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【迷你同學會】
前陣子臉書回顧才發現
因為疫情的關係
上一次的聚會是兩年前了！
忘性很大的我們
（每次都回到家才想起忘記合照🤣）
總算記得先拍照！！
難得可以聚在一起（好珍惜難得的時間交集）
除了交換近況
也交換禮物🎁
照片中的口罩收納夾
是才女我同學 Emma Cheng Medical Art 的作品喔～
醫學繪圖是Emma的強項
除了照片中美美的口罩夾外，
歐醫師的筆電保護殼也是同款☺️
最後忍不住職業病發作
拜託專業的二寶媽 母乳顧問 兒科醫師 張淳翔
和我錄一集Podcast來跟新手媽咪分享
十大母乳哺餵疑惑問答專輯😁
敬請期待～
#歡迎留言提問任何母乳相關的問題
#醫學系 #同學會
照片：我們不約而同表示，最近太忙粉專有點放水流😆
#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
“老師，有沒有適合孩子讀的台灣史?”
這個問題在電視劇斯卡羅上映之後……提問的朋友有直線上升的趨勢!
李先德到底是和平的使者還是野心家?
我大女兒國小三年級，每當他問我台灣史上發生的事件……我實在不知道用什麼角度去切入。
畢竟四百年台灣史就是一部外來族群的侵略史……
講深了…太過血腥，以國小三年級的她來說可能會做惡夢!
講淺了…淪為支離破碎，怕她對台灣歷史會有錯誤認知……
有一次，她問我焦吧哖事件……我足足跟她講了三個小時，就差沒有把黑板搬出來而已(職業病發作……)!
每一個歷史事件都有前因後果，所以在講解的過程我得不斷地往上延伸，或是往下延續。
當然這是個美好的親子時光~
但不是每個人家裡都有一位歷史老師~(驕傲!這是我除了賺錢以外唯一的功能)!
回到一開始的問題，“老師，有沒有適合孩子讀的台灣史?”
有!!
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如何你有2️⃣0️⃣秒時間，你會同小朋友做d咩野？⏱
可能你會覺得20秒咁少，做得d咩？
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第一屆「雙翹擂台」開Show啦～
OTmama揀左6個小朋友都挑戰到嘅項目，同時練下佢地嘅小肌肉同自理技巧，佢地玩得超興奮，輸贏根本唔重要😊
Round1️⃣ 反樽蓋 ：⬆️手指靈活性
Round2️⃣ 疊膠罐：⬆️手眼協調
Round3️⃣ 反襪子：⬆️反襪技巧
Round4️⃣ 掛衣架：⬆️上肢穩定力及力度控制
Round5️⃣ 捲鞋帶：⬆️雙手協調及手腕穩定力
Final Round 扭毛巾：⬆️雙手協調及扭毛巾技巧
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