厚積累並流逝的時光深處
不論是欣喜愉悅、亦或是悲痛苦楚,毫無二致
均在兩人十指緊扣的手心中,毫不留情地消散逝去
「願無論是微笑還是贖求赦免,我都能,陪伴在你的身邊。」
想淡淡抹滅自己的行蹤悄然消逝,隻身一人,卻什麼都無法做到
我想這都是因為,我是如此的膽怯懦弱又自私任性吧
背負不可彌補的沉重罪孽及贖罪的晦暗陰影
約定之地,必定將以,似錦繁花鮮麗點綴綻放
不顧她的罪過及愛戀,春天僅是漸漸幽然逝去
無情的蒼天僅是,沉寂地徒留耀眼光芒,彷彿無法饒恕般眩目撩亂
即便我做出不可寬恕的事,也請你不要憐憫我
我乞求徹底潰爛崩壞;卻也渴望再度重生
「我會一直陪伴在你的身旁幸福笑著。」
請你至少向陪伴在我身邊、賜予我幸福的、珍重的人們傳遞感謝
准允了我一場,一直十分溫柔又慈祥、令人沉溺珍惜的甜美幻夢
「我會一直,陪伴在你的身邊。」
「我會一直,愛著你的。」
「我會一直,待在這裡。」
「直到能夠,陪在你的身邊⋯⋯」
那段時光,每一天都猶如夢一般——
英文歌詞 / English lyrics :
Even now, you still hold my hands and stand right beside me.
It makes me recall the silhouette of our first embrace.
It was all because of my selfishness that leads to the sorrow we have now.
Wherever I receive, I cannot preserve any happiness I once had.
The wind blew off all the petals.
Opening the door, I just discovered that season had already changed.
Deep in the depths of piles of the non-stop falling time.
There are no differences between happiness and despair.
Melting in the palms of our hands.
Hope the smile and redemption can both accompany by your side.
I want to disappear, but I cannot do it alone.
Because I'm a selfish wimp.
Bearing with irreparable shadow,
the promised place must be blossomed with full of flowers.
Spring goes without regarding her sins and love.
The sky is dazzlingly bright and shine.
Please do not forgive me.
I want to be broken; I want to be reborn.
I'll smile with you.
At least let me tell all those important people right beside me, who grant me joy and happiness:
"I always feel happy with you, thank you for giving me such a gentle, sweet dream."
I'll be right beside you.
I love you.
I'm here with you.
Just right beside...
Like a dream, those days left behind...
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註:攝錄硬件問題,聲畫間或不同步,敬請見諒
如果想短時間高效消脂,關鍵字一定是 HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練) 或 Tabata 。 到 Youtube 上搜尋,很容易會看到大量型男靚女的示範。那些三數分鐘的快速減肥教學,往往是做得瀟灑從容自在輕鬆,幾乎不費吹灰之力
這往往衍生誤解,讓人低估了 HIIT 的要求,以為隨便動幾分鐘就很能減肥了
顧名思義,HIIT 是高強度訓練,應該在短時間內採用接近最高輸出進行,透過降低運動效率,提升卡路里消耗。 做完之後,就算不是相當狼狽,也會有超強烈的疲憊感
頭盔聲明:也就是說,HIIT 對心肺系統要求較高,並不是人人能做的。 如果號稱能持續 HIIT 廿幾三十分鐘,那些是 MIIT 中等強度練習,不是 HIIT 了
除了減肥以外,HIIT 對提升最大攝氧量 VO2 Max 也有助益,所以是運動員進行體格調整 Conditioning 的好選項
想有效果,要麼是每節鍛煉要夠長,要麼每節鍛煉是夠苦,今次我們做的是後者
由於執行速度高,用於 HIIT 或 Tabata 的動作選擇應該越簡單越好,失誤致傷風險較高的就要避免。 影片裡包括的三個動作 (Mountain Climbers 攀山者衝刺、 Skier Hops 滑雪者側跳、Squat Thrust 蹲撐) 都係相當直接安全的動作,有利於重複而頻密地進行
同理,課表也是以簡單易記為主:第一輪每種動作接續執行二十秒,休息十秒;第二輪繼續每種動作接續做二十秒,休息增至二十秒;第三輪同樣每種動作接續做二十秒,休息增至三十秒;最後第四輪亦係每種動作做二十秒。四輪合計,就是五分鐘的地獄式訓練了
沒有甚麼值得珍重的東西,包括體能、身段、理想,是得來容易的。 否則休假期間游游乾水、打機、打牌都可以練就滿意的體能,人人都能自詡為體育專家了
人人體質都不一樣,HIIT 並不是要求我們的輸出跟職業運動員一樣的高,但絕對不能 Hea 做。 謹記八字:『量力而為,盡力而為』
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