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＃掌櫃的防疫便當 ＃手撕豬刈包 ＃聽說怎麼熱都好吃 ＃又是真空包的概念😉
疫情一直沒有完全緩解，出門一趟就要來回消毒很麻煩....所以最近掌櫃常在公司挨餓，擔心我們家的肥肥瘦了怎麼辦（擊飛😆），所以開始幫她帶便當啦😘
手撕豬肉真空包，外加一個小刈包和一點蔥花、香菜，在公司加熱一下組裝起來，就是很療癒又解饞的特製愛心餐了，好吃又不用往外跑
聽說～～加熱後仍然是原汁原味呢～～～ㄎㄎㄎㄎㄎ，我真是太有才了✌😁
手撕豬肉的做法，跟燉羊膝是一模一樣的^^，所以請直接參考燉羊膝一文（照片內會有連結呦～）
然後記得要把刈包和豬肉，分開加熱～～～才會更好吃的啊！😊
忙著打包，就不寫食譜嘍～～好餓的斜槓人生😆 ＃今天是快閃文
＃來自店小二的愛心
＃實在太有才啦
今天終於走出戶外，製作單位佛心大發說要帶主持人來台北市的頂級五星級飯店住１晚！而且聽說不只不花錢，還能賺錢，這麼好康的事情怎麼能錯過，趕快帶上大文跟林莎，我們一起滾床單去～這次不只幫大家找到超優惠的飯店資訊，更要介紹超讚的防疫美食，只是這次最大的不同就是咱們要邊吃美食邊玩遊戲，最後的贏家就能享有超奢華的戰斧牛排，而在遊戲過程中究竟會發生哪些有趣的事？
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手刀快搶『限時限量』美食 火紅程度非同小可
林莎準備秘密武器 善存3效益生菌
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一碗平均要新台幣680元的泡麵你吃過嗎?
竟然一開賣當天就銷售一空!!!
吃過的網友說: 整碗麵閃著亮光 ??? 一入口就融化了???
台幣680元一碗泡麵真的是太貴了，
但不得不說這湯頭真低很好吃，還有叉燒有夠厚竟然有五公分!!
真的太誇張了啦 ，雖然說我也是請人家搶到的。哈哈哈
聽說還有龍蝦義大利麵但是要加超過台幣1600，
難道這是一碗財富自由的義大利麵?!
#動物森友會的套餐料理
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／精選網友吵什麼系列／
👀陪我大掃除！過年大裝修，百萬裝潢省起來
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168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。
譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議：
斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～
執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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