前陣子,我看到一句話:「在現在這個社會,只要有點上進心的人,都能越過越好的。」
但⋯⋯
「如果這件事沒有掌聲,你/妳做還是不做呢?」
「如果這件事無法短期贏得關注,那我們還要不要堅持下去?」
「如果這件事需要夠長期才能看到價值,那你/妳的動力會不會立刻減半?」😂
我們現在都很習慣立刻獲得刺激和獎勵。
但事實上,最值得的事往往在付出和累積的過程是很辛苦。
.
更麻煩的是,除了你/妳自己沒有人能代替你去成就那些事。
請你/妳記得
當你/妳開始起步做一件事的時候,根本無法預期 自己能成就多少事情
別小看自己了!
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胖嘟新體重65.5kg
PR 應該沒掉吧!~ 爽😊
#跟蛙仔的媽一樣☺️
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肌力與體能dodo教練 在 嘟嘟的訓練日常 Facebook 的最佳貼文
連路人都要偷拍我~這年頭想低調好難🤔
烈火戰車看過嗎? ⋯太年輕的朋友可能不知道🤷♀️
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好穿好看的 Tumaz Apparel又出新色了🎉🎉
#追夢綠根本是大家的本命色啊~~
嘟嘟喜歡到要每天手洗、每天穿!
各位硬漢帥妹們 買起來~🤙🤙🤙
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【為什麼會想報名呢?】
還沒開始當教練時,就有在學校看過肌力與體能訓練的教科書,
當時覺得內容很豐富,且對這領域充滿嚮往,退伍後先拿了張ACE-CPT,
對當時的我幫助也不算小,在教練界待了近三年,穩穩地也沒什麼特殊成就,
就這樣一路的從健身工廠(2個月)→太陽體能(1年)→康柏物理治療所暨體能訓練中心,
從在健工開始,教學的主軸都專注在自由重量的領域到現在,
剛好所裡的治療師有想要報名丙級,也揪了女友,
結果治療師去出國旅遊時把錢花得差不多,必須辛苦賺錢等到下一期才報哈哈,
而女友手速不夠快沒報名成功,最後就剩下我與教練同事有報上,開啟這段丙級旅程。
之前就有試著詢問何立安老師,是否可和學會協調開南部的場次,結果現階段是無法的,
雖然康柏有適合的場地可以提供,但擔心南部報名人數不如預期,所以作罷,
不過目前有嘗試著先以3個小時的講座來推廣,
像8/4何老師到康柏開辦「中老年人肌力訓練法」,讓南部的教練與運動愛好者非常方便,
在台北的不方便的點就是交通來回花的時間與金額,共來回6次高鐵也差不多是8000元了QQ
【課程介紹】
肌力體能丙級
授證教官:何立安
報名費用:31,400元
上課天數:六天,最後一天是整天考試。
上課時數:
上午 09:00~12:00
午休 12:00~13:00
下午 13:00~17:00
每節50分鐘及下課10分鐘休息,下午15:00還有點心時間XD。
先講授課會帶到的動作:
爆發力的動作:Power Clean、Spilit Clean、Power Snatch、Spilit Snatch、One Arm
Snatch、Push Press、Push Jerk、弓步轉體
雙邊下肢系列:高槓蹲、低槓蹲、前蹲、RDL、相撲硬舉、傳統硬舉
單邊下肢系列:側蹲、斜蹲、分腿蹲、後腳抬高蹲、單腳RDL
雙邊上肢系列:臥推、肩推、引體向上、屈體划船、反式划船、伏地挺身
單邊上肢系列:除了引體與反式划船,都可以做單邊訓練,如果本身就會單手拉單槓也是
很強拉XD
核心補強訓練:抗彎曲、抗側屈、抗伸展、抗旋轉、抗扭轉
【上課心得】
課程內容有大量的術科操作,節奏不算慢,若運動小白直接去報,可能會覺得超級硬,
但對有接觸過這些動作的族群就不困難,而平常訓練的方向很挑食的話
(比如說上肢只練臥推,下肢不練單邊,完全沒接觸過爆發力動作),
就會覺得反式划船怎麼那麼硬,單腳RDL好晃好難控制,爆發都用手在拉。
對我來說,術科的練習時間就把它當作在自主訓練,因為動作已熟悉,
就往上加到適當的強度,直接給他練起來XD(組員眼神表示拆槓片很不方便),
且怪獸的教練也會下來巡,給些口頭提示。學科部分,講義薄薄一本,
裡面的字很多且淺顯易懂,不似教科書上這麼生澀,學術科會交替灌溉給學員,
大腦累了那就練身體,身體乏了就換大腦哈哈。
除了一般民眾的學員之外,目前手上也有兩支運動隊伍,
一支是崇明國中棒球校隊,另一支是業餘的男女混合龍舟隊,
期許讓自己更好,也讓他們更好。
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